Хроническая усталость. Диета и рецепты народной медицины от переутомления

Содержание

Как избавиться от усталости

Хроническая усталость. Диета и рецепты народной медицины от переутомления

Постоянная усталость, утомление — это одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу. Постоянная усталость является частым спутником заболеваний щитовидной железы, проблем с сердцем, анемии,авитаминоза и др.

Но не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно! Обратитесь к врачу-терапевту, чтобы определить причину. Бывает, что обнаружить ее не удается.

В таком случае, скорее всего, речь идет о последствиях современного образа жизни с его постоянными нервно-психическими перегрузками, нарушением питания, избытком информации и нехваткой физической активности.

Основные рекомендации просты.Хроническая усталость связана и с питанием. Постоянные жесткие диеты, основанные на одном продукте (например, капустная, гречневая, кефирная), лишают организм важных веществ, необходимых для ощущения бодрости. Таким же свойством обладают и другие односторонние диеты (например, безуглеводная).

Не говоря уже о голодании, с помощью которого некоторые люди сгоняют вес! Питайтесь разнообразно, а снижения веса добивайтесь с помощью уменьшения порций или ограничения жирных продуктов. Включайте в рацион белки – прекрасный источник энергии.

Яйцо или злаковая смесь с молоком на завтрак, 10 ядрышек миндаля за пару часов до обеда и йогурт на полдник хорошо пополнят белковый запас и поддержат ваши силы. • Питайтесь правильно! Откажитесь от полуфабрикатов и консервированных продуктов. По возможности еда должна быть домашнего приготовления.

• Возможно, нужно пополнить запас в организме витаминов группы В или С и Е, обладающих антиоксидантными свойствами. • Не ешьте сладкое и мучное. Избыток в рационе таких продуктов может усилить утомление и сонливость (это связано с обменом аминокислоты триптофана в головном мозге).

• Повышенная усталость — это логичный ответ организма на хронический эмоциональный стресс, который чаще поражает тех, кто по роду деятельности связан с общением. Чтобы понизить общее напряжение, проанализируйте, что или кто выводит вас из равновесия. Учитесь правильно распределять свое время. • Высыпайтесь! Многие утверждают, что им не хватает времени на сон.

Но задумайтесь: как долго вы сидите перед телевизором?

• В настоящее время модным является термин “синдром хронической усталости” (СХУ). Однако не спешите примерять этот диагноз на себя. При СХУ усталость не просто повышенная, а изнурительная. Кроме того, синдром проявляется болями в мышцах, лихорадочным состоянием, сильной сонливостью и депрессией, которая длится месяцами, а иногда и годами. Установить диагноз может врач.

Упадок сил -симптом болезни

Хроническое заболевание может вызвать упадок сил. Например плохая работа щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ. При пониженной ее функции (гипотиреозе) обмен веществ замедляется, что приводит к утомляемости и прибавке в весе. Чтобы исключить такое заболевание, сдайте кровь на анализ для проверки уровня TSH – гормона щитовидной железы.

При отклонениях от нормы необходимо лечение у эндокринолога. Если у вас когда-либо было воспаление мочевых путей (цистит), то вы знакомы с его признаками -жжением и частыми позывами к мочеиспусканию. Но, как показали некоторые исследования, иногда единственный симптом скрытого хронического процесса – утомляемость. Поставить диагноз поможет анализ мочи.

Если будет выявлено воспаление, врач назначит антибиотики. После курса лечения вы станете бодрее. У диабетиков организм плохо усваивает глюкозу, что также вызывает повышенную утомляемость. Ведь глюкоза – основное «топливо» организма. Если у вас постоянная необъяснимая усталость, то стоит пройти проверку и на диабет.

При повышенном уровне сахара срочно необходимы правильное питание и лечение под наблюдением врача. Утомляемость при выполнении привычных дел может оказаться симптомом заболевания сердца. Поэтому стоит обследоваться у кардиолога.

Если случаются внезапные приступы усталости, длящиеся полчаса и более, если трудно выполнять повседневные дела, подниматься утром с постели, то, возможно, это синдром хронической усталости, или фибромиалгия. Болезнь связана с поражением внесуставных мягких тканей. Другие ее симптомы – костно-мышечные боли, точки повышенной чувствительности, определяемые при ощупывании.

Быстрое излечение от такого недуга пока невозможно. Но умеренная физическая нагрузка, здоровый образ жизни и, конечно, помощь врача дают положительный эффект. А если утомляемость не связана ни с одной из упомянутых причин, тогда первая помощь заключается в умеренной физической нагрузке. Многим людям, испытывающим хроническую усталость, такое кажется невозможным.

«Да я с трудом поворачиваюсь в постели, а вы хотите, чтобы занялся еще и физкультурой?» – скажут многие. Да, именно так! Любая посильная нагрузка поднимает настроение, улучшает обмен веществ, возвращает бодрость. Глядишь- и хроническая усталость прошла!

невролог, кандидат медицинских наук И.В. Берников.

Средство от хронической усталости

Для лечения хронической усталости надо приготовить смесь из ягод: 3 части плодов шиповника и 1 часть ягод брусники. Шиповник надо измельчить, а бруснику можно использовать целиком. 100 г сбора залить 0,5 л кипятка и варить на небольшом огне 10 минут.

Потом дать ему постоять 20 минут и процедить. Принимать отвар необходимо по половине стакана 2 раза в день независимо от еды.Пить этот настой месяц. Он очень приятный на вкус.

Скоро почувствуете, что жизнь вернулась в нормальную колею, а усталость вас покинула

Смесь от усталости

ОТ УСТАЛОСТИ
2 капли тминного масла и 1 ч. л. меда. Смешать и держать во рту, пока не растает.

Что пить утром, чтобы взбодриться?

Вот рецепты напитков, которые помогут вам восстановить силы и придадут бодрости. • Заварите зеленый чай. Добавьте в него 1/2 ч. л. имбиря, щепотку корицы, ломтик лимона, 1 ч. л. меда. Сочетание нескольких вкусов в этом необычном чае приятно удивит вас и придаст вам бодрости.

• Даже стакан холодной воды, выпитый натощак, будоражит нервную систему, заставляя нас забыть о сне и вялости. Если же вместо воды вы выпьете холодный томатный сок с мелко нарезанным укропом, вы еще быстрее взбодритесь, ведь это настоящий кладезь витаминов. Обратите внимание, что пить его надо медленно, маленькими глотками.

• Приготовьте безалкогольный энергетический коктейль. Банан размельчите в блендере или просто разомните вилкой, добавьте сок 1 апельсина и 1/2 лимона и взбейте. Это рецепт первого коктейля.

Для приготовления второго коктейля вам понадобится сок 1/2 моркови и 1/2 корня сельдерея; смешайте его с бананово-цитрусовым соком и добавьте лед по вкусу. Этот напиток чрезвычайно полезен и заряжает энергией на весь день! • Еще один фруктовый коктейль. Смешайте в блендере 1 очищенный банан, 1 нарезанное ломтиками киви, 1,5 ч. л.

меда, 5 замороженных ягод клубники и 1 стакан охлажденного яблочного сока. Обратите внимание, что этот приятный на вкус напиток приготовлен из продуктов, которые положительно действуют на нас даже своим цветом.

По мнению психологов, красный наполняет энергией, желтый активизирует силы и тонизирует, а зеленый вносит ощущение гармонии и покоя.

• Помните, что усталость и снижение работоспособности мозга могут быть результатом обезвоживания организма. Если вы не выпиваете 1,5-2 л жидкости в день, это приводит к снижению почти на 30% скорости умственных процессов.

При повышенной утомляемости организма помогает следующие  рецепты:

  • Смешать   по 1 ч. л. цветков календулы, травы репейника и листьев розмарина.  Залить  0,5 л кипятка и настоять  2-3 часа. Процедить  и пить  как чай 2  раза в день в течение месяца.
  • По утрам  растирать  все тело сухой щеткой, обязательно до завтрака и утреннего душа. Тело начинает гореть, кровь приливает к поверхности кожи, взбадривается весь организм. Начать растирания  с пальцев рук, затем ног и все движе­ния щеткой делать  по направлению к сердцу.
  • Перед сном выпивать  другой напиток: смешать  поровну цветки лаванды, шишки хмеля и цветки липы. 1 ч. л. заварить стаканом кипятка и настоять  20 минут. Процедить, выпить  медленно, как бы рассасывая каждый глоток.   Пить также в течение месяца. Интерес к жизни быстро возвращается, вялость уходит, настроение бодрое.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – это признак нашего времени. Проблема возникает из-за ухудшившейся экологической обстановки, а также из-за ускоряющегося темпа жизни. Мы банально не высыпаемся и все время подвержены стрессу. Что такое хроническая усталость? Это, прежде всего, потеря энергии.

А энергию эту нам дает природа. Вот почему хорошо взять себе за правило устраивать прогулки на свежем воздухе. Дыхание при этом должно быть глубоким и ровным. Очень хорошо воздействуют на организм для поднятия тонуса солнечные ванны.

Не секрет, что на ступнях расположено много биологически активных точек, которые связаны с энергетическими каналами человека и различными органами. Чтобы придать себе сил, можно попробовать воздействовать на эти точки. Для этого полезно делать ножные ванны с отваром крапивы или зверобоя.

Ноги опускают в теплый отвар на 10-15 минут, а затем массажируют ступни. Очень полезно применять специальные массажные коврики с шипами.

Отвар корня аира -прекрасное средство, помогающее при общем упадке сил. Смешайте его с шиповником, мятой и медом и пейте. Обязательно включите в свой рацион морковь.

Этому овощу приписывают целебные свойства от всех болезней. Лук репчатый – ещё один кладезь витаминов. Он полезен как в сыром, так и в приготовленном виде.

Восстанавливающий силы отвар можно сделать из обычного овса. В две части воды всыпьте одну часть овса и варите на медленном огне до полу-готовности, затем процедите и пейте. Просто невероятным потенциалом жизненной силы обладает всем нам знакомая крапива. Лучше всего ее собирать весной. Листочки крапивы, предварительно ошпарив, кладут в салаты, добавляют в супы. Можно также пить по столовой ложке сока крапивы раз в день.
Рецепты народной медицины, омолаживающие организм, также хорошо подойдут и для придания сил. В большую банку налейте 0,5 литра водки, добавьте 1 стакан морковного сока и столько же сока черной редьки. Эту смесь следует выдержать в прохладном месте две недели, а затем пить по четверти стакана трижды в день.
И последнее: если вы чувствуете постоянный упадок сил, хорошо бы почистить весь организм. Сделать это можно при помощи травяного сбора. Возьмите по 1 столовой ложке липового цвета и корня валерьяны, по три столовых ложки мяты и петрушки, 5 столовых ложек кукурузных рылец и 50 граммов березовых почек. Весь получившийся состав разделите на 4 части, одну из них залейте половиной литра кипятка и перелейте в термос. Настаивать надо в течение 12 часов, затем настой процедить и выпить за три приема, за 1 день. Вечером сделать клизму. Настой пить пять дней. Не пугайтесь, если увидите, как выходит слизь, песок, камни. Это все то, что мешало вашему организму нормально функционировать и создавало синдром хронической усталости.

Сбор от весенней усталости

Весенняя усталость- это, конечно же, не простая усталость.Это и дефицит витаминов, и последствия питания тяжелой пищей зимой, и нехватка солнечного света.Пока ты молод, все это незаметно переносится,поскольку резервов у организма достаточно.

А вот с возрастом каждую весну встречаешь с надеждой и… усталостью. Но можно с таким состоянием справиться. Нужно смешать по 1 ч. л.

сухой крапивы, спорыша и истолченных плодов шиповника, залить сбор 1,5 стакана кипятка, настоять 2-3 часа, затем выпить за один прием, т можно на ночь.А по утрам в течение месяца одновременно с вечерним приемом описанного травяного сбора нужно съедать натощак по 1 ч.

л. смеси оливкового масла и меда. Такая домашняя терапия мягко и незаметно очищает организм от накопившихся отходов, и никакой весенней усталости!

Долой усталость!

Вы пришли домой после работы и чувствуете неимоверную усталость? Нет желания и сил чем-либо заниматься?Несколько простых упражнений быстро приведут вас в порядок!Для начала сядьте на стул, плотно прижмитесь к его спинке.1. Разведите руки в стороны, а затем сведите перед грудью и соедините ладони.

Сильно надавите одной рукой на другую.2. Быстро потрите ладонью о ладонь, а затем разогретыми руками потрите свои щеки вверх-вниз.3. Слегка наклоните голову вперед, постарайтесь прижать подбородок к груди. Потом постучите пальцами по макушке головы, имитирую барабанную дробь.4.

Большим пальцем правой руки нащупайте на затылке впадинку у основания черепа, сильно надавите на нее несколько раз.5. Положите левую руку на левое бедро, пальцы растопырьте. Средним пальцем правой руки надавите на точку, расположеннуюв ямочке между указательным и большим пальцами левой руки.

Повторите то же для правой руки.6. Сядьте нога на ногу, праваянога сверху. Плотно захватитебольшим и указательным пальцами левой руки ахиллово сухожилие правой ноги, сильно надавите и резко отпустите. Повторите то же самое для другой ноги.7. Несколько раз надавите точкупод коленной чашечкой.

После таких процедур прилив бодрости обеспечен!

Источник: http://samsebelekar.ru/index/kak_izbavitsja_ot_ustalosti/0-854

Симптомы и лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях. Рецепты домашнего лечения синдрома хронической усталости

Хроническая усталость. Диета и рецепты народной медицины от переутомления

По международным статистическим данным уже через 2 года депрессия и синдром хронической усталости займут лидирующие позиции, уступая только сердечно-сосудистым патологиям.

Все условия жизни и работы способствуют такой тенденции: бешеный ритм, отсутствие полноценного отдыха, стрессы,- приводят к нервному истощению.

В вопросе улучшения самочувствия и восполнения жизненных сил свою результативность доказали рецепты лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях.

Симптоматика и правила лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях

Характерная черта синдрома — это отсутствие улучшения состояния больного после полноценного отдыха. Это главное отличие СХУ от обычного переутомления.

Для СХУ характерны следующие признаки:

  • эмоциональное безразличие, равнодушие к человеческим радостям;
  • нежелание проводить время в коллективе, обществе близких и друзей, желание уединиться и побыть «в себе»;
  • нарушение сна: может проявляться как бессонницей ночью, так и чрезмерной сонливостью днем;
  • забывчивость, вялость, недостаток сил для выполнения рядовых дел;
  • общее недомогание: мигрени, болевой синдром в суставах, судороги мышц.

Для устранения хронического переутомления необходимо оказывать помощь организму во всех направлениях. В лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях немаловажно следовать следующим советам:

1. Наладить питание. Правильное, сбалансированное питание способно укрепить силы организма, мобилизовать его защитные функции против воздействия вредных факторов. Важно получать необходимое количество качественной белковой пищи, употреблять свежие овощи и фрукты.

2. Психотерапия. Посещение психотерапевта поможет наладить душевное равновесие, побороть страхи и научиться выходить из стрессовых ситуаций с наименьшими потерями. Специалист поможет справиться с бессонницей, тревогой и беспокойством.

3. Режим дня. Для того, чтобы избегать переутомления, нужно систематизировать свой день, составить его распорядок. Это позволит адекватно оценить нагрузки, возлагаемые на организм, чередовать работу и время отдыха.

4. Свежий воздух. Обязательно включить в свой распорядок ежедневное пребывание на свежем воздухе, прогулки пешком.

5. Сон. Время сна взрослого не должно быть менее 8 часов в сутки суммарно.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях средствами народной медицины

Одно из важнейших направлений лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях — применение продуктов растительного и натурального происхождения. В этом вопросе отлично зарекомендовали себя следующие рецепты:

1. Имбирная настойка. Для ее приготовления понадобиться 150 г. имбиря и 800 мл. спирта. Дать настояться около недели. Принимать по чайной ложке в день.

2. Имбирный чай. Для его приготовления необходимо измельчить корень имбиря и подавить его до выделения сока. Затем заварить кипятком в обыкновенной чашке. Для вкусовой окраски добавить ложку меда или несколько капель сока лимона. Пить такой чай можно ежедневно.

3. Ромашка на молоке. Для приготовления настоя необходимы чайная ложка сухой ромашки и чашка молока. Молоко довести до кипения, добавить ромашку, дать настояться, но не долго, чтобы напиток не остыл. Пить небольшими глотками за полчаса до сна.

4. Смесь для повышения иммунитета. Для нее понадобиться: грецкий орех, мед и лимон. Измельчить 250 г. грецких орехов и добавить лимон, предварительно прокрученный на мясорубке. К полученной смеси добавить 250 г. меда. Все тщательно перемешиать и употреблять по ложке трижды в сутки.

5. Настойка из овса. Измельчаить свежее растение овса, заполнить им полностью емкость. Туда же залить спирт. Настаивать в месте, защищенном от солнечных лучей, 14-20 дней. Периодически перемешивать. Затем пить по 30 капель готовой настойки перед едой, разбавляя в небольшом количестве воды.

6. Настойка подорожника на воде. Для приготовления необходимо 10 г. высушенного подорожника, добавить кипяток, дать настояться в течение получаса, профильтровать. Пить по 2 ложки за 30 минут перед приемом пищи трижды в сутки. Длительность приема настойки — три недели.

7. Водная настойка из брусники и земляники. Смешать по 1 ст. л. растений и залить пол литрами кипятка. Настаивать 30-40 минут. Принимать по чашке трижды в день.

8. Настойка зверобоя. Одну ложку высушенного растения залить 300 г. кипятка и настоять около получаса. Затем употреблять по 100 г. средства за полчаса до еды три раза в день. Курс лечения — 21 день.

9. Настойка из одуванчика и крапивы. Смешать по 100 г. каждого зеленого растения, добавить по столовой ложке корня аира и полыни. Залить пол литрами спирта, настаивать 1-1,5 недели в месте, защищенном от солнечных лучей. Емкость периодически встряхивать. По готовности настойку процедить и употреблять по чайной ложке с утра и вечером, разбавляя небольшим количеством воды.

Ароматерпия как способ лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях

При лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях эффективным и доступным средством является ароматерапия. Использование благовонных трав и масел действует общеукрепляюще на организм, позволяет справиться с бессонницей и полноценно расслабиться.

Эффективность лечения может быть достигнута как посредством отдельно ароматерапии, так и совместного применения с расслабляющей ванной.

Ванна при этом должна быть близкой к температуре тела, но не более 38 градусов. Область сердца не должна погружаться в воду. Длительность сеанса не более получаса.

Ванну следует принимать за полчаса до приема пиши либо спустя пару часов после. Такую процедуру лучше повторять через сутки.

Полезные рецепты:

1. Смесь из масел базилика, тимьяна, розмарина и лимонной травы. Компоненты следует добавить по 9 капель каждого в теплую ванну. Принимать ванну 10-15 минут.

2. Ванна с лавандовым (2 капли), сандаловым (2 капли), гераниевым (2 капли) и иланг-иланговым маслом (1 капля).

3. Для поднятия духа и настроения можно накапать смесь из 20 капель масла шалфея мускатного, 10 капель розового и масла базилика. При отсутствии невозможности использовать аромалампу можно накапать смесь на носовой платок и вдыхать с утра и вечером.

В лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях также используют масла: апельсиновое, мандариновое, масло бергамота, душицы, зверобоя, магнолии, мелиссы и др.

Такими маслами можно окроплять постельные принадлежности, мебель, одежду.

Аромамасла можно использовать также и при проведении массажа для устранения мышечной усталости. Отличным дополнением к такой процедуре станут грейпфрутовое, имбирное, лавандовое, коричное и розмариновые масла. Их добавляют к основному оливковому маслу по 2 мл каждого.

Следует быть осторожными при наличии противопоказаний в использовании аромамасел. Как правило, многие из них противопоказаны в период беременности на различных сроках.

Физиотерапевтическое лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Важным моментом в лечении синдрома хронической усталости в домашних условиях является умеренная щадящая физическая активность. Поэтому в комплексе мер по борьбе с переутомлением немаловажное место занимают такие методики как лечебная физкультура, йога. Кроме того, такие мероприятия доступны для выполнения в домашних условиях.

Лечебная физкультура способна нормализовать кровообращение в мышцах, снять болевой синдром, борется с апатией и слабостью, способствует снятию напряжения. После таких физический упражнений наблюдается прилив сил и бодрости.

Действенным средством в борьбе с хронической усталостью является иглоукалывание. Курс процедур способен восстановить энергоресурсы организма, нормализовать работу внутренних органов.

Объем физических упражнений и их регулярность в каждом случае подбирается индивидуально в зависимости от самочувствия пациента.

Эффективное лечение хронической усталости домашними методами может осуществляться только комплексно. Без устранения причин, вызвавших истощенное состояние организма и налаживания режима, ни одно лечебное средство не окажет терапевтического действия.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/simptomy-i-lechenie-sindroma-khronicheskoi-ustalosti-v-domashnikh-usloviiakh-retsepty-lecheniia-sindroma-khronicheskoi-ustalosti-v-domashnikh-usloviiakh/

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение в домашних условиях

Хроническая усталость. Диета и рецепты народной медицины от переутомления

Состояние усталости знакомо каждому из нас. После тяжелого рабочего дня или напряженных физических нагрузок мы чувствуем усталость. Это состояние обычно проходит, если хорошенько отдохнуть и выспаться.

Однако не всегда симптомы усталости исчезают даже после продолжительного, полноценного отдыха. Если чувство усталости преследует вас постоянно и не проходит даже тогда, когда вы приложили к этому усилия, то это связано со специфическим заболеванием организма.

Его название – синдром хронической усталости. Как лечить это заболевание?

Синдром хронической усталости – это чувство постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна. Это явление нередко встречается среди жителей больших городов развитых стран. СХУ подвержены активные мужчины и женщины 25-40 лет, которые много работают для продвижения по карьерной лестнице.

СХУ похож на состояние человека перед началом болезни или после выздоровления, когда организм ослаблен, истощен. В этом состоянии люди могут жить месяцы или даже годы. Синдром возникает у людей разных возрастных групп – молодых, подростков, детей, причем у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

  • Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
  • Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
  • Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
  • Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
  • Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
  • Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости у взрослых

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

  • Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
  • Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
  • Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
  • Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
  • Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
  • Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
  • Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Признаки заболевания у детей

СХУ могут страдать не только взрослые, но и дети. Напряженный распорядок дня, непростая школьная программа, домашние задания, многочасовой просмотр телевизора или просиживание за компьютером, проблемы во взаимоотношениях с другими детьми – все это способствует возникновению хронической усталости у детей, подростков.

Болезнь проявляется не только у детей с патологией нервной системы или у маленьких пациентов, страдающих каким-либо соматическим заболеванием. Ею могут болеть и здоровые с виду дети. Нередко СХУ у них возникает в критические периоды, которые проходят с 6 до 7 лет и с 11 до 14 лет. Следующие признаки могут указывать на СХУ у ребенка:

  • Постоянные капризы, плаксивость, высокая подвижность ребенка. Во 2 половине дня эти признаки усиливаются.
  • Ребенку трудно переносить малейшее эмоциональное напряжение, он быстро истощается, плачет по пустякам.
  • Поверхностный, неглубокий, тревожный сон.
  • Головная боль.
  • Метеозависимость.
  • Состояние переутомления отрицательно влияет на концентрацию внимания, учебу, работоспособность.

Иногда родители могут списывать вышеприведенные симптомы на капризность или непослушание ребенка, поэтому начинают строго наказывать его. Но это только усугубляет ситуацию. Дети с СХУ нуждаются в помощи квалифицированного психолога, который поможет ребенку избавиться от усталости.

Как лечить СХУ в домашних условиях?

Если установлен диагноз СХУ, то при домашнем лечении необходимо питаться сбалансированной пищей, содержащей достаточное количество белков, жиров, углеводов. Важен и тот факт, что питание обязательно должно быть богатым витаминами, макро- и микроэлементами. Баланса достичь нелегко, однако питание станет необходимой поддержкой организму, даст ему силы.

Правильная диета способна наполнить организм энергией, увеличить его сопротивляемость негативному влиянию окружающей среды. Из рациона во время лечения СХУ рекомендуется исключить чай, газированные напитки, кофе, алкоголь. Включите в ежедневное меню виноградный сок, который рекомендуется пить каждые 2-2,5 часа по 2 ст. л. Также 1 раз в неделю ешьте немного соленой рыбы.

Также при СХУ большое значение для выздоровления имеет полноценный отдых, сон от 8 часов в сутки.

При планировании дня рекомендуется составлять такой распорядок дня, при котором бы чередовались периоды работы и отдыха.

Ежедневная 30-ти минутная пешая прогулка окажет благотворное влияние на общее состояние больного. Лечение СХУ проводят в домашних условиях при помощи лекарственных препаратов и народными средствами.

Народная медицина предлагает множество рецептов для лечения синдрома хронической усталости. Хороший эффект для преодоления состояния постоянной усталости, апатии дает употребление настоек из имбиря, корицы и других натуральных компонентов. Рассмотрим некоторые рецепты для лечения СХУ.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • Мед – 100 г
  • Уксус яблочный – 3 ч. л.

Уксус с медом перемешать. Принимать средство по 1 ч. л. в день в течение 10 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • Имбирь – 150 г
  • Водка – 800 мл

Залить корень водкой. Настаивать неделю. Пить для лечения СХУ в день по 1 ч. л. один раз. Необходимо учитывать такие моменты, как вождение автомобиля, поэтому эффективнее всего принимать это средство под вечер.

Рецепт №3

  • Корень имбиря – 1 шт.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан
  • Мед (немного) или 1 маленький кусочек лимона – по желанию

Разрезать корень на 6 частей. Залить его кипятком. При желании добавить мед или лимон. Этот приятный на вкус напиток пьют 3 раза в день в течение месяца.

Рецепт №4

Ингредиенты:

  • Корица – 50 г
  • Водка – 0,5 л

В маленькую емкость высыпать корицу (поломать палочку или заменить на молотую). Залить ее водкой. Закрыть емкость крышкой, оставить в темном и сухом помещении на 21 день. Периодически встряхивать настойку в течение 3 недель. Пить по 1 ч. л.

Рецепт №5

  • Зверобой – 1 ст. л.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан.

Залить сухую измельченную траву кипятком. Настаивать 30 минут. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день в течение 21 дня.

Рецепт №6

Ингредиенты:

  • Сок алоэ – 100 г
  • Лимон – 3 шт.
  • Грецкие орехи (измельченные) – 0,5 кг

Выдавить из лимонов сок. Смешать все составляющие. Употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день.

Хорошо помогают избавиться от хронической усталости горячие ванны. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов, а продолжительность процедуры – 20-30 минут. При приеме ванны для борьбы с СХУ следите, чтобы область сердца не была погружена в воду. Рекомендуется принимать ванны не чаще 2-х раз в неделю.

Лекарственными препаратами

Для лечения СХУ врач может назначить лекарственные препараты. В зависимости от общей картины заболевания могут быть назначены следующие препараты:

  • снотворные и успокоительные лекарства;
  • препараты, стимулирующие выработку «гормона радости» (серотонина).
  • психотропные лекарственные средства;
  • витамины;
  • иммуномодуляторы;
  • противовоспалительные препараты.

К какому врачу обратиться для диагностики?

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание.

Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает. При подозрениях на СХУ лучше всего сразу обратиться к терапевту.

Этот врач сможет оценить состояние больного и при необходимости направить его к узкому специалисту.

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха. Специалист поможет разобраться в негативных эмоциях, покажет способы для преодоления психологических проблем.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться.

Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание.

При постоянной усталости на фоне частых простуд и обострений хронических болезней стоит обратиться к врачу-иммунологу. Он даст рекомендации для восстановления иммунитета и сил организма.

Почему появляется синдром хронической усталости? В современном мире это заболевание встречается все чаще, поэтому необходимо знать симптомы этой болезни и способы ее лечения. Действительно ли употребление алкоголя способно решить проблему стресса и хронической усталости? Ответы на эти вопросы и советы по борьбе в СХУ узнайте, посмотрев видео:

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/2912-sindrom-khronicheskoi-ustalosti.html

Бич нашего времени-Хроническая усталость. Симптомы, лечение и как избавиться от хронической усталости

Хроническая усталость. Диета и рецепты народной медицины от переутомления

О таком явлении XX, а теперь уже и XXI века, как синдром хронической усталости  (СХУ), сегодня очень много говорят и пишут – этот термин, что называется, у всех на слуху.

Специалисты (которые, кстати, сами не всегда могут избежать подобных проблем) имеют на этот счёт разные мнения. Одни считают СХУ ни больше, ни меньше, как вирусным заболеванием; другие думают, что причина в работе иммунной системы; генетики предполагают, что развитие СХУ связано с нарушениями в работе нервной системы; ещё кто-то говорит о специфическом виде депрессии и т.д.

Какое мнение ближе к истине?[sociallocker id=843] В целом можно сказать, что все эти точки зрения в чём-то верны: вирусы, несомненно, на нас влияют; иммунная система при этом разрушается – особенно после лечения химическими лекарствами; не может оставаться в порядке и нервная система, потому и депрессия – тут как тут.

Так что всё сходится, и в результате человек начинает ощущать постоянный упадок сил – и длительный сон, и даже отдых в течение нескольких дней здесь не помогают – конечно, если этот отдых пассивный, который выбирает большинство людей.

Хроническая усталость

СХУ может проявляться, как простуда, болезнь суставов или нервной системы: болит голова, закрепляется бессонница (хотя днём преследует сонливость), человек ощущает слабость и раздражение, быстро устаёт – а энергии взять неоткуда.

Как мы доходим до такой жизни?
Большинство людей, опять же, просто позволяет себе попадать в такую ситуацию, работая круглые сутки ради карьеры, денег, а то и просто ради доброго слова начальника – такое у нас тоже часто бывает.

Человек сегодня попадает в замкнутый круг, не оставляющий никакой возможности для отдыха и саморазвития, с самого раннего детства: уже в детском саду детям говорят, что они должны делать, и какими должны быть, а потом они попадают в школу, институт, на работу – и оказываются там, откуда нет выхода – как кажется многим.

Про СХУ при этом все слышат, но почти никто не воспринимает это всерьёз, считая данное заболевание блажью, или даже притворством – если речь идёт о ком-то другом.

Между тем, негативных последствий для здоровья здесь кроется множество, и довольно часто самые серьёзные из них, вплоть до онкологии, развиваются именно на почве синдрома хронической усталости.

Итак, какими могут быть симптомы?
У всех они разные, и не всегда можно чётко их отследить, но специалисты выделяют несколько основных.

Это постоянное чувство усталости, не проходящее неделями и месяцами; разбитость, слабость и боль в мышцах; снижение памяти, плохое настроение; бессонница, но также и сонливость; головные боли без видимых причин; боли в суставах; лихорадка и увеличение лимфоузлов – в тяжёлых случаях.

Если не лечиться никак, становится хуже, но вот что лечить – врачам часто непонятно. Все анализы вполне нормальные, так же, как рентгеновские снимки и результаты УЗИ, и никаких особых изменений со стороны работы органов и систем тоже не наблюдается – а человек чувствует себя всё хуже и хуже.

В этой ситуации врачи часто начинают «действовать», пытаясь хоть как-то помочь пациенту: ставят какой-либо диагноз – обычно связанный с нарушением работы ЦНС, и назначают соответствующее лечение, но положительных результатов оно – увы! – опять не приносит.

Причины хронической усталости

Какие же причины возникновения СХУ можно считать достоверными?
Кое-что мы уже упоминали, но уточним всё ещё раз: это постоянное переутомление и каждодневные стрессы – в разных проявлениях; вирусные и бактериальные инфекции, атакующие ослабленный этими стрессами организм; лечение современными синтетическими (зачастую сильнодействующими) препаратами; неблагоприятные экологические условия проживания и работы; вредные привычки; нерегулярное и неправильное питание, причём и тогда, когда человек уже начинает заболевать – этот фактор вообще является основным.

Лечение хронической усталости

И как же всё это лечится, и лечится ли вообще?
Лечение, как и при большинстве заболеваний, комплексное – это слово сегодня тоже у всех на слуху.

Часто врачи предлагают введение иммуноглобулина G – основного для человека гликопротеина, распознающего и связывающего антигены – чужеродные и опасные вещества. Такое лечение кажется оправданным, так как оно направлено на поддержку иммунитета, но на деле получается наоборот – осложнения после введения данного иммуноглобулина возникают сегодня всё чаще.

В качестве лечебных мер, входящих в комплекс лечения СХУ, врачи также предлагают следующие:

  • Строгий режим – во всех отношениях. Это не только нагрузки, отдых и распорядок дня, но и режим сна, и режим питания – последние два фактора особенно важны.
  • Питание как таковое – нормальная, здоровая пища каждый день, плюс диета, если это необходимо, а также дополнительный приём витаминов и минералов – в самой усвояемой форме. Это не значит, что надо пойти в аптеку, и накупить там всевозможных добавок – витаминно-минеральные комплексы должен подбирать специалист.
  • Кроме того, следует, опять же с помощью специалиста, начать принимать иммунокорректоры и адаптогены. К первым относятся препараты животного и растительного происхождения, улучшающие работу иммунной системы – например, белладонна или анаферон; в отличие от действия стимуляторов, коррекция происходит мягко. Адаптогены тоже известны многим – это лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацея и т.д., и повышают они устойчивость организма – к вирусам, стрессам, нагрузкам, и другим факторам, вызывающим развитие СХУ. Можно добавить и энтеросорбенты – они помогут вывести из организма токсины, которых каждый из нас в процессе «активной» жизни накапливает немало.
  • Очень хорошо, если есть возможность использовать водные процедуры и массаж, а также лечебную физкультуру; если этого пока нет, то начните хотя бы гулять по утрам и вечерам, и научитесь принимать контрастный душ – найдите для этого время, потому что это нужно вам.
  • Лечение в стационаре, если возникают сильные обострения, тоже не стоит отвергать, причём лечиться можно не только в больнице – как правило, в неврологическом отделении, — но и в санатории или профилактории – тамошние условия и комплекс предлагаемых процедур отлично помогают восстановиться – особенно при позитивном настрое.
  • Умение видеть свою жизнь со стороны приходит не сразу, но этому можно научиться. Некоторым помогает такой приём – увидеть себя сверху, с высокой горы, или даже из космоса – для этого можно повесить на стену большое фото нашей прекрасной планеты, и попытаться найти на ней свои проблемы, особенно те, которые кажутся неразрешимыми. В целом, из написанного выше, можно понять, что СХУ – это заболевание, действительно связанное с ослаблением иммунитета. Можно было бы даже сравнить его со СПИДом, хотя оно и наполовину не так опасно, но лечить его надо обязательно, иначе можно существенно сократить себе жизнь.

Как избавиться от хронической усталости
Народные рецепты

Кроме предложенных методов, стоит обязательно воспользоваться рецептами народной медицины – их тоже немало, и многие из них просты, но действенны.

Мало кто знает, что отвар ромашки аптечной отлично помогает при СХУ. Надо заварить крутым кипятком (2 стакана) сухие соцветия ромашки аптечной (3 ст.л.), настоять не менее 3-х часов, процедить, и пить по ½ стакана в день – можно по утрам, — в течение 10 дней. Готовый отвар, при необходимости, хранят в холодильнике, и слегка подогревают перед употреблением.

Если вы постоянно ощущаете усталость, начинайте пить виноградный сок, и как можно скорее, но только не магазинный – вам придётся выжимать его из свежего винограда, и пить после еды, по 3 ст.л. 2 раза в день.

Неважно, какой это будет виноград: кислые местные сорта (например, изабелла), выросшие там, где вы живёте, будут даже полезнее, чем сладкие янтарные ягоды, привезённые из тёплых стран.

Пить сок надо до тех пор, пока усталость не исчезнет.

Помогут и ванны с эфирными маслами, особенно при бессоннице и головных болях. Для женщин, например, отлично подходит масло герани – на ванну надо всего 3 капли. Сначала масло растворяют в сливках или мёде, а потом выливают в ванну с водой температуры около 37°C, и принимают ванну не более 15-17 минут. Можно делать так ежедневно в течение 2-х недель, или в течение месяца – через день.

Если вы подозреваете, что стали жертвой СХУ, не спешите лечиться сами – обратитесь к врачу, и не забывайте, что профилактика любых заболеваний гораздо легче и проще, чем их длительное и нудное лечение.

Гатаулина Галина

Источник

[/sociallocker]

Источник: http://snianna.ru/blog/bich-nashego-vremeni-xronicheskaya-ustalost-simptomy-lechenie-i-kak-izbavitsya-ot-xronicheskoj-ustalosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.