Тренировка ума в молодости – защита от старческого слабоумия

Содержание

Как Избежать Деменции – 7 Шагов к Здоровью

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

В молодости мы редко задумаемся о болезнях, которые подстерегают нас в преклонном возрасте. Пока мы молоды и энергичны нас не беспокоят мысли о том, сохраним ли мы ясность ума в старости и не настигнет ли нас деменция? А ведь деменция или приобретенное слабоумие, по статистике является одной из ведущих причин инвалидности у людей преклонного возраста.

Это страшная болезнь, которая приводит к деградации всех когнитивных функций, нарушает способность мыслить и адекватно воспринимать действительность, поражает память и приводит человека к неспособности выполнять даже элементарные действия по уходу за собой.

Стоит ли говорить, что такой недуг становится тяжелым ударом не только для больного, но и для всей его семьи.

Не стоит думать, будто деменция появляется после 80 лет. В мире немало случаев, когда первые признаки деградации личности появляются после 50, а к 60 годам человек уже не может адекватно рассуждать, часто теряет ориентацию в пространстве и выделяется деградацией социального поведения.

Все это говорит о том, что о здоровье нашего «серого вещества» следует задумываться уже сейчас. Тем более что для этого не нужно прикладывать титанических усилий. Достаточно лишь ввести в свою жизнь несколько полезных привычек, за которые вы сами себе в старости скажете спасибо. Итак, давайте рассмотрим 7 шагов к здоровью, которые помогут нам избежать старческого слабоумия.

1. Питайтесь правильно

Специалисты, занятые проблемой возникновения деменции и болезни Альцгеймера, настоятельно рекомендуют обратить внимание на специальную диету под названием MIND.

Эта разновидность Средиземноморской диеты, призвана замедлять нейродегенеративные изменения в мозге, снижая тем самым риск возникновения болезни Альцгеймера (одной из форм деменции) более чем на 50%! Предлагаемое диетическое питание включает в себя 10 групп продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе питания.

Прежде всего, это овощные культуры, зелень и ягоды, бобовые и цельнозерновые продукты. Кроме них на столе должны присутствовать блюда из натурального мяса, морской рыбы, морепродуктов, а также сухое вино и оливковое масло. Все эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые защищают клетки мозга от разрушения.

Напротив, следует воздерживаться от употребления слишком жирной пищи (особенно содержащей транс-жиры), продуктов, богатых углеводами (сладости, сдоба, белый хлеб) и совсем исключить из рациона фаст-фуд.

2. Откажитесь от вредных привычек

После продолжительных исследований ученые пришли к выводу, что отказ от курения на протяжении пяти лет способствует снижению риска старческого маразма до уровня человека, который никогда не пробовал сигарет. Более того, исследования подтвердили, что курильщики в 5 раз чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера. Поэтому, если вы задумали бросить курить, не медлите с этим решением. Сделайте это прямо сейчас!

Злоупотребление алкоголем действует на клетки мозга еще более пагубно. А вот употребление одного бокала сухого вина в день ученые признают даже полезным для сердечно-сосудистой системы и мозга.

Полифенолы, которые содержатся в красном сухом вине, помогают разрушению патологических белковых соединений, предотвращая тем самым проблемы с памятью и защищая мозг от развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

3. Тренируйте тело и мозг

Умеренная физическая активность является залогом умственного здоровья человека и лучшей профилактикой, предотвращающей старческое слабоумие.

По утверждению руководителя канзасского Центра болезни Альцгеймера Джеффри Бернса, всего 30 минут прогулочным шагом два раза в неделю позволят вам избежать нарушения когнитивных функций в старости.

Приветствуются любые физические нагрузки, будь то плавание или велосипедные прогулки, катание на горных лыжах или занятия сноубордингом, бег трусцой или участие в командных видах спорта.

Стоит лишь заметить, что заниматься физическими упражнениями следует на лоне природы, подальше от автомобильных трасс и промышленных предприятий. К слову, американские исследователи совсем недавно обнаружили, что жители крупных городов, вынужденные постоянно дышать загрязненным воздухом, в 3 раза чаще заболевают старческим слабоумием.

Однако тренируя тело, не стоит забывать о тренировке мозга. Интеллектуальная деятельность на протяжении всей жизни чрезвычайно важна для сохранения ясности ума до самой старости.

В этом плане врачи рекомендуют чаще разгадывать кроссворды и шарады, читать научно-популярную литературу и смотреть образовательные телепередачи, осваивать компьютер и учить иностранные языки.

Любая интеллектуальная деятельность, будь то увлечение моделированием, собирание пазлов или занятия ориентированием на местности, пойдут на пользу вашему мозгу.

4. Следите за уровнем витамина D

Не секрет, что именно с недостатком поступления витамина D в организм связано нарушение когнитивных функций, в том числе развитие некоторых видов деменции.

Ученые из США, которые на протяжении пяти лет отслеживали состояние здоровья более 2000 лиц преклонного возраста, пришли к выводу, что при дефиците витамина D в организме риск развития старческого слабоумия возрастал на 53%, а вероятность болезни Альцгеймера повышалась сразу на 70%! Более того, критический недостаток в организме этого витамина повышал риск когнитивных нарушений соответственно на 120% и 125%! Чтобы избежать таких тяжелых последствий, прежде всего, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, особенно в ясные солнечные дни, ведь именно под воздействием солнечного света наш организм начинает активно вырабатывать витамин D. Зимой же, когда солнечного света чрезвычайно мало, данный витамин можно поучить из продуктов питания, употребляя в этих целях селедку, яйца, сливочное масло, а также говяжью и свиную печень.

5. Избегайте стрессов и будьте более общительными

Как показывают наблюдения, чаще всего со старческим слабоумием сталкиваются одинокие люди. Однако речь здесь идет не про объективное одиночество, а скорее про обделенность и психологический дискомфорт из-за нехватки общения.

Доказано, люди, которые испытывают душевный дискомфорт, чувствуют себя одинокими покинутыми и никому не нужными, страдают от болезни Альцгеймера и деменции в три раза чаще! То же можно сказать и о стрессе.

Люди, которые на протяжении жизни находятся под воздействием хронического стресса (сталкиваются с проблемами на работе, практически не отдыхают или постоянно волнуются даже без повода), в будущем с большой вероятностью столкнутся с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также с патологиями нервной системы, в частности со старческим маразмом. Что же делать, чтобы обезопасить себя от такой участи? Врачи на этот счет рекомендую проводить больше времени в кругу друзей, стараться участвовать в жизни общества, а также научиться избегать негативного влияния стресса.

6. Не игнорируйте заместительную терапию

Заместительная терапия необходима женщинам в климактерический период для того, чтобы снизить выраженность неприятных симптомов, вызванных гормональным дисбалансом. Однако это еще не все.

Прием гормональных средств помогает сгладить стресс и предотвратить нарушения обменных процессов, что чрезвычайно важно для сохранения ясности ума до самой старости. Доказано, низкий уровень «женского» гормона эстрогена в 5 раз увеличивает риск развития умственных заболеваний.

Особенно в этом плане опасен дефицит эстрогенов в сочетании с сахарным диабетом. Таким образом, заместительная терапия является хорошей профилактикой деменции. Кстати, подобным образом на мозг действует и анемия.

По словам ученых, недостаток гемоглобина, не обеспечивающий в полной мере органы и ткани кислородом, со временем приводит к разрушению клеток мозга, а значит, и к тяжелым когнитивным расстройствам.

7. Оставайтесь спокойными

Люди с невротическим складом характера, которые часто бывают раздражительными, впадают в панику по любому поводу и склонны к частой перемене настроения, в два раза чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера и старческой деменцией.

Длительные наблюдения ученых, в которых принимали участие 800 женщин с самыми разными характерами, показали, что такие невротические черты, как ревность, зависть и тревожность, являются важными факторами риска развития старческого слабоумия.

Правда происходит это не всегда, а лишь в тех случаях, когда человек с данными чертами характера подвергается высокому уровню стресса.

В этой связи хочется посоветовать людям, научиться управлять своим настроением, найти увлечение, которое позволило бы выпускать негативные эмоции и учиться проще относиться к жизни, не переживая за каждую мелочь.

Напоследок нужно сказать, что все перечисленные советы на деле доказали свою эффективность в профилактике старческого слабоумия. Однако картина будет не полной, если не учесть одного важного фактора.

Максимально обезопасить себя от рассматриваемого когнитивного расстройства можно лишь живя в умиротворении, подальше от шума больших городов, дыша чистым воздухом, употребляя только натуральные продукты и постоянно ощущая гармонию с окружающей природой.

Возможно, настала пора и вам задуматься о своем здоровье в престарелом возрасте? Крепкого вам здоровья и ясности ума!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-izbezhat-demencii-7-shagov-k-zdorovyu/

Тренировка памяти в молодости — защита от старческого слабоумия

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

К написанию этой статьи меня натолкнула передача по телевидению. Испанский нейрохирург призывал пожилых людей присоединяться к , общаться с людьми как можно больше и писать письма; публиковать старые фотографии и подробно описывать все воспоминания, связанные с ними.

Все эти нехитрые действия могут помочь сохранить память  и предупредить очень опасные болезни, связанные с потерей памяти, Альцгеймера и Паркинсона.

«Мозг старика подобен старой лошади: для сохранения работоспособности ему нужно постоянно упражняться» — сказал Адамс.

Необходимо помнить о том, что если работа, которую вы выполняете ежедневно, не подразумевает работу мозга, то есть содержимое головы работает без напряжения изо дня в день, то очень даже вероятно в скором будущем пополнить армию людей, никогда в жизни не пользовавшихся своим серым веществом. А если вы не хотите, чтобы это произошло, необходимо постоянно тренировать  память.

Мы все знаем, что для бесперебойной работы головного мозга  необходимо правильно питаться. Правильное сбалансированное питание является важным условием для здоровья. Но если мы будем есть , но не будем двигаться, то наше тело очень быстро превратиться в неподвижную глыбу.

Так и мозги, если их правильно кормить, но не тренировать, они заплывут жиром. Ведь лишний жир откладывается не только в местах так знакомых нам : на животе и боках.

Но также значительное влияние оказывает на работу головного мозга, заметно ухудшая память и его функциональность. Так в ежедневном рационе питания большинства из нас содержание жиров значительно превышает норму.

Для головного мозга полезно меньше есть насыщенных жиров, больше — овощей и фруктов. Очень полезны для работы головного мозга продукты, содержащие витамины группы B.

Но на работу головного мозга существенное влияние оказывают также нервные расстройства и стрессы. И поэтому, как я писала уже раньше, лучше предупредить стресс. Стрессы нарушают процессы запоминания и ведут к бессоннице.

А регулярное недосыпание нарушает память, не дает сконцентрироваться.  Наша память очень сильно зависит от негативных эмоций. Здесь присутствует двоякая зависимость: поменьше нервничать из-за своей забывчивости. Чем больше будем нервничать,  тем хуже будет память.

Лучше научиться помогать себе: вести дневник, записывать маленькие детали, подсказки. Это может значительно облегчить жизнь и вы будете меньше нервничать. А следовательно, и память не будет ухудшаться.

Необходимо всегда помнить, что тренировка памяти в молодости — защита от старческого слабоумия.

Полезно знать:  SPA – процедуры – 6 идей для проведения дома

Не забывайте про физические упражнения, больше двигайтесь:  ходите пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне, танцуйте. Интенсивные физические нагрузки необходимо давать нашему организму не менее 3 раз в неделю. Ведь при занятиях физкультурой усиливается приток крови к головному мозгу. А это улучшает его работу и помогает обновляться нервным клеткам.

Необходимо также регулярно бывать на свежем воздухе. Нашему мозгу очень важно получать достаточное количество кислорода. Старайтесь гулять в парковой зоне. Там, где много деревьев и легче пополнять организм кислородом.

Тренировка ума в молодости — защита от старческого слабоумия

Поговорка «Береги платье новое , а здоровье — смолоду» — очень точно отображает суть нашей жизни. В молодости мы не задумываемся о том, что будет в старости . Все у нас в жизни легко и просто. Да и не нужно думать о том, что будет в старости. Молодость тем и хороша.

Просто необходимо приучить себя к здоровому образу жизни. А если мы не будем следить за своим здоровьем, то наживем массу проблем: сахарный диабет, остеопороз, депрессию.

  Если к этому добавить еще и неправильное питание в нашей жизни, то с возрастом разрушить нашу память будет очень легко.

И так, чтобы сохранить быстрый ум и ясную память в пожилом возрасте, чтобы избежать старческого слабоумия , необходимо:

—  следить за своим здоровьем;

— регулярно заниматься физическими упражнениями;

— избегать стрессов и нервных перенапряжений;

— побольше бывать на свежем воздухе;

— хорошо высыпаться;

— правильно питаться;

тренировать память  постоянно: изучать иностранные языки, разгадывать различные головоломки и кроссворды, писать мемуары и т. д. То есть, любая интеллектуальная активность будет держать мозг в тонусе, развивать  память.

Полезно знать:  Оцени свои отношения с партнером

P.S.  Не хочу приводить ужасающие цифры, потому что проблема слабоумия становится проблемой века. Но хочу привести пример, который может быть заставит задуматься о серьезности ситуации. Раньше в школе дети учили таблицу умножения, которая запоминалась на всю жизнь. А сейчас ученики  умножают, нажав опцию в телефоне. Последствия объяснять не нужно…

Источник: https://linda45.com/trenirovka-pamyati-v-molodosti-zashhita-ot-starcheskogo-slaboumiya/

Старческое слабоумие: симптомы, диагностика, терапия, профилактика

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

Старческое слабоумие является стойким снижением интеллектуальных способностей и постепенной утратой приобретенных навыков. Патология довольно распространена, особенно, среди людей пожилого возраста. Точные причины данного состояния до конца не изучены. Известно только то, что остановить развитие дегенеративных изменений нельзя.

Механизм развития

До сих пор неизвестно, чем вызваны нейродегенеративные нарушения в головном мозге. Но врачи связывают эту проблему с патологическими изменениями в клетках, развивающимися под влиянием отложений амилоидного белка. Со временем он разрушает клетки и нарушает работу головного мозга. Поэтому состояния организма и поведение больного меняются.

Развитие деменции происходит при многих болезнях мозга, но основной ее причиной считается гибель нервных клеток. Из-за этого подавляется активность нейронов или сосудов, которые их питают.

Слабоумие является самостоятельным заболеванием. Это первичная форма, которая встречается 1 85% случаев.

Развитию патологического состояния способствуют нейродегенеративные изменения, происходящие при болезни Альцгеймера, Пика, деменции с тельцами Леви, сосудистых патологиях мозга вроде инсульта или инфаркта.

Снижению функциональных способностей мозга способствуют патологии других органов, которые затрагивают и нервную систему. Такую форму деменции называют вторичной. Ее развитие происходит:

  • под влиянием болезней сердца и сосудов;
  • при нарушениях обмена веществ;
  • при недостаточной выработке гормонов щитовидной железой;
  • при недостаточности почек и печени.

Вторичная форма слабоумия развивается в 10% случаев.

Слабоумие у пожилых людей может возникать, если поврежден определенный ген, например, при болезни Гентингтона, при патологической форме определенных белков, при травмах. Но есть деменции, развитие которых происходит по неизвестным причинам, ярким примером такой проблемы считается лобно-височная форма слабоумия.

Часто встречаются смешанные формы болезни. Повышается риск возникновения патологических изменений в мозге под влиянием:

  1. Возрастных изменений. В пожилом возрасте вероятность слабоумия очень высока.
  2. Половой принадлежности. Статистика говорит, что чаще деменцией в старости страдают женщины.
  3. Генетической предрасположенности. Она считается главным факторов в развитии нарушений.

Существуют и другие факторы, которые могут повлиять на состояние головного мозга. Если человеку не хватает интеллектуальной активности, он переживает стрессы, отравления, злоупотребляет спиртными напитками, то вероятность дегенеративных процессов возрастет.

На часть причин можно повлиять и не допустить их негативного воздействия, но большинство факторов скорректировать нельзя. В этой ситуации нужно уделять внимание своевременной постановке диагноза. Если вовремя определить проблему и начать лечение, то можно замедлить прогрессирование болезни и снизить проявления маразма.

Стадии развития

Патология развивается в несколько стадий, которые зависят от выраженности проявлений. Различают:

  1. Легкую деменцию. При этом наблюдается небольшое снижение интеллектуальных способностей, но критика сохраняется. Больной еще может обходиться без помощи окружающих.
  2. Умеренную. Наблюдается определенное снижение интеллекта, появляются трудности в использовании бытовых предметов. Больной может случайно навредить себе, но еще способен самостоятельно себя обслуживать. На этой стадии развития больного нельзя оставлять одного. За ним пока не сложно ухаживать, так как он может соблюдать личную гигиену, готовить себе еду и сохраняет другие навыки.
  3. Тяжелую форму. Происходит полная потеря навыков самостоятельно себя обслуживать. Больной не отвечает за свои действия и не может обойтись без помощи других людей, поэтому за ним нужно круглосуточно наблюдать.

Варианты лечения и особенности ухода зависят от стадии.

Как проявляется

Симптомы старческого слабоумия обычно наблюдаются у людей, достигших возраста в 65 лет. Первые проявления заметить очень трудно, но патологический процесс продолжает быстро развиваться и неуклонно наступает полное слабоумие.

Вначале слабоумие сопровождается усилением и заострением некоторых черт характера. Если человек был экономным, то он становится жадным, настойчивость, проявляющаяся в молодости, перерастает в упрямство, а недоверчивость – в подозрительность.

Постепенно характер значительно ухудшается. Больной становится чрезмерно эгоистичным, черство и грубо относится к близким, резко пропадает интерес к тому, что раньше увлекало. Также снижается количество эмоций.

У большинства больных наблюдается угрюмость, значительно снижается самокритика. Но инстинкты, наоборот, начинают преобладать: человек становится гиперсексуальным. Он может раздеваться при людях и приставать к посторонним.

Происходит нарушение сна. Больные в дневное время ощущают непреодолимое желание спать, но, когда наступает ночь, не получается уснуть и они ходят по квартире, пытаются готовить, передвигают мебель, начинают убирать, в общем, выполняют все действия, которые мешают отдыхать людям, проживающим рядом.

Постепенно распадается психическая деятельность. На первых этапах наблюдается нарушение сложных, абстрактных уровней мышления, творческих сторон и критических возможностей. Человек быстро разучивается тому, чему научился недавно. Но знания, приобретенные и прочно закрепленные, сохраняются на более длительный срок.

Главный признак слабоумия – это проблемы с запоминанием. На начальных этапах развития ухудшается способность запоминать новые данные и текущие события. Человек не может вспомнить имена близких, названия предметов, какую-то дату, но то, что происходило в далекой молодости, он прекрасно помнит.

С прогрессированием болезни развивается амнезия. Происходит полная утрата жизненного опыта, воспоминаний, человек становится полностью безразличным к происходящему.

На позднее стадии развития больной считает, что он в молодости и пытается окружить себя людьми, которые были с ним в тот момент. Человек не ориентируется во времени и переносится в прошлое.

Признаки слабоумия на заключительном этапе заключаются в полной потере памяти. Пациент не узнает близких, друзей, даже собственное отражение в зеркале, так как считает себя ребенком, а в отражении старик.

Типичными для поздних стадий деменции являются бредовые идеи и мания преследования. Больному кажется, что близкие его обворовывают, отнимают продукты и деньги, он остался один и не имеет никаких средств к существованию.

В доме человек, страдающий слабоумием, начинает накапливать ненужные вещи. Он связывает их в узле, прячет под кровать и не помнит, куда спрятал. Ночью при повышении возбуждения больной берет собранный хлам и идет с ним на прогулку.

Постоянно наблюдается изменение эмоционального состояния. Вначале развития болезни человек постоянно недоволен, мрачен, но постепенно такое состояние перерастает в полное безразличие, равнодушие и полное эмоциональное отступление.

Наблюдаются и другие проявления, связанные с другими органами и системами:

  1. Частота сокращений сердца становится неустойчивой, как и показатели артериального давления. Они имеют тенденцию к повышению.
  2. Снижается тонус кожи, лицо становится морщинистым, а волосы быстро седеют и выпадают. Больной выглядит гораздо старше, чем на самом деле.
  3. Наблюдается истощение организма.
  4. Появляется катаракта.
  5. Возможны пролежни и другие признаки нарушения питания всего организма.

Наблюдаются неврологические расстройства, но они не так выражены, как при других патологиях нервной системы:

  1. Наблюдается паретичность мускулатуры.
  2. Мимика застывшая и выражение лица вялое.
  3. Дрожат руки.
  4. Походка становится медленной и неуверенной. Больной делает мелкие шажки.
  5. Зрачки слабо реагируют на свет.

В ярко выраженной форме неврологические расстройства не проявляются. Большинство больных гибнут от заболеваний, протекающих одновременно со слабоумием.

Методы диагностики

Если появилось старческое слабоумие, симптомы игнорировать нельзя. Нужно обратиться к врачу. Он проведет беседу с пациентом и назначит исследования для подтверждения диагноза.

Трудности с определением слабоумия возникают только на начальных этапах развития. Особенно если она началась в раннем возрасте. В этом случае нужно провести дифференциальную диагностику, чтобы отличить слабоумие от соматических болезней с похожими признаками.

Если клинические проявления уже ярко выражены, то определить проблему не составит труда. В некоторых ситуациях прибегают к применению компьютерной и магнитно-резонансной томографии.

Терапия

Лечение старческого слабоумия сложный и изнурительный для близких процесс. Остановить развитие деменции невозможно. Правильным уходом и поддерживающими препаратами замедляют наступление дегенеративных изменений в тканях мозга, благодаря чему качество жизни самого больного и людей, с которыми он проживает, значительно улучшается.

Врачи рекомендуют проводить лечение не в медицинских учреждениях, а в домашних условиях, где привычная для больного обстановка облегчит его состояние. В больнице человек может получить стресс, новые эмоциональные переживания, из-за чего самочувствие будет быстро ухудшаться и деменция неуклонно прогрессировать.

Больному противопоказан малоподвижный образ жизни. Поэтому не следует постоянно находиться в постели. Нужно, чтобы он выполнял привычные домашние дела, например, убирал, готовил еду. Если состояние позволяет, полезны продолжительные прогулки на свежем воздухе.

В связи с постоянной занятостью, родственники часто не могут обеспечить должный уход. В таких случаях больного отправляют в специализированные интернаты. К таким заведениям обращаются также при выраженной стадии деменции.

Необходимо регулярное, сбалансированное и рациональное питание. Если человек постоянно находится в постели, то кровать должны оборудовать специальным столиком. Спать ему нужно не менее восьми часов в сутки, при желании можно и больше. Перед сном следует выводить его на свежий воздух или хотя бы в коридор.

Так как в связи с деменцией и возрастом ухудшается зрение, повышается вероятность получить травму в быту. Поэтому близкие должны убрать из комнаты все лишние предметы, поставить защиту на все углы.

Ванную комнату нужно оборудовать специальными поручнями и следить, чтобы пол не был скользким. На ноги надевать тапочки, но не шлепанцы.

На начальных стадиях развития могут использовать ноотропные препараты. Они способствуют повышению адаптации нервной системы к нагрузкам, повышению умственной деятельности, стимуляции памяти, уменьшению потребностей тканей в кислороде:

  1. Если сон нарушен для облегчения процесса засыпания назначают транквилизаторы в небольших дозах.
  2. Выраженные депрессивные настроения лечат антидепрессантами.

Всех людей, у чьих родственников возникли подобные проблемы, интересует, как помочь близкому и самому не сойти с ума при старческом слабоумии. Для этого рекомендуют обращаться за помощью к психотерапии. Она полезна не только для больного, но и для тех, кто за ним ухаживает.
Прогноз и профилактика

Профилактических мероприятий, которые позволили бы избежать развития слабоумия в старческом возрасте, не существует. Если болезнь возникла поздно, то дегенеративные изменения будут медленно развиваться, и человек дольше проживет нормально.

Благодаря надлежащему уходу и регулярной медикаментозной терапии можно поддержать работу мозга в стабильном состоянии и заметно улучшить качество жизни человека. Скорость развития деменции у каждого разная. У одних тотальное слабоумие наступает уже спустя 7 месяцев, а у других выраженные проявления могут отсутствовать в течение десяти лет и дольше.

Источник: https://GolovaUm.ru/zabolevaniya/starcheskie/starcheskoe-slaboumie.html

Профилактика деменции: как избежать и предотвратить слабоумие в молодом, среднем и пожилом возрасте (в 50 и 60 лет)?

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

В идеале старость ассоциируется у нас с опытом, мудростью, умением смотреть на житейские неурядицы с высоты прожитых лет.

Но в реальной жизни нередко приходится видеть пожилых людей, совершенно беспомощных в быту или, что ещё хуже, ведущих себя неадекватно.

Случается, с годами человек становится опасен для себя, а порой и для окружающих. А виноват во всём недуг с красивым названием – деменция.

Под деменцией в пожилом возрасте подразумевается атрофия головного мозга и, как её следствие, прогрессирующее слабоумие.

Как избежать в молодом и среднем возрасте

В соответствии с наблюдениями учёных, занимающихся изучением проблемы старческой деменции, в медицинской среде сложилось мнение о том, что патологические изменения в работе мозга у пожилых людей не поддаются лечению.

Дело в том, что предпосылки для нарушения работы сосудов и гибели клеток мозга в голове возникают задолго до преклонного возраста.

Когда психические отклонения становятся заметны, действовать уже поздно. В лучшем случае можно затормозить процесс деградации. Именно поэтому профилактика старческого слабоумия после семидесяти лет уже не актуальна.

Все мероприятия, направленные на профилактику деменции в 50 и 60 лет, необходимо начинать намного раньше – уже после сорока лет.

Деменция грозит людям не только в пожилом возрасте, но и в молодости. Посмотрите, возможно, Вы находитесь в зоне риска:

Факторы риска

Следует опасаться формирования этого недуга у себя или близких в следующих случаях:

  • возраст человека приближается к 75 годам (причём, женщины в большей мере подвержены развитию деменции);
  • у больного выявлен диабет (эта болезнь губительна для сосудов всего организма, в том числе и для головного мозга);
  • кто-то из близких родственников страдал от проявлений старческого слабоумия (склонность к заболеванию заложена в генах);
  • имели место травмы головы;
  • был перенесён инсульт;
  • диагностированы инфекционные поражения головного мозга, такие, как сифилис, энцефалит, менингит, туберкулёз;
  • низкий уровень физической и интеллектуальной активности на протяжении длительного времени;
  • избыточное содержание холестерина в крови;
  • систематическое самоотравление алкоголем, никотином, психотропными препаратами;
  • на протяжении жизни человеку были свойственны депрессивные расстройства.

Если вы отмечаете у себя или дорогих вам людей один из перечисленных симптомов или их совокупность, то впадать в отчаяние не стоит.

Нужно своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных признаков, придерживаться рекомендаций специалистов, принимать назначенные препараты.

Ну и, конечно же, вовремя задуматься о профилактике деменции.

Что делать, чтобы предотвратить недуг в старости

Предотвратить развитие старческого слабоумия можно. В том случае, если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Контролируйте уровень сахара, это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
  2. Держите в норме артериальное давление и содержание холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
  3. Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
  4. Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний, все препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению специалиста.
  5. По возможности берегите свою голову от травм, особенно в том случае, если падения и удары уже были в прошлом.
  6. Будьте активны в физическом отношении: делайте утреннюю зарядку, танцуйте, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе (по возможности – в хорошей компании).
  7. Придерживайтесь принципов правильного питания – больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
  8. Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
  9. Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям, вряд ли когда-нибудь вы будете жить безмятежно, но расстраиваться по каждому поводу – подвергать свой мозг опасности.
  10. Не запирайтесь в четырёх стенах, будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
  11. Тренируйте не только тело, но и мозг – займитесь изучением иностранного языка, читайте, пишите письма родственникам и друзьям, учите наизусть стихи и отрывки из прозаических произведений, решайте задачи, разгадывайте или составляйте кроссворды и головоломки.
  12. Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием, собирайте пазлы, в конце концов.

Как не превратиться в дурака в 70 лет? Профилактика деменции:

Лечение слабоумия у пожилых людей

Все перечисленные выше рекомендации сослужат добрую службу и в том случае, если человек давно перешагнул возрастной рубеж зрелости.

Остаётся добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были не свойственны.

При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру. Специалисты этого профиля имеют огромный опыт работы с подобными больными и обязательно помогут – назначат медикаментозное лечение, дадут полезные рекомендации.

Диагноз «деменция», как и любой другой, требует проверки. Чтобы не ошибиться с его постановкой, доктор наверняка назначит специальные анализы и предложит пациенту пройти тестирование.

Вот те исследования, которые могут потребоваться:

  • обязательно проводится анализ крови (общий, на выявление уровня гормонов щитовидной железы, на сифилис и ВИЧ, на биохимию, на сахар);
  • при необходимости назначается пункция спинного мозга;
  • электроэнцефалография;
  • УЗИ-диагностика сосудов шеи и головы;
  • мониторинг артериального давления;
  • возможно потребуется проведение компьютерной томографии, МРТ, а также назначение дополнительных исследований, чтобы наблюдать за течением обменных процессов и оценить кровоток в разных отделах головного мозга.

Психиатры также обычно используют тесты, специально разработанные для выявления деменции:

  • КШОПС (краткая шкала оценки психического статуса) — проведение этого теста позволит адекватно оценить состояние памяти пациента, а также необходимые умения (концентрировать внимание, связно излагать свои мысли, ориентироваться во времени и пространстве);
  • БЛД (батарея лобной дисфункции) — проверяется беглость речи, наличие хватательного рефлекса, умение повторить одной рукой комплекс движений, способность к обобщению предметов (объектов, явлений).

Хочется пожелать всем жить долго и счастливо, не страшась заката своих лет. Оглянитесь вокруг – вы увидите множество примеров достойной старости людей, которые сохранили волю и интерес к жизни.

А если уж так получилось, что близкие люди сделали шаг от здравого смысла к безумию, постарайтесь понять их и простить, сделать остаток их жизни, по крайней мере, комфортным.

Клинический психолог рассказывает о правилах, которые помогут вашему мозгу работать продуктивнее и сохранить рассудок до конца жизни:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/demenciya/profilaktika-slaboumiya.html

Пять способов остановить старческое слабоумие

Тренировка ума в молодости - защита от старческого слабоумия

Джеймс Галлахер Научный корреспондент Би-би-си

Image caption Так выглядит мозг, пораженный деменцией

Деменцию часто называют “всемирной катастрофой, которая лишь ждет своего часа”, а также главной медицинской проблемой нынешнего поколения.

Каждые четыре секунды кому-то на Земле ставят диагноз старческого слабоумия, причем ожидается, что к 2050 году число страдающих от этого недуга взлетит с нынешних 44 до 135 миллионов человек. Каждый год это заболевание обходится миру в 604 млрд долларов.

На этой неделе министры здравоохранения стран “Большой восьмерки” проводят встречу в Лондоне, на которой обсуждают методы борьбы с этой сокрушительной болезнью.

Премьер-министр Британии Дэвид Кэмерон пообещал удвоить объемы финансирования в области исследований деменции, также известной как болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие.

Итак, если предположить, что ученые получат мешок денег и всю необходимую политическую поддержку, что они смогли бы сделать для борьбы с этим недугом?

Ранняя диагностика

  • Это общий термин для целого ряда заболеваний, при которых происходит отмирание клеток мозга
  • Повреждение памяти, речи, мышления, снижение способности понимать и принимать решения
  • Болезнь Альцгеймера встречается наиболее часто, составляя 62% всех больных деменцией
  • Болезнь усиливается с течением времени и ведет к полной недееспособности пациентов
  • Болезнь неизлечима

Ключом к борьбе со старческим слабоумием станет ранняя диагностика. Когда врач сообщает пациенту, что у того обнаружена деменция, пациенту может показаться, что болезнь на самой ранней стадии. На самом деле это необязательно так.

Проблемы с памятью начинают проявляться лишь спустя 10-15 лет с момента начала болезни. К этому моменту пятая часть ключевых центров памяти головного мозга, как правило, уже мертва.

Это объясняет, почему лекарства в большинстве случаев оказываются неэффективными – болезнь диагностировали слишком поздно.

Профессор Ник Фокс из лондонской Национальной клиники неврологии и нейрохирургии полагает, что в первую очередь необходимо сосредоточиться на ранней стадии лечения.

В этой области уже удалось достичь некоторых результатов. Однако самым сложным моментом оказывается использование полученных результатов для борьбы с развитием деменции.

Также проводится исследование, которое должно выяснить состав химических веществ в крови, обозначающих начало болезни.

Следует добавить, что деменция представляет собой целый ряд заболеваний. У болезни Альцгеймера, сосудистого слабоумия и деменции с тельцами Леви (так называются ненормальные белковые образования) – схожие симптомы, но разные методы лечения. Таким образом, ученым будет необходимо применять различные технологии для каждого вида болезни.

Остановить умирание мозга

Пока не изобрели лекарство, которое было бы способно остановить или даже замедлить деменцию.

Два вида препаратов для борьбы с болезнью Альцгеймера – соланезумаб и бапинезумаб – не принесли ожидаемых результатов в улучшении функций мозга.

Однако некоторые придерживаются мнения, что лекарство соланезумаб будет действовать на ранних стадиях болезни. Поэтому новые испытания направлены на наблюдение за пациентами с невыраженной формой старческого слабоумия.

Доктор Эрик Кэрран, директор исследовательского института по болезни Альцгеймера Соединенного Королевства, считает, что если лекарство окажется действенным, его будут использовать так же, как используют сегодня статины для сердечников.

Исцеление деменции кажется далекой мечтой, но даже замедление развития заболевания может в корне изменить жизнь больного.

Лечение симптомов

Одним из лекарств, замедляющих развитие деменции, является мемантин. Он был разработан недавно и одобрен к использованию в США в 2003 году. С тех пор ничего нового не разработано.

Безусловно, существуют и другие препараты, которые помогают людям жить со старческим слабоумием, но их недостаточно.

Доктор Рональд Питерсен, директор исследовательского института болезни Альцгеймера в США, сообщил Би-би-си: “Необходимо разработать препараты, которые бы лечили симптомы и замедляли развитие болезни таким же способом, как это делается после инфаркта”.

Уменьшение риска заболевания

Чтобы снизить риск рака легких, надо прежде всего бросить курить. Чтобы избежать инфаркта, надо вести активный образ жизни и правильно питаться. Что нужно сделать, чтобы не заболеть старческим слабоумием? Увы, на этот вопрос ответа нет.

Возраст, несомненно, является фактором риска. В Британии каждый третий человек в возрасте 95 лет и старше страдает от старческого слабоумия, однако никто не знает, как этим людям помочь.

“Важно следить за сердцем, чтобы уменьшить повреждение кровеносных сосудов. Поэтому избегайте ожирения, не курите, регулярно делайте физические упражнения, следите за уровнем холестерина, сахара в крови и кровяным давлением”, – советует профессор из университета Квинс в Белфасте Питер Пассмор.

Качественный уход за больными

Старческое слабоумие обходится обществу чрезвычайно дорого. Но медицинские счета – это лишь малая часть ущерба, ведь надо учитывать и время, которое родные пациента проводят, ухаживая за больным, и зачастую связанную с этим потерю заработка.

Поэтому часть исследования направлена на разработку подхода, который позволил бы пациентам как можно дольше оставаться независимыми. Изучение болезни показало, что при правильном обучении медицинского персонала прием препаратов пациентами можно сократить наполовину.

Доктор Даг Браун из общества по борьбе с болезнью Альцгеймера утверждает, что для того, чтобы улучшить условия жизни людей со старческим слабоумием, важно серьезно исследовать уход за пациентами и оказываемую им поддержку.

Источник: https://www.bbc.com/russian/science/2013/12/131212_dementia_five_ways

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.