Нужно пить воду!

Содержание

Как правильно пить воду в течение дня для похудения?

Нужно пить воду!

Из-за чего происходит набор лишнего веса? Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, зашлакованность организма, что приводит к нарушению обменных процессов и гормонального фона.

Избыточные килограммы – причина косметического дискомфорта, неуверенности в себе, развития системных заболеваний.

Чтобы от них избавиться, нужно откорректировать рацион, заняться спортом и обязательно правильно и эффективно пить воду.

Обезвоживание приводит не только к набору лишнего веса, но и к другим, более опасным последствиям, поэтому следует обеспечивать организм питьевой водой.

В составе этой ценной жидкости содержится огромное количество органических и неорганических веществ, минеральных элементов, она принимает участие в обеспечении жизненной энергией, поддерживает правильную работу внутренних органов, в том числе и ЖКТ.

Чем вода полезна?

Вода содержится в плазме крови, межклеточной жидкости, во всех частях организма.

В случае ее нехватки ухудшается снабжение органов кислородом и полезными веществами, тормозятся обменные процессы, соответственно, замедляется расщепление жировой ткани, что и приводит к набору лишнего веса.

Почему так важно пить воду? За сутки у взрослого человека выводится около 1,5 л жидкости с мочой, еще 0,5 л – с потом, остальные 0,5 л – с каловыми массами и выдыхаемым воздухом. Эти потери необходимо ежедневно восполнять.

Для успешного похудения тоже нужна питьевая вода. Норма в день – 1,5-2,5 л в зависимости от возраста и массы тела человека.

  • При сжигании жировых клеток выделяются токсины, которые в норме должны выводиться с мочой и потом.
  • Вода активизирует выработку пищеварительных ферментов, растворяет пищу, способствуя лучшему ее усвоению.
  • Нормальное количество воды обеспечивает транспортировку кислорода и полезных веществ в клетки разных внутренних органов.
  • Если пить правильно воду, она будет снижать чувство голода и стимулировать сжигание калорий.

Организм человека достаточно умный, в нем все слажено и продумано, однако, он не всегда дает правильные сигналы о том, что хочет: пить или есть.

Иногда хватает стакана питьевой воды, чтобы избавиться от чувства голода. Специалисты рекомендуют употреблять ее утром натощак.

Это позволит запустить работу органов пищеварения, на какой-то процент заполнить пространство в желудке, соответственно, человек меньше скушает.

Рекомендации по употреблению воды для похудения

Как нехватка, так и избыточное количество жидкости плохо сказывается на состоянии организма. При дефиците снижается энергетический потенциал, ухудшается работа печени и почек, происходят электролитные нарушения, изменяются показатели артериального давления.

Избыток гидратации – это повышенная нагрузка на сердце и органы выделения, отеки. Для достижения хороших результатов в похудении воду нужно пить правильно. Так вы сможете не только избавиться от избыточного веса, но и полностью оздоровить, укрепить организм.

  1. Для похудения каждый день употребляют только чистую, негазированную воду. Кофе, чаи, кефир, соки не входят в счет. Кстати, бодрящий напиток способствует выведению жидкости, поэтому после него нужно выпивать стакан воды, чтобы восполнить баланс.
  2. Полезно и для похудения, и для пищеварения пить питьевую воду перед каждым приемом пищи. Если выпивать ее на голодный желудок, а уже спустя полчаса позавтракать или пообедать, порции будут намного меньше, и калорий, соответственно, тоже (читайте о том, как рассчитать необходимое количество калорий в день для похудения).
  3. Если вам невкусно пить обычную воду, можно добавить в нее немного лимона или веточку мяты.
  4. Нельзя пить воду во время или сразу после приема пищи, так как это способствует замедлению пищеварения.
  5. Некоторые женщины в своих отзывах пишут, что чувство голода постоянно присутствует во время работы за компьютером. На самом деле, организм просто требует жидкости. Поставьте стакан воды на столе и пейте, когда захотите кушать, аппетит тут же уйдет.
  6. Чтобы сделать похудение более эффективным, употреблять нужно только жидкость комнатной температуры. Особенно полезно пить теплую воду с лимонным соком натощак. Если она будет холодной, это усилит аппетит.
  7. Выпивать жидкость следует небольшими глотками. Делайте это медленно и не спеша, это поможет не только утолить жажду, усмирить чувство голода, но и предупредит нагрузку на внутренние органы.

Правильный питьевой режим – основа успешного, эффективного похудения. Чистая питьевая вода необходима для поддержания вашего здоровья и красоты. С ее помощью удастся очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, наладить работу внутренних органов, активизировать процесс сжигания жировой ткани.

Положительного результата сложно будет добиться, если не откорректировать рацион. Быстрее худеть поможет правильная диета или просто сбалансированное питание. Если сложно придерживаться каких-либо правил, просто исключите из меню фаст-фуд, жаренную, жирную пищу, ограничьте сладости и сдобу.

Сколько нужно пить?

Не думайте, что чем больше жидкости будете пить, тем быстрее пойдет процесс похудения. Как нехватка, так и избыток гидратации плохо сказывается на состоянии организма в целом и может привести к нарушению функционирования отдельных внутренних органов.

К сожалению, встречаются случаи, когда представительницы прекрасного пола в погоне за идеальным телом выпивали до 4-5 литров питьевой воды в день.

Это не только неправильно, но и вредно, так как избыток жидкости заставляет интенсивнее работать печень, почки, мочевой пузырь.

Итак, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Оптимальное количество жидкости рассчитывается совместно с диетологом. Здесь важно учитывать массу тела человека, а также его состояние здоровья. В день организму необходимо 30-40 мл жидкости на килограмм веса, это где-то 1,5-2,5 литра.

Выбор воды

Ошибочным считается мнение, что пить можно любые жидкости. Чай, кофе, кефир молоко – они полезны в определенных дозах, но функции обычной воды не выполняют. Для эффективного похудения следует употреблять только чистую воду без газа. Это основное правило любой водной диеты.

Если вы стремитесь добиться быстрого, положительного результата, исключите из рациона такие продукты, как сильногазированные, сладкие напитки, пакетные соки, коктейли с искусственными наполнителями.

Мало того, что они высококалорийные, так еще и содержат большое количество химических веществ, которые проникают в органы пищеварения и оседают там, нарушая их нормальную работу.

Можно пить воду с лимоном, чтобы похудеть, но только если у вас нет аллергии на цитрусовые. Женщины оставляют положительные отзывы о таком способе, ведь он простой и доступный. Лимон блокирует аппетит, способствует эффективному очищению организма. Еще можно добавлять коричный порошок, листики мяты, немного меда.

Диеты на воде

Похудение с помощью воды будет более эффективным, если составить и придерживаться определенных правил питания. Для достижения видимого результата в короткие сроки можно соблюдать водную диету.

1. Хлеб и вода. Очень жесткая, но и одна из наиболее действенных диет. В день можно выпивать 8-10 стаканов прозрачной жидкости, при этом съедать до 10 кусочков ржаного хлеба или заменить его диетическими хлебцами.

С третьего дня меню можно пополнить некалорийными продуктами (нежирная рыба, творог, кефир, отварное куриное филе).

Судя по отзывам, эта диета помогает похудеть на 5-7 кг за две недели, если придерживаться всех правил и рекомендаций.

2. Водная диета на неделю. Этот вариант не предусматривает кардинальной смены рациона. Придется отказаться или свести к минимуму употребление высококалорийной пищи. Обязательно нужно ознакомиться с тем, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть. Следует выпивать два стакана жидкости утром натощак, потом еще по стакану перед каждым приемом пищи.

3. Экспресс-диета на воде. Основа рациона – жидкости. За одну неделю можно похудеть на 5 кг. Следует употреблять 1,5 литра чистой воды.

Первый день – молочный (кефир, молоко, ряженка), второй – фруктовые и овощные соки (обязательно свежевыжатые), третий – бульон, четвертый – чай, пятый – узвар, компоты, шестой – кисели, седьмой – соки.

Если уж очень сильно мучает голод, можно съесть немного отварной курицы, нежирный творог, яйцо.

Положительные отзывы оставляют женщины о диете на воде Сасси. Она предусматривает обильное питье жидкости, употребление только здоровых, полезных продуктов. Есть можно, сколько угодно. Основа рациона: фрукты и овощи, каши, нежирное мясо и рыба. Эффективный напиток для похудения готовится так:

  • В кувшин налить 2 л воды. Это может быть покупная или просто перекипяченная и отстоянная.
  • Мелко измельчить лимон с цедрой, добавить туда же.
  • Огурец нарезать, корень имбиря натереть на мелкой терке, тоже отправить в кувшин с водой, перемешать, сверху положить пару листиков мяты, оставить в холодильнике на ночь.

Этот напиток следует выпивать на протяжении одного дня. Получить хорошие результаты возможно, если придерживаться правил такой водной диеты хотя бы 7 дней.

Вода – необходимый для нормальной жизнедеятельности организма продукт.

Обильное и правильное питье поможет не только худеть, но и улучшить функционирование внутренних органов, вывести токсичные вещества и шлаки.

Не обязательно придерживаться специальной водной диеты, чтобы похудеть, ведь можно просто регулярно и в достаточном количестве пить прозрачную жидкость, чтобы поддерживать себя в форме.

Отзывы о похудении на воде

«Почти полгода провалялась в кровати с переломом ноги. На протяжении этого времени я только и делала, что ела, смотрела сериалы и читала. Когда немного оправилась, ужаснулась своего тела, ведь набрала где-то 13 кг.

Что делать? Перечитала много отзывов о самых разнообразных диетах, выбрала для себя водную на 10 дней. Пила воду, питалась только фруктами, овощами, иногда могла скушать кусочек куриного мяса и нежирный творог.

Результат отличный – за время диеты сбросила 7 кг».

Карина, Московская область.

«Я от подруги узнала, на сколько можно похудеть на воде, решила тоже попробовать. Отзывы об этом способе только положительные, да это и не странно. Вода отлично очищает, стимулирует сжигание жиров, улучшает обменные процессы. С того времени, как я начала пить по 1,5 литра в день, избавилась уже от 6 кг, чувствую себя просто отлично».

Виктория, Ростов-на-Дону.

«Мне срочно нужно было худеть. Накануне свадьбы я не могла влезть в свое платье. Оставалось 2 недели. Почитала отзывы о диете на воде, решила попробовать. На протяжении недели пила воду, кефир, соки, чай и другие низкокалорийные жидкости. Было очень сложно воздержаться, но от 5 кг я все-таки избавилась. Вторую неделю питалась нежирным мясом, фруктами, белковыми продуктами».

Елена, Новосибирск.

«Худеть на воде мне посоветовала диетолог. Обязательно в день нужно было пить по 2 литра. Основу рациона составили каши, фрукты и овощи, мясо, рыба. В связи с повышенным уровнем сахара мне пришлось отказаться от сладостей. Уже второй месяц так питаюсь, удалось избавиться от 7 кг».

Светлана, Санкт-Петербург.

«После родов очень сильно набрала вес. Так как кормила малыша, не могла себе позволить сесть на диету. Врач посоветовала пить воду. Не думала, что это поможет похудеть, но спустя три недели весы показали цифру на четыре килограмма ниже, чем раньше».

Рита, Москва.

Источник: http://limelady.ru/kak-pravilno-pit-vodu-v-techenie-dnya-dlya-poxudeniya.html

Сколько нужно пить воды в день? – Азбука здоровья

Нужно пить воду!

Совершенно очевидно, что вода необходима для жизни каждого организма. В зависимости от возраста 45-75% веса составляет именно она. А новорожденный состоит из воды на 80%.  Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека. Поддерживается нужное количество воды в результате поступления её с пищей.

Разные ткани и органы содержат неодинаковое количество воды. Например, в большинстве случаев ткани содержат 65-70% воды, а почки и кровь — 80%. Наши кости состоят на 50% из воды. В жировой ткани содержится наименьшее количество воды, т.к. она не способна удерживать воду. Таким образом, у каждого органа своя потребность в воде.

Вода выполняет следующие биологические функции:

  1. растворяет и стабилизирует растворённые питательные вещества, доставляет их к органам и тканям;
  2. участвует в правильном пищеварении;
  3. регулирует тепловой баланс организма (сохраняет тепло ввиду своей теплоемкости, распределяет по всему организму, отдает тепло при перегревании за счёт потоотделения);
  4. поддерживает давление внутри клеток организма;
  5. увлажняет ткани;
  6. участвует в синтезе и распаде веществ в организме;
  7. вымывает из организма токсичные вещества;
  8. участвует в правильной работе мышц;

При нарушении водного баланса клетки как будто иссушаются вплоть до гибели. Это называется обезвоживанием. Даже при небольшом обезвоживании человек может ощущать, что он неважно себя чувствует.

Вода уходит из нашего организма через дыхание, потоотделение, мочевыделение и дефекацию. Чтобы не допустить обезвоживание ежедневно необходимо восполнять потери воды.

Сколько же нам нужно пить воды? В среднем, взрослому мужчине необходимо около 3 л жидкости (это 15 стаканов объемом 200 мл и 12 стаканов объемом 250 мл). Для женщины — 2,3 л (около 12 стаканов 200 мл). Таковы рекомендации института питания. Причём около 8 стаканов необходимо именно чистой питьевой воды, остальное количество — суп, чай, компот и пр.

Почему нужно пить именно воду? Дело в том, что организму необходимо совершать дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока.

Потребляя простую воду, Вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. Организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки как пищу.

Например, в древности даже говорили не попить молока, а «поесть молока». Надо сказать, что ни один из напитков не может заменить организму чистой воды.

В каких случаях нужно увеличить количество жидкости

Изменение питьевого режима зависит от климата, уровня физических нагрузок, веса человека, наличия хронических заболеваний. Также нужно учитывать много ли человек ест соленого, сладкого, сколько чашек кофе в день выпивает, принимает ли мочегонные лекарства. Корректировки требует и водно-питьевой режим беременных и кормящих женщин.

  1. В зависимости от веса человека уровень потребляемой воды должен корректироваться:
  1. Если человек занимается спортом или его работа связана с физическими усилиями, при которых повышается потоотделение, ему нужно дополнительное количество воды ( в среднем 400-600мл). Однако у профессиональных спортсменов потеря жидкости с потом может составлять до 6-10 л за день, а у марафонцев ещё больше (2-3 л в час). С потом выходят ионы натрия, происходит гипонатриемия (сниженное содержания ионов натрия в крови), вызывающая плохое самочувствие, головную боль и головокружение, рвоту. Поэтому спортсменам необходимо пить спортивные жидкости, содержащие нужные ионы.
  2. Периоды летней жары повышают риск обезвоживания. Поэтому в жару так необходим дополнительный прием воды. Особенно тяжело переносится жара людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. при гипертермии происходит сгущение крови, а при некоторых заболеваниях сердца нельзя пить много воды.  
  3. Если имеются хронические заболевания, такие как гипертония, заболевания печени, надпочечников, заболевания почек, сопровождающиеся их недостаточностью, некоторые заболевания сердца, то врач может назначить снижение потребления жидкости. В этих случаях необходимо придерживаться рекомендаций лечащего врача.
  4. При повышенной температуре (лихорадке), инфекционных заболеваниях, диарее, рвоте, нужно пить как можно больше воды. Во-первых, это предотвратит обезвоживание, а во-вторых, с водой вымываются токсины патогенных микроорганизмов. Кроме того, при желудочно-кишечных расстройствах назначают пить регидратирующие растворы (например, регидрон).
  5. Беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее 2,3 л жидкости. Кормящим матерям нужно увеличить объем потребляемой жидкости до 3,1 л.
  6. Если человек чрезмерно употребляет кофе, славящийся своими сильными мочегонными свойствами, он должен увеличивать поступление воды в организм. Увлечение сладкими и солеными продуктами должно быть поводом к дополнительному приему воды.

Какую воду нужно пить?

Ранее мы говорили, что ничего не может заменить воду. Но какой она должна быть? Конечно же, чистой. Это самое главное условие. Кипяченая вода теряет очень много полезных свойств.

Однако как быть с обеззараживанием от болезнетворных микробов? Можно посоветовать следующее: поставьте на плиту чайник с водой, но не доводите её до кипения. То есть за некоторое время до закипания, когда температура воды 80-90 град., нужно чайник выключить.

Таким образом вода сохранит свои полезные свойства, но и будет максимально обеззараженной.

Бутилированная вода часто «неживая». Это означает, что сначала её дистиллируют (то есть вода не имеет более никаких микробиологических и химических примесей) , а потом минерализируют. Лучше брать воду из родников, в которых вы уверенны, или использовать хорошо зарекомендовавшие себя фильтры для очистки воды. 

Некоторые данные говорят о том, что вода настолько полезна для организма, что может излечить чуть ли не от всех заболеваний. К этой информации нужно отнестись разумно. Панацеи не бывает. Часто о чудодейственных свойствах воды можно услышать от представителей сетевого маркетинга, рекламирующих биологически активные добавки к пище.

В действительности полезные свойства воды нельзя недооценивать.

Нередки случаи, когда человек увеличивал количество потребляемой воды, и у него прекращались головные боли, лучше выглядела кожа, улучшалось общее самочувствие, пищеварение.

Это вполне объяснимо, ведь обезвоживание приводит к нарушению кровообращения мозга, мышц и других органов и тканей. В большинстве случаев, когда человек начинает больше пить чистой воды, это способствует его оздоровлению. 

>>>

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/skolko-cheloveku-neobxodimo-pit-vody

Как правильно и зачем нужно пить воду

Нужно пить воду!

К сожалению, в наше время многие люди живут неосознанно, в суете, не замечая того, что происходит вокруг них. А происходят не совсем приятные вещи. Например, резко упало качество употребляемой нами пищи и, что самое главное, качество воды.

А ведь вода является основой нашей жизни. Никто не задумывается, что, когда вся вода будет отравлена, вряд ли на Земле останется что-то живое…И сегодня на блоге я хочу представить вам статью от Марины Тамиловой.

Мы с вами поговорим о том, как и зачем нужно пить воду.

Добрый день всем читателям блога Ирины. В этой статье я хотела бы поделиться с вами некоторой частью своих знаний о важности воды в нашей жизни, о том, как и зачем ее нужно пить.

Многие люди, в спешке и суете жизни, забывают о главнейшей ценности — своем собственном здоровье. За деньги его точно не купишь. Конечно, вы можете сделать дорогостоящую операцию и остаться в живых. Но здоровья вы никогда не купите ни за какие деньги.

А вот, чтобы выпить воды, нужно всего лишь выработать у себя эту полезную привычку.

Полезно ли пить воду

К сожалению, культура пития воды в нашей стране совершенно неразвита. Люди не понимают, как и зачем нужно пить воду, а тем более не знают, как ее выбрать, чтобы не покупать ее, напичканную химией, в супермаркетах. Лишь немногие энтузиасты пытаются приготовить правильную воду дома путем ее очищения, зарядки или метода получения талой воды.

А ведь от того, сколько воды пьет человек, и насколько она «живая», т.е. природная, зависит качество его жизни, здоровье и продолжительность земного бытия.

Конечно, всем известно, что в организме человека находится практически одна вода (там ее где-то 80 %). Но не все знают, что каждый человек просто обязан много раз в день поить свое тело.

Это значит, что вам требуется не менее 8 стаканов чистой воды в день, а то и больше.

Имейте в виду, что если вы чувствуете, что хотите пить, то вы дождались уже последней стадии иссушения организма. Т.е., чтобы выпить воды, вам не нужно хотеть пить. Нужно просто идти и наливать себе воду, а не ждать, пока тело настолько высохнет, чтобы попросить вас утолить его жажду.

Именно дефицит воды и приводит ко многим болезням вашего тела.

Если бы люди это знали, они бы пили воду, а не чай и кофе – те напитки, которые только иссушают внутреннюю среду. Ни компот, ни сок, ни лимонад и никакой другой напиток не утоляют жажду, они являются едой.

Признаки обезвоживания организма

К сожалению, наш организм привыкает ко всему и даже к постоянной жажде. С возрастом он вообще перестает сигнализировать, что хочет пить, зато у вас появляется множество болезней, возникающих именно по причине хронической жажды, о которой вы даже не подозреваете. Мы приведем вам некоторые, самые распространенные недомогания человека, которые развиваются на фоне обезвоживания организма:

  • головная боль;
  • хроническая усталость;
  • гипертония;
  • рассеянное внимание;
  • запоры (это уже очень серьезная стадия обезвоживания);
  • повышенный холестерин;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания суставов;
  • аллергии различного рода.

Как видите, при головной боли, вместо обезболивающих таблеток, лучше выпить стакан чистой воды. Все остальные болезни легко вылечить, если соблюдать режим приема воды. Как указано выше, человек должен ежедневно выпивать не менее 8 стаканов в день.

Согласитесь, что проще приучить себя пить воду, чем приобрести неприятную хроническую болячку и отправиться на операцию или прямиком на небеса. Тем более что вода очень хорошо выводит все токсины из организма, предотвращая развитие этих самых, указанных выше недугов.

Медикаментозное же лечение вообще не устраняет причину недуга, а только его следствие и то не всегда. Видите, как все просто. Главное, заниматься собой.


Вода, попадая в организм, считают ученые, высвобождает кислород и энергию, производимую процессом нашего обмена веществ и окисления. Именно поэтому, по причине хронической жажды, мы можем чувствовать себя усталыми и лишенными энергии.

Соблюдение питьевого режима


Если вы соблюдаете питьевой режим, то:

  • обеспечивается регенерация клеток организма;
  • активируются все обменные процессы;
  • очищается тело от шлаков и токсинов;
  • высвобождается дополнительная энергия;
  • удлиняется срок жизни;
  • улучшается качество жизни;
  • укрепляется иммунитет;
  • организм перестает стареть;
  • уходит сухость кожи и морщины;
  • очищаются сосуды, что очень важно в наш век инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Знаете ли вы, что с помощью воды можно даже предотвратить сердечный приступ? Обычно, человек это может сделать самостоятельно, если будет более внимателен к себе. За несколько дней перед приступом у людей наблюдается боль в груди, которая отдает в левую руку.

Так вот, это предупреждение. Само не пройдет! Почему появляются эти боли? Потому что организм настолько обезвожен, что его сердечно-сосудистая система дает сбой.

Необходимо срочно, пока не случилось непоправимое, увеличить дневной объем нормы выпиваемой вами воды, а также побольше ходить.

Как понять, что организм обезвожен


Итак, ваш организм обезвожен, если:

  • вы страдаете от болей в руке;
  • вы постоянно чувствуете недосыпание, даже если много спали;
  • у вас темный цвет мочи (почки напряженно трудятся, чтобы вывести токсины);
  • вы раздражительны;
  • вы страдаете неврозами;
  • вас легко обидеть;
  • вы подвержены обморокам (вашей воды недостаточно, чтобы достигать мозга и обеспечивать его питание);
  • вы не хотите двигаться;
  • вы потеряли интерес к интимной стороне жизни.

Организм человека для полноценной жизни нуждается в постоянной аккумуляции энергии. Основной элемент, который участвует в этом важнейшем процессе – вода! Если ее нет, система не работает.

Появляется все больше пробок в энергетических каналах человека, а, соответственно, и больше заболеваний.

Нужно сказать, что образование только одной энергетической пробки в области желчного пузыря, приводит к возникновению 32 заболеваний у человека.

Наверняка, вы знаете, что, чтобы долго жить и оставаться здоровым и молодым, нужно следить, в первую очередь, за такими составляющими здоровья, как:

  • артериальное давление (120х80 мм.рт., это регуляция давления воды в теле человека);
  • частота дыхания (16 движений в минуту, при дыхании кислород растворяется в воде);
  • количество сердечных сокращений (78 в минуту);
  • гемоглобин (130 мг/л, это плотность крови, которая повышается от недостатка воды);
  • билирубин (21 мг/л, указывает на степень токсичности воды);
  • количество выделяемой мочи (1,5 литра КИСЛОЙ светло-желтой мочи в сутки с удельным весом 1020);
  • норма веса на рост (+-5/10 кг). Полнеет тот, кто мало пьет, поскольку организм начинает запасать впрок энергию и воду, которых ему не хватает;
  • сахар (5,5 ммоль /литр, энергия, находящаяся в воде);
  • кислотно-щелочной баланс крови (закисленный организм умирает, поможет только срочная капельница с щелочной водой. Если вы мало пьете, то ваш умный организм, чтобы сохранить вам жизнь, начинает забирать из костей основные строительные элементы – кальций, натрий, магний и калий. Представляете, как вы сами себе вредите. Проще пить воду, чем болеть.);
  • лейкоциты (4,5-9 тысяч х109, если больше, организм с трудом борется за выживание с вирусами и прочей «бякой»);
  • температура тела (36,6 градусов, повышенная температура уничтожает кристаллы воды в теле);
  • холестерин (6,0 ммоль/литр. Да-да, повышенный холестерин – это защита организма от обезвоживания сосудов, которые становятся по этой причине ломкими, что может привести к смерти).

Какую воду надо пить с пользой для здоровья?

Вода помогает содержать в норме описанные нами показатели, поскольку все они завязаны на воде, если вы обратили на это внимание.

В воде от природы заложена важная программа человеческой жизни, а мы так пренебрегаем этой важнейшей составляющей нашего тела. Именно вода, которая попадает к нам внутрь, указывает внутренним органам, как им жить, а не наоборот. А если вы не пьете, откуда ваши органы узнают, что им делать? Конечно, их ритм начинает сбиваться, вы заболеваете и потихоньку начинаете умирать.

Здесь важно знать, что для самоисцеления, необходимо пить только чистую природную воду. Та бутилированная вода, продающаяся в супермаркетах, не подходит. Дело в том, что наше законодательство обязывает производителей добавлять в воду специальный химический реагент от накипи.

Если при кипячении воды ваши чайники чистые, не радуйтесь, а найдите такую воду, которая оставляет накипь. Накипь должна быть! Хотя бы немного.

Найдите такую воду. Она есть. Особенно там, где заводы располагаются вблизи санаториев, т.е. рядом с источниками природной воды.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

Можно ли пить родниковую воду?

Очень аккуратно берите воду из родников, поскольку она может быть заражена ртутью и другими тяжелыми металлами, которые осядут в ваших костях и тканях, что приведет к тяжелейшим заболеваниям, от которых вы вряд ли сможете избавиться, потому что не будете понимать, от чего заболели. Воду из родников надо обязательно бы проверить!

Можно ли пить дистиллированную воду?

Не пейте дистиллированную воду, поскольку она нарушает ваш кислотно-щелочной баланс. Вы можете делать самостоятельно талую воду и класть внутрь кувшина с водой шунгит, который задает жидкости здоровую энергетику.

Сколько воды надо пить в день и когда именно?

Помните, что нужно выпивать не менее 8 стаканов в день за 15 – 30 минут до еды. Если вы будете пить воду во время или после принятия пищи, то нарушите себе пищеварение, что вызовет гниение и зашлакованность организма.

Предлагаю посмотреть видеоматериал о пользе воды для нашего организма. Что говорят врачи, как правильно пить воду, сколько воды выпивать в день.

Пейте хорошую воду и будьте здоровы!

Я благодарю Марину за мысли. От себя коротко добавлю, что приучила себя пить простую воду, когда худела. Не понимала раньше, почему так важна чистая вода для нормальной работы организма.

И когда мне рекомендовали пить стакан воды каждый час, была просто почти шокирована. Сначала приучить себя пить простую воду было трудно, ставила даже будильник, но потом дело вошло в привычку. И до сих пор эта привычка осталась.

Я ее называю приятно-полезной привычкой.

И сейчас занимаюсь спортом, хожу на танцы. Многие часто спрашивают: «А можно ли пить воду во время тренировки?».

Не только можно, но и нужно! Нам тренер всегда говорит о том, чтобы минимум 0,5 литра выпивали мы в течение тренировки чистой воды, следит и напоминает об этом. И каждый месяц у нас идут замеры. Всегда говорят и об уровне воды в организме.

Хороший тренер подскажет оптимальный для каждого питьевой режим, и если воды в организме недостаточно, сразу посоветует обратить внимание на этот момент.

И вспомним, что когда мы заболеваем, первое, что говорят нам врачи: пейте больше воды! Не будем допускать болезней! Соблюдайте питьевой режим и будьте все здоровы.

Какая вода самая полезная для меня? Талая вода, вода с шунгитом, пью еще воду с лимоном и медовую воду.

Приглашаю почитать мои статьи на эту тему:

Талая вода в домашних условиях

Польза и вред медовой воды

И для души мы с вами послушаем Paata Demurishvili — Barcarole. Необыкновенная тема П.И.Чайковского в такой импровизации.

Сырные булочки к завтраку от Гордона Рамзи или НЕбезумное чаепитие с Алисой в Стране чудесЛечение водойМедовая вода. Польза и вредВода с лимоном – простое средство оздоровления организмаМолочная сыворотка – натуральный витаминный напитокДискинезия желчевыводящих путей

Источник: https://irinazaytseva.ru/kak-pravilno-i-zachem-nuzhno-pit-vodu.html

Как Надо Пить Воду — 9 Основных Правил

Нужно пить воду!

Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле.

Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней.

При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стрессу.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

  • чувство жажды, сухость во рту;
  • ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
  • увеличение массы тела;
  • песок в желчном пузыре и печени;
  • песок в почках;
  • сухие волосы, кожа, ногти;
  • хруст суставов;
  • отложение солей;
  • ухудшение зрения;
  • головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • сухой кашель, бронхиальная астма;
  • аллергия;
  • высыхание хрусталика глаза, катаракта;
  • депрессия;
  • старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

1. Организму нужна вода

Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения

Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели.

Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон.

По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.

3. Стакан воды перед едой

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)

4. Лучше не поесть, чем не попить

Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

5. Стакан воды после еды

Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. Вода перед сном

За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

7. Пить всегда, когда есть потребность в воде

Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

8. Пейте воду перед физическими нагрузками

Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

9. Вода и другие жидкости

Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха.

Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым.

Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес.

Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует.

Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить водув достаточном количестве! Вода это эликсир молодости, здоровья и красоты!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-nado-pit-vodu-9-osnovnyx-pravil/

Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть

Нужно пить воду!

Сказ про то, сколько нужно пить воды и полезно ли утром пить натощак. Ты узнаешь, как можно рассчитать необходимое количество воды и что будет если выпить сразу много питьевой воды. А также можно ли пить дистиллированную воду? Поехали!

Человек страдал головными болями. Доктор обследовал его, но никаких патологий не нашёл. Тогда он предложил подсчитать, сколько больной пьёт воды в день. Получился один литр.

«Ваша кровь гуще, чем нужно, от недостатка жидкости в организме, — сказал доктор. — Она плохо проходит в самые мелкие капилляры, и оболочки головного мозга страдают от кислородного голодания».

Пациент стал пить больше — и головные боли прошли.

Привет, друзья! Рассказанная выше история — из реальной практики известного врача. Мы часто недооцениваем значение веществ, дающих нам жизнь. Давайте поговорим о том, сколько нужно пить воды, чтобы всё в нашем теле работало, как часы.

Человек без воды — мумия

По самым скромным подсчётам, норма в день для взрослого человека — не менее 2,5 литров. Ещё точнее можно рассчитать по весу (смотри приведённую ниже таблицу).

Вода участвует во всех обменных процессах. Ферменты желудка — гидролазы, то есть, работают лишь в присутствии воды. Для всасывания питательных веществ и витаминов, они должны быть жидкие. В жару избыток тепла выводится из нас водой с потом. Внутриклеточное давление поддерживает именно она. А ещё, выводит токсины и помогает работать мышцам.

Плазма крови на 90-95 процентов состоит из этого живительного эликсира. Без H2O эритроциты не могли бы донести кислород до всех наших клеточек, а лейкоциты — добраться до места воспаления. Костный мозг не мог бы отдать созревающие в нём кровяные клетки, а нейроны — передавать нервные импульсы.

Если не употреблять воду — мы начнём высыхать и наши обезвоженные клетки погибнут. Произойдёт это гораздо раньше, чем мы превратимся в мумию, уже после того, как мы потеряем больше двадцати процентов влаги.

Мало пьёшь — болеешь

Недостаток воды сказывается даже на здоровом человеке, проявляясь такими признаками:

Но в разных условиях жизни, при различных нагрузках и состояниях требуется разное количество жидкости. Так сколько нужно пить воды? Например, беременным надо пить больше. В жару потребность в воде возрастает.

При активной физической работе, когда ты сильно потеешь — тоже. После тренировки надо попить, поскольку вода щедро расходовалась. Через сколько времени — решать надо индивидуально.

Лучше немного остыть, и употреблять воду понемногу, небольшими глотками.

При некоторых хронических болезнях наоборот, рекомендуется уменьшить потребление жидкости.

Чтобы было проще разобраться, сколько тебе надо пить, можно произвести расчёт калькулятором.

Но главное — нельзя терпеть жажду. Если тебе хочется пить — пей. Организм знает, сколько ему нужно.

Иногда спрашивают: полезно ли утром натощак пить обыкновенную воду? Да, полезно и крайне необходимо! Это восстановит твой гематокрит и спасет от тромбоза! К утру кровь густая, как кисель! Опасность умереть от тромба — крайне высокая в утренние часы. Организм обезвожен, вся влага в мочевом пузыре. Встал и сразу же выпил стакан или два чистой воды, а потом уже пошел в туалет и на кухню!

А еще поможет при запорах, настроит все внутренние органы на рабочий лад, так что пей — не стесняйся.

Сколько нужно пить воды: а если много и сразу?

Мало пить — вредно, а если много — тоже нехорошо. Что будет?

Водой можно отравиться, если употребить большое количество сразу. Излишки не успевают выводиться естественным путём, и могут выпотевать в ткани. В мире зафиксированы случаи смерти от отёка мозга в результате того, что человек за один приём выпил больше четырёх литров. Поэтому пить нужно понемногу, давая организму возможность работать в нормальном для него режиме.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Но пусть тебя не пугает пьющий ребёнок, который может иногда выхлебать большую кружку воды. Больше, чем нужно, он не выпьет, ему организм подскажет. Если ты будешь слушаться своего организма, и пить не через силу, а сколько требуется — тебе тоже будет хорошо.

Сказ про скупого хозяина и умного работника

Говорят, что вода помогает при похудении. По этому поводу есть одна мудрая сказка.

Жил в старину на Руси жадный человек. На всём он экономил. Захотелось ему, чтобы работники поменьше ели, и сказал он кашевару:

— Пусть каждый перед обедом выпивает стакан воды. Обязательно! Даже если не хочет. Она займёт часть желудка — и люди будут меньше есть.

Один умный работник услышал это, посмеялся, а перед обедом подходит первый, выпивает воду и протягивает кружку за второй порцией. Употребляет её и говорит:

— Ну вот, растянул брюхо — теперь больше каши поместится!

Услышал его слова хозяин, одумался, и перестал искать способы сэкономить на пище.

Можно ли похудеть, если каждый раз перед едой выпивать стакан воды? Тут нет единого мнения, но одно скажу точно: чтобы похудеть, или чтобы хорошо себя чувствовать, этот самый стакан чистой воды (не кофе, не чая, и не сока) пригодится. А похудение будет зависеть не только от того, пьёшь ты перед едой или нет, а от всего твоего образа жизни.

Две крайности одного напитка

Пить надо хорошую, натуральную воду, с достаточным количеством солей. Кто-то может спросить, а можно ли пить дистиллированную воду.

В дистиллированной практически нет никаких веществ. При её употреблении нарушается водно-солевой баланс. В результате, ты не только не напьёшься, но и приобретёшь проблемы, поскольку органы твои не смогут нормально функционировать, а клетки их подвергнутся дегенеративным изменениям.

Но всегда есть куда хуже. Почему нельзя морскую? В литре такой воды содержится более тридцати грамм различных солей. Казалось бы, как хорошо! Она-то наверняка полезная! Но нет! Чтобы вывести избыток соли от одного литра морской воды, нужно выпить полтора литра обычной. То есть, в полтора раза больше, чем было выпито.

Чем больше пьёшь морскую воду — тем сильнее жажда. Обезвоживание наступает быстрее, чем если бы человек вообще ничего не пил. Почки не справляются с нагрузкой, и отказывают. Органы, и особенно клетки мозга, страдают от отравления продуктами распада. А дальше — смерть.

Сколько нужно пить воды: заключительное слово

Как правильно пить? Друг! Запомни:

  • утром натощак выпей стакан воды, он нормализует работу ЖКТ и придаст бодрости;
  • выходя из дома, неси с собой воду — пить нужно понемногу в течении дня, но вволю, каждый раз, как захочется, а как увидишь дно — не забудь наполнить ёмкость снова;
  • на работе и в машине, на отдыхаловке и в гостях — пусть в поле твоего зрения будет бутылочка чистой воды литра на два, она тебе очень пригодится;
  • пей не меньше двух литров за день, это положительно скажется на твоём здоровье.

Надеюсь на вопрос: «Сколько нужно пить воды?», ты получил ответ.

А ещё я надеюсь, что желающие похудеть при помощи воды не забудут ознакомиться с моим видео «Курсом Активного Похудения», и убедиться, что самое главное в нас — это баланс, и правильный взгляд на жизнь. Качай мою бесплатную книгу «7 причин из-за которых ты не похудеешь никогда!» и действуй!

На сегодня всё.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонскийАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Источник: https://SkazProto.ru/skolko-nuzhno-pit-vody/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.