Полезные продукты. Бананы в нашем рационе питания

Содержание

Полезныйсостав и свойства бананов – всё, что нужно знать

Полезные продукты. Бананы в нашем рационе питания

Задавая вопрослюбому человеку на предмет того, какие тропические фрукты вы знаете,обязательно в первой пятерке, как правило, оказывается банан. И ведь не зря,так как это удивительное тропическое растение привлекает своим вкусом, внешнимвидом и свойствами.

Так как раньше бананы были практически в дефиците, сегодня,к ним возникает огромный интерес среди покупателей, поэтому они с успехомпродаются на продуктовом рынке. Вообще, существует порядка 40 различных видовбананов, однако для продажи, используется буквально 3-4 вида.

Как правило, этопривычный для всех желтый банан среднего размера, а также, сегодня все чащеначинают продавать маленькие зеленые бананы – это также определенный сортданного растения.

В ряде некоторых стран, банан является одним из основныхисточников привлечения финансов, подобно аграрным государствам.

Удивительно,но многие думают, что банан – это фрукт. Однако на самом деле, банан относитьсяк семейству травяных растений, несмотря на то, что само растение называютбанановой пальмой.

Поэтому, среди травяных растений, рассматриваемое намирастение является одним из самых больших и высоких, и, как правило, банановоедерево может достигать до 9-ти метров в высоту. Сами же плоды, чаще всегорастут именно в кистях, в которых может находиться от одного – двух десятковбананов, до ста и выше штук бананов.

В этой статье мы будем говорить об обычномсорте бананов, которые чаще всего имеют форму трехгранного и продолговатого,слегка изогнутого цилиндра, длина его составляет около 20-30 см.


Отметим, что убанана весьма жесткая кожура, а ее цвет обычно должен быть именно желтым.Покупка в магазине зеленых плодов означает только то, что их привезли явно несозрелыми.

Однако в этом нет ничего страшного, и купив зеленые бананы, иоставив их в комнате лишь на несколько дней, вы заметите, как они дозреют ужесамостоятельно. Мякоть бананов применяется в кулинарии, в диетическом издоровом питании, а сама по себе мякоть имеет кремовый, белый, слегка сжелтоватым оттенком, цвет.

Семя банана всегда находиться на кончике, и имеетвид черного зерна – обычно, при употреблении банана, правильно откладывать этозерно, и не употреблять его.

Польза бананаобусловлена не просто растением, но и зависит от многих факторов. Например, этофактор условий произрастания.

Как правило, лучше всего бананы растут в слегкакислой или дренированной почве, в которой содержится огромный минеральныйсостав, в число которого входит азот и кальций, такие вещества как калий и фосфор.Именно они играют ключевую роль в становлении действительно полезного банана.

Дозревают плоды на протяжении 10-12 месяцев. С одной стороны может показаться,что это много – да, это действительно так.

Однако тот факт, что урожайностьбананового дерева может составлять до 400 центнеров, с одного гектара плантацииговорит о том, что плодородность данного растения очень высокая. Банановоедерево, которое было окультурено, в среднем плодоносит 5-6 лет. Помимо свежегобанана, часто в продаже можно встретить сушеные бананы, которые также имеютсвои особенности.


Как выбрать ихранить бананы?

Выбирая бананы– всегда обращайте внимание на хвостик плода. Нормальный банан должен иметьзеленоватый и упругий хвостик, без каких либо негативных признаков – гниения илиобразования плесени, например.

На поверхности бананов должно присутствовать какможно меньше темных пятен и повреждений, в противном случае, это свидетельствуето том, что бананы подвергались ударам и внешним повреждениям.

И, конечно же,обращайте внимание на цвет.

Что жекасается хранения бананов, то тут также необходимо соблюдать четкиерекомендации. Если вы приобрели недоспелый банан, его следует оставить на 1-2суток в помещении, при температуре 20-23°С. А вот зрелые бананы необходимохранить при температуре не более 13°С, но если такой температуры нигдепоблизости нет, можно хранить бананы и в холодильнике – при температуре около5°С.


Что жекасается сушеных бананов, то тут все гораздо проще, ведь их можно хранитьпрактически при любой температуре, однако обязательно в сухом и чистом месте. Вкулинарии, банан используется в самых разных ситуациях – для приготовлениятортов и пирожных, мороженого, желе или же мармелада, и так далее. Из банановделают даже чипсы, которые, к слову, не составляют никакого вреда организму.

О калорийностии пищевой ценности банана

Свежие бананыимеют калорийность около 90 кКал, как обычно – на 100 г продукта. На самомделе, такие бананы являются нежирными питательными продуктами, которые имеютповышенное содержание углеводов.

Что же касается калорийности сушеных бананов,то это показатель равен 346 кКал, что действительно намного выше, чем всравнении со свежим продуктом.

Однако, употребляя даже в умеренных количествахсушеный банан, он не принесет совершено никакого вреда.

Что жекасается пищевой ценности, имеем следующий рисунок: белков – 1,5 г; жиров –порядка 0,1 г; углеводов – 21,8 г; количество воды – 75 г.

Полезныесвойства бананов

Как и многиеполезные продукты, польза банана обуславливается его полезным составом, то естьничего нового или удивительного.

Так, в банане присутствует большое количествовитаминов – это витамин А и РР, витамины группы В и витамин С, есть иопределенное количество витамина Е.

Присутствуют также и микроэлементы, средикоторых кальций и натрий, магний и калий, железо и цинк, медь и так далее.


Банан можносмело отнести к разряду энергетических продуктов. Его очень полезно употреблятьдо и после тренировок или физических нагрузок. Также, банан неимоверно быстроповышает количество сахара в крови, что дает толчок для израсходования энергиифизическими или умственными нагрузками.

Употребляя в рационе питания свежиебананы, вы обезопасите себя от различных заболеваний, связанных с почками ипеченью, распрощаетесь, раз и навсегда с такими недугами, как гипертония ианемия, атеросклероз и депрессия, избавитесь от изжоги и прочих недугов.

Опять-таки это все связано лишь с полезным составом продукта.


Например,благодаря витаминам группы В, в значительной степени налаживается работанервной системы, нормализуется сон и снижается степень возбужденности.Употребляя бананы, увеличивается уровень такого вещества, как серотонин. Это, всвою очередь, способствует значительному улучшению настроения, и человек в этотмомент начинает испытывать легкость и радость.

И это все не просто пустыеслова, а достигается за счет расщепления белка веществом, под названиемтриптофан. Также, в бананах присутствуют антисептические и вяжущие свойства,таким образом, полезно употреблять плоды в случаях воспаления слизистой оболочкиво рту, желудке или кишечнике.

Полезны бананы и во время язвенных болезней, таккак в этот период банан способствует успокаивающим воздействием. В спелыхбананах также присутствует фруктоза и сахароза. Эти вещества неимоверно быстровсасываются кровью, поэтому при таких заболеваниях, как сахарный диабет, лучшеупотреблять несозревшие бананы.

Также, на основе рассматриваемого намипродукта, готовят различные косметические средства, например маски для лица,крема для рук, и тому подобное.

Еще о полезных продуктах:

– Тимьян – полезные свойства и противопоказания
– В чем заключается польза черники?
– Крапива и фигура – снижаем вес
– Как подобрать продукт по группе крови?
– Спирулина – полезные свойства
– Полезные продукты для потенции

Источник: http://www.poleznye-produkty.org/publ/frukty/banany_poleznyj_produkt_iz_teplykh_kraev/2-1-0-260

Бананы – польза и вред для здоровья мужчин, женщин и детей

Полезные продукты. Бананы в нашем рационе питания

Наверное, нет людей, которые не любят бананы, ну или по крайней мере не любителей этой экзотической ягоды очень много.

Но кроме того, что бананы – это прекрасный перекус, который утоляет чувство голода, так еще бананы польза и вред для организма которых уже научно доказан, обладает огромным набором витаминов и микроэлементов, позволяющим поддерживать здоровье на необходимом для хорошего самочувствия уровне.

Свойства и состав банана

Банан сладкий на вкус, поэтому мы даже не задумываемся о том, что в состав этой ягоды входит всем известный витамин С. Да, банан, как и гранат, и хурма, и огурец является ягодой.

Именно он является прекрасным природным антиоксидантом, а если организм его получает в нужном объеме, то он еще будет прекрасным помощником в борьбе с инфекционными заболеваниями и вирусами.

Прелесть банана еще и в том, что лимон, который богат витамином С ребенка есть вряд ли заставишь, как впрочем и кислую смородину, а вот творожком с бананчиком он позавтракает с удовольствием

Также стоит отметить и витамин В, которым также богат этот плод. Он помогает поддерживать ногти, волосы и кожу в здоровом и привлекательном состоянии. Чтобы проводить профилактику образования тромбов, тоже нужно есть бананы.

Особенно в этой ягоде организм нуждается в пасмурную осенне-зимнюю погоду, ведь в это время как никогда ему не хватает серотонина, т.е гормона счастья. Он не только поднимает на глазах настроение, но и увеличивает запас жизненной энергии.

Бананы – полезные свойства, калорийность

Несмотря на то, что бананы считаются калорийным продуктом, его многие девушки пытаются не употреблять в пищу, эту ягоду часто используют в составе специальных диет. Если рассказывать о банане в цифрах, то в 100 граммах этого плода содержится 96 калорий, из которых 1.5 грамма белка, 0.5 жиров, 21 грамм углеводов и 17 грамм пищевых волокон.

И, даже зная, что бананы считаются экзотическим плодом, встретить их на прилавках, можно практически в каждом продуктовом магазине. Это говорит о том, что они популярны в рационе жителей даже самых северных широт.

Распространенность бананам принесли их полезные свойства, особенно помогающие больным анемией.

Минеральные вещества, пищевые волокна, железо и витамины помогают не только предотвратить малокровие, но и даже поправить здоровье человека, уже заболевшего этим недугом.

Польза бананов для беременных

Еда в состоянии в разы поднять нам настроение. Этот факт уже научно давно доказан. Но что делать женщинам, у которых на еду аллергия – это я сейчас о беременных. Бананы имеют слабый запах, поэтому не вызывают приступы токсикоза.

А когда сильно хочется перекусить, банан за считанные минуты не только утолит чувство голода, но и улучшит пищеварение, ведь благодаря своей структуре обволакивает слизистую желудка специальной пленкой, ничуть не хуже, чем традиционная овсянка.

Также многие беременные страдают от такой деликатной проблемы, как запор. Чтобы ее ликвидировать, врачи рекомендуют съедать по одному банану натощак и проблем со стулом не будет.

Также у беременных часто встречается такая проблема, как железодефицитная анемия, но если регулярно есть бананы, то можно сократить риск возникновения этой болезни, ведь в нем содержится достаточно большое количество железа.

Также для беременных очень важно настроение, с которым у них часто бывают проблемы из-за всплесков гормонов. Богатые эндорфинами бананы способны сократить количество перепадов настроения, а также уменьшить уровень скачков.

Польза бананов для детей

В отличии от многих других экзотических плодов, бананы не нуждаются в дополнительной подкормке и удобрениях.

Именно поэтому их можно назвать самым безопасным продуктом для детей, ведь не зря именно банан вводят ребенку, который еще не достиг годовалого возраста.

Чтобы бананы сохранялись при транспортировке и могли длительно сохраняться, природа позаботилась о наличии у этой ягоды плотной кожуры, которая способна при надлежащих условиях хранения долго защищать от воздействия вредоносных бактерий сам плод.

Даже если дети будут есть по несколько штук бананов в день, они не станут набирать дополнительный весь, ведь состав жиров в этой ягоде минимален, а вот углеводы и клетчатка позволяет не только утолить быстро чувство голода, но и обогатить моментально энергией маленького непоседу.

В прикорм бананы польза и вред для организма, которых уже рассмотрен не одним ученым, вводят в 6-8 месяцев. Ранее полугода банан все-таки не рекомендуется вводить в рацион малыша, особенно если он на естественном вскармливании.

Первый раз попробовать этот экзотический фрукт давайте ребенку не больше одной чайной ложечки.

Так вы поймете не будет ли отторжение этого плода у детей, и не появится ли у него аллергия или проблемы пищеварительной системой из-за дегустации незнакомого продукта.

Польза бананов для женщин

Кроме того, что бананы также благотворно влияют на организм женщины, как и на все другие живые организмы, так еще он помогает всегда ей выглядеть хорошо, ведь они придают волосам живой и лоснящийся внешний вид, ногтям здоровый блеск. Кроме того, у любительниц бананов всегда бурная сексуальная жизнь, ведь тот плод провоцирует выработку в организме окситоцина, который, как известно, повышает половое влечение.

Также надо отметить, что большое количество диет основаны именно на бананах. Благодаря тому, что этот плод улучшает гемоглобин, нормализует водно-солевой баланс и устраняет проблемы ЖКТ, девушка, которая сидит на банановой диете, не испытывает голода, у нее нет приступов плохого самочувствия и она по-прежнему полна энергии.

Женщинам, которые чувствуют дискомфорт в предменструальный период, рекомендуется есть в эти дни бананы. Они за считанные минуты снимут боль. А если употреблять их в пищу во время самой менструации, то можно значительно уменьшить кровотечение, не пользуясь для этого специальными медицинскими препаратами.

Польза бананов для мужчин

Если мужчина работает физически, то без бананов ему просто не обойтись. Диетологи рекомендуют таким мужчинам есть не менее 2-х бананов в день, чтобы пополнять организм калием, который содержится в этом фрукте.

Кроме того, благодаря калию, мужчины, которые любят бананы, сравнительно с теми представителями сильного пола, которые не часто едят эту экзотическую ягоду, на 20% реже страдают образованием тромбов.

Также по словам докторов, если есть бананы каждый день, то можно на 100% исключить вероятность развития инсульта.

Что можно лечить бананами

Как бы это не странно звучало, но при помощи бананов, можно лечить многие заболевания. Как? – спросите вы, да очень просто, мы же используем в народных рецептах редьку или малину. Точно также бананы помогают при многих хворях.

Например, в Латинской Америке кашель лечат банановым киселем. Благодаря тому, что банановый кисел относится к спазмолитическим средствам, его применяют вместо отхаркивающих сиропов. Также бананами лечат банальную простуду.

Но только в том случае если нет высокой температуры.

Чтобы самостоятельно приготовить банановое лекарство, нужно попросту измельчить банан в блендере до стояния пюре и добавить тростниковый сахар. Если тростникового на хозяйстве не оказалось можно использовать обычный белый.

Для бананового киселя понадобится один большой спелый банан, стакан сахара и стакан кипятка.

Пить это снадобье нужно только теплым, поэтому перед каждым приемом, необходимо готовить новую порцию лекарства и не в коем случае не подогревать недопитую смесь с пошлого раза.

Бананы – вред противопоказания

Не стоит думать, что бананы подходят всем без исключения. Этот плод-экзот имеет и некоторые противопоказания. Поэтому перед тем, как налегать на бананы, нужно узнать, не принесть ли их чрезмерное употребление вред.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, то не в коем случае не стоит есть бананы перед едой. В противном случае у вас возникнет тяжесть в желудке, вплоть до тошноты. Также стоит знать, что съев банан, стоит повременить с употреблением любой жидкости, особенно фруктовых соков.

Особенно опасными могут быть бананы для людей, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт. Исключите из своего рациона бананы и в том случае, если у вас есть проблемы в виде варикоза или тромбофлебита. Дело все в том, что бананы сгущают кровь, поэтому у людей, страдающих вышеперечисленными недугами, могут наступить обострения.

Не рекомендуется употреблять бананы мужчинам, у которых есть проблемы с потенцией. За счет того, что этот плод способствует замедлению кровообращения, после съеденного банан могут быть проблемы с эрекцией.

Как правильно выбрать бананы

Чтобы этот экзотический фрукт был не только вкусным, но и сохранил полезные свойства, которыми наделен от природы, нужно знать, как правильно выбирать бананы. Первым делом обратите внимание на его кожуру. Конечно же ярко-желтый банан – это спелый и сладкий фрукт. Даже если не нем есть небольшие черные точки, это не беда.

Напротив, увидев их, вы может быть уверенными, что банан гарантированно окажется сладким. А вот большие черные пятна – признак того, что банан уже перезрел, и скоро начнет портиться, поэтому съесть его нужно немедленно, а лучше – использовать в выпечке. Не в коем случае не выбирайте бананы с плесневой на кожуре, даже не большой.

Стоит знать, что те бананы, которые по размеру небольшие, практически всегда слаще больших сородичей.

Как хранить бананы в домашних условиях

Если в любитель бананов, то наверняка покупаете их целыми гроздьями. Но чтобы эти плоды не испортились, нужно знать как правильно их хранить. Наиболее долго банан может сохранить свои свойства. Если он будет находится в темном месте при температуре 12-14 градусов.

Часто на прилавках магазинов можно встретить зеленые бананы. Если конечно это не специальный сорт, то нужно подождать, пока фрукт доспеет, ведь только тогда он будет сладкий. Дозревать бананы нужно оставлять также в темном месте, но оно обязательно должно быть теплым – 20-25 градусов – в противном случае ждать созревания вам придется долго.

Большой ошибкой многих хозяек является хранение бананов в холодильнике. В результате такого сохранения, эти фрукты моментально чернеют. И это случается не потому что они быстро дозревают, а потому что портятся, становятся мягкими и невкусными – все-таки стоит помнить, что бананы это тропический фрукт, который любит тепло.

Источник: https://fitfree.ru/banany-polza-i-vred.html

Правильное питание. Польза бананов

Полезные продукты. Бананы в нашем рационе питания

Бананы – это цитрусовые, которые прочно вошли в наш рацион благодаря своему приятному вкусу и невысокой стоимости, доступной каждому жителю нашей страны.

Этот экзотический продукт невероятно полезен, причем подходит он практически всем людям, поскольку не вызывает аллергий или других побочных эффектов. Исключение составляют люди, у которых по тем или иным причинам наблюдается индивидуальная непереносимость бананов.

Им не повезло! А вот всем стальным мы расскажем, чем полезны бананы и каковы их особые свойства, чтобы Вы имели полное представление о том, что же это за фрукт, а точнее – ягода!

Свойства банана

  • Польза бананов для человека в любом возрасте неоспорима. Они быстро утоляют голод, поскольку содержат 20% легкоусвояемых углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза), при этом уровень глюкозы в крови поддерживается на постоянном уровне, следовательно, Вы застрахованы от перееданий и вредных перекусов.
  • Полезное свойство банана состоит еще и в том, что он содержат яблочную и пектиновую кислоту, а также ферменты для усвоения углеводов, делающие его очень полезным продуктом для тех, кто придерживается диеты. Конечно, калорийность банана довольно высока (на 100 граммов примерно 89 ккал), однако эти калории быстро усваиваются, а полезные свойства банана того стоят. Конечно, злоупотреблять бананами не стоит, вполне достаточно кушать 2-3 средних банана в неделю, чтобы и фигуру не испортить, и подпитать организм витаминами E, C, В6, калием, магнием, полезными для работы сердца, нервной системы, а также для мышц, печени, мозга и костей. Например, 1 банан способен обеспечить организм 400 мг калия, что составляет 80% суточной нормы!
  • Банан уникален тем, что он практически никогда не вызывает аллергии, поэтому бананы детям чаще всего назначают в качестве первого прикорма. Естественно, что детки кушают его с удовольствием, поскольку бананы сладенькие и вкусные, а мамы могут быть спокойными за своих чад: они получат много полезных веществ и не «заработают» себе при этом аллергию.
  • Школьники, употребляющие бананы, становятся более внимательными, у них улучшается способность к запоминанию новой информации.
  • Также бананы можно кушать больным язвой желудка и хроническими гастритами.
  • В бананах содержится большое количество железа, поэтому их употребление в пищу повышает уровень гемоглобина в крови, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
  • Кроме того, люди, употребляющие бананы, становятся более счастливыми. Это объясняется тем, что бананы способствуют выработке серотонина («гормона радости») и окситоцина («гормона любви»), таким образом, бананы в рационе способны спасти от депрессии и хандры, улучшив сексуальную жизнь человека, повысив потенцию у мужчин и усилив желание у женщин.
  • Бананы даже способны подавлять тягу к курению!
  • Еще бананы полезны женщинам в период ПМС, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, а также спортсменам для восстановления сил организма благодаря высокому содержанию в них полезных природных сахаров.

Триптофан

Аминокислота триптофан, содержащаяся в бананах в огромном количестве, является предшественником серотонина – нейромедиатора мозга, регулирующего настроение.

Если человек не страдает от расстройства синтеза серотонина из триптофана, введение в организм больших количеств этой аминокислоты немедленно ведет к увеличению концентрации серотонина.

Отсюда и борьба с депрессией и сезонным аффективным расстройством, а также способность устранять чрезмерное нервное напряжение, и уменьшать симптомы ПМС, которые тоже очень часто связаны именно с нервными нагрузками.

Увеличение когнитивных способностей, борьба с последствиями бессонницы, облегчение отказа от курения также связаны с серотонином, дополнительный синтез которого провоцируют бананы.

Оптимизация уровня сахара в крови

Бананы обладают возможностью поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Не на низком, а именно на оптимальном. С этой их способность связаны многие полезные свойства данных плодов, например, они помогают выдерживать сильные физические нагрузки, которые невозможны при снижении сахара, как, впрочем, и при его повышении.

Профилактика диабета, оптимизация артериального давления и профилактика сердечно-сосудистых недугов тоже во многом связаны с нормализацией сахара.


Кальций

Бананы не только несут в себе много кальция, но и помогают ему лучше усваиваться. С банановым кальцием ассоциированы такие положительные качества этих плодов, как борьба с судорогами и укрепление костей.

Но это еще не все. Установлено, что кальций в бананах помогает предотвратить рак почки и защищает от дегенерации желтого пятна глаза, то есть от возможной слепоты.

Витамин В-6

Витамин В-6 необходим для нормальной работы нервной системы. И это еще одно объяснение положительного влияния бананов на настроение, когнитивные способности и  борьбу со стрессом, ибо витамина В-6 в бананах много.

Помимо благоприятного влияния на нервную систему, витамин В-6 бананов помогает бороться с отеками и вновь защищает от диабета.

Железо

Высокое содержание железа в бананах дает возможность включать их в рацион питания больных железодефицитной анемией, а также использовать для профилактики развития этого недуга.

Калий

В бананах много калия и мало натрия. Благодаря этому сочетанию, бананы признаны средством, которое понижает артериальное давление и помогает выполнять профилактику сердечно-сосудистых болезней, прежде всего, инфаркта и инсульта.

Присутствие калия делает их очень полезным продуктом питания при диарее, так как бананы помогают восстановить потерю этого ценного электролита.

Калий также является еще одним объяснением того факта, что бананы усиливают умственную деятельность и помогают в обучении.

Более легкий отказ от курения на фоне банановой диеты также во многом связан с калием.

Бананы и пищеварительная система

В бананах очень много пектина, способствующего выведению из кишечника токсинов. Кроме того, бананы рассматривают как пребиотики, то есть они положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника.

Установлено, что под влиянием бананов выделяется больше пищеварительных ферментов, что делает более интенсивным процесс переваривания пищи.

Бананы помогают бороться с запорами, так как усиливают перистальтику кишечника.

Бананы известны как антацидные средства, устраняющие рефлюкс и изжогу. Более того, бананы – это единственный из сырых продуктов питания, который показан для лечения язвы желудка, так как от защищает поврежденную слизистую оболочку от воздействия на нее агрессивных кислот желудочного сока.

Антиоксиданты

Кальций бананов помогает предотвращать рак почки. Однако, кроме кальция, в бананов достаточно много антиоксидантов, которые предотвращают возникновение всех видов онкологических заболеваний.

Можно ли кормящей маме бананы?

«Можно ли кормящей маме бананы?» — это один из наиболее распространенных вопросов, которые задают женщины при рождении ребенка. Это неслучайно, поскольку банан относится к цитрусовым, славящимся  тем, что являются сильными аллергенами.

Следовательно, все цитрусовые оказываются для кормящей мамы под запретом, чтобы не спровоцировать колики, раздражения и аллергии у малыша. Однако бананы составляют исключение! Бананы кормящим можно, поскольку они практически не содержат в себе кислот, способных раздражать кишечник новорожденного.

Бананы кормящим мамам необходимы хотя бы потому, что они способны восполнить нехватку необходимых для жизнедеятельности витаминов (С, Е, В6) и микроэлементов (кальций, фосфор, калий, магний, железо), образующуюся в период кормления грудью, поскольку все запасы полезных веществ уходят с молоком малышу.

Бананы помогают поддержать иммунитет благодаря содержанию в них витамина С, отрегулировать работу кишечника благодаря калию, а также за счет особого вещества триптофана помогают женщинам бороться с послеродовой депрессией и сменами настроения.

Единственный момент – лакомьтесь бананами дозировано, постепенно вводя их в свой рацион после родов, внимательно наблюдая за своим ребенком. Если аллергии у ребенка нет, тогда кушайте по  спелому банану в день – и все будет в порядке.


Банан для лица

Полезен банан для лица и волос, благодаря своему химическому составу. Многие производители делают косметику на основе бананов, она уникальна тем, что подходит практически всем типам кожи. Однако самая лучшая маска из банана – это та, которая приготовлена на собственной кухне!

Лучше всего маска для лица из банана подходит сухой увядающей коже. Для того чтобы разгладить морщинки и напитать кожу полезными веществами, возьмите:

  • спелый банан – 1 шт.
  • сливки – 1 ч. ложку

Перемешайте ингредиенты до однородного состояния и нанесите на кожу на 20 минут, после чего смойте маску теплой водой. Очень эффективен 20-дневный курс масок, проводимых ежедневно или через день. К этой маске можно также добавлять мед и ореховое масло, от этого она станет только полезнее, поскольку поможет снять следы усталости, придать коже свежий и здоровый вид.

Жирной коже подойдет маска из банана, яичного белка и лимонного сока. Для такой маски возьмите:

  • спелый банан – 1 шт.
  • яйцо – 1 шт.
  • лимонный сок – 1 ч. ложку

Все смешайте и нанесите на лицо на 15 минут, подержите и смойте слегка прохладной водой или отваром трав (календулы, шалфея).

Обладательницы нормального типа кожи могут сделать кефирно-банановую маску. Возьмите:

  • банан – 1 шт.
  • кефир – 1 ст. ложку

Перемешайте кефир и размятый банан, нанесите на очищенную кожу лица на 10 минут. Смойте теплой водой и оросите лицо минеральной водой.

  • Еще можно приготовить энергетическую маску для кожи из половины банана и 1 ч. ложки сока апельсина. Смесь наносим на лицо на 15 минут, смываем – и наслаждаемся сияющим результатом!

Надеемся, что наша статья поможет Вам стать еще красивее и прекраснее благодаря регулярному употреблению бананов в пищу и использованию натуральной косметики из бананов.

http://www..com/watch?v=4Rb4cb_DqC8

Источник: https://ya-krasotka.com/644808142553614494/pravilnoe-pitanie-polza-bananov/

10 причин, почему вы должны добавить бананы в свой рацион прямо сейчас

Полезные продукты. Бананы в нашем рационе питания

Знаете ли вы о том, что всего один банан может поднять вам настроение? Или о том, что он способен помочь сосредоточиться на рабочей или учебной задаче любого масштаба? Возможно, вы ели бананы всю свою жизнь, но до сих пор даже не догадывались, насколько они полезны. Или, напротив, отказывались от бананов по причине их калорийности, которая никак не вписывалась в ваш диетический план питания.

Отвественно заявляем — обойтись без бананов в рационе невозможно. По крайней мере потому, что эти фрукты имеют массу преимуществ для здоровья.

1. Наполняют энергией

Чувствуете усталость, да такую, что, кажется, сил не хватит не просто на тренажерный зал, но и на то, чтобы добраться до собственной спальни? Просто съешьте банан.

Испанский теннисист Рафаэль Надаль признается, что регулярно ест бананы во время перерывов в игре, что позволяет ему восполнить потерянные силы.

Все потому, что бананы содержат сахарозу, фруктозу и глюкозу  — природные сахара, которые являются самым полезным из всех возможных источником топлива.

2. Улучшают пищеварение

Исследования показали, что если вы съедаете хотя бы один банан в день, пищеварение с течением времени улучшается вдвое.

Дело в том, что один фрукт содержит приблизительно 4 грамма клетчатки, обеспечивая таким образом 10-12% суточной нормы этого волокна.

Интересно, что в бананах содержатся как растворимые, так и нерастворимые волокна: они работают вместе, защищая кишечник от вредных бактерий и разного рода неожиданностей, которые провоцируют эти бактерии.

3. Повышают настроение

Если ваш желтый свитер может поднять настроение окружающим, то желтый фрукт будет работать исключительно на вас.

В бананах содержится большое количество триптофана — ароматической альфа-аминокислоты, которая отвечает за выработку серотонина (гормона радости) в мозге.

Важно помнить, что серотонин не только повышает настроение, но и оказывает на организм успокаивающее действие, способствуя крепкому и качественному сну.

4. “Подсвечивают” кожу

Звучит невероятно, но бананы способны сделать вашу кожу блестящей, как у Эдварда Каллена, вампира из известной саги.

Хотите стать обладательницей гладкой, сияющей и бархатистой на ощупь кожи? Вместо того, чтобы отправиться в ближайший косметический магазин за супер-эффективным кремом, приобретите в супермаркете связку бананов, которые работают аналогично — только изнутри.

Бананы богаты антиоксидантами, питательными и фитохимическими веществами, которые борются со свободными радикалами в клетках и предупреждают старение.

Хотите усилить эффект? Сделайте банановую маску: 1 банан + 5 столовых ложек греческого йогурта + 4 чайные ложки миндального масла. Такие процедуры полезны не только для поддержания кожи в тонусе, но и для лечения кожных заболеваний.

5. Помогают худеть

Приготовьтесь распрощаться с самым большим вашим заблуждением: оказывается, бананы не только не мешают похудению, но и способствуют потере веса. Только подумайте — в среднем банане содержится всего 110 калорий, но совсем не содержится жиров и холестерина. Это оптимальный перекус перед интенсивной тренировкой и неплохой ужин (особенно, когда вам непреодолимо хочется сладкого).

6. Удобны в транспортировке

Переживаете, что не получится пообедать? Возьмите с собой банан, чтобы престать беспокоиться по пустякам. Бананы и вообще удивительно беспроблемная еда.

Именно по этой причине они так популярны в мире: эти фрукты дешевы, доступны круглый год, портативны (действительно, что с ним может случиться в сумке?) и не имеют фиксированного срока годности.

Сделайте банановый милкшейк, чтобы получить полноценный и здоровый завтрак.

7. Богаты калием

Бананы — важный источник калия, который, в свою очередь, необходим для бесперебойной работы сердца.

Этот минерал также поддерживает нормальное кровяное давление, а в одном банане содержится 400 мг калия (чрезвычайно много!) Кроме того, в бананах почти нет натрия, что помогает максимально снизить риск инсульта и сердечного приступа, поддерживая гидролипидный баланс организма и выводя из него токсины.

8. Укрепляют иммунитет

Витамин B-6 является частью почти двухсот биохимических реакций в организме и имеет решающее значение, когда речь идет о том, как работает ваша иммунная система.

Попробуете угадать, в каких вкусных, дешевых и доступных фруктах содержится значительное количество витамина B-6? Правильно — в бананах.

Они содержат 30% от рекомендуемой суточной дозы витамина, который требуется вам в качестве основного производителя антител, способных бороться с вирусами разного уровня сложности.

9. Содержат витамин С

Апельсины и другие цитрусовые фрукты часто позиционируется как главные источники витамина С, но вы удивитесь, когда узнаете, что средний банан обеспечивает 15% суточной нормы этого витамина.

Помните о том, что витамин С способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи, а также вместе с витамином В-6 работает на иммунитет.

Важное замечание: ряд исследований позволил сделать вывод, что бананы помогают организму в борьбе с раковыми клетками — и это делает их настоящими супергероями.

10. Поддерживают уровень магния

Беспокойство, усталость, головные боли, остеопороз, диабет — все это не самые приятные следствия пониженного уровня магния в крови. Именно магний помогает вашим мышцам и сердечно-сосудистой системе работать должным образом.

Это питательное вещество совершенно необходимо нашему организму, так что если вы не любите бананы в чистом виде, попробуйте приготовить банановые маффины или банановый коктейль (смешайте мякоть фрукта с огурцом, авокадо и соком лайма, чтобы избавиться от лишней сладости).

Источник: https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/10-prichin-pochemu-vy-dolzhny-dobavit-ban/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.