Постарайтесь не разболеться!

Содержание

Лечение простуды в домашних условиях быстро и просто!

Постарайтесь не разболеться!

Лечение простуды в домашних условиях быстро получается не всегда – иногда простуда затягивается, и случаются осложнения.

Ведь простуды преследуют нас в разное время года и невозможно предугадать, когда именно настигнет этот недуг, так как простудиться можно от любого сквозняка и выпитого холодного стакана воды. Не стоит сразу же поддаваться панике, потому что всё это лечится.

Необязательно ехать в госпиталь, так как в настоящее время, к сожалению, врачи хотят лишь заработать на бедных людях, поставив им страшные диагнозы и продав дорогие лекарства.

Лечение простуды в домашних условиях быстро и просто

Простуда вызывается чаще всего респираторной вирусной инфекцией – это заболевание дыхательных путей вызывается вирусами, которые часто встречаются в основном в прохладное время года, осенью и зимой, потому что холодная и влажная атмосфера является средой размножения для этих микроорганизмов.

Вирусные инфекции или «простуда»?

Если у вас болит горло, появился насморк или чихание, водянистые выделение из носа, и жар (37,5 до 38 гр. C), кашель, ощущение усталости, головная боль то вероятно, это вирусная инфекция.

В целом вирусные инфекции передаются от больного человека воздушным путем, они распространяются в окружающую среду при кашле или чихании. Другой способ передачи может происходить при телесном контакте, например, через поцелуй.

Не все восприимчивы к инфекции

Нет необходимости беспокоиться, потому что вирусная инфекция может не подействовать на людей с крепким иммунитетом. Но если вы плохо питаетесь, курите, часто испытываете стресс или работаете в многолюдных местах, то нужно принимать меры предосторожности, чтобы избежать заражения.

Постарайтесь не вступать в контакт с больными людьми, соблюдайте гигиену рук после контактирования с заболевшим человеком или после улицы.

Легкие симптомы не требуют лечения

Простуда может пройти сама по себе через 2-3 дня, даже без лечения. В этом случае рекомендуется в течение нескольких дней, пить много тёплой жидкости (чай с мёдом, лимоном, малиной, куриный бульон, травяные настои) чтобы избежать обезвоживания.

Если симптомы простуды более серьезные, то поможет лекарственная терапия, которая включает:

  • жаропонижающие (для снижения температуры);
  • противовоспалительные препараты;
  • назальные средства;
  • сиропы кашля.

Антибиотики для лечения респираторных вирусных заболеваний

Пациенты часто спрашивают: «Какой антибиотик лучше при простуде взрослому?» Но тут все дело в том, что один и тот же препарат может не подойти двум разным пациентам! А чтобы выяснить подействует ли на вас тот или иной антибиотик нужно сдать мазок на чувствительность к ним.

Знаете ли вы, что:

  1. Антибиотики убивают вирусы (миф).
  2. Антибиотики эффективны против простуды и гриппа (миф).
  3. Злоупотребление антибиотиками снижает иммунитет (истина).
  4. Использование антибиотиков часто вызывает побочные эффекты, такие как диарея (истина).

Когда идти к врачу?

Вы должны обратиться за профессиональной помощью, в случае если вирусная инфекция не исчезает долгое время, или когда симптомы заболевания только ухудшаются.

При первых симптомах простуды что делать?

Простуду можно вылечить и народными методами не выходя из дома. В больницу нужно обращаться, только если самочувствие совсем плохое и температура зашкаливает.

Для того чтобы избавиться быстро от такого недуга не понадобится делать огромные финансовые вложения.

Кстати, предлагаем вашему вниманию самые распространенные ошибки, которые мы допускаем в лечении простуды:

Как не разболеться при первых признаках простуды?

Во-первых, самым главным правилом является лежачий образ жизни. Не нужно выполнять никакую работу и физически нагружаться, потому что это только усугубит ситуацию. Но это не значит, что на протяжении всей болезни необходимо сидеть дома.

Выходить на улицу нужно, чтобы подышать чистым воздухом. Или хотя бы время от времени освежать помещение, в котором находится человек, пораженный простудой.

Во-вторых, необходимо употреблять жидкость в большом количестве, которая будет выводить все токсины, шлаки и вредные вещества. Чай – это спасение при простудах. Но пить стоит не просто чай, а с добавлением ягод.

Лучше всего конечно свежие фрукты или хотя бы замороженные, если это зимний период. Но варенье тоже никак не повредит. Фрукты нужно хорошо растолочь и залить кипятком или чаем. Это всё индивидуально. Помогает сразу же.

Эффективным способом также является лимон, сок которого необходимо выжать в чашку и выпить. Это немного неприятно, потому что приторно кисло, но на следующий день никто и не вспомнит, что его тревожило.

Если пить совсем противно, то есть возможность добавить сахар, чтобы смягчить вкус. Если в зимний период употреблять варенье вместо лекарства, то простуда пройдёт не так быстро, как в летний период, но зато никаких химикатов и других пилюль.

Лечится человек всем только самым натуральным. Никогда не стоит прибегать к лекарствам без причины на то. Всегда можно решить проблему мирно.

Водка с перцем от простуды пропорции

  • рюмка водки;
  • молотый красный перец одна треть чайной ложечки.

Перемешиваем и пьем залпом. Ничем не закусываем минимум одну минуту.

Очень хорошо будет растираться обычной водкой с горчицей или же разбавленным спиртом, после чего нужно очень хорошо укутаться и не раскрываться до утра.

Источник: https://medwb.ru/zabolevaniya/lechenie-prostudyi-v-domashnih-usloviyah-byistro.html

Что делать, если заболеваешь – 10 главных советов

Постарайтесь не разболеться!

Зимой низкие температуры, нехватка витаминов и эпидемии вирусов то и дело отправляют нас на больничный. Что делать, если заболеваешь и уже чувствуешь первые признаки простуды? Вот несколько советов, которые помогут не свалиться на неделю с температурой.

Для начала пару слов скажем о важности своевременного обнаружения первых симптомов простуды. В бешеном ритме жизни мы редко обращаем внимание на недомогание, пока оно не достигает критических масштабов.

То есть когда слегка ломит тело, вы встали с утра разбитым и не можете найти сил для работы, это едва ли будет тревожным звоночком – вы скорее всего спишете это на общую усталость и недосып. А на самом деле у вас может начинаться простуда.

Кроме того, обязательно замечайте, если контактировали с зараженными людьми или сильно замерзали на улице.
А теперь перейдем к советам, что делать, если начал заболевать.

1. Согрейтесь

Долго стояли на остановке в ожидании автобуса и чувствуете, как замерзли ноги? По возвращению домой обязательно попарьтесь. Если нет возможности сходить в баню, хотя бы погрейтесь в горячей ванне, распарьте ноги ванночкой с сухой горчицей. Выпейте чая с малиновым вареньем или медом, укутайтесь в теплый свитер или халат и избегайте переохлаждения, чтобы не усугубить ситуацию.

2. Останьтесь дома

Если вы уже заметили у себя первые симптомы – повышение температуры к вечеру, общая слабость, кашель, насморк – останьтесь дома и полечитесь. Многие возразят, что на работе не так-то просто взять один день, нужно работать, завал и т.д. Но поверьте, лучше выпасть из жизни на один день, чем уйти на больничный минимум на неделю и еще долго бороться с остаточными симптомами.

Читать также:  Какие витамины нужно принимать для улучшения памяти?

3. Дайте себе отдых

Многие люди, особенно женщины, чувствуя, что начинают заболевать простудой, действительно остаются дома, но при этом принимаются делать все те дела, до которых не доходили руки.

Сам факт выхода на улицу, на мороз не так важен для здоровья, как дать организму отдохнуть, сохранить силы для борьбы с болезнью. Поэтому не нужно носиться по дому с тряпкой и затевать генеральную уборку – прилягте и отдохните.

Если совсем не можете ничего делать, лучше почитайте книгу или посмотрите любимый сериал. Не тратьте силы, которые понадобятся для победы над болезнью.

4. Примите противовирусные

Обнаружив у себя признаки ОРВИ, примите в соответствии с инструкцией Арбидол, Амиксин, Лавомакс или Виферон. Данные препараты особенно эффективны только на начальных стадиях болезни. Наиболее подходящее лекарственное средство поможет подобрать фармацевт в аптеке, если у вас нет времени или желания идти на прием к терапевту.

5. Постарайтесь пропотеть

Выпейте горячего чаю с малиной и медом, натяните теплый свитер и забирайтесь под два-три одеяла, пока не вспотеете. Эта процедура поможет организму быстрее победить вирусы. При этом вы можете просто поспать, но вы спите беспокойно и имеете привычку скидывать с себя одеяла, лучше устроиться перед телевизором и бодрствовать.

6. Пейте больше жидкости

Миф о том, что вода помогает при лечении простуды и гриппа – это всего лишь миф.

Однако организм в период болезни страдает от обезвоживания, и даже на начальном этапе заболевания важно поддерживать правильный водный баланс.

Старайтесь пить чистую воду, а не кофе, чай или газированные напитки. В воду можно добавить кусочек корня имбиря, мед или лимон, а также купить бутылку лечебной минералки.

Читать также:  Занятия йогой дома – асаны Хатха-Йоги

7. Питайтесь правильно

Когда организм усиленно борется, чтобы не поддаться болезни, постарайтесь не перегружать его жирной и тяжелой пищей. Отдайте предпочтение легким супам, бульонам, кашам. Кушайте фрукты и овощи, снабжайте себя витаминами для поддержания иммунитета, пейте чай с лимоном. Ну и конечно, не забывайте про куриный суп, о полезных свойствах которого без преувеличения ходят легенды.

8. Проветривайте помещение

Если этого не делать, ваша квартира скоро превратится в рассадник ваших же микробов и бактерий. А это не только мешает организму бороться с болезнью, но и повышает риск заразить за компанию ваших домочадцев. Разумеется, проветривайте помещение, покидая его, чтобы не ухудшить свое состояние низкими температурами – особенно когда на улице стоят морозы.

9. Пользуйтесь одноразовыми платками

Раскошельтесь на пачку-другую одноразовых платочков – стоят они не так дорого, а вот пользу свою оправдают. Обычный носовой платок после нескольких использований превращается в скопление микробов, да и стирать его при обильном насморке замучаетесь. А одноразовые платочки гигиеничны и удобны в использовании.

10. Лечите симптомы

Всем хорошо известно, что температуру до 38 градусов сбивать не рекомендуется, чтобы организм мог бороться с инфекцией. Однако к остальным симптомам это не относится.

Если вы не будете избавляться от насморка, то станете дышать ртом и скорее всего у вас заболит горло. А боль в горле и кашель в принципе незачем терпеть.

Купите капли в нос, пастилки или сироп от кашля, либо воспользуйтесь народными средствами.

Читать также:  Как ускорить обмен веществ – секреты диетологов

Рекомендуем вам посмотреть видео
“Как побороть простуду”

Источник: https://sobinam.ru/blog/health/chto-delat-esli-zabolevaesh-10-glavnyx-sovetov.html

Как не разболеться при простуде

Постарайтесь не разболеться!

При первых симптомах простуды и гриппа нужно принимать срочные меры, чтобы не допустить заболевания гриппом и простудой и не разболеться окончательно. Если вы заметили первые признаки простуды: першит в горле, появился насморк, есть несколько советов, как не разболеться окончательно.

  • Обильное питье. Чтобы грипп и простуда не застали вас, пейте травяные чаи с лимоном или малиновым вареньем. Хорошим средством для профилактики гриппа и простуды является молоко с медом (1 столовая ложка меда на 1 стакан молока). 2-3 чашки горячего чая с имбирем и медом очень полезны при простуде. Приготовить смесь: ¼ стакана имбиря очистить, натереть на терке, положить 1 стакан меда и варить. Полученную кашицу положить в чашку чая по ½ чайной ложки.
  • Теплые ванны на ночь. Если у вас нет температуры, можно принимать теплые ванны с эвкалиптом, ромашкой или ментолом. После ванны нужно быстро лечь в постель и укрыться одеялом, чтобы пропотеть. На утро грипп и простуда должны отступить.
  • Лечение гриппа и простуды без лекарств. Постарайтесь лечить простуду без лекарств, используйте народные средства для лечения гриппа. Это могут быть ингаляции с ментолом, эвкалиптом, пихтовым маслом или картофельным отваром. Хорошим средством от насморка является куриный бульон, который уничтожит многие бактерии. Средством для нос может быть соляной раствор (щепотка соли на 1 стакан теплой воды). Но соляной раствор не следует применять более 8 дней во избежание пересыхания слизистой носа.
  • Промывание носоглотки. Полезным средством для лечения носоглотки является раствор с солью и йодом. Для этого нужно: ½ чайной ложки соли добавить в 1 стакан кипяченой воды и добавить 4 капли 5% настойки йода. Полученный раствор втягивают носом и выливают через рот.
  • Хорошим средством профилактики гриппа и простуды является чеснок. Можно использовать состав из чеснока и меда: чеснок потереть на мелкой терке, смешать с липовым медом в пропорциях 1:1. Принимать состав по 1 столовой ложке, запивать теплой водой.
  • Настой из молока с луком для профилактики простуды и гриппа. Для настоя нужно: 1 луковицу натереть на терке, залить 0,5 л молока (не кипятить), дать настояться в теплом месте 30 минут. Выпивать половину настоя на ночь и другую половину утром тоже в горячем виде.
  • Настой из малины. Для профилактики и лечения простуды используют настой из малины с медом. Для этого заварить 2 столовые ложки сухих или свежих ягод малины 1 стаканом кипятка. Дать постоять 15 минут, затем добавить 1 столовую ложку меда, перемешать. Принимать перед сном в теплом виде.
  • Смесь для профилактики насморка. Свежеприготовленный морковный сок смешать с растительным маслом 1:1 и добавить несколько капель сока чеснока. Закапывать по 2-3 капли в каждую ноздря по несколько раз в день.
  • Средство профилактики простуды и гриппа из лука. Взять 3 столовые ложки мелко нарезанного лука, залить 50 мл теплой воды, добавить ½ чайной ложки меда, настаивать 30 минут. Раствор закапывать в нос.

Обильное питье

Обильное питье помогает уменьшить симптомы боли в горле и насморка, снять заложенность, уменьшить обезвоживание и вероятность того, что бактерии будут накапливаться.

Нужно пить, по меньшей мере, 8 стаканов жидкости в день: воду, чай с медом с лимоном, спортивные напитки, свежевыжатые соки, морсы, бульоны.

Ограничьте потребление напитков с повышенным содержанием кофеина и алкоголя, так как они вызывают обезвоживание. Зеленый и мятный чай обладают свойствами, которые повышают защитные силы организма.

Больше спите


Недосыпание и болезни тесно связаны. Если вы недостаточно отдыхаете, ваш организм испытывает стресс, и вы не можете нормально функционировать. Недостаток сна приводит к большей восприимчивости к болезням.

Желательно спать по 8 часов в день, как только началась простуда. Полноценный сон укрепляет иммунитет, и помогает организму бороться с вирусами.

Если у вас нет возможности полноценно отдохнуть ночью, поспите хотя бы в течение 20-30 минут днем.

Также по возможности не ходите в школу или на работу после начала простуды. Находясь дома, вы также предотвратите распространение болезни.

Полоскания

При боли и неприятных ощущениях в горле, растворите ¼ или ½ чайной ложки соли в стакане теплой воды и полоскайте этим раствором горло.

Соль забирает избыток воды в тканях горла, уменьшая воспаление, очищая слизистую от вирусов и бактерий. Можно полоскать горло раствором ромашки, шалфея или фурацилина.

Промывайте нос


Использование солевого раствора сразу после появления симптомов простуды может уменьшить ее проявления.

Наполните ирригационный шприц солевым раствором и поместите кончик шприца в нос, медленно выпуская раствор.

Если вы не можете приобрести солевой раствор в аптеке, можете сделать домашний раствор, добавив ¼ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки соды в стакан теплой воды. Вода должна быть фильтрованная, дистиллированная или кипяченая, по меньшей мере, в течение минуты.

Поддерживайте влажный воздух


Сухой воздух способствует задержке и размножению вирусов простуды. Добавив влагу в воздух, вы можете смягчить симптомы, предотвратив сухость и отечность носовых пазух.

Включите увлажнитель воздуха в комнате, где вы проводите большую часть времени, либо примите горячий душ, чтобы создать много пара.

Народные средства от простуды

Куриный суп

Куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, уменьшая отек в носу и другие симптомы. Потребление здоровых калорий также важно на ранних стадиях простуды, чтобы организм мог бороться с вирусом.

Добавки цинка

Некоторые исследования показали, что небольшие дозы добавок цинка принятые в первые два часа после начала простуды, могут сократить ее продолжительность и уменьшить тяжесть симптомов.

Лимон

Сок лимона содержит большое количество витамина С, а кислота сока смягчает симптомы и уменьшает количество мокроты. Выдавите ломтик лимона в чай или выпейте лимонад. Для большего эффекта принимайте лимон с медом.

Имбирь

Имбирь способствует здоровому потению, повышая иммунитет в начале простуды, и очищает организм, снижая температуру тела.

Опустите несколько ломтиков имбиря в горячую воду на несколько минут, чтобы заварить травяной чай. Также подойдут другие продукты с имбирем.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин, который укрепляет иммунитет и смягчает симптомы простуды. Раздавите несколько зубчиков чеснока в горячую воду, чтобы сделать отвар или добавьте чеснок в куриный суп.

Мед

Мед обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Он смягчает горло и снимает раздражение, повышает иммунитет, уменьшает кашель.

Специи

Добавьте немного острого перца в еду. Острая пища способствует открытию носовых пазух, уменьшая заложенность и разжижая мокроту. Однако такой способ подходит, если вы испытываете симптомы в носу, а не в горле.

Что принять при первых признаках простуды

Некоторые специалисты рекомендуют принимать противовирусные препараты против простуды, такие как Кагоцел, Интерферон, Арбидол, Амиксин, Эргоферон и т.д. Однако у этих препаратов есть ограничения по возрасту и противопоказания, поэтому следует внимательно читать инструкцию.

При повышении температуры и улучшения общего самочувствия принимают комбинированные препараты, такие как Терафлю, Ринза, либо Фервекс, Колдрексили похожие.

Стоит помнить, что детям нельзя давать аспирин или ацетилсалициловую кислоту, так как его прием может привести к серьезным побочным эффектам.

Прием антигистаминных средств (Клартин, Тавегил) рекомендуется людям с аллергическими реакциями, но они не предотвращают простуду и не сокращают продолжительность болезни.

Не нужно применять при первых признаках простуды антибиотики, так как они не действуют на вирусы, а предназначены для бактериальных инфекций.

Если вы чувствуете себя хуже, у вас жар или озноб, началась рвота, сильная головная боль и другие тревожные симптомы, стоит обратиться к врачу, так как это может быть не просто простуда, а грипп или другая инфекция, и вам может понадобиться более серьезное лечение.

(Visited 129 times, 1 visits today)

Источник: http://orvimed.ru/kak-ne-razboletsya-pri-prostude.html

23 ежедневные привычки людей, которые никогда не болеют

Постарайтесь не разболеться!

Почему некоторые люди никогда не болеют гриппом? Изучите, что они делают каждый день, и вы сможете болеть реже!

Они нажимают кнопки лифта локтем

Повседневные промахи вроде этого могут повышать вероятность болезни. Постарайтесь не прикасаться к поверхностям, которые трогали многие другие люди.

Исследователи установили, что вирусы распространяются по пятидесяти процентам поверхностей в течение нескольких часов, когда болеет хотя бы один человек. Привычка избегать контактов с загрязненными участками может серьезно вам помочь.

Постарайтесь также закрывать кран после мытья рук через бумажное полотенце.

Они пьют достаточно воды

Когда вы пьете достаточно воды, вы избавляетесь от бактерий, способных вызывать болезнь. Поддерживайте нормальный уровень увлажнения. Как определить, сколько нужно пить? В среднем специалисты рекомендуют выпивать восемь стаканов воды в день, это количество является оптимальным для большинства людей.

Они не забывают про сон

Если вы недостаточно много спите, страдает ваша иммунная система, кроме того, возрастает вероятность того, что вы заболеете. Сон – это одна из наиболее важных вещей, которую вы только можете сделать для своего тела. Когда вы спите, ваш организм получает возможность восстановиться. Постарайтесь каждую ночь получать шесть-восемь часов сна.

Они дезинфицируют телефон и ключи

Экран вашего смартфона куда более грязный, чем вам кажется, потому что он переносит бактерии со всех поверхностей, на которых вы оставляете его в течение дня. Кроме того, бактерии распространяются по экрану и с ваших пальцев.

Если кто-то в доме простужен, дезинфицировать все поверхности особенно важно: это касается дверных ручек, кнопки смыва, телефонов, пультов. Регулярно протирайте очищающими салфетками клавиатуру и другие поверхности на работе.

Очищать следует все, к чему прикасаетесь не только вы, но и другие люди.

Они делают прививку

Прививка против гриппа – это крайне важно. По мнению специалистов, это наиболее эффективный способ защитить себя от болезни. Проходите вакцинацию ежегодно. Разумеется, прививка не защитит вас абсолютно от всех вирусов, тем не менее это все равно достаточно надежно.

Они практикуют йогу или медитации

Знаете ли вы, что стресс может вызывать болезни? Исследователи установили, что стресс негативно влияет на иммунную систему. Хотите укрепить иммунитет – разберитесь со стрессом! Начните с дыхательных упражнений или регулярных медитаций. Кроме того, вы можете начать посещать занятия йогой.

Они принимают цинк

Витамин С вовсе не предотвращает простуду, это лишь распространенный миф. Исследования показывают, что на самом деле помочь способен цинк. Люди, которые пьют витамины с ним, быстрее выздоравливают при простуде.

Вы можете принимать цинк в форме сиропа или леденцов, чтобы активное вещество подольше оставалось в горле и контактировало с вирусом. Не стоит использовать спрей для носа с цинком, потому что это может навредить обонянию.

Они выходят на улицу

Даже если на улице холодно, стоит прогуляться. Это поможет вам развеяться и размяться, к тому же свежий воздух улучшает циркуляцию крови, помогает справиться со стрессом и улучшает самочувствие. Многие люди проводят перед монитором или телевизором долгие часы.

Сидячий образ жизни не несет никакой пользы. Проводите время на свежем воздухе, чтобы обеспечить себе нормальный уровень витамина D и достаточное количество кислорода.

В теплую погоду можно кататься на велосипеде или гулять босиком, чтобы почувствовать единение с природой.

Они пьют горячую воду

Увлажнение организма имеет большое значение, но особенно полезно пить горячую воду, так как это предотвратит развитие болезни. По данным некоторых исследований, это поможет справиться со слизью в носу и снизит заложенность пазух. Пейте горячую воду с медом, можете также добавлять лимонный сок.

Они промывают нос

Промывание носа – это лучший способ предотвращения насморка. Исследования показали, что такая привычка помогает избежать инфекций. С помощью промывания вы снижаете воздействие бактерий на слизистую оболочку.

Они используют эфирные масла

Достаточно всего нескольких капель эфирного масла, чтобы ощутить положительные изменения. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, постарайтесь использовать любимый аромат. К примеру, крайне эффективным является масло орегано. Его даже считают уместной альтернативой антибиотикам. Исследования показали, что это средство может уничтожать бактерии.

Они занимаются сексом

Если секс облегчает стресс для вас, регулярные половые контакты помогут вам стать счастливее. В результате ваш иммунитет будет укреплен. По данным исследований, люди, которые регулярно занимаются сексом, отличаются более высоким уровнем антител.

Они не боятся бактерий

Если вы одержимы уборкой, вы только повышаете вероятность болезни. Разумеется, мыть руки после посещения туалета важно, но не стоит пытаться обеззараживать абсолютно все. Некоторые контакты с бактериями помогают укрепить иммунитет, это подтверждено исследованиями.

Они посещают тренажерный зал

Тренировка вовсе не обязательно должна быть долгой – для укрепления иммунитета достаточно двадцати минут.

Регулярные тренировки помогают никогда не болеть, потому что эффективно укрепляют организм и предотвращают инфекции.

Исследователи установили, что у тех, кто часто тренируется, опасность простуды ниже, чем у тех, кто вообще не занимается спортом. Сидячий образ жизни заметно повышает опасность.

Они меняют полотенца для рук

Банные полотенце следует регулярно стирать. Особенно важно следить за чистотой полотенца для рук, потому что им пользуются все члены семьи. В идеале менять такое полотенце следует каждый день. По данным одного исследования, бактерии встречаются и на кухонных полотенцах. Если вы не будете обращать на это внимание, по дому распространится инфекция.

Они едят капусту кейл

Среди всех прочих полезных продуктов, которые должны быть в рационе, следует выделить капусту кейл. Она полна антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов, разрушающих клетки и ослабляющих иммунитет. Темная листовая зелень еще и является источником витамина С.

Они пьют зеленый чай

Среди множества плюсов зеленого чая стоит отметить его укрепляющее воздействие на иммунитет. Зеленый чай снижает опасность простуды и продолжительность заболевания, если вы уже простудились.

Они встречаются с друзьями

Смех – это действительно лекарство, поэтому проводите время с близкими. Это помогает снизить стресс и укрепить здоровье!

Они едят йогурт

Пробиотики, которые содержатся в йогурте и других ферментированных продуктах, помогают отрегулировать микрофлору кишечника, тем самым укрепляя здоровье.

Они стараются полоскать горло

Исследования показывают, что полоскание горла эффективно защищает от инфекций респираторных путей. Это простой и доступный всем способ.

Они используют яблочный уксус

Яблочный уксус крайне полезен для здоровья. К примеру, он защищает от распространения разнообразных инфекций горла и носа. Кислота предотвращает распространение бактерий в организме.

Они пьют вино

Умеренное употребление напитка, богатого полифенолом, может улучшить работу иммунитета и снизит интенсивность воспалительных процессов, тем самым снижая и вероятность болезни.

Они смотрят на жизнь позитивно

Постарайтесь смотреть на жизнь с юмором. Исследования показывают, что подход к жизни напрямую влияет как на психическое, так и на физическое состояние.

Источник: http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2017/11/28/19497

Советы по профилактике осенних недугов

Постарайтесь не разболеться!

Можно условно разделить людей на два типа. Одни, погружаясь в дела, не задумывается о смене сезонов и каждый раз досадует, что осень приносит недомогание. Другие уверены, что с наступлением холодов простуда неизбежна. На самом же деле, если подойти к вопросу более разумно и активно, можно пережить смену погоды без ослабления здоровья и заболеваний.

Профилактика простуды – мифы и реальность

Продумывая свое спасение от сезонных недомоганий, нужно очень четко отделять действенную профилактику от способов, родившихся в бурном воображении сторонников ЗОЖ.

Следует постоянно анализировать и отсекать навязчивую рекламную пропаганду.

Кроме того, стоит разделить меры, к которым полезно прибегать круглый год, регулярно, так как они имеют накопительный эффект, и меры, которые сразу изменят ваше состояние к лучшему, уберегут от заболевания.

Питание

Не слушайте тех, кто твердит о шлаках, токсинах и прочих ужасах. Очищение организма – длительный процесс.

Для этого нужно в течение долгих лет осмысленно вести крайне умеренный образ жизни, тщательно следить за своим рационом, не пить алкоголь, не курить и дышать исключительно чистым воздухом.

В общем, если вы хотите защититься от простуды уже этой осенью, а не через 10 лет, не тратьте времени и сил на «процедуры очищения». Тем более что они не эффективны и зачастую вредны.

Действительно полезно устраивать себе раз в неделю разгрузочные дни. Ситуация голода «подстегивает» организм, заставляя его мобилизоваться.

Витамины

Современным людям имеет смысл принимать витаминные комплексы регулярно – два-три раза в год. Экстренно укрепить иммунитет помогут высокие дозы витамина С. Можно увеличить в рационе количество лимонов, чеснока, шиповника или принимать растворимые формы витамина (более действенно).

Иммуномодуляторы, стимуляторы, адаптогены

Среди практикующих врачей нет единого мнения о действенности иммуностимулирующих и -модулирующих препаратов (по крайней мере тех, которые предлагаются для профилактики простуд). Одни советуют их принимать курсом: «Хуже-то не будет». А другие называют их лишней тратой денег.

Это справедливо и в отношении многочисленных гомеопатических и растительных лекарств, которые сегодня предлагаются в аптеках для поднятия иммунитета. Иногда человек находит «свое» средство, которое явно помогает ему поддерживать здоровье – это прекрасно. Но, чаще всего, это индивидуальная ситуация, а не правило, распространяющееся на окружающих.

Есть обширная группа средств, которые называются адаптогенами. Например, настойка Элеутерококка, Женьшеня, Родиолы розовой и так далее. Эти препараты имеет смысл принимать весь осенний сезон, так как они воздействуют на организм комплексно,  повышая его сопротивляемость неблагоприятным факторам окружающей среды.

Одежда

Огромное значение имеет умение правильно утеплиться. Практически все знают, как важно держать ноги в тепле. Но именно осенью большинство людей еще ходит без шапки.

Раньше считалось, что теплоотдача головы составляет чуть ли не половину всей теплоотдачи человеческого тела.

Современные исследования опровергли это мнение, показав, что через непокрытую голову мы теряем всего около 10% тепла.

Вот список частей тела, которые наиболее активно отдают тепло:

  • кисти;
  • стопы;
  • нос;
  • щеки;
  • уши.

Соответственно, шапку (или хотя бы повязку, прикрывающую уши) стоит надевать. Нужен большой шарф, прикрывающий от ветра щеки. Имеет смысл надевать перчатки, даже если на улице не очень холодно.

Прогулки

Многие предпочитают как можно реже выходить на улицу, когда летнее тепло сменяется осенней промозглостью. Но так мы лишаем свой организм возможности плавно адаптироваться к наступающим холодам. А впереди нас ждет зима.

Гулять вообще крайне полезно. Отлично, если у вас есть возможность пройтись по лесу. Если правильно одеться, то такой моцион принесет удовольствие и укрепит здоровье.

Личная гигиена

Во-первых, нужно особенно тщательно мыть руки. Осенью эта привычка особенно полезна.

Также очевидно, что при ослабленном иммунитете мы чаще всего становимся жертвами респираторных инфекций. Увеличьте свои шансы не заболеть, промывая нос и полоща горло. Правильнее делать это солевыми растворами, близкими по концентрации к физраствору. Не стоит злоупотреблять антисептиками, добавлять в полоскание йод или фурацилин. Ваша задача: просто очистить слизистую.

Если вы вынуждены находиться в большом скоплении людей – обрабатывайте внешний край слизистой ноздрей Оксолиновой мазью.

Прививки

Как правило, пик заболеваемости гриппом приходится на начало зимы. Поэтому вакцинацию как раз проводят осенью. Это создает дополнительную нагрузку на иммунитет. Имеет смысл подгадать время прививки так, чтобы после несколько дней провести дома, отдыхать, гулять, правильно питаться.

Лекарства и лечение

Если вы все-таки почувствовали недомогание – еще есть шанс не разболеться. Важно сразу отнестись к ситуации ответственно.

  1. Постарайтесь устроить себе выходной, хотя бы на день.
  2. Начните, как можно раньше, принимать препараты, например, Цитовир, Оциллококцинум, Ингавирин.
  3. Удвойте дозу витамина С.
  4. Полощите горло и промывайте нос каждый час. Если уже появились признаки насморка или воспаления глотки – используйте лечебные средства.
  5. Применяйте препараты и процедуры, рефлекторно усиливающие кровоток: носки или ванночки для ног с горчицей, растирания.
  6. Часто проветривайте помещение.

Осень – прекрасное время года. Наслаждайтесь ею и не болейте!

Источник: http://zhivizdorovim.ru/zdorove/soveti/12000-kak-ne-zabolet-osenyu.html

Чтоб не разболеться на отдыхе…

Постарайтесь не разболеться!

Что такое отпуск? Это масса приятных впечатлений, новые места и страны и, конечно же, отдых и ещё раз отдых. Но палящее южное солнце, прохладная вода, акклиматизация и экзотические кушанья могут не самым лучшим образом отразиться на нашем здоровье. Поэтому, чтобы отдых был приятным и полезным, нужно соблюдать некоторые правила предосторожности. Рассказывает врач-терапевт Ольга НИСИНА.

Солнце, воздух и вода

ЕСЛИ вы собираетесь провести отпуск на морском побережье, будьте готовы к тому, что солёная вода оказывает иссушающее действие на любую кожу, которая, теряя жидкость, начинает трескаться и становится уязвимой для множества болезнетворных бактерий. Жаркая погода и высокая влажность могут привести к появлению потницы.

Когда коже не хватает влаги, потовые железы начинают работать с удвоенной силой. Результатом становится появление прыщей и раздражение. Зудящая сыпь или волдыри могут возникнуть в местах соприкосновения с одеждой, например на руках или под бюстгальтером, или в тех местах, где кожа соприкасается с кожей, — под мышками и под грудью.

Неприятностей можно избежать, если следовать нехитрым советам:

• Избегайте солнечных ванн сразу после купания. Влага испаряется медленно, и на теле остаётся тонкий налёт соли. Это пересушивает и без того подгоревшую на солнце кожу. • Постарайтесь как можно чаще стирать махровые полотенца. Впитывая ваш пот и морскую соль, они становятся благоприятной средой для развития бактерий.

• Если вы купаетесь в бассейне, не забывайте смазывать лицо увлажняющим или солнцезащитным кремом. Хлорированная вода способна усилить угревую сыпь. Кроме этого, хлор сушит кожу. • Не пользуйтесь средствами против угревой сыпи во время пребывания на солнце, они могут вызвать раздражение кожи.

• При приёме антибиотиков и оральных контрацептивов кожа становится более чувствительной к солнцу.

Поэтому, если вы пьёте эти препараты, лучше избегать прямых солнечных лучей.

Ну и конечно, отдельное внимание нужно уделить правильному загару. Загорелая кожа смотрится красиво, если она гладкая и упругая, с шелковистым блеском. Без интенсивного ухода добиться этого невозможно.

Дело в том, что под воздействием солнца на коже образуются не только коричневые пигменты, но и утолщается поверхностный слой. Однако собственного кожного жира уже недостаточно, чтобы сделать пластичным этот утолщённый слой.

Не справляется с задачей и способность кожи удерживать влагу, потому что усиленное потоотделение во время солнечных ванн выпаривает из кожи важные увлажняющие вещества. Поэтому никогда не выходите на солнце, не намазав кожу предварительно солнцезащитным кремом. Самые жаркие дневные часы лучше проводить в тени.

Всласть понежиться на пляже можно в утренние или вечерние часы, когда солнце не такое жгучее и палящее.

После солнечных ванн обязательно пользуйтесь специальными препаратами. Они содержат повышенную дозу накапливающихся и связывающих влагу веществ, средства для уменьшения раздражений, охлаждающие вытяжки из растений, восстановительные вещества против действия свободных радикалов, которые разрушают клетки.

Если ожога избежать не удалось, стоит немедленно уйти с солнца и избегать всего, что может поднять температуру на поверхности кожи. Душ принимать только тёплый — горячая и холодная вода возбуждают кровоснабжение и способствуют образованию тепла в коже. При сильных покраснениях надо сделать холодный компресс из молока, сметаны или простокваши. Очень хорошо охлаждает детская присыпка.

При мытье не применяйте мыло, лучше мягкое средство для душа — например, из специальной серии для чувствительной кожи.

Если к вечеру кожа всё-таки воспалилась до боли, простыню нужно посыпать детской присыпкой и лечь спать обнажённой. Если поднимется температура, придётся пойти к врачу.

И помните: риск заболеть раком кожи повышается с каждым новым солнечным ожогом.

Это важно

ЗАГОРАТЬ нельзя, если у вас есть любые заболевания в стадии обострения, ишемическая болезнь сердца, тяжёлая форма гипертонии, заболевания кроветворной системы, бронхиальная астма с частыми приступами, тяжёлые формы диабета, доброкачественные или злокачественные образования, образования на коже (крупные родинки, меланома), недавно перенесённая операция, неустойчивый менструальный цикл.

Акклиматизация

ЕСЛИ место проведения вашего отпуска — жаркая страна, возможно, первые несколько дней вы будете усиленно потеть. Это защитная реакция организма. В районах с тропическим влажным климатом велика возможность получить тепловой удар, в условиях жары и влажности организму сложно поддерживать постоянную температуру тела.

У многих людей усиливается сердцебиение и расширяются кровеносные сосуды. Все симптомы акклиматизации усиливаются во время физических нагрузок. Поэтому в первые дни отпуска не стоит участвовать в активных пляжных играх или ездить на длительные экскурсии.

Зато стоит пить как можно больше жидкости, 3 литра минеральной воды в день помогут восполнить потерю влаги.

Во время акклиматизации могут обостриться хронические заболевания. Кроме того, в жару, как ни странно это звучит, легко простудиться и подхватить ангину.

Во время привыкания к новым условиям иммунитет снижается и организм становится очень уязвимым.

Поэтому к отдыху нужно приготовиться заранее: за неделю до отпуска начните пить витамины — например, витамин С, который очень хорошо поддерживает иммунитет.

Питание

РАССТРОЙСТВО желудка способно омрачить любой, даже самый приятный отпуск. Поэтому на курортах постарайтесь соблюдать меры предосторожности при покупке еды. Ничего не покупайте у уличных торговцев, в сомнительных забегаловках и с лотков.

Никто не даст вам гарантий, что предлагаемая снедь готовилась из свежих продуктов с соблюдением всех санитарных норм. Не стремитесь попробовать все экзотические блюда местной кухни в первый же день.

Ваш желудок привык к другой пище, иноземные изыски в больших количествах принесут больше вреда, нежели удовольствия. Да и вообще, старайтесь есть поменьше в первые дни отпуска.

Ваш организм и так акклиматизируется, ему незачем тратить лишние силы на переваривание пищи. Откажитесь от обильного обеда, его лучше заменить чем-то лёгким, например фруктами или овощами.

Предотвратить расстройство желудка помогут следующие правила:

• не пейте напитки со льдом, если не уверены, что лёд приготовлен из кипячёной воды; • избегайте опасной пищи, такой как непрожаренное мясо или морепродукты, яичные продукты, майонез или продукты без упаковки, — они могут быть заражены;

• кипятите молоко или не пейте его вовсе.

Интересно

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ и тошнота могут вызываться любыми видами транспорта. Вот несколько способов, которые помогут вам справиться с морской болезнью:

• Постарайтесь избегать неприятных запахов — они могут спровоцировать начало морской болезни. Хорошо иметь при себе носовой платок, смоченный туалетной водой с приятным запахом. • Ночной полёт или ночное плавание переносятся легче, чем дневные. Выбирайте ночные рейсы. • Не слишком увлекайтесь едой — переедание при качке чревато известными последствиями.

• Вопреки расхожему мнению, алкоголь не помогает при качке. • Перед дальней дорогой постарайтесь хорошенько выспаться. • Старайтесь поменьше двигаться, в крайнем случае делайте это плавно. • Читать в дороге не рекомендуется, но если очень хочется — постарайтесь принять самую удобную позу.

• Сосредоточьте свой взгляд на чём-нибудь неподвижном.

Это поможет вернуть равновесие вестибулярному аппарату.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/44710/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.