Как пережить ПМС? (женское здоровье)

Предменструальный синдром: как пережить?

Как пережить ПМС? (женское здоровье)

Предменструальный синдром или как его сокращенно называют ПМС стал притчей во языцех. Мужчины объясняют им дурное настроение у своих женщин, а сами представительницы прекрасного пола вместе с неподконтрольными перепадами настроения могут испытывать и физическое недомогание.

Гормонально обусловленный, часто весьма загадочный для обывателя синдром с точки зрения медицинской науки трактуется весьма просто, однако ответ на вопрос о том, как его облегчить, найти сложнее.

Что такое предменструальный синдром?

Предменструальный синдром медики называют также предменструальной болезнью, циклическим синдромом и синдромом предменструального напряжения.

Это сложный симптомокомплекс со свойственной ему цикличностью, которая полностью подчиняется менструальному циклу конкретной женщины.

У одних женщин он развивается на несколько дней до менструации, у других – за полторы недели. Соответственно, длительность его также разнится.

Предменструальный синдром характеризуется вегетососудистыми и психоэмоциональными нарушениями, а также некоторыми изменениями в обменных и эндокринных процессах. Отдельные из них или все случившиеся в комплексе негативно сказываются на привычном для женщины образе жизни и самочувствии.

Патогенез предменструального синдрома в точности не установлен, существует несколько теорий его изучения:

  • нейроэндокринная теория – утверждает, что в женской ЦНС в данный период происходят колебания уровня нейромедиаторов серотонина и ГАМК, что отражается на течении периферических нейроэндокринных процессов; объясняет возникновение депрессивных мыслей, нарушений настроения, повышение аппетита и жажду;
  • теория “водной интоксикации” – утверждает, что в период предменструального синдрома происходит активность ренин-ангиотензиновой системы, между активностью которой и уровнями серотонина и дофамина существует обратная отрицательная связь; объясняет возникновение отечности, тошноты, вздутия и боли в животе;
  • психосоматическая теория – утверждает, что биохимические сдвиги во время ПМС обуславливаются изменениями гормонального статуса и в свою очередь провоцируют изменения психоэмоционального восприятия реальности.

В каждой из этих теорий есть рациональное зерно, но не одна из них не является исчерпывающей в объяснении природы предменструального синдрома.

Тем не менее, ПМС (как и менструацию) справедливо считают периодом в женском цикле, когда имеют место быть гормональные сдвиги.

преобладание в крови того или иного гормона, установлено, определяет различие в симптомах, которыми проявляется ПМС у конкретных женщин:

  • с высоким уровнем эстрогенов и низким уровнем прогестерона ассоциируют нарушения настроения, повышенную раздражительность, беспокойство и тревогу;
  • с нарастанием простагландинов ассоциируют увеличение аппетита, головные боли, утомляемость, головокружения, желудочно-кишечные нарушения;
  • с повышением уровня андрогенов ассоциируют слезливость, забывчивость, бессонницу, стабильно унылое и расстроенное настроение;
  • с усиленным выделением альдостерона ассоциируют тошноту, увеличение массы тела, отечность, неприятные ощущения в молочных железах.

Предменструальный синдром обычно обретает вполне конкретные формы, хоть и подвергают основательному анализу их лишь медики.

Для простого человека ПМС ассоциируется с нервозностью и раздражительностью, резкими перепадами настроения, некой капризностью, снижением работоспособности и совсем незначительными изменениями формы тела, чувствительности.

Медицинская же классификация предменструального синдрома значительно шире:

Название формыПроявления
Нервно-психическаяраздражительность, депрессия, слабость, плаксивость, агрессивность
Отечнаявыраженное огрубение и болезненность молочных желез, отёчность лица, голеней, пальцев рук
может дополняться потливостью, повышенной чувствительностью к запахам
Цефалгическаяпульсирующая головная боль с иррадиацией в глазные яблоки, тошнота, рвота
артериальное давление обычно не изменяется
возможны проявления депрессии, боль в области сердца, повышенная потливость, онемение рук
Кризоваяповышение артериального давления дополняется чувством сдавливания за грудиной, страхом смерти, чувством сердцебиения.
обычно кризы возникают в вечернее время или ночью, могут быть вызваны стрессовыми ситуациями, усталостью, инфекционными заболеваниями
изредка кризы могут заканчиваться обильным мочеотделением

Проявления такого симптомокомплекса как предменструальный синдром весьма разнообразны, их можно разбить на несколько групп:

  • следствие нервно-психических нарушений:
    • раздражительность,
    • плаксивость,
    • агрессивность,
    • депрессия,
    • чувство усталости,
    • нарушения сна,
    • либидо,
    • нарушения пищевого поведения;
  • проявления вегетососудистых нарушений:
    • цефалгии,
    • головокружение,
    • тошнота и рвота,
    • абдомиалгии и кардиалгии,
    • фибромиалгии,
    • тахикардия,
    • гипертензия,
    • миофасциальный болевой синдром (судороги и болезненность в области спины, шеи, стоп);
  • следствие обменных и нейроэндокринных нарушений:
    • огрубение молочных желез,
    • метеоризм,
    • зуд кожи,
    • отеки лица, голеней, пальцев рук,
    • познабливание,
    • снижение памяти, зрения, слуха,
    • гипертермия,
    • одышка,
    • жажда.

Предменструальный синдром в своем течении может развиваться в три стадии:

  • компенсированный предменструальный синдром с возрастом не прогрессирует, а его симптомы с началом менструации прекращаются;
  • субкомпенсированный предменструальный синдром с возрастом усугубляется, а его симптомы завершаются лишь вместе с менструацией;
  • декомпенсированный предменструальный синдром характеризуется продолжением симптомов и спустя несколько дней по завершению менструации, с возрастом промежутки между прекращением одного ПМС и появлением очередных симптомов сокращаются.

В зависимости от выраженности клинических признаков ПМС выделяют

  • легкую степень – число симптомов незначительно, любые из них в своей комбинации не влияют на деятельность женщины;
  • средней тяжести – симптомы проявляются достаточно, чтобы на определенном этапе повлиять на семейную и производственную жизнь, однако трудоспособность сохраняется;
  • тяжелая степень – симптомы по отдельности или в своем сочетании столь дискомфортны и болезненны, что вызывают временную утрату трудоспособности.

Кто оказывается более подверженным предменструальному синдрому?

Некоторые женщины вовсе не замечают за собой в канун менструации никаких изменений, у других они есть, но игнорируются, а третьи – действительно страдают от предменструального синдрома. Медики выделили ряд факторов, преобладание которых в жизни конкретной женщины увеличивают у нее риск ощутить и не оставить без внимания всю гамму проявлений предменструального синдрома:

  • европеоидная раса;
  • проживание в мегаполисах и больших городах;
  • недостаточная физическая активность;
  • несбалансированность питания;
  • занятие интеллектуальным трудом;
  • наличие стрессов и депрессий;
  • наличие побочного действия при приеме комбинированных оральных контрацептивов (КОК);
  • частые беременности или, наоборот, их отсутствие;
  • наличие токсикоза в период беременности;
  • выкидыши или аборты в анамнезе;
  • поздний репродуктивный возраст;
  • наличие гинекологических операций в анамнезе;
  • воспалительные заболевания органов половой системы, в том числе молочница;
  • черепно-мозговые травмы, нейроинфекции и прочие нейроэндокринные заболевания в анамнезе;
  • наличие проявлений ПМС у однояйцевой сестры-близнеца.

Обычно наличие этих факторов встречается в жизни множества женщин, однако медики не находят ответа на вопрос, какая их комбинация и в какой степени влияет на самочувствие конкретной женщины. Предменструальный синдром воспринимается строго индивидуально.

Как самостоятельно облегчить предменструальный синдром?

Предменструальный синдром не каждой женщине кажется тем состоянием, которое побуждает обратиться за профессиональной помощью.

Даже если между перепадами настроения, изменениями самочувствия и некоторыми видимыми изменениями в организме и фазами менструального цикла прослеживается взаимосвязь, если женщина может конкретно понять наступление и завершение предменструального синдрома у себя, это не побуждает ее спешить на визит к гинекологу или эндокринологу. Обычно изменения самочувствия воспринимаются как должное.

Справедливости ради нужно отметить, что часто для облегчения симптоматики предменструального синдрома действительно достаочно откорректировать свой образ жизни, диету, минимизировать количество стрессов, нормализовать супружескую и/или сексуальную жизнь.

В период самого синдрома или в его канун рекомендуется употребление некоторых успокаивающих препаратов. Если же этого недостаточно и предменструальный синдром все еще приносит беспокойство, обратитесь к врачу.

Не исключено, что причина дискомфорта вполне-таки находится в компетенции медицинского специалиста, и он сможет вам помочь.

В рамках профилактики ПМС и облегчения его проявлений каждой женщине медики рекомендуют:

  • вести здоровый образ жизни – хорошо высыпаться, вести активный образ жизни (если ваша работа связана с интеллектуальным трудом, находите время на физическую активность), сбалансировать свой рацион питания, больше времени проводить на свежем воздухе;
  • из физических нагрузок отдавать предпочтение анаэробным упражнениям, сеансам релаксации, йоги, медитации;
  • минимизировать количество стрессов;
  • исключить или хотя бы минимизировать потребление кофеина и алкоголя, отказаться от вредных привычек
  • питание организовать мелкими порциями, но чаще, исключить длительные периоды без пищи;
  • исключить резкие перепады климата, аборты, гинекологические заболевания;
  • применение комбинированных оральных контрацептивов совершать лишь по назначению врача, а по возможности отказаться от них;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы сезонно, а лучше по рекомендации терапевта – например, для профилактики раздражительности и усталости могут прописать 100 мг витамина В6, 400 мг магния и 1000 мг кальция, а для здоровья молочных желез назначают витамин Е.

Из фитопрепаратов, травяных экстрактов для облегчения предменструального синдрома рекомендуются:

  • настойка василька – 1 ст.л. сухих лепестков василька залить 300 мл кипятка, плотно прикрыть и оставить на полчаса, процедить; распределить на три приема в течение дня;
  • сок шпината и моркови – соединить свежеотжатый шпинатный и морковный соки в пропорции 1:2; принимать раз в 1-2 дня по 100-200 мл;
  • лавандовая ванная – 2 ст.л. травы лаванды выварить в 3 литрах воды в течение 15 минут; полученный отвар растворить в ванне с водой 35-40°С.

Нормализовать общее состояние, успокоить и расслабить могут травяные чаи – мята и мелиса, ромашка, зеленый чай. Не стоит ограничивать себя в потреблении простой питьевой воды, что также благотворно сказывается на обменных процессах и общем самочувствии.

Для облегчения предменструального синдрома допускается использование гомеопатических препаратов (например, “Гормель С”, “НервоХель”, “ПсориноХель”, а также дигиталис, сепиа, гиперикум, сулфур, цимицифуга), однако подбор таковых лучше доверить опытному гомеопату, который в выборе средства будет ориентироваться на индивидуальные особенности организма и конкретные симптомы

Когда необходимо обратиться к врачу?

На обращение к врачу обычно решаются женщины несколько раз столкнувшиеся с тяжелой формой проявления предменструального синдрома. Однако уже ПМС средней тяжести является показанием для обращения к медику за профильной диагностикой. Нелишним будет полноценное обследование, применение терапевтических мероприятий, что существенно облегчит ПМС в любой его степени.

В процессе лечения предменструального синдрома перед врачом стоит задача нормализовать функцию одного из отделов головного мозга гипоталамуса, а также устранить сопутствующие женские заболевания, инфекции и токсикоз. Часто этого оказывается достаточно, чтобы улучшить общее состояние организма в канун каждой последующей менструации. Основными методами лечения предменструального синдрома оказываются:

  • фармакотерапия – фитопрепараты, препараты кальция и магния, бромокриптин, диуретики; нейролептики, препараты, обладающие психотропными и седативными свойствами, оказывающие действие на ЦНС, назначаются на этапе неэффективности всех ниже перечисленных методов;
  • гормональная терапия нацелена на подавление овуляции и купирование наиболее выраженных симптомов заболевания; применяются агонисты гонадолиберина, антигонадотропины, комбинированные оральные контрацептивы, гестагены;
  • витаминотерапия – позволяют организму повысить собственную сопротивляемость неблагоприятным воздействиям, которые обусловили развитие ПМС; применяются витамины А, Е, В6, последний максимально эффективен в сочетании с магнием;
  • немедикаментозное лечение:
    • психотерапия – приемы психоэмоциональной релаксации и корректировки поведенческих реакций, приемы аутотренинга сочетаются с нормализацией режима труда и отдыха, прогулками перед сном, достижением гармонии в супружеской (в т.ч. сексуальной) жизни;
    • диета – рекомендуются продукты с высоким содержанием клетчатки, употребление травяных чаев, морковного и лимонного соков, продуктов с высоким содержанием витаминов группы В; необходимо ограничить потребление жиров, содержащей эстрогены говядины, кофеина, алкоголя, пряностей, шоколада;
    • ЛФК – лечебная аэробика, гидротерапия, бег, занятия на велотренажере.

Лечение предменструального синдрома целесообразно проводить циклами, длительность каждого колеблется от 3 до 6 месяцев, а перерыв между ними может составлять те же 3 месяца.

Начинают циклы с психотерапевтического воздействия, диетотерапии и витаминотерапии, если возникает необходимость в усугублении лечения, то назначаются диуретики, препараты, действующие на центральную нервную систему, гормоны.

Источник: https://www.eurolab.ua/woman/554/2813/48830/

Как мужчине пережить ее женский ПМС?

Как пережить ПМС? (женское здоровье)

Женщины и сами не знают, что с ними делает этот ПМС. А как же быть нам мужчинам, если она все время орет, плачет и хочет жареной клубники. Мы попробуем тебе — мужчине помочь пережить ее женский ПМС без разрушающих последствий.

Сейчас вряд ли мужчины будут отрицать, что это жуткое явление, называемое предменструальным синдромом у женщин существует! Сегодня ПМС официально признанный синдром, который подтверждает Всемирная организация здравоохранения. Еще он даже считается смягчающим обстоятельством во время совершения преступления!

Провоцирует ПМС особенно буйная пляска гормонов, поэтому тебе нужно точно знать, чем чреват такой танец и как предсказать его приближение. Если ты будешь знать способы борьбы с этим «чудовищем» то больше не будешь в ее глазах бездушным монстром.

Во время ПМС твоя любимая обычно:

  • может заплакать без повода;
  • покрывается прыщами;
  • все время спит;
  • раздражается по мелочам;
  • бесконечно есть;
  • опухает.

Если девушка тебе дорога, то потерпи и постарайся пережить эти временные трудности.

В теории

Предменструальный синдром – это своеобразная совокупность физических и поведенческих симптомов, которые возникают у женщин только детородного возраста.

Уровень эстрогена перед менструацией повышается до критического уровня, что вызывает гипогликемию, характеризующуюся сильной усталостью.

В это же время снижается уровень прогестерона и жидкость задерживается в организме, что вызывает отеки.

По статистике за свою жизнь каждая женщина переживает около 500 ПМС, симптомов которого насчитывается 200 различной степени тяжести и характера. В группе риска женщин особенно подверженных этому симптому находится европейки, живущие в больших городах, занимающиеся интеллектуальным трудом и не пренебрегающие абортами.

перейти наверх

На практике

Ты должен точно знать время прихода ПМС своей возлюбленной, чтобы в один прекрасный момент не оказаться за дверью со своими пожитками и собакой.

Конечно, тебе не придется вести специальный календарь цикла своей женщины.

Достаточно просто зарегистрироваться на специальном сайте, ввести предположительные даты и в положенный день тебе будет приходить сообщение о надвигающейся катастрофе. А дальше просто придерживайся нашей инструкции.

перейти наверх

Можно и нужно:

  • Оставить ее одну ненадолго. Дело в том, что из-за увеличивающегося уровня тестостерона появляется непреодолимое желание остаться в одиночестве. Так что самоустраниться на время куда безопаснее!
  • Давать ей выспаться. В разгар ПМС женщине необходимо отдыхать не менее 8 часов в сутки, чтобы не усугублять тревожные состояния и понижать уровень раздражительности.
  • Отправить ее в спортзал. Вручи ей, как бы случайно, попавший тебе в руки разовый сертификат в новый фитнес клуб. Физические нагрузки вызывают выброс эндорфинов, которые избавляют от резких перепадов настроения.
  • Кормить ее специальной пищей. Приготовь ей на ужин продукты, в которых много магния, а так же витаминов группы B и С. Эти полезные микроэлементы содержатся в яйцах, киви, крупах, орехах, креветках, печени и курятине. Нужно помнить, что шоколад, сыр и кофе могут спровоцировать тревожное состояние, мигрени и увеличить сердцебиение.
  • Посмотрите с девушкой романтическую комедию. Ведь ей просто жизненно необходимо высмеяться и выплакаться, так пускай ей поможет в этом Адам Сэндлер.
  • Брать на себя некоторые домашние заботы. Даже если она всегда их выполняет, тогда хотя бы раз в месяц, помой посуду, пропылесось в квартире и погладь носки, вместо того, чтобы выслушивать поток упреков.
  • Массировать ей шею со стороны спины, слегка надавливая на основание черепа. Это помогает снять головные боли, которые всегда сопровождают ПМС.
  • Окружить ее приятными ароматами лаванды или клубники с ванилью. Девушка с ПМС очень чувствительна к запахам.
  • Выказывать беспокойство. Почаще интересуйся ее самочувствием, и твоя королева в считанные минуты сменит гнев на милость.
  • Соглашаться на секс, если она требует. Из-за повышенного уровня тестостерона, она начинает хотеть агрессивного секса, берет на себя инициативу и демонстрирует доминирование в отношениях. Даже не пытайся ей отказать в сексе, иначе этот день может стать для тебя последним.

перейти наверх

Категорически нельзя!

  • Уезжать далеко и надолго. Это может стать очень опасным решением. Женщину с ПМС нельзя надолго оставлять наедине с собой и по возвращении тебя может поджидать грандиозный скандал с самими жуткими обвинениями.
  • Вместе заниматься спортом. Она не может себе позволить потеть при тебе, тем более в ПМС, когда она ощущает себя круглой и неуклюжей. Ее это просто бесит и свою злость она с удовольствием выльет на тебя.
  • Устраивать сюрпризы с большим количеством людей. Для нее в эти дни любое сборище – стресс. Она запросто закатит тебе истерику прямо на глазах у малознакомых людей и хорошо, если достанется только тебе.
  • Предлагать ей алкоголь, чтобы заснула. Алкоголь для женщины с ПМС является только усугубляющим фактором агрессивного состояния, и ты рискуешь столкнуться с пьяной фурией. А о последствиях такого столкновения можно только догадываться.
  • Вести ее на выставку фотографий блокадного Ленинграда. Любые сильные эмоции сейчас неизбежно приводят к поиску ответов на вечные вопросы о несправедливости в жизни, отвечать на которые тебе вряд ли захочется.
  • Есть чеснок. Даже самая выносливая к неприятным запахам девушка, в дни ПМС может впасть в истерику от аромата чесночных булочек.
  • Трогать ее за грудь, которая в эти дни особенно хороша. Однако девушку грудь очень утомляет, и зудит, и болит и просто бесит. Так что трогать ее не рекомендуется, любуйтесь ею издалека.
  • Вести себя как всегда. Недальновидно игнорировать тестостерон, зловеще мерцающий в ее глазах. Лучше сам убери свои носки в корзину с грязным бельем и вообще, постарайся не давать поводов для мелких конфликтов.

Источник: http://masculino.ru/kak-perezhit-pms

Страдания по расписанию: как пережить ПМС

Как пережить ПМС? (женское здоровье)

«У тебя ПМС, что ли?» Наверное, нет женщины, которая хотя бы раз не слышала подобный вопрос от мужчины! Знали бы они, что в эти дни творится с женским организмом: живот болит, голова раскалывается, суставы ломит, бессонница не дает сомкнуть глаз… Действительно, мы достойны сочувствия и толковых рекомендаций врачей, как пережить предменструальный синдром. Поможет в этом разобраться профессор, врач-гинеколог Инна Аполихина.

Окаянные дни

Почему нам становится так плохо на 10–14-й  день после менструации и почему это состояние проходит с ее началом?  Вы не поверите, но до сих пор доктора не могут точно назвать причины ПМС.

Самая популярная теория такова.

В этот период цикла, когда происходит овуляция — созревание и выход яйцеклетки из яичника, в крови нарушается баланс гормонов эстрогена и прогестерона, что и приводит ко всяким неприятностям.

Одни врачи говорят, что в том или ином виде ПМС встречается у каждой третьей женщины. Другие считают, что этому расстройству подвержены более половины представительниц слабого пола.

Проявления ПМС у женщин многообразны и непредсказуемы. Подсчитано, что их около 150. Кроме уже перечисленных проблем у женщин часто нагрубают молочные железы. У некоторых появляются сердечные боли, одышка, скачет артериальное давление. Другим досаждают отеки. Внешность портят мешки под глазами.

Нередко ПМС вызывает проблемы по части желудочно-кишечного тракта: расстройства пищеварения, тошноту, рвоту,  метеоризм, полную потерю аппетита или, наоборот, он становится неукротимым. Последняя неприятность вкупе с отеками добавляет и другие переживания – женщина прибавляет в весе около 2 кг.

Бывают и аллергические проявления ПМС: появляются высыпания как при крапивнице, тело зудит и чешется, из носа течет, глаза слезятся…

И большинство женщин ощущают упадок сил, нервное напряжение, немотивированное беспокойство, плаксивость, раздражительность.

Укрощение строптивой

Но независимо от того, каким беспощадным образом вас мучает ПМС, возьмите на вооружение средства борьбы с ним.

Скажите ДА!

  • Регулярному и качественному сексу. Занятия любовью – лучшая профилактика ПМС.
  • Правильному питанию. За неделю до менструации ограничьте употребление жиров. Ешьте больше так называемых сложных углеводов — овощей и фруктов, круп и хлеба из муки грубого помола. Питание должно быть дробным: маленькие порции надо распределить на пять-шесть приемов в день.
  • Витаминно-минеральным комплексам. Самые главные борцы с ПМС — витамины А, Е, В6, магний и кальций.
  • Фитнесу. Самые полезные виды — пилатес, йога, плавание, аквааэробика и беллиданс (танец живота). Занятия позволят усилить кровообращение в области малого таза.
  • Самому лучшему жаждоутолителю — воде. Надо пить как можно больше минеральной воды — как минимум пять-шесть стаканов перед каждой трапезой, включая перекусы. Это помогает снизить аппетит, если во время ПМС его трудно укротить, а также восстановить водный баланс.
  • Рациону, в котором присутствуют фасоль, соя, горох, чечевица, говяжья печень, разная огородная зелень, каши из цельного зерна, бананы. В этих продуктах много витамина В6. Он снижает утомляемость, сглаживает перепады настроения, помогает справиться с депрессией, «сушит» слезы. Полюбите шпинат, кабачки, семечки и орехи. В них много магния.  Этот элемент нужен для смягчения предменструальных симптомов. А еще магний снижает чрезмерное влечение к сладкому. Во второй половине менструального цикла возрастает потребность в кальции. А утолить ее довольно просто: стакан теплого молока с чайной ложкой меда на ночь и дефицит кальция восполнит, и бессонницу прогонит.
  • Визиту к гинекологу, если страдания настолько тяжелы, что вы не можете заниматься привычными делами. Сегодня в арсенале врачей есть немало средств, позволяющих смягчить, а во многих случаях даже полностью устранить все неприятные проявления ПМС. Помимо психотерапии лечение включает прием транквилизаторов, стероидных гормонов, антигистаминных препаратов, диуретиков, витаминов.
  • Средствам народной медицины. Раздражительность, хандру, плаксивость, агрессивность можно снять отваром зверобоя. Если вам мешают жить в эти дни беспокойство, говорливость, агрессивность, обратитесь к успокоительным природным средствам. Корень валерианы, пустырник, кора калины, корень пиона — подойдут настойки и отвары. Справиться с апатией, вялостью, слезливостью помогут биостимуляторы — женьшень, элеутерококк, лимонник. Если у вас повышенное давление, пейте настой и настойку из цветов либо плодов боярышника или топяной сушеницы. Чтобы избавиться от отеков и мешков под глазами,  принимайте настои и отвары из березового листа и почек, полевого хвоща, череды, почечный чай.

Скажите НЕТ!

  • Любым стрессовым ситуациям. Не переутомляйтесь на работе и дома, спите не меньше восьми часов. Ежедневно гуляйте перед сном.
  • Крепкому чаю, кофе и кофеинсодержащим напиткам. Обычно мы прибегаем к ним как к источнику бодрости, но при ПМС они не действуют, а, наоборот, усугубят слабость. И в этом опять же виноваты  гормоны. Лучше пейте травяные чаи, морковный и лимонный соки.
  • Большому количеству соли. Следует отказаться не только от селедочки и огурчиков, чипсов и колбасы, но и просто меньше класть соли в блюда. Во время ПМС жидкость задерживается в организме и вызывает временное увеличение веса и отечность. Соль лишь потворствует этой проблеме. Кстати, отекают в эти дни не только руки и ноги, но и некоторые участки мозга, что усугубляет головную боль, а также рассеянность и забывчивость.
  • Любому алкоголю, даже пиву и вину. Спиртное только усилит тревожность, агрессивность и мигрень. А еще при ПМС нарушается выработка фермента алкогольдегидрогеназы, нейтрализующего этиловый спирт и препятствующего опьянению.
  • Шоколаду и прочим сластям. Многие женщины во время ПМС становятся сладкоежками. Придется отказаться от привычки заедать стресс сладким.

ПМС и дети

Иногда под маской ПМС скрывается один из самых частых и загадочных женских недугов — эндометриоз. Заболевание, при котором клетки эндометрия, выстилающего слизистую оболочку матки, начинают разрастаться в типичных местах.

Когда можно подозревать эндометриоз? В случаях если боли очень сильные и длятся дольше, чем обычный ПМС, досаждают во время половых контактов, появляются коричневатые выделения перед и после менструации. Часто женщина страдает бесплодием.

Тогда может потребоваться гистероскопия – осмотр матки изнутри с помощью тонкой оптиковолоконной трубки. А если очаги эндометриоза располагаются вне матки — на яичниках, поверхности брюшины, кишечнике, — приходится делать лапароскопическое обследование.

В качестве лечения необходимо использовать  комбинированные оральные контрацептивы с низким содержанием эстрогенов, препараты, тормозящие функцию яичников. Если за два года лечения результат не достигнут, стоит подумать об операции.

4 формы синдрома

Они зависят от того, какие симптомы беспокоят вас чаще всего.

  • Нервно-психическая форма ПМС. Вы не можете контролировать свои эмоции. В одну секунду хочется плакать, в другую — поссориться с домашними, в третью — спрятаться от окружающих.
  • Цефалгическая форма. О приближении месячных женщина узнает по острому приступу мигрени.
  • Отечная форма. Болезненно набухают грудные железы, из-за отеков не налезают кольца на пальцы, а туфли жмут. Еще одна подсказка: потоотделение неукротимо, ни один антиперспирант не работает. Если при любой из этих трех форм вы забываете о проблемах с приходом «красных дней» календаря, не стоит особенно беспокоиться: такой ПМС вряд ли будет усугубляться. 
  • Кризовая форма ПМС. А вот подобное протекание трудных дней должно вас насторожить. Вы ощущаете учащенное сердцебиение, что-то сдавливает под грудью, руки и ноги холодеют и немеют, вас преследует немотивированный страх смерти? Так и выглядит  адреналиновый криз. Обычно он начинается и заканчивается внезапно. Тяжелый стресс, вирусные инфекции, обострение хронического недуга — это пусковые крючки для развития кризовой формы ПМС. Она особенно опасна для тех, у кого уже есть проблемы с сердцем и сосудами, с почками и ЖКТ, диабет… В этом случае срочно обратитесь к врачу.

Мнение эксперта

Марина Елисеева, заслуженный врач, акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог, профессор, Институт пластической хирургии и косметологии Real Clinic

Предменструальный синдром — это факторный симптомокомплекс, разделяющийся на четыре клинические формы: нервную, отечную,  цефалгическую, кризовую. При ПМС наблюдается перепад настроения, отеки, головные боли, слабость, агрессия. В тяжелых случаях начинаются тахикардия и повышение артериального давления.

До конца явление ПМС не изучено, но чаще всего врачи склоняются к гормональной теории. Облегчить симптоматику можно с помощью ряда профилактических и лечебных мер. Это ЛФК, здоровое питание, при котором исключаются сахар, соль, углеводы; применение гомеопатических средств либо специально подобранные гормональные препараты.

Хорошо снимает проявления ПМС комплекс витаминов А, Е, В6 с магнием. При проявлении повышенной тревожности можно применять препарат «Пустырник Форте», в более тяжелых случаях врач может назначить антидепрессанты.

Каждый случай ПМС индивидуален, и при таких симптомах, как задержка жидкости в организме, боли в области сердца, излишняя эмоциональность, пациентке стоит обратиться к гинекологу, который учтет все проявления и назначит правильное лечение.

Светлана Чечилова. Legion Media

Назад

Источник: https://www.kiz.ru/content/zdorove/zhenskoe-zdorove/stradaniya-po-raspisaniyu-kak-perezhit-pms/

Как пережить ПМС?

Как пережить ПМС? (женское здоровье)

Около 20% женщин повезло – они никогда не ощущали «прелести» ПМС, что не скажешь про других. В 1948 году учеными было доказано, что не вредный характер, а гормоны являются виновниками перепадов настроения, истерик, капризов и т.д.

Причины возникновения предменструального синдрома

До сих пор ученые не пришли к единому мнению, поэтому выделяют 2-е наиболее часто встречаемых причины:

  1. Низкий уровень прогестерона и избыток эстрогена в организме. Эти гормоны непосредственно влияют на некоторые виды боли, в первую очередь – головную, а также способствуют перепадам настроения.
  2. Водная интоксикация, то есть нарушение в организме водно-солевого обмена.

Есть еще мнения, что на ПМС недостаточно влияет количество витаминов и полезных веществ.

Формы ПМС

Всего существует 4 разных формы этого заболевания:

  1. Нервно-психическая. Эта форма связана с эмоциональным состоянием. Так у молодых девушек это проявляется агрессией и т.п. У более взрослых женщин такой вид ПМС выражается тоской, грустью, депрессией и т.п.
  2. Отечная. В этом случае у женщин набухает грудь, возникает отечность лица, ног, а также увеличивается потливость.
  3. Цефалгическая. Способствует появлению головной боли, головокружения, слабости и тошноты.
  4. Кризовая. Самая критическая форма, которая выражается болью в груди, увеличением сердцебиения и т.п.

Полностью избавиться от этой проблемы не получиться, но облегчить свое состояние все-таки возможно.

  1. Старайтесь кушать, как можно чаще, не меньше 5-ти раз в день. Таким образом, вы сможете избавиться от раздражительности.
  2. Старайтесь несколько раз в неделю есть лосось или тунец, так как в этой рыбе находятся омега-3жирные кислоты, которые способствуют улучшению психологического состояния и уменьшают депрессию. А что касается мяса, то его лучше в такие дни вообще не употребять.
  3. Исключите на этот период из своего меню продукты, которые содержат много соли или сахара. А все, потому что соль вызывает отечность в организме, а сахар непосредственно влияет на перепады настроения.
  4. Добавьте в свой рацион питания продукты, в которых содержится витамин В6 и магний, это может быть миндаль, бананы, фасоль и семечки. Если этого количества будет недостаточно, то принимайте специальные препараты.
  5. В этот период кушайте много свежих овощей и фруктов, так как в них содержится много витаминов, которые очень необходимы организму, особенно в такое время.
  6. Что касается разрешенных напитков, то отдайте свое предпочтение чаю и сокам, а вот от кофе лучше отказаться, так как оно способствует увеличению нервозности.
  7. Недавние исследования показали, что препараты с глюконатом и карбонатом кальция помогают уменьшить боль, снять напряжение в мышцах и избавиться от спазмов.
  8. Постарайтесь оградить себя от каких-либо стрессов, меньше встречайтесь с людьми, которые вас раздражают, не перерабатывайте, лучше больше отдыхайте.
  9. Не забывайте про физические нагрузки, так как они способствуют появлению в организме гормона эндорфина, который улучшает самочувствие. Во время ПМС ходите на тренировки, только режим занятий должен быть щадящим. Хорошо в этот период помогает йога, дыхательная гимнастика и т.п. Если заниматься спортом совсем не хочется, тогда замените его сексом.
  10. Спите не меньше 8 часов в день, так как здоровый сон помогает отдохнуть и набраться сил.

Если во время ПМС вы испытываете сильную боль и даже падаете в обморок, обязательно обратись к врачу, который сможет помочь с этим. Может всему виной гормональный сбой или другие более серьезные проблемы со здоровьем.

Многим женщинам кажется, что во время месячных они буквально истекают кровью. Рассмотрим, как же отличить просто обильную менструацию от меноррагии, которая требует обязательного выяснения причин и лечения.Слишком короткие и скудные месячные – это практически «мечта» всех девушек, однако ничего хорошего в этом нет. Если менструация идет всего 1-2 дня, врачи считают это патологией, которая носит название «олигоменорея» и требует лечения.
Отсутствие менструации у женщины в репродуктивном возрасте не может быть нормой. Тем более должно насторожить внезапное исчезновение месячных, при том, что беременность у женщины точно не наступила. Поговорим о вторичной аменорее.Женский организм настолько сложен и чуток, что на его функционирование могут влиять самые разные факторы, тем самым вызывая разнообразные сбои. Перечислим причины, которые вызывают такое нарушение менструального цикла, как мотроррагия.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-perezhit-pms

Как пережить предменструальный синдром

Как пережить ПМС? (женское здоровье)

Предменструальный синдром или сокращенно ПМС — это сложный комплекс неприятных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала менструации.

Он может проявляться в ряде обменно-эндокринных, нервно-психических или вегетативно-сосудистых нарушений, при этом набор симптомов для каждой женщины индивидуален.

По различным данным от ПМС в той или иной степени страдают от 50 до 90 процентов всего женского населения планеты. Некоторые из них испытывают недомогания в очень легкой форме. У других же перед менструациями вследствие появления множественных и достаточно выраженных симптомов может нарушаться качество жизни.

В большинстве случаев с годами у предрасположенных женщин ситуация состояние прогрессирует, поэтому молодым женщинам, уже страдающим от предменструального симптома, важно не запустить болезнь и не усугубить ситуацию.

В большинстве случаев первые подозрения о наличии ПМС возникают у 20-40-летних женщин. Крайне редко недуг приходит вместе с менархе и практически никогда не начинается в предклимактерическом периоде.

Симптоматика разнообразна и весьма обширна. На сегодняшний день известны более 150 симптомов, которые у разных женщин могут встречаться практически в любой комбинации.
Были выделены 6 клинических форм состояния, каждое из которых характеризуется особенными симптомами.

Психовегетативная форма.

Для нее характерны обидчивость конфликтность, раздражительность, сонливость или бессонница, депрессия и сильные вспышки гнева, повышенная чувствительность к звукам и запахам, снижение либидо. При этом важным моментом является то, что молодые женщины репродуктивного возраста чаще всего страдают от депрессивного состояния, девочки-подростки, наоборот, ведут себя агрессивно.

Отечная форма.

Для нее характерны болезненность молочных желез, отечность конечностей и лица, чрезмерная потливость, появление угревой сыпи, слабость, болезненность и вздутие живота, а также зуд кожных покровов и небольшой рост массы тела.

Кризовая форма.

Выражается повышением АД, приступами страха смерти, тахикардией, чувством сдавленности в груди. Такая форма чаще всего встречается у женщин предклимактерического возраста и сопутствует заболеваниям ЖКТ, сосудов и сердца, почек.

Цефалгическая форма.

Для нее характерно преобладание головной боли над другими симптомами — головокружениями, тошнотой, рвотой, обмороками, раздражительностью.

Атипичные формы.

К таким относятся крайне редкие случаи с нетипичным для ПМС симптомами: повышением температуры до 38 градусов, язвенным воспалением слизистой рта, приступы астматического удушья, так называемая менструальная мигрень.

Смешанная форма.

Для нее свойственны случаи сочетания симптомов разных групп. В подавляющем большинстве случаев встречается именно смешанная форма.

При этом больные жалуются на симптомы психовегетативной и отечной форм: более 60% женщин отмечают у себя раздражительность, беспокойство, резкие смены настроения, усталость вместе с небольшим увеличением веса, повышенным аппетитом, отечными конечностями и «налитыми» болезненными молочными железами.

Узнайте самые распространенные причины возникновение сальпингита, эти знания могут уберечь вас, от одной из самых неприятных женских болезней.

Какие симптомы и признаки у задержки месячных? Ориентируясь по этим симптомам, вы сможете сможете сразу принять меры, которые также описаны с статье,  прочитать.

Почему гестоз появляется у беременных женщин, в статье https://womensmed.ru/bolezni/gestoz/prichiny-i-lechenie.html подробно описана эта тема.

В связи со столь обширной и непредсказуемой симптоматикой, четких признаком ПМС не имеет. Любые проявления предменструального синдрома могут оказаться свидетельством наличия различных заболеваний, даже не связанных с половой системой.

Однако в большинстве случаев они весьма сходны с ранними признаками беременности. Отличить же ПМС от экстрагенитальных заболеваний можно, связав симптомы со скорой плановой менструацией.

От беременности ПМС можно отличить только по анализу на ХГЧ и начавшейся вскоре менструации.

Как облегчить этот период?

Облегчить неприятные симптомы можно не комплексно, а симптоматически.Например, проблемы с метеоризмом и увеличением живота, а также повышением массы тела решаются соблюдением углеводной диеты.

Употребление белков и жиров на время ПМС лучше уменьшить. Оптимальными блюдами на этот период станут каши, овощи и фрукты, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, цельнозерновой хлеб.

Любые сладости, чай и кофе, алкоголь, копчености желательно исключить.

Дневную порцию пищи необходимо разбить на 5-6 приемов и не дожидаться чувства голода. При отеках следует ограничить потребление поваренной соли.

Улучшить настроение, забыть об усталости помогут легкие физические упражнения, которые также помогут вывести излишнюю жидкость из организма. Снять боль в животе, избавиться от мигрени поможет прохладный душ и бассейн. А обычная прогулка на свежем воздухе успокоит, избавит от бессонницы и в то же время зарядит энергией.

Лечение зачастую совпадает с профилактическими мероприятиями. В тех же случаях, когда домашние методы не помогают и женщина все равно испытывает серьезное нарушение качества жизни, может быть назначено медикаментозное лечение в комплексе с физиопроцедурами.

Техники, препараты, методы

Гормонотерапия. Применяется достаточно давно с целью урегулирования гормонального баланса в организме и ликвидации проявлений ПМС.

Витаминотерапия. Как правило, больной назначают препараты на основе витаминов Е и А внутримышечно. В дополнение могут назначаться препараты кальция, магния или витамин В6 в качестве активаторов обмена эстрогенов.

Строгая диета. Соотношение Б/Ж/У должно максимально приближаться к 15/10/75. В остальном рекомендации те же, что и в профилактической диете.

Физиотерапия. В основном в форме лечебной аэробики или гидротерапии в комплексе с массажем.

Народные средства лечения

  • Успокоительное средство. 1 ст. л. травы одуванчика заливают 400 мл кипятка и настаивают сутки. Принимают трижды в день по трети стакана.
  • Мочегонный сбор. 3 ст. л. толокнянки, по 1 ст. л. корня солодки и цветков жасмина заливают стаканом кипятка и настаивают до получаса. Принимают по столовой лодке 4 раза в день перед едой.

  • Обезболивающий сбор. Столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают. Принимают перед едой по 1 ст. трижды в день.

Предменструальный синдром — не болезнь и совсем не желание женщины «побыть женщиной хотя бы раз в месяц».

Это настоящее гормональное нарушение, которое требует лечения и может приводить к весьма неприятным последствиям.

Источник: https://womensmed.ru/bolezni/menstrualnyj-cikl/predmenstrualnyj-sindrom.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.