Массаж глаз для снятия зрительного утомления

Содержание

Как снять усталость с глаз? Упражнения и массаж

Массаж глаз для снятия зрительного утомления

Глаза — один из важнейших органов человека. Говорят, что они являются отражением человеческой сущности, души, общего состояния. Безусловно, в течение дня роговица, радужка и хрусталик испытывают мощные нагрузки.

Из-за того, что сетчатка и сосудистая оболочка постоянно напряжены, чрезмерное перенапряжение может сказаться на нескольких основных видах недугов глаз: рези, боли, покраснения, отечности, образования конъюнктивита.

  • Проблема усталости глаз
  • Упражнения для глаз
  • Массаж для глаз

Проблема усталости глаз

Как правильно отдыхать во время обеденного перерыва? Поскольку веки и зрачок находятся в постоянной активности, особенно при сложных действиях (работа за компьютером, чтение, сосредоточенность на рабочем месте), человек должен уделять немало времени отдыху и сну.

Постоянное восприятие перепадов света (солнечный световой поток значительно отличается от светового луча ламп накаливания и светодиодных светильников) в полной мере загружает естественный ритм человека.

Организм начинает чувствовать усталость, дискомфорт, неприятные ощущения жжения в глазах, сонливость.

Сон для человека является хорошим стимулом для восстановления работоспособности всех органов, включая глаза. Здоровый крепкий сон ночью должен иметь продолжительность не менее 8 часов. Но и в дневное время стоит просто отдохнуть на диване, закрыв глаза и вытянув ноги.

Кровь начинает циркулировать не сверху вниз, а с одинаковой скоростью, приливая к ногам и возвращаясь к голове. Поэтому человек чувствует себя комфортно, наступает состояние некой неги и умиротворенности.

Хорошо, если голова будет лежать на одном уровне с ногами или даже немного ниже, чем находится уровень ног.

Помимо основного отдыха, стоит позаботиться о глазах, выполняя несложные упражнения и массаж. Тогда в совокупности с отдыхом, кровяные сосуды будут более адаптированы к высоким нагрузкам, исчезнет скорое возникновение красноты и чувство дискомфорта.

Советуем не сильно часто пользоваться препаратами, увеличивающими влажность глаз. Если нет никаких заболеваний, то глазное яблоко содержит достаточно жидкости, чтобы обеспечить комфортную работу всей глазной системы.

Соответственно, от чувства временного дискомфорта можно избавиться естественными способами.

Упражнения для глаз

Чтобы выполнить комплекс упражнений для глаз, необходимо посидеть около 10-15 минут в расслабленном состоянии с закрытыми веками.

Это необходимо для того, чтобы эффект был не просто положительным, а человек испытал действенное чувство наполнения энергией после занятий.

После того, как вы отдохнули и расслабились, сядьте как можно удобнее в кресло и начните комплекс упражнений. Удобная поза поможет расслабить все мышцы и обеспечит ощущение релакса для всего тела.
Итак.

Поднимите веки и начните с небольших наклонов головы. При этом выберите не слишком маленькую точку (пусть это будет небольшая картина на стене, форточка, люстра, ваза или торшер), зафиксируйте ее взглядом и не отводите от нее глаз во время наклонов. Это поможет вам рассредоточить свое внимание и более интенсивно воздействовать на роговицу и зрачок во время следующих упражнений.

Выберите точку поменьше. Зафиксируйте на ней свой взгляд и постарайтесь 1-2 минуты совсем не моргать, раскрыв глаза как можно шире.

Отведите глаза как можно дальше в левую сторону, зафиксируйте взгляд на 15-30 секунд. Затем также медленно отведите взгляд в правую сторону. При этом голова должна оставаться в неизменно положении. Упражнение повторяйте от 5 до 10 раз, с большей интенсивностью и меньшим временным промежутком фиксирования взгляда в определенной стороне.

Поставьте указательный палец на кончик носа, посмотрите на него, зафиксируйте свой взгляд и медленно уберите палец, не отводя глаз от кончика носа. Выполняйте это упражнение 30-60 секунд.

Указательный палец поставьте перпендикулярно вытянутой руке, зафиксируйте взгляд на кончике ногтя и медленно отводите руку вправо и влево. При этом руку не сгибайте. Упражнение выполняется 5-10 раз в обе стороны.

Голова находится в несколько приподнятом состоянии, спина ровная. Поднимите глаза вверх, опустите вниз, затем отведите влево, потом вправо. Таких упражнений выполните от 10 до 20 и начните круговые движения глазами. Сначала в одну сторону, затем в другую. Можно выполнять полукруговые движения.

Массаж для глаз

Для снятия усталости и оздоровления глаз после перенапряжения помогает массаж. Техника выполнения довольно проста, ее можно применять не только дома, но и в общественном автотранспорте, на работе, в гостях.

Но просим учесть, что движения должны быть ослабленными. Интенсивность может негативно подействовать на кожный покров вокруг глаз.

Поэтому, во избежание появления морщин, мягко и обязательно тщательно вымытыми руками выполняем следующие виды массажа:

Барабанная дробь. Подушечками пальцев прикасаемся к основанию глаз и начинаем постукивать. Сначала с закрытыми глазами сверху, потом с открытыми глазами снизу.

Крылья ласточки. Закрываем глаза, на них прикладываем ладони и начинаем массировать ладонями область вокруг глаз.

Круговые движения. Мягкими движения начинаем массаж вокруг глаз. Сначала одним пальцем каждой из рук, затем двумя и т.д.

Гимнастика для наших глаз от известного врача, специалиста по глазам.

Источник: http://lady-face.ru/kak-snyat-ustalost-s-glaz-uprazhneniya-i-massazh/

Массаж глаз: техника массажа глаз для восстановления зрения

Массаж глаз для снятия зрительного утомления

В современном мире существует множество техногенных факторов, раздражающих сетчатку глаза на протяжении всего дня и влияющих на здоровье наших глаз, в первую очередь — на уровень зрения.

Наиболее частые причины снижения зрения заключаются в техногенных факторах и привычках человека: длительное использование мобильных и компьютерных устройств без возможности дать глазам отдохнуть, чтение при тусклом свете, использование телефона и компьютера в режиме максимальной яркости, неправильное питание и вредные привычки, частые стрессы, нежелание смотреть на ситуацию объективно и рационально оценивать свои страхи.

Реже, причинами плохого зрения, глаукомы или катаракты могут стать нарушения работы головного мозга, вследствие развития других патологий (например, сахарный диабет, остеохондроз шейного и грудного отдела), черепно-мозговые и спинно-мозговые травмы и многое другое.

В данной статье мы рассмотрим способы восстановления зрения без хирургических операций и медикаментов.

Массаж глаз: описание процедуры

Массаж глаз для восстановления зрения стремительно набирает популярность за счет своей эффективности.

Этот метод используют в качестве профилактики, а также в терапевтических целях, когда нарушения уже дали о себе знать.

Главное преимущество массажа глаз для улучшения зрения состоит в том, что он не занимает много времени.

Достаточно ежедневно уделять 10 минут своего времени на проведение массажа или комплексной терапии, вместе с гимнастикой для глаз.

Воздействие на глазные яблоки подушечками пальцев через некоторое время (от 1 до 3 месяцев) начнет проявлять положительные эффекты: частичное или полное восстановление зрения, усиление ментальной концентрации на процессах мышления, «зоркий ум», отсутствие резей и болей в глазах после длительной работы за компьютером.

Перед проведением массажа глазных яблок ознакомьтесь со списком противопоказаний:

  • высокая температура тела;
  • кожные заболевания;
  • сильная головная боль;
  • заболевания крови, внутренние кровотечения, плохая свертываемость;
  • опухоли любого качества;
  • последняя стадия гипертонии;
  • гнойные воспалительные процессы кожи и внутренних органов;
  • переутомление ЦНС;
  • психоневроз и повышенная  возбудимость;
  • открытая форма туберкулеза.

Воздействие на нервные окончания

Существуют различные методы механического воздействия на глазные яблоки с целью усиления микроциркуляции и обменных процессов в данном органе.

Для восстановления зрения необходимо задействовать нервные окончания спинного мозга, отвечающие за передачу сигнала к органам зрения.

Для этого проводится процедура массажа грудного и шейного отдела позвоночника.

Положение пациента: сидя на стуле или табурете без опоры на спину, лежа.

Приемы массажа:

  1. Поглаживание шейного отдела позвоночника сверху вниз, грудного отдела — снизу вверх. Выполняется по 10 раз в каждом отделе. Следите за тем, чтобы кожа не собиралась в складки, это свидетельствует о чрезмерном усилии, вызывающем болезненные ощущения в мышцах.
  2. Растирание со смещение кожи в складках для усиления кровообращения массируемой области, подготовки и разогрева к основной части процедуры.
  3. Разминание мышц шеи и ключично-плечевого отдела. По обе стороны позвоночника производятся надавливающие, сжимающие, толчковые движение с легким сдавливанием целевой мышечной группы.
  4. В окончании процедуры выполняются круговые движения глазами — по 10 раз в каждую сторону.

Длительность: от 15 минут, 3-4 раза в неделю.

Самомассаж глазных яблок

Для выполнения процедуры необходимо удобно расположиться сидя или стоя, так, чтобы мышцы лица могли быть полностью расслабленны.

Не забудьте вымыть руки и разогреть их при помощи быстрого трения ладошек друг о друга.

  1. Вначале выполняется самомассаж шеи, как было описано выше. Приемы поглаживания, растирания, разминания сверху вниз 5-6 раз.
  2. Поглаживание закрытых глаз и легкое надавливание горячими ладонями на глазницы с целью их расслабления.
  3. Усилить давление ладонями на глаза, попеременно отпуская. Тем временем, мышцы глаз полностью расслаблены. Повторить 5-10 раз.
  4. Сжатыми в кулачки кистями рук помассировать глазницы прокручивающими движениями.
  5. Указательным и средним пальцем обеих рук одновременно массируются оба глаза: от виска к носу, от слезного мясца к внешнему краю брови.
  6. Надавливающие движения на глазные яблоки тыльной стороной пальцев рук, сменяющиеся круговыми поглаживаниями. Повторить 10-20 раз.
  7. Поморгать в течение пары минут.

Акупунктура

Массаж глаз для улучшения зрения, выполняемый по акупунктурным точкам, задействует максимальное количество нервных окончаний, влияющих на восстановление зрительной функции.

Надавливание не должно доставлять неприятных и болезненных ощущений, массаж выполняется мягко и последовательно:

  1. Три пальца каждой руки (удобнее всего — указательный, средний и безымянный) располагаются на верхнем веке. Выполняются надавливания в течение нескольких секунд 5-7 раз. Повторить, переместив пальцы под нижнее веко.
  2. Надавливания на брови тремя пальцами в течение 10 секунд 5-7 раз.
  3. Кончиками пальцев надавливать на внутренние и внешние уголки глаз.
  4. Большими пальцами (подушечками) надавить на веки. Длительность примерно 10 секунд несколько раз.
  5. Надавливание на скуло-височную область тремя пальцами с той же продолжительностью.

Воздействие на акупунктурные зоны должно осуществляться с правильной техникой и понимание, какая точка отвечает за целей орган. Перед применение точечного метода будет не лишней консультация терапевта.

Точечный метод помогает снизить усталость глаз и напряжение мышц, нормализовать глазное давление, повысить резкость восприятия объектов.

Также, существуют области, отвечающие за здоровье органов зрения не только в области глазниц, но и на всем лице:

  • ямка у основания черепа в трех сантиметрах выше начала роста волос;
  • за ухом, где оканчивается волосяной покров;
  • в месте соединения лобной и теменной кости;
  • посередине между бровью и началом роста волос на лбу;
  • в центре лба;
  • в середине брови.

Данные точки являются основой техники массажа глаз при глаукоме и катаракте. на каждую точку оказывается давление в течение полутора минут.

Рекомендации

В качестве дополнения к техникам по возвращению утраченного зрения и снятию напряжения с органов зрения, рекомендуем применять общий расслабляющий массаж головы.

Он способен увеличить кровообращение в черепно-мозговой области и снять напряжение с мышц лица.

Уделяя немного времени здоровью свои глаз в течение 1-3 месяцев вы сможете заметить позитивные изменения в работе органов зрения. Важно не делать резких движений, способных травмировать нежный орган.

Источник: http://vsetelo.com/bolezni/zrenie/massazh-dlya-glaz.html

5 эффективных методик массажа глаз при близорукости

Массаж глаз для снятия зрительного утомления

/ Болезни глаз / Близорукость

Массаж в области органов зрения рассматривается многими людьми как процедура, способная улучшить состояние кожных покровов и внешний вид. Правильно подобранная методика является главной составляющей в комплексном лечении многочисленных патологий.

Массаж органов зрения не только стабилизирует состояние, но и остановит дальнейшее ухудшение зрительной функции. Ежедневные сеансы по 10 минут принесут пользу для глаз, помогая в укреплении и расслаблении напряжённых мышц глаза, улучшая остроту зрения.

Что делает массаж при близорукости

Массаж органов зрения при близорукости совместно с основными способами лечения может восстановить остроту зрения. Проведение массирования глаз улучшает:

  • кровообращение;
  • обменные процессы в тканях;
  • укрепляет глазные мышцы.

Также проведение массажа:

  • способствует расслаблению глазных мышц, благотворно влияя на течение близорукости;
  • увеличивается поступление питательных веществ в органы зрения;
  • снижает болевую чувствительность и внутриглазное давление за счёт раздражения нервных окончаний.

Для лучшего кровоснабжения при прогрессирующей стадии близорукости проводят классический массаж шейного отдела позвоночника. Процедура не должна провоцировать любые болезненные ощущения.

Продолжительность сеансов назначается индивидуально врачом в зависимости от степени патологии.

Очень важно на время лечения уменьшить физические нагрузки, вести правильный жизненный уклад и безукоризненно питаться.

Существующие методики

Лечебную процедуру при близорукости проводит медицинский массажист, учитывая все показания и противопоказания к данной процедуре. Лечение близорукости подразумевает использование классического массажа, который эффективен при многих патологиях:

  1. Начинают сеанс с лёгкого поглаживания. При этом массируют глазные яблоки, мягкие ткани лица и периорбитальной области;
  2. Массаж проводится по линиям подбровных и надбровных дуг, на висках. Используют основные методики: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание. Их выполняют в различных вариациях, главное, соблюдать определённую последовательность;
  3. Завершают сеанс, также как и начинали, лёгким поглаживанием.

После процедуры пациент ощущает расслабленность, у него улучшается состояние. Классический массаж имеет ряд противопоказаний:

  • повышенная температура тела;
  • тяжелые боли (снимаются только медикаментами);
  • любые болезни кожных покровов;
  • патологии крови и склонность к кровотечениям;
  • присутствие новообразований;
  • открытая форма туберкулёза;
  • психические заболевания.

Лечение близорукости можно дополнять массажем спины. Массируют спину на уровне шейного и грудного отделов позвоночника. Сеансы осуществляют в положении лёжа или сидя. Массаж необходимо проводить в определённой последовательности:

  1. Начинают с поглаживания;
  2. Затем продолжают растирания;
  3. Заканчивают разминанием;
  4. Для лучшего эффекта глазами производят по 10 круговых вращений против и по часовой стрелке.

Процедуру для улучшения зрительной функции назначают 3-4 раза в неделю.

Массаж головы благотворно воздействует на органы зрения при близорукости. Он способствует снятию общего напряжения и лучшему кровоснабжению глаз:

  1. Начинают с шеи и затылочной части — это улучшает ток крови от головы к глазному яблоку;
  2. Затем наклоняют голову вниз, медленно поднимают вверх и пластично откидывают назад;
  3. Повторяют задание 5 раз;
  4. Далее бережно массируют подушечками пальцев кожу вокруг глаз по часовой стрелке.

Как самостоятельно сделать массаж глаз при миопии

Для проведения самостоятельного массажа необходимо:

  1. В первую очередь подготовить руки, их усердно моют и затем согревают. Для этого их интенсивно потирают на протяжении 30-40 секунд, улучшая циркуляцию крови.
  2. Далее необходимо принять комфортное положение, сидя или стоя. Голову лучше пригнуть к груди.
  3. Брови и участки над глазами массируют немного интенсивнее. Затем на протяжении 20 секунд придавливают точку с внешнего края глаза. Повторяют 4-5 раз.

Пальминг и массаж

Проделывают несложные упражнения:

  1. Сама процедура должна начинаться с пальминга. Пальминг — это специальное упражнение для органов зрения. Суть упражнения заключается в том, что глаза прикрывают ладонями, не надавливая, и расслабляют лицевые мышцы. Сидят в этом положении 1-2 минуты, затем упражнение повторяют ещё некоторое количество раз. Во время упражнения человек не должен испытывать какого-либо дискомфорта, должно присутствовать только ощущение расслабления.
  2. Следующее упражнение проводится по такой же схеме, только применяют незначительное надавливание на глазное яблоко. Повторяют 5-7 раз. Необходимо следить за силой надавливания, никакой болезненности быть не должно.
  3. Сжимают руки в кулаки и трут ими органы зрения. Потирания должны быть лёгкими и не наносить болезненных ощущений.
  4. Средним и указательным пальцами массируют синхронно оба глазных яблока. Необходимо соблюдать правильные движения: нижний край массируют к носу, верхний — по надбровной части.
  5. Прикрывают оба глаза и поглаживают их тыльной частью средней фаланги большого пальца лёгким нажатием. Упражнение повторяют 20 раз. Движение направляют от переносицы к виску.
  6. Заканчивают процедуру 5-тиминутным пальмингом.

Для улучшения зрения необходимы 10-15 минут в день на проведение самостоятельного массажа.

Массажная техника по методике Жданова

Методика Жданова предполагает проведение массажа, как на органах зрения, так и по всему лицу. Эта техника подходит не только при близорукости, но и при других патологиях органов зрения.

Выполнять её необходимо, соблюдая чередование упражнений:

  • Массируют лоб указательным, средним и безымянным пальцами. Потом легонько его поглаживают.
  • Подобной техникой массируют брови, особенно уделяют внимание ямке между бровями.
  • Осуществляют массирование височной области, используя два пальца.
  • Проводят поглаживание верхней области скулы под глазами.
  • При помощи подушечек указательных пальцев массируют часть лица над синусами носа.
  • Растирают и поглаживают впадины, находящиеся с обеих сторон между ухом и щекой.
  • Массажируют заднюю поверхность шеи.
  • Вибрирующими передвижениями указательного и среднего пальцев промассируют верхнее веко.
  • Проводят массирующий приём на глазных яблоках средними пальцами рук. Передвижения осуществляют от уголков до середины.
  • Делают массаж глаз, использую четыре пальца.
  • Прикрывают органы зрения, указательным пальцем массируют внутренние уголки. Это так называемые астигматические точки.
  • Заканчивают процедуру таким упражнением: 3 раза сильно сжимают веки и немного растягивают уголки глаз.

Точечный массаж и массаж шиацу

Подобная техника основывается на оказании влияния на биологически активные точки, которые ответственны за состояние зрительной функции. При помощи точечного массажа можно:

  • уменьшить зрительную утомляемость;
  • улучшить остроту зрения;
  • нормализовать внутриглазное давление;
  • снизить напряжение глазных мышц.

Точки воздействия расположены не только в области глаз, их можно найти на всей голове. Оказывают воздействие на эти точки подушечками пальцев на протяжении полутора минут. Длительное надавливание не рекомендуется. Для проведения процедуры занимают комфортное положение сидя. Осуществляют стимуляцию шести точек, которые расположены:

  1. в основе черепа находится углубление, найти его легко — оно расположено на 3 см выше, покрытой волосами части головы;
  2. за обоими ушами по краю головы, под волосами;
  3. место сочленения костей лба и темени. Располагается в 1,5 см от линии роста волос;
  4. на середине промежутка от волосистой части головы до центра брови с обеих сторон;
  5. по центру лба;
  6. в средней точке правой и левой брови.

Массаж шиацу осуществляют при помощи последующих упражнений:

  1. Синхронно располагают указательный, средний, безымянный пальцы вдоль верхней части глазной впадины. Несильно придавливают на 7 секунд, не затрагивая глазное яблоко. Тоже самое проделывают с нижним веком, оказывая давления вниз.
  2. Попеременно на протяжении 7 секунд оказывают воздействие на внешние и внутренние уголки глаз.
  3. Раздельно на каждый глаз по 7 секунд проводят второе упражнение.
  4. На протяжении 10 секунд прижимают веки обоих глаз внутренней частью больших пальцев.
  5. На протяжении 7 секунд сдавливают скуловую кость или виски при помощи трёх пальцев.

Перед проведением точечного массажа следует посоветоваться с врачом, поскольку неправильная техника может ухудшить зрительную функцию. Не рекомендуется проводить данную методику при пониженном давлении и инфекционных поражениях глаз. Движения следует осуществлять легко, без сильного сдавливания.

Аппаратный массаж глаз

Аппаратный массаж осуществляют в медицинском учреждении. Главное, чтобы его проводил профессиональный массажист и на безопасном оборудовании. Продолжительность сеанса назначает лечащий врач индивидуально. При этом оказывают влияние на органы зрения при помощи переменного вакуума. Положительное влияние:

  • положительно воздействует на приток крови в глаза;
  • способствует циркуляции жидкости глаза;
  • снижает зрительное переутомление при близорукости;
  • этот метод терапии ускоряет процесс восстановления после оперативного вмешательства;
  • эта процедура безболезненна.

Процедура протекает так: на пациента надевают вакуумные очки и подключают аппарат. Продолжается один сеанс 7 минут, а полный курс терапии занимает 10 дней.

https://www.youtube.com/watch?v=qLaUTCKRC88

Рекомендуем ознакомиться: Особенности аппаратного лечения миопии

Аппаратный массаж очень эффективен при близорукости. Он повышает остроту зрения, уменьшает миопию. Астенопические жалобы пропадают после проведения 3-4 сеансов. Эффект от процедуры может сохраняться в течение 6 месяцев. После этого без надлежащего лечения возможно снижение показателей.

Но можно применять аппаратное лечение и дома с помощью специальных очков и приборов. Очки надевают и включают в сеть.

Эффект:

  • снимается нервное напряжение;
  • активизируется работа глазных мышц;
  • улучшается острота зрения;
  • налаживается работа тканевых структур.

Противопоказания, запрещается использовать:

  • при миопии высокой степени;
  • катаракте;
  • беременности.

Рекомендуется использовать после консультации с офтальмологом, 3 раза в день в течение 10–15 минут. Продолжительность неделя, повторять, каждые три месяца.

Источник: http://vashe-zrenie.ru/bolezni-glaz/blizorukost/massazh-glaz-pri-blizorukosti.html

Техника точечного массажа для улучшения зрения

Массаж глаз для снятия зрительного утомления

Современный ритм жизни вызывает ухудшение зрения почти у 80% городских жителей. Восстановление — процедура сложная и часто дорогостоящая, может быть медикаментозной, операционной или комбинированной. Однако сохранить зрение без лекарственных или врачебных вмешательств можно при помощи массажных методик. Они отличаются простотой и доступностью и подходят для домашнего применения.

Причины нарушения зрения

К фактам, опасным для зрения, относят:

  • Неправильное питание;
  • Переутомление;
  • Долгую работу за компьютером;
  • Работу в неправильно освещенном помещении;
  • Излишнюю или недостаточную яркость мониторов;
  • Недосыпание;
  • Недостаточный отдых;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Работу в тяжелых условиях;
  • Плохую экологию.

Существуют и медицинские причины болезней зрения. Глаукому, катаракту, слепоту и т.д. вызывают:

  • Сахарный диабет;
  • Нарушение кровообращения головного мозга;
  • Гипертония;
  • Остеохондроз;
  • Травмы головы, шеи.

Близорукость и дальнозоркость развивается из-за ослабления мышечной ткани и усталости зрительных нервов. Эти же причины приводят к атрофии мышц. Наиболее простой способ исправления ситуации — линзы или очки. Однако они не лечат заболевание, а только помогают человеку адаптироваться в новых условиях, и часто ведут к прогрессированию болезни.

Эффект от массажа для глаз

Регулярный точечный массаж глаз способен предотвратить ухудшение зрения и восстановить его остроту. Он безболезненный, простой в исполнении и не занимает много времени. Если нет противопоказаний, его можно выполнять и в домашних условиях, сочетая с традиционными способами лечения или же как профилактическую технику.

Точечный массаж или акупрессура — это традиционный восточный метод лечения заболевания, основанный на воздействии на определенные точки на теле. Сеансы массажа в комплексе со специальной гимнастикой приводят к улучшению зрения, расслабляющему и тонизирующему эффекту, снижению симптомов многих болезней.

Дополнительный эффект от процедуры в улучшении трофики тканей и мускульной оболочки глазного яблока, активации выработки коллагена и эластина, детоксикации кожи, устранении отеков и темных кругов.

Показания и противопоказания

Показаны процедуры для восстановления зрения, лечения близорукости и дальнозоркости, снятия усталости и напряжения, предотвращения возрастного ухудшения состояния мышц глазных яблок.

Рекомендуют его и при заболевании глаз:

  • Синдром сухого глаза;
  • Дистрофия сетчатки;
  • Ячмень;
  • Халязион;
  • Блефарит и т.д.

Противопоказания к массажным сеансам:

  • Восстановительный период после лазерной коррекции зрения;
  • Тяжелое состояние при простудных и вирусных заболеваниях;
  • Механические повреждения глаз;
  • Повреждение кожи в области глаз;
  • Сильная близорукость;
  • Глаукома декомпенсированная;
  • Новообразования в глазах и головном мозге;
  • Кровотечения и заболевания крови;
  • Гипертония 3 степени;
  • Открытая форма туберкулеза;
  • Мигрень;
  • Переутомление ЦНС.

Рекомендуется отказаться от проведения массажа при повышенной температуре тела и головокружениях.

Механизм влияния на организм

Воздействие на определенные точки приводит к насыщению кислородом тонких кровеносных сосудов. Улучшение циркуляции крови приводит к интенсивному питанию тканей глаза, что улучшает состояние глазного яблока и зрения. Насыщение кислородом и питательными веществами снижает утомляемость, уменьшает ощущение сухости и рези в глазах.

Вместе с кровообращением улучшается и циркуляция лимфы. Активируются обменные процессы и выводятся излишки жидкости из тканей. Механическое воздействие на энергетические точки укрепляет иммунную систему, улучшает эластичность мышечной ткани и кожи. В результате проходит отечность, улучшается цвет лица и состояние кожи в области глаз.

Методика доктора Жданова

Начинают массаж с центральной точки на лбу, которая находится чуть выше места соединения бровей. Массируют ее около 35 секунд кончиками большого, указательного и среднего пальца. После этого место растирают ладонью.

Подушечками средних пальцев массируют брови до появления ощущения тепла. Затем переходят к массированию подушечками указательных пальцев висков. Время проработки — 53-45 секунд.

После висков прорабатывают подглазные скулы, центр переносицы и центр области между верхней губой и носом.

Затем переходят к разминанию шеи. Для этого используют две ладони, а время разминания — от 1 до 3 минут. Когда мышцы шеи разогреты, а ладони — теплые, возвращаются к глазам.

Кончиками пальцев аккуратно надавливают на закрытые веки, после — веко массируют вибрационными движениями, а направление — от внутреннего уголка глаза ко внешнему.

Завершают сеанс массированием всей поверхности века подушечками 4 пальцев.

Классическая техника

Для лечения близорукости и других болезней зрения часто назначают эту технику. Начинают упражнение с надавливания разогретыми ладонями на закрытые глаза.

Давление усиливают постепенно, а количество повторений — до 6. Затем ладони сжимают в кулак и растирают веки в течение 30-50 секунд. Далее пальцами рук совершают мягкие надавливания на брови.

Направление — от внутреннего края к внешнему. Время массирования — около 40 секунд.

После этого приступают к усиленному надавливанию на нижнюю часть глазницы. Переходят к проработке внешнего и внутреннего уголка глаз, делая осторожные круговые движения по часовой стрелке. На переносице движения должны быть вибрационными — это освободит носовые пазухи и усилит кровоток.

Предпоследнее упражнение — прямое воздействие на глазные яблоки. Подушечками указательного и среднего пальца надавливают на закрытые веки по 12-17 раз. После совершают круговые движения подушечками по и против часовой стрелки.

Завершают сеанс легкими нажатиями внутренней частью руки на закрытые веки.

Гимнастика Бейтса

Для гимнастики и зарядки чаще используют систему упражнений для глаз Бейтса. Она основана на том, что остроту зрения определяют 6 основных мышц. Методика лечения состоит в расслаблении и укреплении мышечной ткани, отвечающих за фокусировку.

Рекомендуется выполнять гимнастику с утра и перед завтраком, без очков или контактных линз. Голова должна быть неподвижной. Первое упражнение — направить взгляд вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторяют от 8 до 12 раз. Сделать диагональные движения глазами из правого верхнего угла — в левый нижний и наоборот. Количество повторов — 10-12.

Затем глазами надо начертить прямоугольник, несколько раз быстро поморгать и повторить упражнение. Следующая фигура — бантик. Начинают ее по диагонали из левого верхнего угла. После бантика взглядом рисуют восьмерку. Между каждым упражнением дают глазам отдохнуть 2-3 секунды. Завершают гимнастику движением взгляда по часовой стрелке.

Повторяют до 8 раз, а в интервале — быстро моргают.

Массаж Бейтса

Делать массаж по методу Бейтса удобнее из положения сидя. Начинают его с массирования лба указательным, средним и безымянным пальцами. Направление движений по и против часовой стрелки. Далее указательный палец ставят у переносицы в начальной точке, средний — посередине, безымянный — между бровей. Производят одновременное надавливание и легкое массирование в течение 15-20 секунд.

Следующее упражнение — пальцы перенести на виски и массировать от височной области к уголкам скул под глазницами. Крылья носа прорабатывают только указательными пальцами, а переносицу — средними. После переходят к ушам. Сначала нужно легко надавить на козелки, а затем массируется вся поверхность ушных раковин.

Далее переходят к проработке шеи. Нужно это для избавления от мышечных зажимов, блоков и для улучшения движения крови. Необходимо воздействовать на ее заднюю поверхность: начинают с интенсивных поглаживаний вниз от линии роста волос. Затем — усиленное надавливание ребром ладони и большим пальцем.

После массирования шеи переходят к массированию глаз. Двумя пальцами легко надавливают на закрытые веки, и производят массажные движения. Делают 4 повтора, продолжительность каждого — 5 секунд. Таким же способом массируют нижние веки, наружные и внутренние уголки глаз.

Последнее упражнение состоит в поиске деформированных и уязвимых мест на глазном яблоке (астигматических точек). Для этого взглядом выбирается любой предмет интерьера комнаты. Смотреть, не моргая, 15-20 секунд.

Затем глаза закрывают, и аккуратно надавливают на веко пальцами. Делают это до тех пор, пока очертание выбранного предмета не станет четким. Глаза открывают, быстро моргают в течение 20 секунд, чтобы снять напряжение.

Повторять упражнение необходимо 2-3 раза в день.

Техника Цигун

В восточной медицине омоложения и долголетия любая техника начинается с расслабления и глубокого дыхания. Выполняется массаж в условиях спокойных: свет должен быть приглушенным, в комнате — тихо и нежарко. Лучшее время — перед сном. Перед сеансом руки растираются друг о друга до появления чувства приятного тепла.

Первое упражнение — надавливание подушечками пальцев на закрытые веки. Повторяют 8-10 раз. Силу надавливания выбирают максимально возможную, но ощущения боли быть не должно. Затем подушечками только указательных пальцев совершают по 8 нажатий на:

  • Уголки глаз у переносицы;
  • Точки у начала бровей, в середине и в конце;
  • Внешние уголки глаз;
  • Центральную точку под глазницами;
  • Центральную точку на переносице между бровями.

Далее совершают по 8 пощипываний от центра брови к ее наружному краю. Завершают массажную практику гимнастикой для глаз. Лучше ее проводить в полутьме, а чтобы предотвратить развитие болезни зрения — гимнастику нужно повторять ежедневно.

Первые 3 упражнения повторяют по 18 раз:

  • Вращение глазами по и против часовой стрелке;
  • Движение взгляда по прямой линии вправо и влево;
  • Движение взгляда вверх и вниз.

После этого взгляд необходимо сосредоточить на кончике указательного пальца, который находится в 25-27 см от переносицы. Взгляд переводят за палец, выдерживают несколько секунд, фокусируют на пальце. Весь цикл повторяют 36 раз.

С какой частотой применять

Каждая из техник массажа для улучшения зрения занимает не более 10 минут, а в день можно выполнять по 2-3 сеанса. Если нет противопоказаний, то заниматься можно ежедневно. Утренние процедуры помогут подготовить глазные мышцы к предстоящей работе, вечерние — расслабить и снять напряжение.

Если заниматься регулярно, то первые результаты будут заметны уже через 20-25 дней.

Точечный массаж для глаз — полезная, простая и доступная техника. Она позволит не только улучшить зрение, но и справиться с усталостью и болезненными ощущениями после рабочего дня, устранить темные круги под глазами, избежать появления мимических морщин. Занятия можно проводить как утром, так и вечером.

Чтобы закрепить эффект от сеансов, после массажа рекомендуется несколько минут полежать с закрытыми глазами, а на веки положить компресс. Сделать его можно из ватного тампона, смоченного в крепком черном чае или в молоке, дольки свежего и холодного огурца или сырого картофеля. Можно также сделать компрессы из отвара ромашки, липы, мяты, березы или васильков.

После компресса нанести питательный крем для кожи вокруг глаз.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/tochechnyj-massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Массаж глаз: восстановление и улучшение зрения

Массаж глаз для снятия зрительного утомления

В современном мире глазам приходится не просто. Обилие цифровой техники, экологическая ситуация, сложные условия жизни влияют на зрение пагубно. Количество людей с ухудшенным зрением и различными глазными заболеваниями увеличивается ежегодно.

Массаж помогает укрепить около глазные мышцы и одновременно расслабить их после долгой нагрузки, наладить правильное кровообращение в глазных тканях. Улучшить, а иногда и восстановить зрение.

1. Как помогает массаж
2. Массаж глаз

2.1. Точечный массаж

2.2. Лимфодренажный массаж глаз

2.3. Массаж по Жданову

3. Массаж для улучшения зрения

3.1. Массаж шиацу для улучшения зрения

4. Гимнастика для глаз

Как помогает массаж

Массаж помогает наладить кровообращение вокруг глаз, работает с глазными мышцами, с мышцами лица. Периодическое его выполнение позволит снять усталость глаз, уменьшить отечность под ними.

Глазные мышцы во время массажа расслабляются, избавляются от лишнего напряжения. Но, в этом же время они тренируются, позволяя более долгое время работать в усиленном режиме, например, за компьютером.

За счет расслабления и тренировки массаж глаз позволяет поддерживать зрение на уровне, в некоторых, но не редких случаях, можно добиться восстановления нескольких диоптрий.

Массаж глаз

Перед началом сеанса нужно проделать одну небольшую, но важную процедуру – тщательно вымыть руки с мылом. Этот шаг обезопасит от попадания в глаза нежелательной инфекции.
Нужно согреть ладони – для этого они трутся друг о друга в течение 30 секунд.

Классический массаж глаз предполагает использование приемов классического общего массажа – разминания, поглаживания и работы ладонями.

Техника выполнения массажа глаз:

  • Пальминг – глаза закрываются ладонями, плотно, но без нажима. Все мышцы лица расслабляются на 1-2 минуты. Прием повторяется 3-5 раз и выполняет функцию расслабления.
  • Выполняется аналогичное упражнение, но с небольшим нажимом на глазные яблоки. Повторить 5-7 раз.
  • Ладони сжимаются в кулаки. Ими нужно потереть глаза, мягкими движениями со слабым нажимом.
  • Фалангами указательного и среднего пальца руки массируются оба глаза одновременно. Движения проводятся по нижней границе от уголка к носу и обратно, и вверху над бровями. Прием повторить 10-15 раз.
  • Ладонь сжимается в кулак, но с выпущенным большим пальцем. Задней стороной второй фаланги большого пальца проводятся движения по закрытому глазу. Начинать нужно от переносицы и медленно вести к вискам. Повторить 20 раз.

Последнее упражнение нужно проводить легкими движениями, без давления. После проведения массажа, для расслабления, необходимо быстро поморгать 20-30 секунд.

Обратите внимание! При проведении массажа на глаза нельзя сильно давить. Они должны отдыхать и восстанавливаться, а не напрягаться и работать в усиленном режиме.

Для полного восстановления и расслабления глазной системы нужно проделать пальминг в течение 3-5 минут.

Точечный массаж

На теле человека существуют особые точки, в которых скапливаются важные сосуды, нервы, ткани. Воздействуя на эти точки можно тренировать важные центры человеческого тела.

На теле находится 6 точек, которые связаны с глазами. Точечный массаж выполняется по точкам с помощью надавливания пальцем. Давить нужно достаточно сильно, но чтобы не было больно. Простое давление чередуется с пульсацией и круговыми движениями.

Точечный массаж для глаз:

  • Первая – углубление в основании черепа, располагается между первым позвонком и затылком, чуть выше начала волосяного покрова;
  • Вторая – углубления за ушами, между мочкой и волосами головы;
  • Третья – на стыке теменной кости и лобной части головы;
  • Четвертая – углубленные линии на лбу, между волосами головы и бровями;
  • Пятая – ямочка в центре лба;
  • Шестая – две точки в середине каждой брови.

Точечный массаж помогает расслабить глаза, ослабить избыточное давление, нарастающее по ходу работы глаз. Он часто проводится в целях профилактики катаракты.

Лимфодренажный массаж глаз

Лимфодренажный массаж помогает нормализовать кровоток в тканях около глаз, нормализовать потоки лимфы, избежать закупорки сосудов, наладить нормальный отток из тканей вредных жидкостей.

Нормализация движения веществ в сосудах и тканях способствует удалению припухлостей, отеков век, расслаблению около глазных тканей.

Перед проведением процедуры нужно тщательно вымыть кожу лица и нанести увлажняющие крема. Далее выполняется массаж на нижних и верхних веках, над и под глазницей по технологии.

Техника проведения лимфодренажного массажа глаз:

  • Пальцы обеих рук (указательные и средние) мягко кладутся на веки. Проводится массирование обоих глаз круговыми движениями по часовой стрелке (10 раз), затем против часовой стрелки (10 раз). Манипуляции мягкие с легким надавливанием.
  • Пальцы складываются в линию (кроме большого пальца) и выполняется легкое надавливание на нижнее веко, затем на верхнее веко. Каждое надавливание – 5 секунд.
  • Четырьмя пальцами проводится поколачивание зоны около глаз. Направление – от виска с носу. Время 5-7 секунд.
  • Средний палец становится вертикально на уголок глазницы, ногтем к виску. Он прокатывается по веку, оказываясь у переносицы ногтем к носу. Аналогичным способом массируется нижнее веко и  зона бровей. На каждый участок по 5-7 раз.
  • Одним пальцем выполняется легкое надавливание у наружного уголка глаза (10 раз), он перекатывается к внутреннему уголку, проводится 10 нажатий. Палец возвращается на изначальную точку перекатыванием по нижнему веку, алгоритм повторяется. Затем палец возвращается по брови, алгоритм повторяется.

Обратите внимание! Говоря о нажатии и надавливании, имеется в виду легкое мягкое движение, чуть сильнее обычного прикосновения – сильными грубыми манипуляциями можно нанести больше вреда, чем пользы!

  • Выполняются круговые движения двумя пальцами (средним и указательным). Начало – у височного уголка глаза. При движении захватывается надбровная дуга и нижняя скула.
  • Последний этап – расслабляющее поколачивание. Легкими движениями кончиков пальцев вокруг глаз, захватывая скулу и надбровную дугу.

По завершении лимфодренажного массажа проводится контрастное ополаскивание лица (температура воды меняется с холодной на горячую). Начинать и заканчивать ополаскивание рекомендуется с холодной воды.

Массаж по Жданову

Жданов Владимир Георгиевич – российский популяризатор не медицинских способов восстановления зрения. Используя наработки деятелей медицины и психологии, разработал собственную методику массажа глаз. Его метод затрагивает практически все зоны лица, помогая избавиться от слабой степени астигматизма и близорукости.

Массаж по Жданову:

  • Три пальца складываются вместе и легко массируют центр лба 20-30 секунд. Затем эта область легко поглаживается всей ладонью.
  • Кончиками средних пальцев массируются брови. Этот этап не имеет временных ограничений – массирование ведется, пока в бровях не почувствуются тепло.
  • Указательными пальцами проводится массаж висков, верхних скул, переносицы и зоны, расположенной над верхней губой. Все зоны прорабатываются последовательно, на каждую выделяется полминуты.
  • Двумя ладонями с полным обхватом разминается шея.
  • Глаза закрываются, на их центры становятся кончики пальцев, и проводится легкое надавливание с одновременной вибрацией.
  • Проводится легкое разминание, начинающееся у внутреннего уголка глаза, и заканчивающееся у внешнего уголка.
  • Пальцы складываются в щепотку (4 пальца вместе). Круговыми движениями массируется зона глаз и прилегающие зоны.

Каждый сеанс массажа по Жданову заканчивается расслаблением глаз. Нужно максимально сильно закрыть глаза и открыть настолько же максимально. Процедура выполняется 3 раза в день.

Массаж для улучшения зрения

Существует мнение, что восстановить зрение невозможно, не прибегая к помощи хирургов.

Но, отзывы людей, применяющих различные методики для улучшения зрения, указывают, что данное мнение – ошибочно. Многие методики позволяют если не полностью восстановить, то, как минимум, улучшить зрение.

За счет снижения утомляемости и расслабления глазных мышц, вполне возможно повысить остроту зрения и нормализовать глазное давление.

Массаж шиацу для улучшения зрения

Шиацу – точечный массаж родом из Японии. Эффект достигается с помощью надавливания на активные точки организма. По Шиацу около глаз расположены 10 подобных точек. При их стимуляции затрагиваются кровеносные сосуды – повышается приток крови, что приводит к стимуляции глазных нервов.

Точечный массаж Шиацу:

  • Три пальца (указательный, средний, безымянный) становятся на верхний край глазной впадины. Не дотрагиваясь до глазного яблока проводится легкое нажатие 7 секунд. На нижнем крае впадины проводится аналогичное действие.
  • Те же три пальца устанавливаются поочередно на 2 края и центр брови. Выполняется надавливание 7 секунд.
  • Указательные пальцы становятся на уголки глаз возле переносицы – надавливание 7 секунд. Затем то же с наружными уголками.
  • Глаза закрыты. Подушечки больших пальцев кладутся на веки – надавливать 7 секунд.
  • Три пальца в виде щепотки. Надавливание 7 секунд на виски или чуть ниже висков, на скуловые кости.

Все надавливания – мягкие и приятные, без болезненных ощущений. Шиацу запрещено пользоваться людям, страдающим инфекционными поражениями, пониженным давлением и глаукомой.

Гимнастика для глаз

Гимнастика направлена на расслабление глаз, снятие отечности, а также на сохранение зрения. Гимнастика рекомендуется людям, которые работают глазами (офисные работники).

Обратите внимание! Гимнастика для глаз в совокупности с методикой улучшения зрения дает значительный толчок в восстановлении заветных диоптрий!

Гимнастика проводится 2-3 раза в день по 3-5 минут. Она помогает расслабить и снять усталость глазных мышц и стимулирует нормальное функционирование слезных каналов. Это приводит к нормальному балансу слизистой оболочки глаза, пропадает пересыхание.

Гимнастика для глаз:

  • Глаза сильно закрываются, затем открываются, и выполняется быстрое моргание несколько секунд.
  • Глаза сильно закрываются на 3-5 секунд. Затем открываются на тоже время. Повторить несколько раз.
  • Палец держится на уровне переносицы в 25-30 сантиметрах от нее. Нужно смотреть на его кончик сначала обоими глазами, затем поочередно. На каждый этап по 5-7 секунд.
  • Палец отводится от лица то дальше то ближе. Глаза в это время не перестают следить за кончиком.
  • Рука согнута в локте, палец перед лицом качается из стороны в сторону. Глазами нужно следить за кончиком.
  • Движения глазами – смотрите поочередно вверх-вниз, вправо-влево.

Гимнастика – простое занятие, помогающие расслабить глаза. Но даже это легкое занятие имеет противопоказания – отслоение сетчатки, период реабилитации после операции, воспалительные заболевания глаз.

Обратите внимание на фото и видео в статье – наглядные материалы помогают более подробно разобраться в теме. И помните – у каждого человека свой уникальный организм. Поэтому подбирайте методики массажа и гимнастики, которые больше подходят именно Вам.

Источник: http://VMassazh.ru/lechenie/massazh-glaz-vosstanovlenie-i-uluchshenie-zreniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.