Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Содержание

Здоровье на даче: как избежать переутомления

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

На даче неприятности случаются с нами в несколько раз чаще, чем в городской квартире. Пытаясь переделать множество разных дел, мы переутомляемся сверх всякой меры, теряем бдительность и рискуем неожиданно для себя оказаться на больничной койке.

Как этого избежать?

Садово-огородные работы требуют немалых мышечных усилий, а большинство из нас за зиму успевает растерять физическую форму. Рассаду, удобрения, садовый инвентарь, перегной — все приходится переносить на себе, а еще вскапывать грядки, рыхлить землю под деревьями.

Это больно бьет по отвыкшему от высоких нагрузок позвоночнику, связкам и суставам, а в результате поездки на дачу заканчиваются растяжениями, вывихами, приступами радикулита.

Увеличивайте нагрузку на организм постепенно и не спешите сразу, за пару выходных, переделать все дела, накопившиеся в саду и огороде. Поберегите себя!Даже молодежи (не говоря уже о людях среднего возраста и тем более пенсионерах) требуется время на адаптацию к дачным условиям.Воздух на природе богаче кислородом, но организму, привыкшему довольствоваться малым, это обстоятельство, как ни странно, не облегчает жизнь, а создает дополнительные трудности: ему приходится перестраивать свой обмен с учетом возросшей кислородной нагрузки, а на это тоже требуется время. Да и накопившаяся за трудовую неделю усталость сказывается: вы же не на диване ее провели, а наверняка активно занимались разного рода делами. И вот, наконец, выходные. Тут бы и отдохнуть по-человечески, но вы мчитесь на дачу и из последних сил выгоняете многострадальный организм на садово-полевые работы, в то время как он умоляет вас дать ему отоспаться.

Полезные советы

Замечали, что на свежем воздухе часто поначалу клонит в сон? Так и должно быть: когда мы спим, нашему телу легче перестроиться, приспособившись к новым условиям существования в природной среде.

Но вместо того, чтобы пойти навстречу организму, мы начинаем разгружать вещи и метаться по участку, выдергивая сорняки и втыкая в грядки рассаду… 

Чем это заканчивается для людей зрелого возраста (а именно они больше других склонны к дачным подвигам), прекрасно известно медикам: они постоянно предупреждают дорвавшийся до радостей земледелия народ, что в летнее время учащается число сердечных приступов, гипертонических кризов и сосудистых катастроф в виде инсультов и инфарктов. Так что дозируйте нагрузку! 

Работая в саду, прячьтесь от солнца!

 В шортах и купальнике недолго и обгореть. 

Работая в саду, прячьтесь от солнца!

Так что экипируйтесь в рубашку с длинными рукавами и брюки (они защитят кожу не только от ультрафиолета, но и от крапивы с прочими «кусачими» сорняками). И не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках! Статья Опасное солнце: как уберечься от бед и как помочь пострадавшему расскажет, что еще нужно сделать, чтобы избежать проблем. 

Почему-то у нас считается, что участок должен выглядеть идеально любой ценой: не подстригли газон вовремя — значит, хозяева нерадивые, плохо смотрят за садом.
На самом деле не вы должны быть придатком к даче, а она должна служить вам для отдыха и укрепления здоровья. Если вы подорвете его, добиваясь образцового порядка на своих сотках, то какой будет смысл во всей этой садово-огородной идиллии? Кто будет наслаждаться ею, если вы окажетесь в больнице? 

Не забывайте про отдых, не стремитесь побить «мировые рекорды» на грядках!

Не забывайте про отдых! Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, не давайте себе строгих заданий — сегодня я непременно сделаю столько-то: картошку окучу, огурцы прорыхлю, свеклу прополю. Трудитесь, сверяясь со своим самочувствием! Этому совету должны следовать и здоровые люди, если они не хотят надорваться на садово-полевых работах. 

У вас гипертония? Приступайте к садовым работам не с утра пораньше, а только после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару. Забудьте о грядках и отдохните в прохладе! Не упускайте из виду, что большинство сосудистых катастроф при гипертонии происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой. А у больных сахарным диабетом она может спровоцировать обострение болезни: им тоже нужно быть очень внимательными к своему состоянию. 

Следите за состоянием здоровья!Лекарства, которые вы обычно принимаете (от астмы, сердечного приступа, давления, аллергии на укусы пчел и т. д.) должны всегда находиться при вас, а не в доме или карманах одежды, брошенной на другом конце огорода. 

Не стоит не только отправляться на загородный участок одному, но и париться в дачной баньке в одиночестве. Мало ли как поведут себя сердце и сосуды в ответ на физическую и температурную нагрузку после дня, проведенного на грядках! А перед тем как отправиться в парилку, изучите статьи Что и как лечит баня? и В баню за здоровьем. 

Если возникла боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, руке, локте, лучезапястном суставе, мизинце или даже челюсти (все с левой стороны), немедленно прекратите работу.

Для сердца она чрезмерна! Прервите ее, если стало трудно дышать, появилось чувство тяжести или давления в области грудины, звон в ушах, потемнело в глазах или перед ними замелькали мушки, если вдруг вы почувствовали сильную слабость с обильным потоотделением.

Сядьте или лягте в теньке, приняв лекарство. Не торопитесь возвращаться к прерванному занятию. Это особенно важно, если вы воспользовались нитроглицерином: он начинает действовать достаточно быстро, причем резко понижает давление.

Если тревожные симптомы исчезли, хорошенько отдохните и в этот день работу больше не возобновляйте. Состояние не улучшилось? Нужна медицинская помощь! 

Разрешите представить кипрей!

Поищите на лесных просеках и в низинах розово-фиолетовые заросли иван-чая, или кипрея узколистного.

Иван-чай, или кипрей узколистный (Epilobium angustifolium) Раньше его использовали в основном для фальсификации настоящего напитка: из молодых листьев готовили чай, который при соответствующей обработке очень трудно отличить по внешнему виду от настоящего.

Впрочем, обманутые покупатели в накладе не оставались.
Кипрей Современные научные исследования полностью подтвердили лекарственные свойства кипрея, давным-давно известные народной медицине.

Он хорошо помогает от головной боли (особенно мигрени), снимает усталость и восстанавливает силы после проведенного в трудах дачного дня.

Причем наибольшим целебным эффектом обладает чай, заваренный из верхушек растения с нежными листочками и полураспустившимися цветками. Подробные рецепты вы найдете в публикациях: 

  • «Копорский чай» своими руками
  • Рецепт изготовления Копорского Чая (Иван-Чая)

Из молодых побегов и листьев иван-чая можно приготовить вкусный витаминный салат:

Из молодых побегов и листьев иван-чая можно приготовить вкусный витаминный салат.

Такое блюдо полезно тем, кто страдает гастритом, колитом и другими заболеваниями пищеварительного тракта — все они прекрасно лечатся с помощью кипрея. Только не забывайте, что растение это лекарственное, а значит, злоупотреблять им не стоит — на вашем столе оно должно появляться лишь время от времени, например по выходным.

Целебная лужайка

Самый простой способ снять напряжение после полных дачных хлопот дня — пройтись по траве босиком. Травяной ковер стимулирует расположенные на стопах рецепторы, восстанавливая силы, укрепляя иммунитет и оздоравливая весь организм от пяток до самой макушки. А главный секрет такой целебной лужайки — в подготовке почвы.

  1. Первым делом избавьтесь от сорняков, чтобы ненароком не обжечься о крапиву, не порезаться об острый краешек листа осоки, не напороться на колючий репейник или осот. Для этого тщательно перекопайте участок и обязательно удалите корневища сорняков и мусор.
  2. Площадку для газона нужно тщательно выровнять, а верхний слой почвы разрыхлить на глубину 20 см.

     

  3. Если почва бедная, внесите органические удобрения или перегной. 
  4. После этого засейте лужайку травой из расчета 30-50 г семян на квадратный метр. 


Выбор травяных смесей
для разных газонов велик: с луговыми или альпийскими цветами, а то и вовсе без них — английского типа. Какую бы из них вы ни предпочли, подмешайте к ней овес.

Его крупные белые зерна хорошо видны на черной земле, что облегчает равномерный засев. К тому же овес всходит раньше других трав и, разрыхляя верхний слой земли, помогает пробиться другим росткам. 
Учтите: засеянный газон нужно регулярно и обильно поливать, а подросшую траву стричь 1-2 раза в неделю, не давая ей подниматься выше 5-7 см.


Не перетрудиться, обустраивая газон и ухаживая за ним, вам помогут специальные «помощники»:

Зарядка на грядке

В огороде мы устаем не столько от самой работы, сколько от ее однообразия. Закон физиологии: натруженные мышцы отдыхают быстрее, если дать нагрузку другим. На этом принципе основана огородная гимнастика. Время от времени отрывайтесь от ваших занятий, чтобы снять напряжение с работающих мышц и размять те, которые затекли от бездействия.
Зарядка на грядке

  • Обопритесь двумя руками на ручку стоящей перед вами лопаты, медленно поднимитесь и опуститесь на носки, а затем перекатитесь с носков на пятки и обратно. Повторите 8-10 раз.
  • Продолжая опираться на лопату, выпрямите спину и выполните 4-5 наклонов головой влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча.
  • Воткните лопату в землю перед собой на расстоянии вытянутых рук. Вытаскивая ее из грядки, повернитесь всем телом и воткните ее слева от себя. Повторите то же самое с поворотом вправо.
  • Отпустите рукоятку, выпрямитесь, сцепите руки за головой, максимально отведите локти за спину и побудьте в такой позе 10 секунд.
  • Снова возьмитесь за ручку воткнутой в землю лопаты двумя руками. Сгибайте сначала одну, а потом другую ногу попеременно в тазобедренном и коленном суставах. Повторите 8-10 раз.

Источник: https://7dach.ru/zdorovie/MoySad/udachnoe-dachnoe-leto-kak-ne-navredit-zdorovyu-rabotaya-na-uchastke-132701.html

Труд без вреда. Как не оставить на даче здоровье

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Предлагаем вам несколько простых правил, которые помогут избегать опасных движений во время работы в саду и огороде и покажут, как не причинить себе вреда.

Боли в пояснице мы привыкли называть радикулитом, в суставах – артритом и артрозом. Кроме них есть масса других заболеваний позвоночника и суставов, делающих работу в саду и огороде небезопасной.

Дачники часто жалуются на боли в коленях. Воспаление коленного сустава, а ещё чаще – коленный бурсит (воспаление суставной сумки) – самые типичные осложнения садово‑огородных работ.

Тем не менее копаться на грядках и трудиться в саду всё равно приходится. Как же это делать?

На самом деле всё осуществимо. Только надо знать «секретные приёмы», которые позволят не сорвать поясницу и не вывернуть суставы.

Кстати, они полезны не только для тех, кто страдает от вышеперечисленных заболеваний, а вообще для всех.

Эти приёмы помогут избежать вредных для позвоночника движений, злоупотребление которыми рано или поздно приведёт любого к радикулиту и прочим проблемам с межпозвонковыми дисками и суставами.

Как НЕ нужно работать

Согнувшись в пояснице пополам

Поза огородника – спина согнута, голова опущена вниз – очень нефизиологична. Позвоночник имеет естественный прогиб вперед в поясничном отделе.

При подобной работе он выгибается, наоборот, назад, и межпозвонковые диски в области поясницы испытывают колоссальную нагрузку. Это может спровоцировать развитие остеохондроза или его обострение.

Особенно, учитывая, что стоим так по несколько часов без перерыва.

Очень вредная поза и для работы на грядках, и для подъёма тяжестей. Гарантированы боли в пояснице, а со временем – серьёзный поясничный радикулит, ишиас (боли в седалищном нерве), по­вреждения межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.). Очень вероятны повышение давления и гипертонический криз.

На даче всегда есть что перенести с места на место, и порой груз оказывается весьма тяжелым. Его неправильный подъем – распространенная причина острой боли в спине.

Возникающее при этом давление на позвоночник велико, а порой и чрезмерно, на фоне этого ускоряется износ межпозвонковых дисков.

Резкий подъем тяжестей может также приводить к зажиму нервных корешков, спазму мышц спины, а в сложных случаях – даже к смещению диска.

Сидя на корточках

Пропалывать грядки таким образом очень вредно. С высокой вероятностью появятся боли в коленных и тазобедренных суставах, в пояснице. Если долго работать в такой позе, то повышение давления и даже гипертонический криз почти гаранти­рованы.

Скручивая поясницу

Такие движения вы иногда совершаете, когда отбрасываете землю лопатой в сторону или перекладываете что-то вбок от себя. Скручивающие движения крайне опасны и способствуют повреждению межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.)

Как нужно работать

Поднимать тяжести из положения вприсядку

Сведите подъем тяжестей к минимуму. Если это невозможно, соблюдайте технику безопасности.

Груз один? Встаньте перед ним, присядьте с ровной спиной, возьмите обеими руками, приблизьте к груди и вставайте. Большая часть нагрузки придется не на спину, а на мышцы ног.

Так вы будете поднимать груз ногами, а не спиной, избегая опасного положения поясничных позвонков по отношению друг к другу. Это поможет сохранить межпозвонковые диски.

Если можно разделить груз на две равные части, нужно встать между ними, присесть с прямой спиной, взять в руки и затем вставать.

Не совмещайте подъем тяжестей с поворотом туловища. Тем более – не прыгайте с грузом в руках со стремянки: удар ног о землю резко увеличивает давление на позвоночник.

В положении сидя или стоя на коленях

Обзаведитесь наколенниками и обрабатывайте грядки на четвереньках. В этом случае естественный прогиб в пояснице сохраняется и нагрузка на позвоночник распределяется более рационально. Вставать из этого положения нужно плавно, опираясь на одно колено. Если работа требует, чтобы вы то опускались к земле, то вставали, лучше не наклоняйтесь, а приседайте на корточки.

Колени при этом лучше защитить специальной подставкой или наколенниками (всё это легко купить в специальных магазинах или сделать самому).

Скамейка может быть универсальной: в обычном положении на ней можно сидеть, в перевёрнутом – работать на коленях. При этом сиденье с обеих сторон нужно обить чем-то мягким. Такую скамейку очень удобно передвигать по мере продвижения вдоль грядки.

Лопатой бросать землю вперёд

Если же приходится отбрасывать её в сторону, то делайте движение только руками, ни в коем случае не скручивая позвоночник в пояснице. Это поможет избежать травм межпозвонковых дисков.

Важно

Если боль в спине настигла вас на даче, важно разгрузить позвоночник и мышцы. Для этого следует немного полежать, пока не станет легче, можно намазать больное место согревающей мазью, а при сильной боли принять обезболивающий препарат.

Однако, даже если состояние пришло в норму, вернувшись в город, нужно обязательно обратиться к врачу.

Боль, возникшая на фоне проблем с позвоночником – остеохондроза или артроза позвоночных суставов, – затихает лишь на время, а затем может вернуться вновь.

Поэтому требуется не только устранять симптомы, но и воздействовать на основную причину заболевания – износ межпозвонковых дисков и суставов позвоночника.

Для этого обычно назначаются хондропротекторы – препараты на основе хондроитина сульфата и глюкозамина, которые замедляют разрушение хрящевой ткани, делают ее более прочной и увлажненной. После обследования доктор подскажет, в какой дозировке и как долго нужно их принимать.

источник

17.06.2017 в 04:20

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

1

Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Источник: https://mypensiya.mirtesen.ru/blog/43523702653

ЗОЖ: как работа в огороде и саду влияют на здоровье человека

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Врачи утверждают, что работы в огороде благотворно сказываются на человеческом организме. Поэтому распространённый миф о том, что кроме усталости он ничего не приносит, стоит исключить из собственного сознания.

Фрукты и овощи, которые в обиходе принято сажать на грядках, помогают телу обрести то самое здоровое равновесие и правильно функционировать. Так, например:

  • — Зелень и капуста – кладезь клетчатки, которая крайне необходима для полноценного и благоприятного пищеварительного процесса.
  • — Морковь помогает поддержать зрение, укрепляет сердечнососудистую систему, восполняет недостаток каротина.

О природных полезных свойствах натуральных овощей было известно с незапамятных времён, поскольку все они использовались для приготовления народных средств.

  • — К примеру, редька с хреном активно борется с инфекционными и простудными заболеваниями.
  • Ягоды способствуют выработке гормона счастья, а значит, помогают человеку восстановить психологическое состояние.
  • Семейство бобовых – важный энергетический источник, содержащий большое количество белка. Как известно, именно белок является строительным материалом №1, поэтому всегда должен присутствовать в организме в нужном количестве.
  • Подсолнечник способствует сохранению здорового блеска волос, делает их более крепкими, борется с обильным выпадением выше положенной нормы.

Другими словами, огород – это резервуар, который необходимо использовать для улучшения работы организма. Употребление натуральных, полезных продуктов является одним из секретов современных долгожителей.

Достоинства работы в огороде

Самыми распространёнными достоинствами работы в огороде являются следующие аспекты:

1. Работа на земле активно борется с возникновением депрессивного состояния. Как правило, данный недуг возникает в результате чрезмерной каждодневной загруженности человека.

Ни в коем случае не нужно путать его с хандрой, поскольку депрессия – явление устойчивое и в зависимости от того, какую форму оно приобрело, процесс лечения может затянуться на длительное время. Кроме того, медикаменты, помогающие оказывать сопротивление депрессии довольно дорогие, а целый курс терапии у специалиста для многих людей вовсе оказывается непосильным.

Психологи утверждают, что люди, окружающие заботой свой небольшой кусочек земли, и выращивают на нём полезные растения, декоративные цветы, намного активнее справляются с депрессией.

У них возникает оптимистичное настроение, поскольку при правильном уходе, они видят эффективный результат проделанной работы.

Кроме того, процесс работы в огороде подразумевает своеобразную медитацию, в процессе которой человек отвлекается от насущных проблем.

2. Употребление в пищу натуральных продуктов. Диетологи и врачи утверждают, что люди, использующие в каждодневном рационе большое количество продуктов, выращенных на своём огороде, максимально близко придерживаются ПП.

Кроме того, у таких людей складывается правильное представление о том, какими должны быть продукты и какие полезные вещества они должны содержать. Были проведены исследования, при помощи которых было установлено, что люди, работающие на своей земле намного бережней относятся к продуктам.

3. Продукты, выращенные собственными силами, активно борются со стрессовым состоянием. Данный аспект в особенности касается людей, проживающих в мегаполисе. Как известно, физический труд действительно способствует снижению стресса, поскольку вся негативная энергетика начинает постепенно покидать натренированное тело.

Кроме того, поработав активно хотя бы час, человек уже не может настолько успешно концентрироваться на вопросах, которые его беспокоят.

4. Садоводство, как отличный способ поддерживать оптимальную физическую форму. Многие специалисты утверждают, что во время работы на огороде, напрягаются все основные группы мышц, поэтому данный способ ничуть не хуже корректирует фигуру, чем привычный фитнес зал.

Кроме того, это отличный метод улучшить процесс метаболизма, а также поддержать работу мозга

5. Отличный способ похудения. Фитнес тренера и диетологи утверждают, что активная работа в течение часа на земельном участке, благоприятно влияет на процесс похудения и активно борется с ожирением.

Если времени заниматься физическими упражнениями катастрофически не хватает, то все работы можно делить на утреннее и вечернее время.

Таким образом, можно создать индивидуальный план тренировок, совмещая его с полезной деятельностью на огороде.

Работа в огороде, а также использование продуктов собственного производства – это прямой путь к улучшению качества здоровья, а значит и жизни в целом. Он помогает обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами, продлить молодость и избежать множества неприятных заболеваний.

Источник: http://love-mother.ru/stati/zdorove-otdyh/zozh-kak-rabota-v-ogorode-i-sadu-vliyayut-na-zdorove-cheloveka/

Дачные работы без вреда для здоровья

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

26 июля 2017

О мерах предосторожностях при работе на даче, а также, как защитить руки во время работы на грядках и что обязательно должно быть в аптечке у каждого дачника

Труд на грядках может привести к обострению многих недугов. Поэтому важно принять меры предосторожности.

В погоне за богатым урожаем и красиво оформленными клумбами мы частенько плюем на здоровье и пашем на грядках до потери пульса. Такие нагрузки очень опасны.

И особенно для тех, кто уже страдает различными заболеваниями. Чтобы не доводить организм до срыва — распределяйте нагрузку равномерно, каждый час делайте перерыв на 10-15 минут.

Не трудитесь на солнцепеке с 12:00 до 15:00 — это очень вредно для здоровья.

Слабый иммунитет

Часто болеете простудой, быстро утомляетесь, порезы воспаляются перед тем как зажить? У вас слабый иммунитет!

В чем опасность? Занозы, ссадины, укусы насекомых могут сильно воспалиться и начать гнить. Опасно и длительное пребывание на солнце. Кожа сгорает, организм тратит все силы на ее восстановление и очень ослабевает.

Что делать? Во время дачных работ защитите ручки (см. ниже) и надевайте закрытую обувь. Царапинки и укусы сразу обрабатывайте йодом или зеленкой. Используйте мази от комаров и оводов. Не загорайте с 11:00 до 17:00.

Болезни глаз

Плохое зрение, чувствительные глаза, которые часто воспаляются, нуждаются в защите!

В чем опасность? Из-за дачных хлопот можно заработать ожог глаз, повреждение и расслоение сетчатки.

Что делать? Не работайте в наклонном положении дольше 20 минут. Не таскайте тяжести. Защищайте глаза от солнечных лучей. Ешьте салат из морковки со сметаной.

Сахарный диабет

Будьте начеку, если у вас сахарный диабет.

В чем опасность? При физических нагрузках организм намного активнее потребляет глюкозу. Поэтому во время дачных работ может наблюдаться ее недостаток.

Что делать? Сократите употребление инсулина примерно на 30%. Ежедневно с помощью глюкометра измеряйте уровень сахара в крови. Раз в час съедайте небольшую порцию продуктов, богатых углеводами, — хлеба фасоли, гороха, шоколада, халвы, меда, мармелада, сладостей на фруктозе или сорбите.

Гипертония

Если у вас повышенное давление — относиться к дачным работам надо с осторожностью.

В чем опасность? Долгий физический труд, работа в согнутом положении могут вызвать резкий скачок давления. А это чревато инсультом.

Что делать? Пропалываете грядки? Возьмите маленькую скамеечку и работайте сидя на ней. Работайте в наклонном положении, никогда резко не садитесь и не вставайте. Держите при себе аппарат для измерения давления и меряйте его каждые два часа. Давление повысилось? Срочно выпейте лекарства.

Сердечные недуги

Пошаливает сердечко? Будьте бдительны!

В чем опасность? Работа в наклонном положении, мышечное напряжение, физическая усталость, жара — все эти факторы создают большую нагрузку на сердце.

Что делать? Постарайтесь не быть на даче в одиночестве. Занимайтесь легкими работами. Не таскайте тяжести. Избегайте находиться на солнцепеке. Почувствовали приступы удушья, закололо в левом боку или участилось сердцебиение? Прекратите работу и выпейте сердечные лекарства.

P.S. Работайте на грядках всегда в головном убор! Занимайтесь дачными хлопотами в просторной одежде из натуральных тканей, например, из хлопка!

Как защитить руки во время работы на грядках?

Увы, ручки сильно страдают от дачных работ. Появляются трещинки, ссадины, кожа сохнет, ногтями забивается грязь. Кисти и пальчики выглядит старыми и некрасивыми. Как сохранить красоту рук?

1. Обильно смажьте руки кремом. Слегка помассируйте кисти.2. Посыпьте их тальком.3.Поцарапайте ногтями кусок мыла — оно забьется под ногти, и туда не попадет грязь.4. Наденьте перчатки.

5. После работы вымойте руки с мылом и смажьте их кремом.

Аптечка для огорода: что в нее положить?

Следите, чтобы на даче эти необходимые лекарства всегда были под рукой.

Средства от ссадин и порезов. Бинты, лейкопластырь обычный и бактерицидный (с прослойкой из стерилизованного бинта), жгут — на случай глубокого пореза артерии. Из лекарств — перекись водорода, йод, зеленка, таблетки стрептоцида, марганцовка.

Лекарства для сердца. Валидол, нитроглицерин, валокордин. Настойка пустырника или боярышника для поддержания нормального сердечного ритма (как принимать, посоветуйтесь с врачом).

От боли, обморока и аллергии. Нашатырный спирт, анальгин, обезболивающие и антигистаминные препараты.

Медицинские приборы. Тонометр для измерения давления. Глюкометр для измерения сахара в крови.

Для огорода прекрасно подойдет и автомобильная аптечка (от 250 руб.).

Источник: https://citywomancafe.com/village/26/07/2017/dachnye-raboty-bez-vreda-dlya-zdorovya

Советы садоводам: 8 правил работы на даче без вреда здоровью | VivaVita

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

– Реклама –

Несоблюдение техники безопасности и невнимание к своему самочувствию могут привести к обострению хронических заболеваний или травмам. В статье мы расскажем, как избежать неприятностей и получить от работы на даче только удовольствие.

Общие правила и советы садоводам касательно работы на садовом участке

1. Не находитесь долго в одном положении, старайтесь чаще менять позу, двигаться, чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной. Так вы улучшите кровообращение, мышцы не будут затекать.

2. Не забывайте об общих правилах безопасности:

  • закрывайте голову от прямых лучей солнца, чтобы избежать солнечного удара;
  • осторожно работайте с острыми инструментами;
  • не ходите босиком, чтобы не повредить кожу ног;
  • обрабатывайте ранки и порезы антисептиками и не допускайте попадания в них грязи, закрывая пластырем или повязкой.

3. Мойте сорванные плоды, не пейте воду для полива, если не уверены в ее чистоте.

4. Будьте готовы к тому, что на даче можно столкнуться с укусами пчел, ос, шершней, на всякий случай возьмите с собой противоаллергические препараты.

Также по теме: Сезонная аллергия: причины, симптомы, лечение. 8 способов облегчить состояние

5. На даче всегда должна быть аптечка.

Что должно быть в аптечке:

  • лекарства от хронических болезней, которые вы принимаете постоянно или периодически;
  • антисептические препараты – йод, зеленка, перекись водорода, хлоргексидин;
  • бинты, пластыри;
  • средства от диареи и сорбенты, хотя бы банальный активированный уголь;
  • обезболивающие таблетки;
  • антигистаминные препараты – супрастин, зиртек или любые другие;
  • мази от боли в спине или суставах, охлаждающий гель для ног.

6. Не забывайте об отдыхе – если почувствовали себя плохо, посидите или полежите в прохладном месте и возвращайтесь к работе только тогда, когда самочувствие пришло в норму.

7. Пейте достаточно воды, минимум по несколько глотков каждый час, чтобы избежать обезвоживания. Помните, что чем теплее на улице и интенсивнее работа – тем больше вашему организму нужно жидкости.

Несколько практичных советов на эту тему: Минеральная вода: как правильно выбрать и пить

8. Одевайтесь в удобную свободную одежду, не стягивающую тело.

Бережем суставы и позвоночник при работе на садовом участке

Боль в пояснице и суставах – главные жалобы дачников после дня на грядках. Неприятные ощущения связаны не только с хроническими болезнями, такими как артроз и остеохондроз, неизбежными в пожилом возрасте. Очень часто боль вызвана неправильным положением или перенапряжением во время работы.

https://www.youtube.com/watch?v=z8WmSR2xKPY

Придерживайтесь простых правил, чтобы сберечь спину и суставы:

  • Не работайте, согнувшись пополам – такая поза перегружает позвоночник, со временем приводит к радикулиту, ишиасу и межпозвоночным грыжам. Кроме этого, в этом положении голова находится внизу, что способствует приливу к ней крови, повышению давления и головной боли.
  • Не сидите долго на корточках – так вы перенапрягаете тазобедренный и коленный суставы.
  • Не делайте резких скручивающих движений в спине – таких, как при резком откидывании земли лопатой. Скручивание позвонков может стать причиной повреждения межпозвоночных дисков. Отбрасывайте землю с помощью напряжения рук, а не движений спиной.
  • Старайтесь двигаться плавно – любое резкое движение с садовым инвентарем может стать причиной травмы, например, растяжения связок.
  • Не поднимайте тяжести из положения стоя – присядьте, возьмите груз и медленно встаньте. Тогда нагрузка придется на мышцы рук и ног, а не на позвоночник, и вы не сорвете спину. Переносите тяжести двумя руками, равномерно распределяя вес между ними, или используйте для перевозки грузов тележку.
  • Работайте сидя или стоя на коленях – купите небольшую табуретку или коврик под ноги. Еще один вариант – специальные наколенники, защищающие колени от чрезмерного давления.
  • Используйте садовый инвентарь с длинными ручками – тогда вам не придется низко наклоняться, также вы сможете периодически отдыхать, опираясь на рукоятку.
  • У вас есть проблемы со спиной – надевайте на время работы поддерживающий бандаж или корсет, он поможет разгрузить позвоночник.
  • Следите за осанкой – держите спину прямой во время работы стоя или сидя, это убережет вас от заболеваний позвоночного столба и улучшит работу внутренних органов.

 Бережем сердце и сосуды

Сердечно-сосудистая система страдает от физических нагрузок в жару и при высокой влажности. Это особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями сердца или сосудов: стенокардией и гипертонией.

  • Не работайте в обеденное время.
  • Не находитесь долго на солнцепеке.
  • Избегайте нагрузок при температуре воздуха выше +28 градусов и влажности более 60%.
  • Не стойте долго, наклонившись вниз головой – при подъеме неизбежен скачок давления.
  • Также не стоит резко вставать из положения сидя. Такие перепады давления называют ортостатическими, они приводят к головокружению, а иногда – и к потере сознания. Состояние гипертоников в этих случаях ухудшается особенно тяжело, вплоть до гипертонического криза.
  • Не работайте долго внутри парника, чаще делайте перерывы и выходите подышать свежим воздухом. Людям, у которых есть проблемы с сердцем, нельзя находиться в теплице больше 7 минут, так как там слишком влажно и душно.

При варикозном расширении вен к вечеру чувствуется усталость и боль в ногах, возможен отек голени. Дачникам с таким заболеванием нужно работать только в специальных компрессионных чулках или колготках, запрещено поднимать тяжести и долго находиться в стоячем или сидячем положении.

При работе стоя или сидя надо делать небольшие перерывы каждые 30-40 минут, во время них нужно минут 10 походить, сделать зарядку или массаж ног, можно обливать ноги прохладной водой.

На отдыхе полежите 5-10 минут, поместив ноги выше головы, так венам легче перекачивать кровь вверх, и она не будет застаиваться в конечностях.

При соблюдении простых правил безопасности работа на даче станет для вас отдыхом от города и принесет здоровью только пользу.

Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование

Иллюстрации: Юлия Прососова

– Реклама –

Источник: https://www.vitajournal.ru/lifestyle/recreation/sovety-sadovodam-8-pravil-raboty-na-dache-bez-vreda-zdorov-yu/

Огород без хлопот для пожилых – полезные рекомендации и важные советы!

Дача, сад, огород: работайте без ущерба для здоровья

Статья не будет в точности отвечать названию, совсем без хлопот на огороде обойтись нельзя. Зато есть несколько эффективных способов значительно уменьшить количество физического труда.

Тем, кто желает иметь овощи и фрукты совсем без хлопот, можно дать один совет: позвоните в супермаркет и закажите продукты с доставкой на дом.

Всем остальным придется немного потрудиться, что очень полезно для пожилых (и не только для них) людей.

Как облегчить тяжелый труд в огороде

Больше всего труда уходит на перекопку, полив и удобрение земли, мы расскажем, какими способами можно обойтись без этих операций и одновременно получать хороший и экологически чистый урожай. Дополнительно плодородие грунтов будет не уменьшаться, а увеличиваться. За счет чего можно в разы облегчить обработку огорода и повысить урожайность сельскохозяйственных культур?

Огород без хлопот для пожилых

Не перекапывать огород

Для многих дачников этот призыв покажется, по крайней мере, странным, а напрасно. Еще в далекие времена освоения целинных земель был предложен метод безотвальной обработки, слой грунта не переворачивался плугом, а подрезался плоскорезом.

К сожалению, в нашей стране метод не нашел широкого распространения, хотя за рубежом его сразу внедрили. Почему так случилось – отдельная тема, но факт остается фактом.

На чем основывается утверждение, что перекапывание земли не только напрасный физический труд, но и довольно существенней удар по плодородию земли?

Копать ли огород

Почва – сложная биологическая система с многочисленными живыми организмами, располагающимися в своих пространственных нишах. При переворачивании пласта земли меняются места проживания микроорганизмов, те, что живут в верхних слоях, оказываются глубоко под землей и наоборот.

При этом большая часть из них гибнет, земля становится менее плодородной. Ведь именно эти микроорганизмы перерабатывают питательные вещества в усвояемые для растений. Это значит, что эффективность всех вносимых удобрений резко понижается.

Еще один вред перекапывания – нарушение существующих капилляров, по которым влага и воздух попадают в плодородный слой.

От перекопки почвы может быть больше вреда, чем пользы

Большинство дачников считает перекопку единственным методом борьбы с сорняками, и это далеко не так. Во время перекопки семена сорняков переносятся в нижний слой земли и там успешно зимуют. Потерять всхожесть в таких условиях они даже теоретически не могут, весной появляются дружные всходы. Что делать?

На фото цапки или сапки

В крайнем случае для борьбы с сорняками можно обойтись поверхностным рыхлением или сапанием на глубину 2–3 сантиметра.

Сегодня в реализации есть довольно удобные и производительные ручные или механические плоскорезы, пользуйтесь ними. Желательно обрабатывать землю в два прохода, вначале вдоль, а потом поперек.

Такой метод обработки земли не только в разы уменьшает физические усилия, но и значительно повышает природное плодородие почв.

Рыхление вместо перекопки как борьба с сорняками

Не полоть сорняки

По трудоемкости прополка занимает второе место среди всех работ на огороде.

Разве можно вырастить хороший урожай окультуренных растений, если не бороться с сорняками? Можно, бороться с сорняками нужно, только не тяжелой прополкой, а легким своевременным сапанием.

Систематическое срезание сорняков под корень не только угнетает их рост, но и распушивает верхний слой почвы, что уменьшает количество испаряемой влаги.

Нужна ли прополка сорняков в огороде

Кстати, никогда не убирайте срезанные сорняки, пусть они остаются на грядках. Через год они превратятся в гумус, а до того времени срезанные стебли выполняют функцию мульчи.

И, конечно, нет надобности делать лишнюю работу по выносу прополотых растений за пределы огорода, обустройству специальных мест для изготовления перегноя.

Как показывает практика, всего два–три прохода с сапкой во время вегетативного периода сделает огород чистым, а землю более плодородной.

Вместо тяжелой прополки пользуемся сапалкой и убираем ею сорняки

Еще один способом эффективной борьбы с сорняками без больших усилий – спровоцировать их преждевременный рост. Ранней весной следует разбросать золу или торф по снегу и накрыть прозрачной пленкой.

После таких мероприятий снег быстро растает, земля прогреется до достаточных температур для начала роста сорняков. Через 10–12 дней пленка снимается, сорняки подрезаются с одновременным распушиванием земли и можно сеять культурные растения.

Если на этом участке планируется высевать поздние культуры, то стимулирование произрастания сорняков можно повторить еще раз, только зола или торф уже не применяются.

На фото накрытые пленкой грядки

Что делать, если вы посеяли культуры, которые очень долго всходят (петрушка, морковь и пр.), а пока они появятся над землей, сорняки могут занять всю площадь? Прорыхлить их нельзя, есть большая вероятность повредить культурные растения.

И здесь есть выход. Для обозначения места расположения посейте вместе с ними культуры, которые дают первые ростки уже через несколько дней (шпинат, салат), они буду маяками, подрезать сорняки можно без опасения повреждения культурных растений.

Гербициды для борьбы с сорняками

Как действует средство от сорняков

Поливать с умом

Можно сделать автоматический полив, но это довольно дорого, требует определенных навыков выполнения сборочных и наладочных работ. Не все пожилые люди (особенно женщины) смогут усвоить правила обращения с системами автоматического полива. Что можно посоветовать в таких случаях?

Правильная организация полива

Подумать, зачем поливается земля. Правильно, для того чтобы быть влажной. А почему она высыхает? Из-за испарения растениями и капиллярами в грунте. Если с испарением растениями ничего поделать нельзя, то высыхание почвы из-за капилляров можно значительно уменьшить. А это значит, что поливать огород придется значительно реже.

В природных условиях земля защищается от пересыхания простым и очень эффективным способом – растительным ковром. Тень от самих растений и от их остатков препятствует попаданию на землю солнечных лучей, что на несколько порядков уменьшает количество испаряемой влаги.

Правильная посадка растений позволит меньше заниматься поливом

Для облегчения работ на городе не надо изобретать велосипед, следует только перенимать опыт природы. Не нужно делать междурядные расстояния очень большими, это позволит ботве или зеленым стеблям полностью затенять землю. К примеру, для редиса достаточно участка 4×4 см, для моркови 5×5 см, для огурцов 20×20 см, для томатов 35×35 см.

Для понимания возможного положительного эффекта нужно знать, что через листья растений испаряется в 25–30 раз меньше влаги, чем с поверхности почвы. А для нормального развития корневой системы вполне достаточно свободных участков небольших размеров. Для растений, которые требуют большего количества питательных веществ, можно применять дополнительные подкормы.

Это намного легче, чем бороться с сорняками и поливать.

Можно сочетать полив и подкормку

Второй способ – мульчирование. Использовать можно полиэтиленовые пленки (самый неудачный вариант), нетканые материалы, пропускающие дождевую воду (средний по эффективности вариант) или природную мульчу, изготовленную из отходов деревообрабатывающей промышленности.

Последний вариант самый приемлемый, рекомендуем применять только его. Если есть желание пользоваться современными неткаными материалами и полностью закрывать почву вместе с культурными растениями, то нужно иметь в виду, что температура под такими материалами на 6–10°С ниже, чем у открытого грунта.

Такая разница может отрицательно сказаться на вегетации теплолюбивых растений.

Правила мульчирования

Примеры правильной организации труда

Для наглядности рассмотрим один из оптимальных вариантов ведение приусадебного хозяйства с минимальными физическими усилиями. Будем использовать все три вышеописанных варианта облегчения ручного труда.

Посадка картофеля

Посадка картофеля

Перед посадкой клубни картофеля нужно обработать от болезней раствором марганцовки или любого современного препарата, выставить на солнечный свет для позеленения (под кожурой образуется растительный яд) и прорастить.

Для этого понадобится в зависимости от погоды и температуры три–четыре недели. Клубни следует выбирать полностью здоровые, чем больше в диаметре – тем лучше.

Дело в том, что в начальный период развития ростки используют питательные вещества клубней, чем их больше, тем быстрее развивается корневая система.

Посадку картофеля нужно делать прямо на целине без предварительного перекапывания. Кладите их на расстоянии примерно 25 см, грядки делайте неширокими, чтобы можно было без труда с обеих сторон обрабатывать картофель.

Укладка картофелин в лунки

Практический совет. Многие дачники неправильно поступают с мелкими клубнями, кладут их по несколько штук и думают, что из них вырастет одно мощное растение.

Это не так, из нескольких мелких клубней вырастет несколько слабых растений, они не могут «срастаться» и усиливаться, а будут только дополнительно угнетать друг друга. Мы уже выше говорили, что для посадки следует брать большие клубни.

Если выращивается новый сорт на семена, то большие клубни можно разрезать, во всех иных случаях этого делать категорически не рекомендуется.

Выращивание картофеля под соломой

Когда весь картофель положен на землю, его нужно укрыть от заморозков и пересыхания. Для таких целей лучше пользоваться соломой или старым сеном.

С сеном следует обращаться осторожно, оно может иметь большое количество жизнеспособных семян сорняков. Солому лучше брать пшеничную, она не привлекает грызунов. Нет ни первого, ни второго – соберите опавшие листья и используйте их для укрытия.

Чтобы защитить солому от ветра, нужно накрыть ее старыми мешками, пленкой и пр. материалами.

Пусть картофель некоторое время растет в таком виде. По мере роста ботвы нужно на грядки класть срезанную свежую траву, дополнительную солому и т. д. Не волнуйтесь, что высота бурта большая. Во-первых, после первого дождика она значительно уменьшится. Во-вторых, ботва очень быстро растет вверх.

Как вырастить хороший урожай без хлопот

Картофель имеет интересную особенность: чем больше стебель закрывается, тем больше он в этих местах пускает корней, тем выше урожайность клубней. Во время традиционной технологии выращивания для этих целей делают два–три окучивания землей. У нас все намного проще и легче. Кроме того, весь укрывной материал на следующий год превратится с органические удобрения, почва не потеряет плодородия.

Еще один плюс такой технологии – значительно уменьшается количество сорняков, минимизируется испарение влаги. Значит, поливать нужно намного реже, а прополка вообще отпадает как агротехнический прием. И последнее. Уже после начала цветения ботвы есть возможность снимать первый урожай молодого картофеля.

Нужно немного открыть укрывающий слой, выбрать наиболее развитые клубни и все возвратить на прежнее место. Сам куст совсем не повреждается и продолжает далее нормально развиваться.

Поле осеннего сбора урожая ботву никуда убирать не нужно, оставьте ее на этой же грядке, она будет удобрением под следующие растения.

Урожай картофеля, выращенного под соломой

Второй сезон на огороде

Под картофель нужно выбрать новый целинный участок и выращивать его уже известным методом с минимальными затратами труда. А на старом месте можно приступать к посадке новых культур: кабачков, тыквы, патиссонов и т. д.

Землю подготавливать нет надобности, под компостом она влажная, мягкая и почти без сорняков. Те, что сумеют подрасти, погибнут под большими листьями новых растений. Садите семена по 2–3 шт. в одну лунку, углубления можно делать обыкновенной палочкой.

На поле после картофеля стоит вырастить тыквы или кабачки

Посадка семян тыквы в почву

Важно. Обратите внимание, как высеваются семена в природе – они лежат на поверхности земли. И в нашем случае их не нужно закрывать, только прошлогодним перегноем.

Если есть вероятность ночных заморозков или земля прогрелась недостаточно, то можно после посева грунт накрыть пленкой. Она не только будет повышать температуру и удерживать недозревший компост, но и значительно сокращать испарение влаги. Кстати, в компосте вполне достаточно влаги из растений, дополнительного полива не требуется.

Как выбрать укрывной материал

К сведению. Если в жаркий день испарение происходит очень быстро, то растения защищаются самостоятельно: листья смыкают устьица (немного подвядают), за счет этого потеря влаги уменьшается.

Дачники думают, что растения гибнут и начинают искать себе дополнительную работу – внеочередной полив.

Не стоит этим заниматься, за ночь растения самостоятельно восстановятся, утром листья опять будут упругими.

На третий год под картофель опять выбирается целина, а для овощей уже имеются две плодородные и отлично подготовленные грядки. Можно расширять перечень выращиваемых растений по такой же технологии.

Конечно, при этом следует соблюдать элементарные правила совместимости. Количество грядок доводится до нужного, а далее движение севооборота выполняется по кругу.

Вот и все, с минимальными усилиями у вас будет высокий урожай экологически чистых продуктов.

Крупный картофель — результат соблюдения правил посадки и ухода за растением

— Огород без хлопот — работа в огороде

Источник: https://svoimi-rykami.ru/ychastok/poliv/ogorod-bez-xlopot-dlya-pozhilyx.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.