Всем ли полезен загар? Загорайте с умом

Содержание

Полезен ли загар?

Всем ли полезен загар? Загорайте с умом

Солнце — это вечный источник жизни, света, тепла, хорошего настроения и… проблем с кожей?

Вопрос о том, полезен ли загар для нашего здоровья или вреден, в начале каждого лета становится особенно актуальным.

Немного истории

Отношение к загару с течением времени менялось. Жительницы древних Афин, выходя из дому, надевали соломенные шляпы и укутывались в гиматий. У древнеримских женщин загар тоже не пользовался популярностью.

Даже всего пару сотен лет назад, в уже тогда цивилизованной Европе, он был признаком простолюдинов, вынужденных целыми днями работать под палящим солнцем.

А высшие слои общества предпринимали всё возможное, чтобы оставить благородную белизну кожи в первозданном виде.

Но вскоре, с наступлением эры индустриализации, всё в корне изменилось. Низко квалифицированные рабочие теперь стали трудиться под крышами заводов, фабрик, офисов. А наличие у человека загара стало означать, что он имеет достаточно денег и свободного времени, и может праздно проводить свою жизнь на морях.

Существует легенда, что законодательницей моды на загар стала Коко Шанель. Однажды она отдыхала на Средиземном море и сильно загорела, но, не растерявшись, заявила всем, что белая кожа выглядит бледно и болезненно.

Эта дама, благодаря своему непререкаемому авторитету в мире моды, в короткое время сделала поклонницами загара огромное количество своих почитательниц. Кроме того, загар стал неким символом сексуальной привлекательности и физического здоровья.

Как следствие, появилась целая индустрия загара — солярии, курорты, пляжи и особая косметика.

И только в последнее время доктора-косметологи начали сомневаться в том, полезен ли загар для кожи человека.

Несколько аргументов «за»

Действительно, недостаток солнечных лучей приводит к нездоровому состоянию человеческого организма. Под воздействием солнца лучше усваиваются и перерабатываются витамины Е, Д, С, белки, жиры, углеводы, микроэлементы.

Под воздействием живых солнечных лучей усиленно вырабатывается серотонин — гормон счастья, а дозированное принятие солнечных ванн продлевает нам жизнь. Кроме того, загорая, мы получаем так необходимый организму витамин Д прямо из согретого солнечными лучами воздуха.

Такой важный для человеческого здоровья витамин препятствует метаболическим расстройствам, а следовательно, и заболеваниям сердца; снижает риск таких болезней, как сахарный диабет и рахит.

Люди, у которых не хватает этого супер-витамина, рискуют быть подверженными воспалениям десен, остеопорозу (потере костной массы и её хрупкости), и даже таким тяжким недугам, как психические расстройства и рак молочной железы. Загореть под солнцем — это самый легкий и приятный способ получить витамин Д в полной мере.

Под воздействием солнца лучше усваиваются и перерабатываются витамины Е, Д, С, белки, жиры, углеводы, микроэлементы

Несколько аргументов «против»

Принято считать, что первые мелкие морщинки появляются у женщин именно из-за чрезмерной любви к солнцу — учёные даже ввели в обиход термин «фотостарение».

Одно из негативных последствий чрезмерного ультрафиолетового облучения — это воспаление кожи с появлением пузырьков, герпеса и других воспалений. Все эти повреждения вполне обратимы, если при их появлении на время прекратить пребывание на солнце или в солярии.

Что касается солнцезащитных кремов — дерматологи утверждают, что их действие всего лишь подобно зонтику: они не дают телу загорать, но при этом и не могут защитить вас от мутагенного действия солнечных лучей. Но их всё равно необходимо применять, хотя бы ради того, чтобы защититься от преждевременного старения и ожогов.

Загораем, но не сгораем

Если мы будем правильно и с умом принимать солнечные ванны, то вопрос «полезен ли загар» снимется сам собой.

  • Никогда не загорайте днем. Берите пример с испанцев — ваша ежедневная сиеста должна проходить или под покровом густой тени, или под крышей;
  • Начинайте загорать небольшими порциями — от 15-ти минут за один сеанс. Потом можно прибавлять к этому времени столько же ежедневно, причем блондинкам со светлой кожей нужно быть особенно аккуратными и не превышать время пребывания под солнцем свыше 3-х — 4-х часов.
  • Будьте также осторожны, если у вас много родинок, поскольку ультрафиолет может спровоцировать неконтролируемый рост и перерождение пигментных клеток. Если вы имеете на теле пигментные пятна больше шести миллиметров в диаметре — тогда для вас любые излишества недопустимы. Онкологи предупреждают, что те люди, у которых на теле четыре и больше таких крупных родинки, уже предрасположены к образованию меланом, даже без воздействия солнечных лучей; 
  • Носите летом свободные наряды из плотной светонепроницаемой ткани, солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями. Полуденное солнце — это ваш враг. Где бы вы ни находились, после одиннадцати-двенадцати часов прячьтесь в тень;
  • После купания тщательно вытирайтесь полотенцем. Капельки воды на теле подобны маленьким линзам, фокусирующим солнечный свет. Из-за этого можно очень быстро получить ожоги;
  • Покупайте кремы с высокой солнцезащитной формулой. Смотрите на упаковке значения SPF от 15 и более единиц — такие кремы отлично защитят вас от УФА и УФВ-излучения. Кроме того, нужно учиться правильно наносить эти средства на кожу — толстым слоем и не втирая. После того, как вы искупались или пропотели, обязательно нанесите крем повторно. Пусть это будет много раз на дню — ничего страшного, здесь излишество не повредит, а только поможет.
  • Во время принятия солнечных ванн, отдавайте предпочтение таким напиткам, как сухое красное вино, зеленый чай и старайтесь есть больше фруктов и ягод. Это будет ваша защита изнутри в виде антиоксидантов, содержащихся в этих продуктах.

Очень рады, если наша статья поможет вам определиться с вопросом, полезен ли загар для вас лично. А общий вывод, как нам кажется, однозначен — если знать меру и использовать рекомендации врачей, то кроме прекрасного настроения и великолепного внешнего вида, теплые лучики ласкового летнего солнца вам больше ничем угрожать не могут.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/article/post/ppolezennbspli-zagarp

Почему одни люди загорают, а другие моментом обгорают

Всем ли полезен загар? Загорайте с умом

Лето — это время, когда многие берут отпуска и уезжают нежиться на солнышке. Но если для одних солнечные ванны — сплошное удовольствие, то для других это риск пережить боль и дискомфорт, которые называются солнечным ожогом.

Уверен, вам уже известно, что солнечный ожог — это результат воздействия на кожу ультрафиолета и что предотвратить неприятные последствия возможно с помощью солнцезащитного крема.

 Но вот что вам может быть неизвестно, так это то, что солнечный ожог — это не что иное, как защитная реакция организма, и что эффективность алоэ вера (в народе его принято считать одним из лучших средств для снятия симптомов ожога) вовсе не доказана.

Учитывая то, что солнечные ожоги — это довольно распространённое явление, удивительно то, сколькими вопросами, мифами и ошибочными представлениями оно обросло.

В этой статье мы объясним вам, что такое загар, солнечный ожог, солнцезащитные кремы и, главное, как уберечься от развития раковых опухолей.

Почему одни люди загорают, а другие моментально обгорают

Если коротко, солнечный ожог — это реакция клеток кожи на повреждения молекул ДНК под воздействием ультрафиолетовых лучей. Сами по себе загар и солнечный ожог не являются вредными для организма, это лишь свидетельство того, что молекулы ДНК были повреждены, а значит, увеличилась вероятность развития рака кожи.

Ультрафиолет (УФ) — это электромагнитное излучение, занимающее спектральный диапазон между видимым и рентгеновским излучением. Солнце излучает несколько типов ультрафиолета.

NASA

УФ с короткой длиной волны (УФ-С) практически полностью поглощается озоновым слоем. Но оставшиеся два типа (УФ-А и УФ-В) способны проникать через озоновый слой.

Долгое время ошибочно считалось, что только УФ-В может вызывать повреждения кожи и заставлять молекулы ДНК переходить в возбуждённое состояние (это приводит к мутациям, генетическим нарушениям и, как следствие, развитию рака).

Совсем недавно учёные установили, что, хотя УФ-А и не вызывает ожогов, этот тип излучения также провоцирует развитие рака.

Стоит иметь в виду, что наш организм имеет естественную защиту от ультрафиолета — тёмный пигмент, который называется меланином. Меланин окрашивает клетки в тёмный цвет и снижает пагубное действие радиации на организм.

Некоторые люди с рождения имеют повышенный уровень меланина, что делает их кожу более тёмной и менее уязвимой к воздействию УФ. Другие вынуждены вырабатывать этот пигмент под воздействием небольших доз излучения. Весь процесс занимает от одного до трёх дней, и, когда он завершён, появляется то, что мы привыкли называть загаром.

При этом наличие загара вовсе не означает, что ваша кожа полностью защищена от вредного воздействия ультрафиолета. Люди с любым тоном кожи подвержены обгоранию на солнце. Просто вероятность получить ожоги выше у тех, у кого меньше меланина.

Почему солнечные ожоги сопровождаются болью, зудом и волдырями

Первая реакция организма на повреждение молекул ДНК при облучении — убить пострадавшие клетки. Это нужно, чтобы не дать мутировавшим клеткам бесконтрольно воспроизводиться, образовывая опухоль.

Если мёртвые клетки в верхних слоях кожи отслаиваются без особых препятствий (примерно через день после солнечного ожога), то повреждённые клетки в глубоких слоях организму приходится зачищать.

Для этого есть специальный механизм.

Когда клетка умирает, она выпускает крошечный фрагмент повреждённого генетического материала.

Это сигнал для соседних клеток инициировать серию изменений, известную как воспалительная реакция.

Это та самая реакция, которую запускает организм в ответ на инфекцию. Кровеносные сосуды расширяются, увеличивая поток крови (в результате поднимается температура), повышенный синтез белка приводит к зуду и болевым ощущениям.

Если убито сразу большое количество клеток, на их месте образуется волдырь. Организму это нужно для того, чтобы наполнить плазмой повреждённую ткань и таким образом поспособствовать заживлению.

Когда и где больше шансов получить ожоги

Время, необходимое для того, чтобы заработать ожоги, пропорционально дозе ультрафиолета, принятого кожей. Соответственно, чем больше прямых лучей попало на кожу, тем больше полученная доза.

То есть чем ближе к экватору, тем выше шанс получить солнечные ожоги. Точно так же вероятность резко возрастает в летний период, особенно в промежуток времени между 10:00 и 14:00. А своего пика УФ-излучение достигает в полдень.

К несчастью, облака лучше блокируют видимые солнечные лучи, чем ультрафиолет, поэтому можно заработать ожоги даже в пасмурный день.

В некоторых случаях — по неясным причинам — облака могут даже увеличивать количество ультрафиолета, достигающего поверхности.

Если вы находитесь на большой высоте, то вероятность обзавестись ожогами значительно выше, ведь в этом случае солнечной радиации не нужно пробиваться через весь атмосферный слой, чтобы достичь вас.

Есть и другие факторы, которые могут увеличивать риск заработать ожоги. Например, находясь рядом со снегом, водой, белым песком или другим веществом, которое отражает УФ, вы подвергаетесь большему воздействию радиации.

Как предотвратить ожоги

Ответ банален. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Это позволит предотвратить не только солнечные ожоги, но и существенно снизит риск образования раковых клеток.

Хотя с солнцезащитными кремами не всё так однозначно. Есть свидетельства того, что активные химические вещества, которые входят в состав кремов, имеют побочные эффекты и могут стать причиной отравления. Поэтому сегодня очень популярно мнение, что лучшая защита — это кремы на основе таких минералов, как диоксид титана и оксид цинка.

И всё же большинство дерматологов склонны считать, что пользы от солнцезащитных кремов на основе химических веществ больше, чем потенциального вреда. Также дерматологи рекомендуют использовать кремы с широким спектром защиты (защита от УФ-А и от УФ-В) и показателем SPF не менее 30.

Что такое показатель SPF в солнцезащитных кремах

SPF — это показатель того, насколько долго крем способен сохранять свои защитные свойства. То есть если кожа сгорает за 10 минут без крема, то крем с SPF, равным 30, может увеличить этот промежуток до 300 минут.

Стоит также обратить внимание на тот факт, что SPF — это логарифмический показатель и после достижения определённой точки (примерно 30) дальнейшее увеличение этой величины едва ли добавит дополнительную защиту.

Consumer Reports

Как пользоваться солнцезащитным кремом

Эксперты рекомендуют наносить крем хотя бы за 15 минут до того, как окажетесь на солнце. Повторять процедуру стоит каждые два часа или же сразу после того, как вспотеете или искупаетесь. Безусловно, есть ряд водостойких кремов, но остальные или смываются, или теряют свои свойства.

Что делать, если уже обгорели

Во-первых, спрятаться от солнца, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения и дать возможность организму запустить механизм исцеления.

Во-вторых, чтобы облегчить боль, можно принять холодный душ или воспользоваться увлажняющим кремом и средством против зуда. Если боль сильная, допустимо принять болеутоляющие средства.

Важно! Нет никаких доказательств того, что алоэ вера является лучшим средством для борьбы с ожогами.

Ещё один хороший совет: если обгорели, пейте больше воды. Солнечные ожоги часто сопровождаются обезвоживанием.

Солнечные ожоги начинают залечиваться через несколько дней. Лучше становится через пару недель. И всё же стоит помнить, что клетки с повреждёнными молекулами ДНК накапливаются и, чем чаще вы загораете или сгораете, тем выше риск развития рака.

Будьте осторожны на солнце!

Источник: https://lifehacker.ru/pochemu-lyudi-obgorayut/

Как загорать с «умом»? Советы по правильному и здоровому загару

Всем ли полезен загар? Загорайте с умом

«Лицо белое, как таблетка аспирина, выглядит болезненным и вялым» (Коко Шанель).

Эта фраза знаменитого модельера ХХ века заставила многих и многих женщин изменить свой взгляд на загар.

Если раньше аристократки старались как можно меньше открывать тело солнцу, а загорелая кожа выдавала простолюдинку, то с приходом в мир моды,не различающей классовые принадлежности, загорать стало хорошим тоном. А затем и вовсе окрашенная дневным светилом кожа стала признаком успеха, здоровья, благополучия.

Но стремиться к великолепному загару надо с осторожностью. Какие правила стоит соблюдать, собираясь на пляж? Как быть с детьми, пожилыми или не очень здоровыми родителями, беременными сёстрами и подругами? Есть ли категории людей, которым загорать всё-таки противопоказано? Давайте во всём разберёмся.

Что такое ультрафиолетовое излучение?

Ультрафиолетовый спектр солнечных лучей составлен из 3 излучений:

1. УФА-лучи. 98% всего ультрафиолета.

На коже они не чувствуются. Никак. Но проникают в достаточно глубокие слои кожного покрова. От их воздействия можно «сгореть» совершенно незаметно: не жгло, не пекло, а волдыри появились. Это не самое опасное, чего можно ожидать от УФА-лучей. Многие из неприятностей, о которых речь пойдёт ниже, обусловлены именно этим излучением.

2. УФВ-лучи.

Они дарят нам ощущение тепла, а то и жара. И они стимулируют выработку пигмента меланина, благодаря которому кожа окрашивается в бронзовый цвет.

3. УФС-лучи.

Это самое опасное излучение — и не только для людей, но и для всего живого на планете Земля. По счастливому стечению обстоятельств они не доходят до поверхности нашего космического обиталища — пока существует озоновый слой атмосферы.

Ультрафиолет — хорошо или плохо?

Конечно, однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Ведь всё хорошо в меру! Однако плюсы и минусы воздействия на нашу кожу ультрафиолетовых лучей необходимо.

В связи с вышесказанным, следует очертить круг опасностей для ревностных любителей загара:

  • старение кожи. Длительное и агрессивное воздействие ультрафиолета меняет структуру кожных слоёв, обезвоживает её, делает тонкой и неэластичной. То есть морщины и пигментные пятно обеспечены;
  • доброкачественные пигментные образования (лентиго), хуже которых могут быть только злокачественные новообразования кожи;
  • обострение хронических заболеваний (не только кожных);
  • рецидивы герпеса, дерматита, иных высыпаний;
  • ослабление иммунитета;
  • ожог сетчатки глаза;
  • развитие дефицита некоторых витаминов, являющихся естественными антиоксидантами.

Список, увы, большой. Однако не стоит забывать, что эта информация касается только тех, кто неумеренно «потребляет» солнечную энергию.

Тех же, кто загорает осторожно, обрадует следующий список — достоинств и преимуществ загара:

  • стимуляция выработки серотонина — одного из «гормонов радости»;
  • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • помощь в лечении грибковых заболеваний кожи;
  • участие в синтезе витамина D;
  • помощь в избавлении от депрессии.

Как надо загорать?

Существует несколько несложных правил загара, соблюдая которые, можно почти не опасаться вредного воздействия солнечных лучей.

1. Правильный выбор времени.

Солнце агрессивно «настроено» в определённое время суток: с 12 до 16 точно не стоит посещать пляж.

Выбрать время может помочь и собственная тень. Если она короткая, то лучше воздержаться от принятия солнечных ванн. Если равна росту обладателя или длиннее — загорать вполне можно.

2. Правильное состояние здоровья.

Нельзя в острый период или период обострения любого (!) заболевания «жариться» на солнцепёке.

Нельзя загорать в период лечения антибиотиками, транквилизаторами, противовирусными и антигистаминными средствами.

3. Правильный питьевой режим.

Соки цитрусовых помогут восполнить запасы витамина С, активно «сожжённого» на пляже.

Соки абрикосовый, морковный, тыквенный, томатный, выпитые за час до «общения» с солнцем или после него помогут сделать загар более ровным и более интенсивным.

4. Правильное использование парфюмерии.

Лучше всего отказаться от дезодорантов, антиперспирантов, духов, антибактериального мыла. Они делают кожу более уязвимой для ультрафиолетового излучения.

5. Правильный выбор солнцезащитных средств.

Молочко это будет, спрей-масло или крем — дело сугубо индивидуальное. Но вот факторы защиты (от 2 до 50) должны быть подобраны с умом.

6. Правильное определение своего фототипа.

Для этого посмотрите таблицу ниже.

7. Правильное определение количества времени, в течение которого можно находиться под солнышком.

Для этого определите свой фототип, выясните время бесопасного пребывания на солнце, умножьте это число на цифру, определяющую SPF (фактор защиты) вашего средства. Полученный результат — это минуты, которые вы можете потратить на приобретение загара. При условии использования солнцезащитного средства, разумеется.

Как определить фототип

Кельтский

Рыжие/белые волосы, зелёные/голубые глаза, очень светлая/бледная кожа с веснушками

До 5 минут

15-30 единиц

Нордический

Русые волосы, серые/голубые глаза, светлая кожа

До 20 минут

8-20 единиц

Среднеевропейский

Русые/каштановые волосы, карие глаза, смуглая кожа

До 30 минут

5-15 единиц

Южноевропейский

Каштановые/чёрные волосы, смуглая/очень смуглая кожа, карие/чёрные глаза.

До 60 минут

4-15 единиц

Как загорать детям?

Нежный возраст предполагает более бережное отношение. Это касается и кожи ребёнка.

Меланоциты (пигментные клетки кожи) в норме есть у людей любого возраста. При воздействии ультрафиолетовых лучей они начинают вырабатывать защитный пигмент — меланин. Однако работают они в соответствии с программой, заложенной генетически, и возрастом. То есть взрослый смуглый человек гораздо менее подвержен повреждающему воздействию солнечных лучей, нежели белокожий младенец.

Из этого и надо исходить, желая посетить пляж с детьми. Количество пигмента, вырабатываемое детской кожей, очень невелик. Загорать детишкам до 2 лет лучше в кружевной тени деревьев парка, а не на солнцепёке возле природного водоёма. Если же малыш — голубоглазый блондин, то будет лучше, если у моря или речки он побывает только после того, как перешагнёт 3-хгодовалый рубеж.

При этом следует помнить, что:

  • пребывание на солнце для ребёнка ограничено 10-15 минутами;
  • голова должна быть покрыта головным убором с достаточно широкими полями;
  • открытые участки кожи надо обработать защитным кремом.

Не стоит отказывать себе в удовольствии, если беременность выдалась на летний период. Но и забывать о некоторой опасности беременным женщинам тоже не следует. Соблюдение же некоторых несложных правил поможет и пользу почерпнуть, и негативных реакций избежать.

1. Время получения солнечных ванн ограничить. Тепловой или солнечный удары негативно скажутся не только на самочувствии будущей мамы, но и на самочувствии малыша.

2. Выходить на пляж довольно рано утром (9-10 часов) и ближе к вечерней прохладе (17-18 часов).

3. Носить широкополые, прикрывающие плечи, шляпы. Появление лишних пигментных пятен вряд ли обрадует будущую родительницу.

4. Увеличить объём потребляемой жидкости. Лучше всего с восполнением жидкости и солей в результате активного потоотделения справится минеральная вода.

5. Плавать. При нахождении в воде загар «ложится» лучше, чем на сухую кожу на берегу. При этом очевидна и другая сторона медали: польза от плавания в период беременности неоспорима, и перегрев не грозит.

Кому загорать нельзя?

Есть категории граждан, которым противопоказано, как ни жаль, находиться на солнце. Если читатели нашли себя в этом списке, им не стоит сильно огорчаться. Естественно, совсем лишиться солнечных лучей никто не может. Ведь летом одежды на каждом из нас — необходимый минимум, а, значит, ультрафиолет достигает кожи в необходимых количествах.

Но, к сожалению, долго «валяться» на горячем песке некоторым нельзя:

  • людям с неравномерной выработкой меланина, о которой свидетельствуют многочисленные родинки;
  • женщинам с миомой (интенсивные солнечные ванны могут спровоцировать быстрый рост миоматозных узлов);
  • людям, перенёсшим операции по удалению злокачественных новообразований;
  • пожилым людям (старше 65 лет);
  • людям с белой кожей и рыжими волосами.

В заключение можно сказать только одно: если хочется быть здоровым и с полным правом говорить о пользе загара — загорайте с умом!

Источник: http://faisik.ru/uhod-za-kozhej/kak-zagorat-s-umom-sovety-po-pravilnomu-i-zdorovomu-zagaru/

Загар или солнечный ожог? Учимся загорать правильно

Всем ли полезен загар? Загорайте с умом

С приходом тёплого времени года большинство людей не может отказать себе в том, чтобы понежиться на солнышке в надежде приобрести бронзовый или шоколадный загар.

Задумываемся ли мы о том, насколько полезны или вредны длительные солнечные ванны? Существует ли безопасный способ получения загара? В этой статье мы расскажем о пользе и вреде солнечных лучей для людей с разными типами кожи, о том, как получить необходимый запас витамина D людям, которым загар противопоказан.

Что такое загар?

Кожа – это, как известно, наружный покров тела человека. Одна из самых важных её функций – защитная. Кожа оберегает организм не только от механических воздействий и повреждений, но и от того, что мы не можем увидеть, например, от ультрафиолетовых лучей (U).

Под воздействием этих лучей в глубоких слоях кожного покрова образуется и накапливается меланин, благодаря которому кожа темнеет, подсушивается и на ней образуется тончайший слой ороговевших клеток. Именно это явление мы и называем загаром.

Загар – это, можно сказать, защитный экран нашего организма от ультрафиолетового излучения.

Если человек, даже хорошо загоревший, долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей, защитный слой ороговевших клеток разрушается, образуются солнечные ожоги.

Многие специалисты отмечают, что опасно не загорать, а именно сгорать. Так как ультрафиолетовые лучи В, попавшие в глубокие слои кожи, начинают разрушать живые клетки, воздействуют на их геном, повышают риск развития меланомы.

Чтобы стать обладателем красивого и безвредного загара, необходимо проявить терпение. Нельзя пролёживать целые дни на пляже. Эффект будет примерно таким же, как если заставить человека, который месяц сидел на строгой диете взять и съесть в один присест месячную норму пищи. С загаром дело обстоит так же, хорошо, если такой отдых закончится просто солнечным ожогом.

Первые выходы на пляж не должны длиться более 10 — 15 минут, затем нужно постепенно увеличивать время до 1,5 – 3 часов в день. При этом самый безопасный загар можно получить с 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

Пользуясь солнцезащитной косметикой, нужно помнить, что средства защиты от солнца практически полностью блокируют выработку кожей витамина D. Таким образом, полезная процедура становится, можно сказать, чисто косметической.

А можно ли вам загорать? Различные фототипы кожи

Наверное, многие из нас, глядя на своих знакомых, задавались вопросом:  почему один вернулся из отпуска с красивым шоколадным загаром, а другой красным, как рак, да ещё с каким-нибудь дерматитом в придачу? Давайте разберёмся, можно ли вам загорать.

Для этого следует знать, к какому фототипу относится ваша кожа. Всего их существует 6. Сразу оговоримся, что 5 и 6 типы характерны для жителей экватора (Африка, Новая Гвинея и др.

), поэтому мы остановимся подробно на первых 4 видах, присущих жителям более северных широт.

Меланин вырабатывается плохо –  нужно загорать осторожно

В этом разделе пойдет речь о представителях 1 и 2 фототипа. К первому относятся люди, обладающие очень светлой кожей с веснушками, голубым или зеленоватым цветом глаз, очень светлыми или рыжими волосами. Представители этой группы более других подвержены солнечным ожогам, так как меланина кожей вырабатывается очень мало.

Нужно сказать, что людям с первым типом кожи не рекомендуется загорать в солярии. A на солнце можно находиться, только пользуясь солнцезащитным кремом, причём фактор защиты SPF должен быть не ниже 50. Так производители косметики обозначают степень защиты от разрушительного действия ультрафиолетовых лучей.

Загорать представителям 1 фототипа лучше всего в тени, но и это не может гарантировать отсутствие солнечных ожогов.

Ко 2 фототипу относятся люди со светлой кожей, преимущественно без веснушек или они слабо выражены. Цвет волос светло-русый, глаза голубые, серые или серо-зелёные.

Представителям этой группы, так же как и предыдущей, противопоказан загар в солярии.  Нахождение на открытом солнце должно быть минимальным. Кожа склонна к солнечным ожогам, меланин вырабатывается плохо.

Средства защиты от солнца должны иметь SPF фактор 50+.

Для кого солнце – лучший друг?

Люди 3 фототипа имеют слегка смугловатую кожу, тёмно-русые или каштановые волосы. Серые или карие глаза.

Представители этой группы хорошо загорают, ожоги возможны при длительном нахождении на открытом солнце. Загорать в солярии можно.

Утром (до 10 часов) и вечером (после 17 часов) можно принимать непродолжительные солнечные ванны без солнцезащитной косметики, пополняя запасы витамина D.

К 4 фототипу относятся люди со смуглой кожей, тёмными волосами и карими глазами. У таких людей меланин вырабатывается очень быстро. Представители данного фототипа почти не обгорают, загар ложится очень быстро. Солнцезащитная косметика им не требуется. В солярии загорать можно. Единственным нюансом является то, что витамин D у людей со смуглой кожей  практически не вырабатывается.

Кому противопоказан загар?

Хочется отметить, что существуют люди, не относящиеся ни к одному из перечисленных фототипов, нахождение на солнце для которых может быть фатальным – это альбиносы. У них меланин в коже полностью отсутствует.

Кожные покровы таких людей очень светлого оттенка, а волосы практически белоснежные. На солнце, как уже было сказано, находиться им полностью противопоказано. Чтобы выйти на улицу летом, таким людям нужно использовать крем-барьер, который блокирует проникновение солнечных лучей в кожу практически полностью.

Кроме того рекомендуется носить одежду, максимально закрывающую кожные покровы.

Загар противопоказан также людям, имеющим аллергию на солнце, обладателям большого количества родинок и страдающим некоторыми заболеваниями: онкология, туберкулёз, заболевания щитовидной железы, мононуклеоз и др.

Всем ли доступен солнечный витамин?

Солнечный витамин вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (U), но все ли могут получить его таким образом? Как известно, чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется витамина D, чем смуглее человек, тем медленнее идёт синтез витамина. С другой стороны, чем светлее кожа, тем более она подвержена солнечным ожогам, как следствие увеличивается риск развития меланомы. Кроме того, смуглые люди практически не обгорают.

Таким образом, людей, которые могут получить необходимое количество витамина D благодаря солнечным лучам не так много. Это в основном представители 3 фототипа.

В остальных случаях загорать либо не рекомендуется из-за светлой кожи (1 и 2 фототип), либо витамин D вырабатывается в очень малых количествах (люди с 4, 5 и 6 фототипом).

Но как известно, витамин D одинаково необходим всем людям для нормального функционирования костной системы и сильного иммунитета. Как же быть? В этой ситуации на помощь придут пищевые добавки. Например, можно применять биокомплекс Остео – Вит.

В его состав входят: витамины D3 и В6 и натуральный компонент – трутневый гомогенат.

 Этот препарат – прекрасный источник солнечного витамина, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, способствует усвоению кальция и магния, улучшает функцию печени, нормализует пищеварение, благотворно влияет на обменные процессы.

Как подготовить кожу к загару

Хочется обратить внимание на то, что если даже если вы относитесь к третьему фототипу, кожу всё равно нужно заранее подготовить к загару, чтобы избежать солнечных ожогов.

Примерно за месяц до долгожданного отпуска надо постараться обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием провитамина А. Это фрукты и овощи ярко-красного и оранжевого цвета: морковь, болгарский перец, персики, помидоры, апельсины.

Провитамин А способствует более быстрой выработке меланина.

Примерно за 2 недели до отпуска  можно начать посещать солярий, но не чаще двух раз в неделю. Время сеансов должно быть минимальным – от 5 до 10 минут.

После такой подготовки долгожданный загар будет более ровным и красивым, кроме того, вы сможете избежать солнечных ожогов.    

Разрушение суставов многие специалисты связывают с потерей хрящевой тканью способности к самообновлению. Такое происходит, когда количество клеток названной ткани, призванных синтезировать все её компоненты, катастрофически уменьшается.

Хрящ теряет эластичность, уменьшается в размерах и в конце концов начинает разрушаться.

Процессы дегенерации хрящевой ткани негативно сказываются на других структурах  сустава – синовиальная оболочка воспаляется, слабеет сухожильно-связочный аппарат.…

Читать далее

До сих пор бытует мнение, что остеопороз развивается из-за нехватки кальция. Однако оно в корне ошибочно.

Потеря минерала костями – лишь внешнее проявление процессов, происходящих в организме. И главенствующую роль в этих процессах играют половые гормоны, а точнее их нехватка.

При дефиците тестостерона и эстрогена костная ткань становится более пористой, разреженной. В итоге и возникают…

Читать далее

Бывает, что при движении у человека хрустят кости. Есть ли причина для беспокойства, указывает ли это на какую-то болезнь? Или можно не переживать и хрустеть как ни в чем не бывало?   Хрустят кости — это причина для беспокойства? На самом деле, когда мы слышим, как хрустят кости — это хруст суставов. И если этому…

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Группа иранских ученых провела эксперимент, выяснив, как прием дополнительного витамина D действует на высокий ТТГ при гипотиреозе.

Более ранние эксперименты позволили выяснить, что сниженный уровень гормонов щитовидной железы часто ассоциирован с недостатком названного витамина, однако его воздействие при таких патологиях недостаточно изучено.

Как снизить высокий ТТГ: витамин D оказался эффективен Ученые из Медицинского института Арака…

Читать далее 

Источник: https://osteomed.su/zagar/

Как безопасно загорать, чтобы не навредить себе

Всем ли полезен загар? Загорайте с умом

Красивый и ровный загар позволяет нам выглядеть и чувствовать себя великолепно. Однако важно позаботиться, чтобы он также был и здоровым, поэтому следует помнить об уходе за кожей и защите ее. Меланома кожи является одним из наиболее распространенных видов рака, а одной из причин ее появления является чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения.

Польза солнца

Солнечный свет, безусловно, полезно для нас. Каждый терапевт (если, например, мы страдаем от депрессии) порекомендует использовать солнце как лучшее лекарство. Воздействие солнечных лучей способствует тому, что наше тело вырабатывает гормоны счастья — эндорфины.

Что еще более значимо – благодаря солнцу наш организм производит витамин D. Это очень важно, особенно для маленьких детей, потому что дефицит этого витамина приводит к рахиту.

У взрослых, в свою очередь, его недостаток способствует развитию остеопороза и повышению восприимчивости скелетной системы к травмам и переломам. Кроме того, витамин D косвенно влияет на здоровье сердца.

Именно он позволяет усваивать кальций, что в свою очередь отвечает за нормальное свертывание крови, стабилизацию ритмов сердца и оптимальное давление.

Как видите, солнечный свет отвечает за правильное функционирование нашего организма, а не только за привлекательный внешний вид, хотя большинство из нас старается бывать долго на солнце как раз по причине загара.

Однако не будем забывать утверждение, что во всем, включая и загорание, нужно соблюдать умеренность и действовать с умом. Те, кто переусердствует с длительным пребыванием под солнечными лучами ради загара, рискуют заиметь меланому.

В дополнение к раку чрезмерный загар приводит ко многим другим негативным последствиям:

  • Повышенная пигментация кожи.
  • Болезнь Витилиго.
  • Аллергия.
  • Старение кожи.
  • Инсульт.

Безопасный загар

Загар является результатом защиты организма от солнечной радиации, в результате чего в коже накапливается меланин — пигмент, ответственный за темный цвет кожи. Будет ли это шоколадный, золотистый или красноватый оттенок, во многом зависит от типа кожи, а если более конкретно – от вашего фототипа.

Выделяют три основных фототипа. Важно определить ваш и выбрать правильную программу для безопасного загара:

  • Фототип I — североевропейский – характерен для людей с очень светлым цветом лица, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами. Под действием лучей кожа краснеет и получает ожоги вместо загара. Если вы входите в эту группу, то находиться под солнцем следует, использовав защитный крем с SPF выше 30, через несколько дней можно уменьшить коэффициент до 20, а после десяти дней — до значения 10-15.
  • Фототип II — среднеевропейский — характерен для людей со средним цветом лица, Кожа на солнце реагирует покраснением, однако затем быстро становится коричневой. Перед тем, как начать принимать солнечные ванны, рекомендуется воспользоваться кремом с коэффициентом защиты от ультрафиолетовых лучей 10-15, через несколько дней можно уменьшить этот показатель до 8, а затем и вовсе снизить до 4.
  • Фототип III — южно-европейский — характерен для людей с темным цветом лица. Если вы относитесь к ним, сначала используйте крем с SPF 8 и затем переходите к SPF 4.

Правила безопасного загара

Загорая, соблюдайте простые, но важные правила:

  • Всегда помните о солнцезащитном креме и подбирайте косметику с подходящим для вас фильтром. На теле есть некоторые чувствительные места, которые заслуживают обильного смазывания кремом. Это нос, веки, участки под глазами и вокруг рта. Однако будьте осторожны, поскольку частое и обильное использование крема может привести к неприятным последствиям, например, высыпаниям. Также рекомендуем носить солнцезащитные очки и головной убор, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей.
  • Избегайте воздействия солнца около полудня (10-14 часов дня).
  • В первый день, как вы пошли загорать, ограничьте свое пребывание на солнце 15 минутами.
  • Защитите себя. Даже если вы планируете провести время в тени, не забывайте, что 80% излучения отражается, например, от воды, и поэтому вы попадете под его воздействие. Обратите внимание на это, когда оставляете маленьких детей в тени.
  • Следите за тем, что вы едите и пьете, особенно на так называемые светочувствительные вещества, которые могут вызывать солнечный ожог. Например, регулярное потребление зверобоя при длительном нахождении на солнце может вызвать сильную пигментацию и, следовательно, витилиго и рак.
  • Следите за витаминами A и C, потому что их избыток в сочетании с солнцем вызывает аллергические реакции.
  • Если идете на пляж, избегайте макияжа и парфюмерии. Под воздействием солнца косметические средства могут вызвать аллергию.

К безопасному загару также относится использование солярия. Здесь особенно легко потерять контроль и даже стать зависимым от искусственного солнца (танорексия).

Солярий имеет несколько особенностей. Прежде всего, защитные кремы с УФ-фильтрами здесь не работают. Фактически, перед лицом искусственного солнца наша кожа не имеет шанса защитить себя. Поэтому вся надежда на здравый смысл. Загорайте в солярии поэтапно, начиная с нескольких минут и с каждым сеансом увеличивайте его длительность.

Уход за кожей

Неудивительно, что получив идеальный загорелый цвет кожи, мы хотим сохранить его как можно дольше. Конечно, постоянный эффект загара невозможен, но есть несколько способов, которые помогут замедлить его исчезновение:

  • Уход за загорелой кожей начинается после прихода с пляжа. Она должна быть тщательно увлажнена. Особенно хорошо, если кремы и бальзамы содержат тирозин. Это вещество поможет сохранить приятный цвет кожи.
  • Если солнце вызвало покраснение и раздражение, используйте препараты с пантенолом и алоэ. Если на коже появились волдыри, избегайте солнца и используйте холодные компрессы. Специальная мазь против ожогов тоже вам очень поможет.
  • После возвращения из отпуска один раз в неделю делайте пилинг — он освежит ваш загар. Также рекомендуем регенерирующую и глубоко увлажняющую косметику с добавлением тирозина.
  • Кожа после загара сухая и обезвоженная, склонная к быстрому старению. Поэтому нельзя забыть об увлажняющих и разглаживающих косметических препаратах.
  • Хорошим решением в ежедневном уходе за загаром, а также для подготовки кожи к отпуску и для продления эффекта загорелой кожи являются правильные диетические добавки. Эти препараты помогают защититься от вредного воздействия радиации и минимизировать последствия старения кожи. В их состав входят: экстракт хвоща, высокие дозы бета-каротина, витамина С и Е.

Солнце – наш великий союзник, исключительная доза здоровья и хорошего настроения. Однако, как и со всем остальным, им нельзя злоупотреблять. Слишком частое и длительное нахождение на солнце может привести к развитию меланомы, солнечным ожогам и ударам, и даже смерти.

Если единственной причиной, ради которой вы долго находитесь под воздействием солнечных лучей, является красивый загар, то не забывайте об одном простом факте – загар скоро сойдет, а негативные последствия вашей небрежности могут остаться навсегда. Стоит ли рисковать? Тем более что есть более безопасные для здоровья способы заполучить красивый оттенок кожи – крема-автозагары и спреи-автозагары.

    тело, кожа, уход за телом, загар, загорелая кожа

Источник: http://kaliopa.ru/uxod-za-telom/uhod-za-kozhey-uxod-za-telom/kak-bezopasno-zagorat.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.