Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Содержание

Аквагимнастика для женского здоровья и красоты

Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Аквагимнастика в наше время завоевала огромную популярность благодаря тому, что объединила в себе преимущества гимнастики и водных упражнений.

Такое сочетание физических упражнений помогает снизить возможные негативные последствия для неподготовленного человека от слишком больших физических нагрузок и практически исключить наличие противопоказаний для занятий этим видом спорта.

Что такое аквагимнастика?

Аквагимнастикой называются гимнастические упражнения, выполняемые в воде. 3-4 занятий в неделю и вы уже сможете ощутить пользу от этих занятий.

Аквагимнастика прекрасно подходит для людей любого возраста и особенно для беременных. Это вообще наиболее безопасный вид спорта для женщин.

Благодаря занятиям иммунитет вашего организма повысится, вы укрепите нервную и дыхательную систему, окажете профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения в аквагимнастике

Существует большое количество упражнений, которые можно выполнять в воде, и которые укрепят ваше здоровье и сделают ваш организм выносливее. Общеукрепляющий эффект достигается следующим образом: ложимся на спину, ноги расслаблены и вместе, за край бассейна держимся обеими руками. 60 раз разводим и соединяем вместе прямые ноги.

Аквагимнастика для мышц спины и груди

Чтобы мышцы спины и груди стали более сильными, заходим глубже в воду, руки разводим в стороны, ноги ставим на ширину плеч, локти слегка расслабляем. Затем делаем вдох и сводим руки вместе, под водой прочерчивая круг. Затем выдыхаем и возвращаемся в исходную позицию.

Аквагимнастика и мышцы живота

Для тренировки мышц живота нам необходимо ногами уцепиться за край бортика, лечь на спину, а руки согнуть в локтях за головой. Потом делаем вдох и левым локтём тянемся к правому колену, задерживаемся в этом положение, затем возвращаемся обратно. Делаем 15 раз, поочерёдно меняя руки.

Аквагимнастика для бёдер

Чтобы сделать наши бёдра более упругими, делаем следующее упражнение: за край бассейна держимся руками, отставив ноги назад. Колени должны быть немного согнуты. Выносим ногу назад на вдохе, возвращаемся назад на выдохе. Упражнение повторяем 20 раз.

Аквагимнастика для мышц ног и бёдер

Разводим ноги в стороны, рукой берёмся за край бортика. В воде находимся по плечи и делаем в стороны взмахи ногами. 15 раз будет достаточно.

Комплекс упражнений аквагимнастики для женского здоровья

Для общего укрепления организма вам подойдёт комплекс из 11 упражнений.

  • 1. Входим в воду, делаем глубокий вдох. Затем ложимся на воду лицом, дыхание задерживаем.
  • 2. Стараемся достать до дна руками, не ныряя, делаем сильные гребки руками. После того, как вы достали до дна, вставайте, сделав выдох. Повторяем 7 раз.
  • 3. Садимся, вода должна доходить до шеи, делаем вдох, ложимся на спину.
  • 4. После встаём, ноги ставим на ширину плеч. Руками делаем движения вверх и вниз. Старайтесь напрягать мышцы груди и рук. Сделав 3 взмаха, расслабляемся и делаем вдох. Упражнение делаем 8 раз. 
  • 5. Продолжая стоять в воде, голову наклоняем вперёд, но не сильно. Кисти кладем, друг на друга, руки поднимаем вверх и заводим их за голову.
  • 6. Сохранив предыдущее положение, ложимся на спину. При этом тыльной стороной кисти касаются воды. Ноги начинают совершать плавательные движения. Руки при этом нужно напрячь и вытянуть во всю длину. Если вода заливает  лицо, ненадолго задержите дыхание.
  • 7. Стоим по шеи в воде, спину держим прямо. Начинаем делать руками круговые движения, словно плывём. Делаем 3 подхода по 30 раз вперёд и назад.
  • 8. Находясь по пояс в воде, делаем руками движения, используемые при стиле баттерфляй. Делаем вперёд 40 раз, назад – столько же.
  • 9. Расставляем ноги широко, находимся по пояс в воде, задерживаем дыхание. Затем наклоняемся вперёд. Лицо должно оказаться в воде. Руками делаем резкие движения, пытаясь обнять себя руками. Выполнив упражнение, возвращаемся в исходное положение, отдыхаем. Повторяем движения 15 раз.
  • 10. Вытягиваем вперёд руки, отталкиваемся от дна и делаем двумя руками гребок вниз, затем к бёдрам прижимаем плотно руки. Для удобства можете делать ногами движения, как в стиле кроль, вверх и вниз. Старайтесь соединить в связку 4 скольжения подряд и пытайтесь сделать скольжение как можно дальше.
  • 11. Руки вытягиваем вверх над головой, присаживаемся. Затем резко отталкиваемся от дна, ложимся на воду лопатками. Делаем гребок двумя руками, прижимая их к бёдрам, скольжение необходимо сделать как можно дальше. В конце упражнения делаем ногами движения как в кроле. Гребки делаем поочерёдно то левой, то правой рукой, возвращая руки в исходную позицию.

Аквагимнастика для эластичности мышц

Для этого вам понадобятся две пластиковые бутылки по 1,5 л, наполненные водой. По плечи войдите в воду. Поставьте ноги на ширину плеч. Делайте медленные движения круговые вперёд и назад 20 раз.

На вытянутых руках держим бутылки перед собой. Делаем махи вверх и вниз, медленно в течение 5 минут.

Упражнение делаем 5 раз. Перед грудью держим бутылки на вытянутых руках. 1 – разводим в стороны руки. 2 -возвращаемся обратно. 3 – руки поднимаем вверх. 4 – возвращаем руки обратно. 5 – в локтях сгибаем руки, подносим к груди бутылки. 6 – возвращаемся в исходное положение.

Берём бутылки, держим на вытянутых руках. Ноги – на ширине плеч. Наклоняемся вперёд, делаем движения, как в брассе. До колен входим в воду, садимся и вытягиваем ноги.

Берём бутылки, правой рукой тянемся к левой ноге, потом наоборот. Делаем 7 раз. Ложимся на спину, ноги приподнимаем. С бутылками в руках теперь тянемся к коленям.

После этого упражнения необходимо поплавать кролем, чтобы дать телу отдохнуть.

Заниматься аквагимнастикой можно в любом месте. Несмотря на лёгкость выполнения упражнений, аквагимнастика даёт хорошую физическую нагрузку, тонизирующую наш организм. Если у кого-то есть проблемы с позвоночником, то аквагимнастика поможет решить проблемы и с ним. Это самая полезная нагрузка для организма женщины.

Специально для LadySpecial.ru- Юлия

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/sport-i-fitnes/akvagimnastika

Можно ли похудеть на аквааэробике – плюсы и минусы занятий, результаты и отзывы

Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Этот вид физической нагрузки набирает популярность, потому что обладает своей изюминкой и сильно выделяется на фоне других вариантов спорта для борьбы с избыточным весом.

Только не совсем ясно, можно ли похудеть на аквааэробике, ведь многочисленные видео, фото и отзывы показывают разные результаты от таких упражнений.

Это вид спорта обладает своими плюсами и недостатками, которые для некоторых людей становятся первоопределяющими при выборе аквафитнеса.

Нет ничего непонятного в обычных занятиях аэробикой или фитнесом в спортзале, есть огромное количество видео, фото с результатами тренировок. Однако не каждый любит ходить в спортзал, таскать железо или потеть на беговой дорожке.

Тут и возникает вопрос о том, можно ли похудеть на аквааэробике? Бассейн, водичка – прекрасная атмосфера для всех людей, которые любят купаться. Аквааэробика – это специальный комплекс упражнений, который выполняется в воде.

Могут быть использованы небольшие утяжелители или тренировки выполняются только с собственным весом.

Водная аэробика для похудения обладает своими особенностями, которые и становятся решающим фактором при выборе метода поддержания здоровья организма, избавления от лишних килограмм. Прекрасным выбором такой спорт станет для людей, которые:

  • любят групповые занятия, где можно пообщаться;
  • не могут заставить себя заниматься дома и им нужна конкретная программа тренировок;
  • хотят похудеть под музыку;
  • любят воду, но не умеют плавать: во время занятий используются специальные пояса;
  • хотят поплавать, но простые заплывы в бассейне им надоели.

Такие тренировки полезны не только для тех, кто хочет похудеть, но и людям, которые хотят укрепить свой иммунитет, поддерживать свои мышцы в тонусе. Результат занятий будет заметен, особенно если при этом соблюдать режим питания и хорошо отдыхать ночью. Заниматься следует регулярно, потому что только систематические тренировки дадут заметный результат.

Главное достоинство этого вида спорта – нет нагрузки на позвоночник, суставы. Это позволяет тренироваться даже людям, которым противопоказаны силовые упражнения, будущим мама. Плюсы и минусы аквааэробики следует выяснить перед тем, как идти в бассейн.

Сначала нужно посетить врача, который подтвердит, что водные процедуры вам не противопоказаны (к примеру, если есть проблемы с мочеполовой системой).

Понять, помогает ли аквааэробика похудеть, можно по следующим достоинствам такого вида тренировок:

  • самая низкая вероятность получить травму сухожилий, связок, костного аппарата или мышц;
  • разнообразные упражнения, которые помогают похудеть без скуки;
  • отсутствие нагрузки на спину, поясницу открывает возможность тренироваться беременным женщинам, людям с травмами;
  • за одну тренировки водной аэробики человек сжигает до 700 калорий;
  • пока вы будете заниматься, тело не будет потеть;
  • тренировки в воде укрепляют все мышечные группы;
  • увеличить нагрузку при необходимости можно специальными приспособлениями;
  • занятия аквааэробикой обладают эффективностью против целлюлита, лишнего веса;
  • тренировки в воде помогают нормализовать сон, избавиться от стрессов;
  • сжигать так лишние килограммы могут даже те, кто не умеет плавать.

Преимущества такого способа худеть и делают занятия аквааэробикой такими популярными. К недостаткам можно отнести только несколько моментов, к примеру, вероятность индивидуальной аллергии на хлорку.

Это вещество активно используют в бассейнах для предотвращения развития микроорганизмов и защиты здоровья посетителей. У некоторых людей появляется раздражение кожи, глаз, в крайних случаях приступы астмы.

При несоблюдении правил поведения на тренировках по аквааэробике может возникнуть обострение ушных заболеваний.

Данный вид спорта только набирает популярность, поэтому стоимость занятий пока что высокая, но сэкономить можно при покупке абонемента. Более низкая цена будет в небольших бассейнах, а элитные фитнес-клубы берут плату еще и за бренд.

Учитывайте, что похудеть, укрепить тонус мышц, получить максимальный эффект получится только при занятиях у квалифицированного тренера.

Польза аквааэробики

Возможность похудеть – это не единственное преимущество занятий в воде. Польза от аквааэробики заключается в том, что можно сделать свою фигуру стройной без работы с утяжелениями.

Пребывание в воде поднимает настроение, помогает избавиться от негативной энергетики, нормализует сон.

По отзывам девушек, с помощью такой водной гимнастики можно избавиться от живота после родов, целлюлита и просто улучшить состояние кожи. Во время аквааэробики задействуются:

  • плечи;
  • пресс и бока;
  • ягодицы;
  • грудь;
  • руки;
  • бедра.

Аквааэробика для похудения

Все, что человеку необходимо делать, это повторять упражнения за тренером. Польза аквааэробики для похудения в том, что не нужны дополнительные средства (спортивные добавки, волшебные чаи и т. д.). Потеря лишнего веса будет происходить за счет правильного питания и нагрузки, которую вы получаете на занятиях. Похудеть в воде помогают следующие факторы:

  1. Мышцы работают активно из-за сопротивления, с которым тело сталкивается в воде во время движений.
  2. Температура воды всегда ниже человеческой, поэтому организм начинает выделять дополнительную энергию для обогрева и сжигаются лишние жировые отложения.
  3. Аквааэробика ускоряет обмен веществ в теле человека.
  4. За одно интенсивное занятие в бассейне можно похудеть на 500-700 ккал. Столько же теряет спортсмен, который участвует в скоростной лыжной гонке.

Упражнения по аквааэробике для похудения

Перед любым занятием спортом нужно обязательно провести разминку. Вода не допустит получения травм, но разогреть мышцы нужно. Выполнять зарядку следует на воздухе: несколько наклонов в стороны, вперед и назад, сделайте 10-15 приседаний, вращательных движений руками. Далее можно выполнять упражнения аквааэробики для похудения:

  1. Для талии. Сомкните руки в замок у груди (они должны быть под водой), локти прижмите к животу. Выполняйте наклоны корпусом во все стороны по очереди.
  2. Бедра, живот. Найдите участок в бассейне, чтобы вода была на уровне груди, когда вы сидите на дне. Руки упритесь сзади, ногами делайте махи вниз и вверх, затем выполните «ножницы» (перекрестные махи).
  3. Ноги. Расставьте ноги на ширину бедер, находиться вы должны по плечи в воде. Выполняйте прыжок и в это время сводите ноги вместе и снова разводите до приземления на дно.
  4. Ягодицы. Встаньте у поручней, возьмитесь за них руками, спину держите ровно, отводите одну из ног максимально назад и вверх. Повторите для каждой 10-15 раз.

Противопоказания

Всем, кто хочет похудеть таким способ, необходимо учитывать некоторые противопоказания аквааэробики. Перед записью на любой вид спорта рекомендуется проконсультироваться с врачом. Физическая активность на аквааэробике для похудения запрещена в таких случаях:

  • есть болезни мочеполовой системы;
  • обнаружена аллергия на хлор;
  • есть любые кожные заболевания;
  • при наличии простудных патологий, бронхите, астме;
  • человек проходит реабилитацию после сердечного приступа, перелома;
  • при наличии судорожных симптомов, остеохондрозе.

Отзывы

Ольга, 28 лет

Очень сильно сомневалась, что возможно ли похудеть на занятиях аквааэробикой и первый месяц вообще не замечала никаких изменений. Со временем появился заряд бодрости, начал уходить целлюлит. Это вариант похудеть для тех, кто никуда не спешит и любит воду. Кожа стала намного лучше выглядеть. Обязательно следует девушкам пользоваться кремом после бассейна.

Наташа, 25 лет

Для тех, кто сомневается, можно ли похудеть от аквааэробики, хочу сказать, что результаты просто великолепные. Я не люблю заниматься с весами, на тренажерах в спортзале, и эти тренировки стали просто спасением. Снижение веса идет медленно, но за 2-3 месяца можно без особого насилия над своим телом похудеть на 7-8 кг. Диету соблюдать нужно обязательно.

Елена, 30 лет

Год занимаюсь аквааэробикой, хожу регулярно, потому что очень люблю плавать. Цели похудеть у меня не было, проблем с лишним весом нет, я хотела укрепить тело. Результат прекрасен. Все мышцы сначала будут болеть из-за нагрузки, но затем привыкните. Сейчас привела с собой ребенка на занятия, чтобы привыкал. На новых фото видно, насколько лучше я стала выглядеть.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11187-mozhno-li-pohudet-na-akvaaerobike.html

Как похудеть с помощью гидромассажа | Всё о похудении

Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Гидромассаж относят к самым приятным процедурам, которые обычно включают в комплексные программы похудения и оздоровления. Он помогает усилить кровообращение, снять усталость, устранить физическое и нервное перенапряжение, а также последствия перенесенного стресса.

Подводный массаж для похудения, как самостоятельная процедура, не способен убрать лишние килограммы, так как не может механически разрушить или сжечь жир. Его суть заключается в том, что он, в первую очередь, благотворно влияет на весь организм.

Восстанавливаются нарушенные крово- и лимфообращение, усиливается иммунитет. В результате запускается естественный процесс ликвидации избыточного веса. Кроме того, сеансы помогают нам расслабиться и нормализовать эмоциональное состояние.

Таким образом, мы перестаем постоянно переедать из-за стресса и худеем.

Как работает

Сеанс гидромассажа проходит следующим образом: разные зоны тела прорабатывают не руки опытного массажиста, а мощные водяные струи. При этом оператор должен корректировать силу, направленность и температуру потока для каждой отдельной зоны.

Сегодня существует множество разных методик и техник проведения гидромассажа. Соответственно, и ассортимент оборудования также широк: душевая кабина, панель, «джакузи», бассейн. Такое разнообразие позволяет делать его как в салоне, так и в домашних условиях.

Но если Вы хотите похудеть, лучше всего записываться на подводный массаж в лечебно-профилактический центр или косметологический салон. Там можно рассчитывать на высокий уровень качества и эффективность процедуры.

Учтите, что на финальный результат влияет не только новизна оборудования, но и сочетание 3 обязательных составляющих:

  • общеукрепляющая ванна;
  • зональный массаж;
  • тепловая терапия.

Этапы процедуры

Чтобы получить ожидаемый эффект, гидромассаж должен проводиться строго по правилам, в определенной последовательности. Ведь для каждого этапа характерны свои особенности.

  1. Релаксация в ванне с водой (пресной либо морской) комфортной температуры и воздушными пузырьками. Большим плюсом будет использование эфирных масел.
  2. Обработка «подводной» струей высокой мощности проблемных зон тела. Она должна быть достаточно глубокой, с постепенным наращиванием интенсивности, безболезненной и приятной.
  3. «Надводный» метод (более жесткое воздействие). Применяется только при необходимости и для отдельных фрагментов тела. Во избежание травм струю направляют с маленькой дистанции (не больше 20 см).

Результаты и впечатления

Те, кто уже успел опробовать несколько сеансов подводного массажа, наперебой делятся отзывами. Разумеется, среди них есть как положительные, так и с оттенком недовольства. Тем не менее, можно выделить кое-что общее:

  • Когда половина сеансов курса позади, чувствуется легкость, исчезает отечность, уходит усталость, в ногах больше нет прежней тяжести.
  • Налицо улучшения структуры, цвета и упругости кожи.
  • Позвоночник становится более гибким, а суставы – подвижными.
  • Возвращается полноценный сон, проходит головная боль.
  • Повышается иммунитет.

Конечно, никто не скажет точно, сколько килограммов можно потерять благодаря гидромассажу. Слишком много факторов влияет на результат. Однако достоверно известно, что грамотно разработанный курс похудения (в сочетании с коррекцией рациона и посильной физической нагрузкой) поможет сбросить до 6 кг и уменьшить объем живота и бедер приблизительно на 2-3 см.

Большинство отзывов о подводном массаже положительные – восторженные рассказы о полученных результатах и рекомендации процедуры другим. В некоторых упоминаются неприятные моменты. Рассмотрим более конкретно, о чем пишут люди.

Плюсы

Гидромассаж разрушает находящуюся под кожей жировую клетчатку. За счет этого и происходит похудение. Огромное преимущество данной процедуры в том, что кожа после нее не провисает, а, наоборот, подтягивается. Так как жир не очень тяжелый, масса тела уменьшается медленно. Чего не скажешь об объемах – фигура стройнеет буквально на глазах.

Подводный массаж отлично воздействует на целлюлит. Кому нужен быстрый результат – добро пожаловать в чудо-ванну. Очевидный эффект наблюдается уже на 3 или 4 сеансе. Самые проблемные зоны (обычно это бедра и живот) становятся действительно меньше. И настроение повышается.

Некоторые отмечают, что гидромассаж и душ Шарко – небо и земля. Процедура безболезненна, синяки не остаются, да и результат намного лучше.

Многие пишут о том, что на сеансах им качественно убрали отложения жира, разгладили апельсиновую корку и тонизировали тело. Вместе с тем, они подчеркивают, что антицеллюлитный эффект не длится вечно. Заканчивается он примерно через 2 месяца.

Минусы

Те, кто делится своими впечатлениями от подводного массажа, также отмечают и некоторые неудобства. Например, после первого сеанса на следующий день ощущения могут быть как после интенсивного занятия в спортзале. Поэтому оптимальный интервал между процедурами – 1 день.

Есть и интимный нюанс, о котором многие стесняются говорить вслух. Во время массажа ягодиц оператор иногда случайно может попасть струей в промежность. Ощущения при этом возникают чрезвычайно неприятные.

Некоторые сочли продолжительность сеанса (15-20 минут) слишком короткой и не соответствующей ни полученной пользе, ни денежным затратам. Недовольство вызывала также необходимость полностью раздеваться перед процедурой и высыхать после нее. Зимой это особенно обременительно.

И напоследок

Гидромассаж – всего лишь вспомогательное средство в программе борьбы с избыточным весом. Сам по себе он не сделает далекую от совершенства фигуру идеальной.

Заметный эффект от сеансов можно наблюдать только при условии комплексного подхода, предполагающего коррекцию питания и увеличение физической нагрузки. Вместе с тем, подводный массаж – идеальный способ закрепления результатов диеты и спортивных занятий.

Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/protsedury/gidromassazh.html

Лечение ожирения

Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Ожирение — хроническое, многофакторное, а также генетически обусловленное заболевание, опасное для жизни. Вызывается оно избыточным накоплением в организме жировых отложений, приводящих к серьезным последствиям.

Ожирение: причины и лечение

В развитии такого состояния, как ожирение, играют многие факторы, в том числе особенности обмена веществ и генетическая предрасположенность. Помимо этого, большое значение имеет неправильное питание и малоактивный образ жизни.

Ожирение развивается в том случае, когда поступление в организм питательных веществ превышает потребности с учетом энергозатрат. Образоваться оно может в любой период жизни и нередко является следствием смены профессии, наступлением менопаузы, эндокринных заболеваний, беременности и т.п.

Причинами ожирения являются:

  • нарушение обмена веществ;
  • наследственные факторы;
  • внутренние нарушения в работе организма;
  • неправильный образ жизни;
  • несбалансированное питание;
  • нарушение энергетического баланса;
  • систематическое переедание;
  • употребление алкоголя;
  • прием пищи в вечернее время суток;
  • нарушения гипоталамо-гипофизарной регуляции;
  • малоактивный образ жизни;
  • генетические нарушение ферментативной активности;
  • физиологические состояния (климакс, беременность, лактация);
  • постоянные стрессы;
  • прием психотропных и гормональных препаратов;
  • недосып.

Лечение ожирения — длительный процесс, предусматривающий радикальное изменение образа жизни и увеличение физической активности.

Виды ожирения

  1. Первичное. Вызывается генетическими изменениями, неправильным образом жизни.
  2. Вторичное. Вызывается хромосомными дефектами, употреблением наркотических средств, нарушением работы НС.

Классификация ожирения

1. Эндокринного типа. Образуется на фоне патологических процессов, происходящих в эндокринной системе:

  • гипогонадизм;
  • гиперкортицизм;
  • гипотиреоз.

2. Гипоталамического типа. Возникает в результате патологий работы гипоталамуса.

3. Алиментарно-конституционального типа. Страдают люди, склонные к перееданию и малоактивному образу жизни.

Особенности и последствия ожирения

Данное состояние может быть связано с целым рядом сопутствующих заболеваний. Так, часто встречаются люди, страдающие ожирением и диабетом 2 типа, с повышенным артериальным давлением, атеросклерозом и чрезмерным уровнем холестерина.

Помимо этого полные люди постоянно страдают от сердечных заболеваний, у них повреждаются суставы и кости, образуется варикозное расширение вен, присутствует риск инсульта и т.п.

Ожирение: симптомы

  • повышенная утомляемость;
  • потливость;
  • сниженная работоспособность;
  • одышка;
  • вздутие живота;
  • повышенный аппетит;
  • ослабление либидо;
  • атеросклеротические изменения сердечно-сосудистой системы и ряда других органов.

Методы лечения ожирения

  • хирургическое лечение ожирения;
  • лечение ожирения народными средствами;
  • абдоминального ожирения лечение;
  • медикаментозное лечение ожирения и т.п.

Как лечить ожирение

При клиническом лечении ожирения важную роль играет этиология заболевания, поэтому перед кардинальным изменением жизни и веса человека, специалист должен уточнить факторы, сопутствующие его развитию.

Сегодня существует большое количество санаториев, ожирение в которых лечится следующими методами:

  • постоянные физические нагрузки;
  • соблюдение строгой диеты;
  • ограничение количества жиров и углеводов;
  • употребление большого числа белковой пищи;
  • гидропроцедуры;
  • ЛФК;
  • прием пищи мелкими порциями;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • применение препаратов снижающих аппетит;
  • фитотерапия;
  • применение диуретических и желчегонных сборов и т.п.

Помимо вышеперечисленных методов борьбы с излишним весом санатории, лечащие ожирение, используют современные лекарственные средства. которые принимаются после детальной диагностики здоровья человека и строго по назначению врача.

Препараты для лечения ожирения:

  • орлистат;
  • римонабант;
  • эксенатид;
  • сибутрамин;
  • метформин;
  • прамлинтид и т.п.

Лечение ожирения: отзывы

Лечение ожирения 3 степени всегда проводится с использованием целого ряда методов и средств, поэтому предполагает исключительно комплексный подход. Однако в некоторых случаях люди возвращаются к прежнему виду, поскольку уже не могут восстановить нормальную работу организма.

Ожирение 2 степени, лечение которого более оправдано, позволяет человеку вернуть нормальную массу тела и сохранить ее длительное количество времени.

Лечение ожирения в Израиле:

Источник: https://vesdoloi.ru/lechenie-ozhireniya

Гидротерапия и водные процедуры

Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что водные процедуры – это и приятно, и полезно. Даже обычный душ снимает напряжение, бодрит и улучшает настроение. Сложно переоценить пользу, которую приносит организму контрастный душ, а удовольствие от посещения бассейна просто не поддается описанию. Вода способна излечить от многих болезней и даже предотвратить их появление.

Но, к сожалению, в официальной медицине водолечение (научное название – гидротерапия) не слишком распространено. Зато оно широко применяется в косметических кабинетах и СПА-салонах. Там вода считается незаменимым помощником в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

При целлюлите очень полезны специальные ванны. Антицеллюлитные ванны помогают улучшать процессы обмена в необходимых зонах, выводить шлаки и омолаживать кожу. Делать их можно дома, приобретя особую морскую соль в аптеке…

Подробнее »

Лишний вес у женщин возникает, как правило, по нескольким причинам. Одним из таких поводов является нарушение в обмене веществ. Чтобы …

Подробнее »

Вопрос похудения продолжает оставаться одним из самых актуальных: диетологи разрабатывают новые диеты, фитнес-инструкторы – комплексы упражнений, способствующие похудению, в то …

Подробнее »

Сегодня в клиника все чаще используют подводный гидромассаж для похудения– это приятная процедура, которая в течении всего лишь 15 минут …

Подробнее »

Неуклонное стремление сохранить привлекательность и молодость тела на длительные годы, побудило большинство представительниц прекрасного пола испытать на себе различные методы …

Подробнее »

Гидромассажные процедуры всегда пользовались колоссальной популярностью среди посетителей оздоровительных центров, клиник, салонов красоты, гидропарков. Переоценить положительные свойства влияния воды на …

Подробнее »

Медицина и косметология с давних пор активно пользуется всеми видами гидротерапии, которая помогает в лечении множества заболеваний, улучшает общий тонус …

Подробнее »

Чудодейственная сила водных процедур человечеству известна издревле. Со временем лечение с помощью воды совершенствовалось, появлялись новые методики, использовалась современная аппаратура. …

Подробнее » Талассотерапия – это лечение различных заболеваний с применением компонентов морской среды: грязь, водоросли, морская вода. О том, что все они …
Подробнее »

Еще издавна мед широко применяют в народной медицине, ведь это целая кладезь полезных веществ и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние на …

Подробнее »

Википедия определяет водолечение, как наружное применение воды для лечения различных заболеваний. Однако речь там идет о пресной воде, и лечат с ее помощью, в основном, артрозы, гастриты и различные заболевания органов дыхания. Такое лечение было популярным с незапамятных времен.

В наши дни, когда водолечение широко применяется в косметологии, наряду с пресной (речной и озерной) стала применяться и морская вода.

Она просто незаменима по своему составу, а микроэлементы, содержащиеся в ней, успешно борются с целлюлитом и лишними килограммами, а также способствуют ускорению процесса заживления различных повреждений кожи.

Из древности до наших дней

Гидротерапия широко применялась еще в Древней Греции, Древнем Риме и Японии. Вода составляла основу лечения у многих народностей. Так что благотворное влияние воды на организм человека проверено веками. Видимо поэтому процедуры, связанные с водой, вызывают особое доверие и пользуются популярностью.

Противопоказаний у водолечения не так много, но они есть:

  • Воспалительные процессы
  • Инфекционные заболевания
  • Туберкулез
  • Проблемы с сердцем.

А вот показания к водолечению могут быть самыми разными:

  • Заболевания суставов
  • Язва желудка
  • Снижение аппетита
  • Тромбофлебит
  • Мочекаменная болезнь
  • Проблемы с печенью.

Водолечение с успехом применяется в кабинетах физиотерапии, всевозможные обливания и обтирания положительно сказываются на иммунитете.

В наше время все чаще применяют водные процедуры для похудения. Наш организм реагирует на воду моментально.

И чем сильнее температура воды отличается от температуры тела, тем заметнее результат такого воздействия.

При принятии ванны, давление, которое вода оказывает на организм очень полезно для циркуляции крови, а струи воды, направленные на тело, когда вы принимаете душ, создают эффект массажа.

Как это действует?

Итак, водолечение – что это такое, каков принцип его действия и какова роль в процессе похудения? Наверняка многие слышали о том, что часто физические упражнения проводят в воде. Речь идет не о плавании, а об аквагимнастике, то есть, обычных упражнениях, проводимых в воде. Суть в том, что вода повышает их эффективность, прежде всего, за счет повышения теплоотдачи.

Кроме того, преодолевая сопротивление воды, мышцы работают активнее, и, соответственно, интенсивнее сжигаются калории. Помимо этого, общее влияние воды на организм в высшей степени благотворно.

Вода сразу же смывает и пот, и все продукты распада, от которых наш организм избавляется во время тренировок, очищает кожу и тонизирует ее, успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.

Наверняка каждый видел в интернете картинки, на которых изображены девушки, принимающие лечебные ванны в СПА-салонах. Блаженство на их лицах полностью соответствует тому состоянию, которое испытывает человек во время таких процедур.

Использование воды в борьбе за стройность

Однако если на походы в бассейн или специализированный салон у вас нет времени, то вполне можно обойтись и обычной домашней ванной. При правильном использовании и она способна творить чудеса.

Все, что для этого необходимо – это морская соль и эфирные масла (лучше розмариновое или цитрусовое).

Всего 20 минут в день 3-4 раза в неделю – согласитесь, это не так много для достижения желаемого результата, который, кстати, вы заметите уже через месяц.

Секрет прост: в теплой воде сосуды расширяются, и жир начинает плавиться. Процесс пойдет быстрее, если такая гидротерапия будет сопровождаться поглаживающим массажем с использованием специальной щетки или антицеллюлитной варежки.

А чтобы соль с маслами продолжали свое воздействие и после того, как вы закончили принимать ванну, не рекомендуется после нее ополаскивать тело под душем или вытираться полотенцем.

Душ лучше принять перед приемом ванны: так вы очистите кожу, и облегчите проникновение в организм активных веществ.

Невероятно эффективным способом борьбы с лишним весом и апельсиновой коркой является гидромассаж, во время которого массаж тела производится направленной струей воды. Такой массаж снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.

И приятно, и полезно

Однако гидропроцедуры – это не только расслабление в ванной или джакузи. При водолечении вода применяется во всех ее агрегатных состояниях: в виде пара – в сауне, в виде льда – для обтирания.

Разумеется, каждый из этих способов хорош по-своему, и каждый направлен на улучшение кровообращение и ускорение обменных процессов.

А значит, каждый вносит свою лепту в процесс борьбы с лишним весом, апельсиновой коркой и другими эстетическими дефектами кожи.

А гидротерапия с применением перемены температуры воды еще и иммунитет укрепляет, и организм оздоравливает. Превосходным средством в этом плане является контрастный душ. Его значение в процессе похудения не подлежит сомнению. Под воздействием теплой воды поры открываются и растворяются шлаки.

А следующее за этим холодное обливание приводит к сужению пор и «выдавливанию» шлаков. Кстати, для стимуляции кровообращения рекомендуется прохладные купания применять чаще, чем теплые.

А если вспомнить, что именно нарушение кровообращения приводит к развитию целлюлита, то вряд ли кто-то станет сомневаться в полезности таких процедур.

Источник: http://slimskin.ru/gidroterapiya

Аквааэробика для похудения: польза от занятий, упражнения в бассейне, отзывы, фото

Гидропроцедуры и аквагимнастика против ожирения

Сегодня модно ходить в тренажёрный зал, иметь округлые формы и пить протеин. Но не всем интересен такой спорт.

Некоторые люди хотят просто отдохнуть душой и телом во время занятия, но при этом улучшить своё самочувствие. Аквааэробика идеально подходит для тех, кому скучно поднимать гантели в душном зале.

У занятий в воде больше пользы, нежели вреда, и это влечёт всё новых посетителей в бассейн.

Суть аквааэробики, польза и эффективность занятий

Аквааэробика является одной из самых действенных разновидностей аэробики. Занятия в воде — это отличная альтернатива нагрузкам в зале. Занятия аквааэробикой представляют собой последовательность, состоящую из определённого количества разных упражнений, обязательным условием выполнения которых является нахождение в воде.

Выполнение упражнений в воде это прекрасное средство для поддержания общего тонуса организма

Водная аэробика является очень действенным способом избавления от избыточной массы тела. За счёт сопротивления, которое создаётся при занятии спортом в водной среде, такого рода аэробика становится вдвойне эффективной.

А гидромассаж, возникающий благодаря водному сопротивлению и выполняемым упражнениям, борется с любыми неровностями кожи. Если заниматься регулярно, можно навсегда забыть о проявлениях целлюлита.

Гидромассаж также положительно влияет на тонус внутренних органов и ускоряет обменные процессы в организме. Но аэробика в водной среде способствует не только постепенному и правильному снижению веса. Она также укрепляет сердце и сосуды, поднимает иммунитет и укрепляет мышечный корсет.

Ещё одним важным моментом является разница температуры воды и тела. За счёт этого организм тратит больше энергии, чтобы согреться, и процесс похудения идёт быстрее.

Особенно занятия в воде рекомендованы людям, страдающим избыточной массой тела, потому что такого рода упражнения редко приводят к получению травм. По этой же причине аквааэробикой может заниматься человек любого уровня подготовки.

Несомненным плюсом тренировок в водной среде является положительное влияние такого спорта на здоровье суставов и осанку. Это происходит за счёт того, что тело в воде теряет значительный процент своей массы.

Нагрузка, которая при занятиях теми же упражнениями на суше негативно сказывается на здоровье костей и суставов, значительно снижается. При регулярном посещении аквааэробики можно исправить плохую осанку.

Положительным моментом является также психологический фактор. Тучные люди зачастую не способны преодолеть своё стеснение и начать ходить в тренажёрный зал. В бассейне же лишние килограммы совсем не видно, и поэтому люди с избыточным весом чувствуют себя уютнее.

За счёт этого худеющие выполняют упражнения старательнее и не боятся показаться смешными.

Кроме того, большинство людей во время занятия аквааэробикой получают большой эмоциональный заряд, ведь вода имеет свойство «смывать» негатив и повышать общий психологический тонус.

Заряд положительных эмоций— это одно из главных преимуществ занятий в бассейне

Умение плавать — это необязательное условие для посещения занятий по аквааэробике. Глубина воды обычно небольшая, поэтому возможность потерять чувство устойчивости автоматически исключается.

В зависимости от интенсивности нагрузки, которую человек испытывает во время аквааэробики, он тратит от четырёхсот до пятисот калорий в час. Это отличное дополнение к общей двигательной активности человека, желающего избавиться от лишнего веса. В среднем, благодаря аквааэробике в сочетании с правильным питанием, можно потерять от трёх до пяти килограммов жировых отложений в месяц.

Спортивный инвентарь

Занятия аквааэробикой предусматривают особую форму одежды и наличие специального спортивного инвентаря.

Форма одежды:

  • шапочка для плавания;
  • купальник;
  • обувь для бассейна;
  • специальные очки для плавания.

Основные приспособления в аквааэробике

Для достижения наилучших результатов необходимо иметь:

  • для рук: перчатки с перепонками, специальные водные гантели, нудлы и утяжелители. Перечисленные приспособления увеличивают нагрузку на руки. Если вы не новичок, и стандартные упражнения со своим весом кажутся вам слишком лёгкими, то можете использовать дополнительные веса;
  • для ног: доска для плавания и степ-платформа. Если вы только начали занятия, дополнительная нагрузка вам ни к чему. Однако будучи постоянным посетителем бассейна, использовать эти приспособления даже необходимо, иначе тело привыкает к одинаковой нагрузке и не реагирует на неё;
  • для живота: пояс. В основном он служит для поддержания на плаву людей, которые плохо плавают или вовсе не умеют этого делать. Но также пояс держит мышцы кора, как корсет, не давая расслабиться животу и повышая тем самым нагрузку на него.

Нудлы используются, чтобы разнообразить упражнения в аквааэробике Утяжелители служат для создания дополнительной нагрузки на руки и на ноги во время занятия С помощью перепончатых перчаток лучше плавают люди, которые не сильны в этом виде спорта Степ-платформа необходима для выполнения упражнений из степ-аэробики в водной среде Обувь для бассейна служит защитой ног от инфекций и помогает быть более устойчивым во время занятия С помощью доски для плавания можно выполнить больше разных упражнений в бассейне и просто отдохнуть Специальные гантели для занятия аквааэробикой увеличат нагрузку на руки во время выполнения упражнений Благодаря шапочке для бассейна волосы не будут мешать вам заниматься Купальник — это обязательный атрибут для занятия в бассейне Специальный пояс для занятий спортом в бассейне поможет остаться на плаву даже тем, кто не умеет плавать Используя специальные очки для плавания, вы убережёте свои глаза от попадания хлорированной воды

В бассейне можно выполнять огромное количество эффективных упражнений для похудения.

Основные упражнения в аквааэробике

Эти упражнения не сложные в плане техники выполнения и их можно включить в свои регулярные тренировки:

  • плот. Его выполнение заключается в принятии положения лёжа на воде, выпрямив при этом ноги. Необходимо продержаться в своеобразной водной планке не меньше пяти минут. Равновесие при этом поддерживается за счёт интенсивных движений руками;
  • вращение руками против часовой стрелки и поднятие рук над головой. Делать упражнения нужно стоя в воде, когда её уровень достигает шеи. Такой комплекс хорошо отразится на тонусе рук и придаст им рельефность.
  • ходьба и бег на месте — эффективны для похудения в области живота. Ноги во время ходьбы нужно поднимать максимально высоко, за счёт этого заметно ощущается нагрузка на пресс, а если не забывать и о руках — получится отличное упражнение для всего тела. Для живота также полезны такие упражнения, как повороты корпуса в положении стоя на месте и поднятие ног поочерёдно, сидя в воде. Теоретически, в бассейне можно делать все те же упражнения для пресса, что и на полу. Главное, чтобы уровень воды был комфортным;
  • упражнения для ног — заслуживают отдельного внимания. Это всевозможные махи, удары ногами в разные стороны, прыжки на каждой ноге поочерёдно и даже некоторые упражнения на растяжку. Чтобы усилить нагрузку, можно надеть утяжелители или поставить на дно бассейна степ-платформу. Но стоит помнить, что ноги задействованы во время выполнения многочисленных упражнений на руки и пресс, поэтому лишняя нагрузка рекомендована только в том случае, если вы не новичок.

Планка в воде— хорошая зарядка для рук, потому что именно сила рук удерживает нас на плаву во время выполнения упражнения Поднимая одну ногу в воде, мы напрягаем мышцы пресса и тем самым повышаем тонус мышечного корсета Упражнения с нудлами очень разнообразны, потому что нудлы — это один из основных снарядов в аквааэробике Благодаря упражнениям с гантелями руки обретают красивые очертания и повышается общий мышечный тонус организма

Результаты регулярного посещения аквааэробики — фото до и после похудения

Результат от занятий аквааэробикой действительно потрясающий, как можно заметить по фотографии девушки Как видно по фотографии женщины, регулярное посещение аквааэробики способствует повышению тонуса и упругости кожи По фотографиям можно заметить, что мышцы девушки увеличились в размере благодаря водному фитнесу По фотографии очевидно, что мышцы девушки подтянулись, а кожа стала ровной и гладкой с помощью аквааэробики Значительное снижение веса человека и повышение тонуса организма — задача, с которой отлично справляется аквааэробика

Таким образом, аквааэробика — это отличная альтернатива занятиям в зале. Новое направление в водных видах спорта привлекает людей своей эффективностью и положительными эмоциями во время тренировки. Аквааэробика разрешена даже людям, которым нельзя заниматься тяжёлыми видами спорта, ведь занятия фитнесом в воде редко заканчиваются травмами и способствуют всестороннему оздоровлению организма. А также занятия в бассейне — отличный выбор для человека, являющегося новичком в спорте, потому что аквааэробика поможет укрепить мышцы и начать развиваться физически.

  • Екатерина Панина
  • Распечатать

Источник: https://medvoice.ru/akvaaerobika-dlya-pohudeniya-otzyivyi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.