Бессонница: симптомы бессонницы и способы лечения

Содержание

Как побороть бессонницу: симптомы, лечение, терапия

Бессонница: симптомы бессонницы и способы лечения

Бессонница является достаточно распространенным расстройством в мире, которое регулярно затрагивает огромное количество людей. Одним словом, людям с бессонницей трудно заснуть или элементарно спать.

Бессонница часто приводит к сонливости в дневное время, способствует возникновению утомленности и вызывает общее чувство недомогания – как умственного, так и физического.

В этой статье мы обсудим, что же является бессонницей, разберем ее причины, симптомы, диагностику и возможные терапевтические методы.

Большинство людей, страдающих бессонницей, испытывают трудности либо с засыпанием, либо непосредственно со сном.

Вы должны обратиться за помощью, если ваша бессонница стала болезнью, или, если вы часто чувствуете себя уставшим или не выспавшимся в течение дня, и это мешает вашей повседневной жизни.

Многие люди имеют короткие периоды трудностей со сном (например, через несколько дней после начала новой работы), но если бессонница длится дольше или становится обычным явлением, вам следует обратиться за помощью.

Начните с вызова вашего лечащего врача. Если ваш врач хорошо осведомлен о нарушениях сна, он или она проведет вас через следующие шаги, которые могут включать оценку и дальнейшее тестирование, или направление к специалисту по сну.

Ваш врач может также дать вам некоторую базовую информацию о здоровых привычках сна – эти поведенческие советы могут помочь определенным людям с бессонницей, или обсудить возможные варианты медицинского лечения, чтобы решить эту проблему.

Ваш врач может направить вас к психотерапевту, если ваша борьба со сном связана с тревогой, депрессией или серьезной корректировкой жизни.

Если вы не почувствуете себя удовлетворенным после вашего разговора с вашим лечащим врачом, попросите направление к врачу, который специализируется в области медицины сна или проконсультируйтесь у других альтернативных врачей.

Очень важно найти врача, который имеет соответствующие знания и подготовку для лечения бессонницы.

Во многих городах также есть так называемые центры сна и клиники (иногда входящие в состав больниц), которые предлагают диагностику и лечение. Поиск в Интернете поможет вам найти ближайший центр.

Причины и симптомы

Бессонница может быть вызвана физическими факторами, а также психологическими.

Часто существует основное заболевание, которое вызывает хроническую бессонницу, в то время как переходные состояния бессонницы могут быть связаны с недавними событиями.

Бессонница обычно может быть вызвана следующими причинами:

  1. Сбоями в биоритмах сна и бодрствования.
  2. Психологическими или даже психическими проблемами.
  3. Медицинскими проблемами, заболеваниями.
  4. Немедицинскими факторами.

Медиа-технологиями в спальне – исследователи из Университета Хельсинки, Финляндия, сообщили в журнале BMC Public Health, что медиа-технологии в спальне разрушают структуру сна у детей. Они обнаружили, что дети с телевизорами, компьютерами, видеоиграми, DVD-плеерами и мобильными телефонами в своих спальнях спали значительно меньше, чем дети без этих устройств в своих спальнях.

Кроме того, исследование, проведенное Rensselaer Polytechnic Institute показало, что планшетные компьютеры с задней подсветкой могут повлиять на структуру сна.

Сама по себе бессонница может быть симптомом основного заболевания. Тем не менее, есть несколько признаков и симптомов, которые связаны с бессонницей, таких как беспричинное просыпание посреди ночи, нервозность во время работы, при общении с другими людьми, постоянное чувство усталости и вялости.

Диагностика

Стэнфордский центр сна, науки и медицины объясняет, что термин «бессонница» часто используется разговорно со ссылкой на «нарушение сна».

Для того, чтобы сделать диагностику такого расстройства, нарушенный сон должен сохраняться на протяжении более 1 месяца.

Это состояние также должно негативно повлиять на самочувствие пациента, что приводит к изменениям настроения или нарушению производительности.

Специалист по проблемам со сном должен определить, являются ли симптомы бессонницы признаками другого заболевания. Пациента могут попросить вести дневник сна, чтобы помочь понять его образцы во время сна.

Могут быть использованы более сложные тесты, такие как полисомнография, ночной спящий тест, который регистрирует образцы сна. Кроме того, может проводиться актиграфия, которая использует небольшое, антистатическое устройство, называемое актиграфом для измерения моделей движения во время сна и бодрствования.

Частота нарушений сна и степень, в которой бессонница значительно влияет на функции в дневное время определяют необходимость оценки и лечения. Врачи могут начать лечение бессонницы при первом посещении, особенно пациентов с острым явным стрессом, таким как горе или бедствие.

Однако, если бессонница является тяжелой или длительной, тщательная оценка состояния больного просто необходима, чтобы раскрыть существующие медицинские, неврологические, или психические заболевания. Лечение следует начинать с немедикаментозной терапии, решения вопросов гигиены сна и физических упражнений.

Существует масса доказательств, подтверждающих эффективность когнитивно-поведенческой терапии.

Нетрадиционные методы лечения

Есть психологические и поведенческие методы, которые могут быть полезны для лечения бессонницы, это так называемые нетрадиционные практики терапии. Релаксация, обучение контролю стимулов, ограничение сна и когнитивно-поведенческая терапия являются типичными примерами этой терапии.

Некоторые из этих методов можно выучить самостоятельно и применять на практике, в то время как для других людей лучшим вариантом будет прибегнуть к помощи терапевта или специалиста по проблемам со сном.

Обучение релаксации или прогрессивной мышечной релаксации, учит человека систематически напрягать и расслаблять мышцы в различных областях тела. Это помогает успокоить тело и вызвать нормальный глубокий сон.

Другие методы релаксации, которые помогают многим людям спать, включают в себя дыхательные упражнения, осознанность, медитативные техники и управляемые образы. Многие люди слушают аудиозаписи, чтобы углубиться в изучение этих методов.

Они могут сработать и помочь вам заснуть, а также вернуть сон посреди ночи.

Контроль стимулов помогает построить ассоциацию между спальней и сном, ограничивая тип деятельности, разрешенной в спальне.

Примером контроля стимула может быть желание уснуть только тогда, когда вы сонные. Это помогает разорвать нездоровую связь между спальней и бодрствованием.

Ограничение сна подразумевает строгий график отхода ко сну и время пробуждения и ограничивает время пребывания в постели.

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) включает в себя поведенческие изменения (например, хранение в памяти времени засыпания и утреннего подъема), это добавляет познавательный или «мыслительный» компонент в лечение.

КПТ работает, чтобы бросить вызов нездоровым убеждениям и страхам вокруг сна и научить человека рационально, позитивно мыслить. Существует большое количество исследований, поддерживающих использование КПТ для бессонницы.

Во многих хронических случаях бессонницы практикуется улучшение гигиены сна, что означает наличие графика засыпания четко в определенное время, создание надлежащей атмосферы для комфортного отдыха и засыпания, отсутствие раздражающих факторов. Также данная методика включает в себя наличие определенных ритуалов и привычек, которые способствуют быстрому засыпанию, таких как выпивание теплого молока на ночь, прием теплой ванны с морской солью или лечебный массаж перед сном.

Медицинские методы лечения

Есть много различных типов снотворных для борьбы с бессонницей, в том числе большая часть из них идут без рецепта. Определение того, какие лекарства могут быть правильными для вас, зависит от ваших симптомов бессонницы и многих различных факторов состояния здоровья. Именно поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать снотворное.

Основные виды рецептов лекарства от бессонницы включают бензодиазепиновые снотворные, снотворные безбензодиазепиновой группы и агонисты рецептора мелатонина.

Есть альтернативные лекарства, которые могут помочь некоторым люди нормально спать.

Важно знать, что эти продукты не прошли через те же испытания на безопасность, что и лекарства, так что их побочные эффекты и эффективность не так хорошо изучены.

В целом, лечение бессонницы фокусируется на определении причины. После ее идентификации, она должна быть соответствующим образом обработана и исправлена.

В заключении стоит отметить, что изменения в образе жизни часто могут помочь облегчить острую (кратковременную) бессонницу. Эти изменения могут в значительной мере облегчить процесс засыпания.

Тип лечения называемый когнитивно-поведенческой терапия (КПТ) может помочь уменьшить тревогу, связанную с хронической (непрекращающейся) бессонницей.

Беспокойство имеет тенденцию продлевать данное состояние.

Некоторые лекарства могут также помочь облегчить бессонницу и стабилизировать регулярный график сна.

Однако, если ваша бессонница является симптомом или побочным эффектом другой болезни, очень важно определить ее возникновения (если это возможно) и приступить к немедленному лечению.

В противном случае, стоит ожидать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к самым неблагоприятным последствиям.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.Вам не трудно, а автору приятно.

Спасибо.

Источник: https://facey.ru/zdorove/lechenie/bessonnica.html

Бессонница. Основные причины бессонницы. Стандартные и специфические симптомы бессонницы. Правильная диагностика, профилактика и методы лечения бессонницы

Бессонница: симптомы бессонницы и способы лечения

Все люди, без исключения, во время ночного отдыха, видят сны. Ночные картинки могут быть реальными и фантастическими, черно-белые и красочные, беззвучные и звуковые, смешные и кошмары. Ночные сновидения могут быть продолжительностью от одной минуты до получаса.

Во время сна мы полноценно отдыхаем, а наш организм – восстанавливается.

Что происходит с нами и нашим организмом, когда страдаем бессонницей? Что такое бессонница, ее причины возникновения и лечение? На все эти актуальные вопросы, найдете ответы, ознакомившись с этой статьей.

Бессонница (в науке именуемая как инсомния) – это не заболевание, а ярко выраженный и распространенный симптом, уже имеющихся причин, например частые стрессы, накопившаяся усталость, разные заболевания, употребление медицинских препаратов. Данная проблема, как расстройство сна можно охарактеризовать так:

– трудности с засыпанием;

– сон короткий и прерывистый;

– во время сна, частые пробуждения, после которых, достаточно трудно уснуть повторно;

– нехватка полноценного сна;

– после ночного отдыха человек не ощущает себя свежим и отдохнувшим.

Врачи и специалисты, компетентные в области сновидений выделяют три стадии бессонницы:

Первая стадия – не наступления сна, то есть человек трудно засыпает, возможно, появление навязчивого страха.

Вторая стадия – частое пробуждение во время ночного отдыха, например от резких движений, кошмаров, либо же от нарушения дыхания, после чего, достаточно трудно уснуть повторно.

Третья стадия – это состояние человека, который после ночного сна, ощущает себя разбитым, усталым, в результате его работоспособность и дневная деятельность на нуле.

Бессонница и ее причины возникновения

Многолетняя врачебная практика свидетельствует о том, что существуют десять основных факторов возникновения бессонницы:

1. Внешние раздражители.

Сон “любит” полную тишину, темноту, уютную и теплую постель, свежий воздух или проветренное помещение. Исключите, хотя бы одно составляющие, ночной сон будет не полноценным.

2. Без отдыха.

Отдых необходим каждому из нас. Если Вы считаете, что у Вас много рук и ног, а в одних сутках 48часов, то бессонница надолго поселится в Вашем доме.

3. Всплеск эмоций.

Если эмоции положительные, то проблем со сном не должно быть, в противоположном случае, негативные эмоции – это верный путь к бессоннице.

4. Рабочие стрессы.

Дело в том, что мозг во время стресса, не отдыхает, ищет выход из сложившейся стрессовой ситуации. Поэтому, придя, домой к своим родным, оставь проблемы за входной дверью.

5. Огромный поток информации.

Немаловажный фактор появления бессонницы – это поглощение информации. Информация доносится к нам из телевизоров, радиоприемников, прессы, компьютеров, мобильных телефонов. От переизбытка информации, наш мозг не может “отказаться”, и впитывает ее как губка, даже ночью.

6. Вредные привычки.

Враги полноценного сна – алкоголь, наркотики, табак и кофе. Эти факторы стимулируют мозг, повышают давление (артериальное), учащают сердцебиение, одним словом, прогоняют сон.

7. Питание.

Ученые доказали, что пища влияет на сон. Во время сна, сложные биохимические процессы не останавливаются, а наоборот, работают усиленно и им необходимо “топливо”, то есть правильный ужин.

8. Ночное бдение.

Этот фактор действуют на ту группу людей, у которых профессиональная деятельность посменная, например охранники, мед работники, моряки или новоиспеченные мамы.

9. Смена часовых поясов.

Резкая смена часовых поясов, например, перелет в другую страну, негативно сказывается на ночном отдыхе.

10. Ночные кошмары.

Избавьтесь от неприятных для Вас воспоминаний и мыслей и спокойный сон, с яркими картинками вернется к Вам.

Бессонница и ее симптомы

Если Вас беспокоит бессонница или расстройство сна несколько раз в год, и по известным Вам причинам, то беспокоиться нет причин, и сон восстановится за короткий промежуток времени. Но если расстройство сна стало привычным состоянием, то симптомы бессонницы, как говорится, видны, невооруженным глазом:

– человек становится нервозным, беспокойным;

– чуткий сон, с постоянными пробуждениями;

– и без того беспокойный сон сопровождается ночными кошмарами.

Бессонница и ее диагностика

Диагностировать бессонницу, которая бывает чаще трех раз в неделю можно 3методами:

Метод №1 – диагностика бессонницы, заключается в сборе анамнеза, то есть сбор воспоминаний. В данной методике учитывается вся информация, о пациенте включая его образ жизни.

Метод №2 – диагностика бессонницы заключается в результатах полученных путем психологического исследования человека, то есть пациент проходит полисомнографическое исследование.

Метод №3 – помимо сбора анамнеза и применения лабораторной аппаратуры, диагностировать бессонницу можно при помощи запястного актографа. Актограф – это аппарат, напоминающий наручные часы. Аппарат фиксирует и записывает данные Вашего состояния, то есть состояние бодрствования и сна на протяжении всей недели.

Бессонница и ее лечение

Тактика лечения бессонницы на 100% зависит от причин ее возникновения. Первое, что необходимо сделать – это выявить факторы, которые вызвали расстройство сна. Только потом проводится ряд мероприятий по восстановлению сна. Бессонница устраняется двумя методами: немедикаментозным и лекарственным.

Немедикаментозное метод излечить бессонницу:

– Прежде чем ложиться спать устраните отвлекающие или раздражающие факторы, например, выключить бой часов, музыку, телевизор, свет.

– Приобрести хорошего качества постельное белье и ортопедический матрас.

– Перед сном проветрить помещение.

– Вечерняя прогулка перед ночным отдыхом.

– Теплая ванная с успокаивающим ароматическим маслом (валерианы, лаванды, корицы) не будет лишним.

– Физические нагрузки и занятия спортом завершаются не позднее восьми часов вечера, для того чтобы наш организм настроился на ночной отдых.

– Перед сном прочтите любимую книгу.

– После шести вечера нельзя пить кофе, отдайте предпочтение теплому молоку с медом или чаю с мелиссой. Эффект напитка усилится, если его пить медленно через соломинку.

– В выходные дни не желательно долго лежать в постели.

– Отвыкайте спать днем.

– Возвращаясь, домой после трудового дня, оставляйте за входной дверью все негативные эмоции.

– Не стоит употреблять на ужин острую, жирную и мучную пищу. Лучше скушать легкий салат, рыбы, фрукты и овощи. Забудьте о позднем ужине и перекусах, так как пищеварительной системе тоже нужен отдух.

– Чтобы восстановить спокойный сон, Вам надо разработать свой график трудового дня и вечернего отдыха, именно поэтому расскажите о нем своим родным и по возможности не сбивали Вас с верного пути.

– Не желательно концентрировать все внимание на желании быстрей уснуть, так как это не поможет, а наоборот изнурит.

– Ложитесь спать и вставайте утром в одно и тоже время, без исключения.

Выполняя все эти правила пару недель, не добившись желаемого результата, обратитесь за помощью к специалистам. Если причина появления бессонницы – психологическая проблема, обратитесь к психологу.

Лекарственный метод заключается в применение лекарственных препараторов, которые назначит Ваш лечащий врач.

Бессонница и ее профилактика

Профилактика данной проблемы проста, как 2*2, избегать стрессов, выполнять выше перечисленные правила и вести здоровый образ жизни.

Источник: http://lifestyleladies.ru/themes/health/insomnia-symptoms-and-causes-of-the-disease-effective-methods-of-diagnosis-prevention-and-treatment-of-insomnia/

Бессонница: когда возникает, симптомы и методы лечения

Бессонница: симптомы бессонницы и способы лечения

Бессонница – медицинское название инсомния – это нарушение сна, которое имеет три компонента: трудности засыпания, частые пробуждения на фоне поверхностного сна и последующую дневную сонливость, сопряженную с ухудшением концентрации внимания и снижением трудоспособности. Особенность такого расстройства – углубление сна под утро.

Промаявшись всю ночь, человек засыпает утром так крепко, что разбудить его трудно. Бессонница встречается во всех возрастных группах, частота ее возрастает у людей, подвергающихся стрессовым воздействиям, и у пожилых в силу естественных процессов старения.

У кого может нарушиться сон?

Практически у любого человека возникают признаки бессонницы, если для этого имеется одна из причин:

  • конфликт;
  • внутренние противоречия между чувством долга и обстоятельствами;
  • обида;
  • болезнь родственника;
  • семейные проблемы;
  • развод;
  • трудности в общении с детьми;
  • социальная несправедливость;
  • инфекционная болезнь;
  • хроническая недостаточность сердца, почек, печени, когда нарушаются многие виды обмена и снабжение тканей кислородом;
  • алкоголизм;
  • наркотизация;
  • курение, особенно процесс отвыкания;
  • перелеты со сдвигом часовых поясов или джетлаг;
  • сосудистые поражения головного мозга;
  • атрофические процессы головного мозга;
  • болевые синдромы, вызванные хроническими болезнями, особенно онкологическими;
  • беременность;
  • подростковый возраст с гормональными «скачками»;
  • психические болезни, когда бодрствование смещено на ночное время.

Причины нарушений сна нужно разбирать с доктором, поскольку в этой проблеме есть как медицинский, так и социальный компонент.

Объективная оценка специалиста, не участвующего в ситуации, позволяет выделить те аспекты, которые можно изменить. Врач также может обнаружить причины медицинского характера, ранее неизвестные пациенту.

Своевременно начатое лечение позволит справиться с бессонницей без особых потерь.

Симптомы бессонницы

Бессонница проявляет себя характерными признаками:

  • возбуждение во второй половине дня, усиливающееся к вечеру;
  • страх наступления ночи, когда человек боится того, что сон не наступит;
  • позднее засыпание, невозможность отключиться от дневных проблем, постоянное «пережевывание» событий ушедшего дня или обстоятельств травмирующей человека ситуации;
  • невозможно найти удобную позу, когда подушка кажется каменной, а постель — горячей или жесткой;
  • ночные пробуждения, когда беспокоит каждый шорох или далекий свет;
  • тягостные ощущения тела, неясные боли или дискомфорт, которые не дают погрузиться в глубокий сон;
  • утреннее изменение сна, когда на рассвете сон становится тяжелым и чрезмерно глубоким;
  • пробуждение с тяжелой головой, вызванное необходимость идти на работу или другими дневными делами;
  • утренняя разбитость и слабость, снижение концентрации внимания и работоспособности, которые проходят только к середине дня.

Острая бессонница возникает после любого травмирующего события, однако у здорового человека она должна закончиться в течение двух недель.

За это время острота переживаний стихает, человек либо приспосабливается к ситуации, либо ее разрешает. При этом нарушения сна происходят не чаще 3-х раз в неделю.

Остальные ночи проходят более-менее спокойно, человек успевает восстановить силы. Медикаменты либо не требуются вовсе, либо используются эпизодически.

Если бессонница длится более 3-х месяцев, то она считается хронической. Справиться с ней без врачебного вмешательства невозможно, требуется длительное и упорное лечение.

Последствия расстройств сна – «раскачивание» вегетативных реакций, снижение иммунитета, обострение патологических личностных черт.

Длительно существующие расстройства сна снижают общую сопротивляемость организма со множеством негативных последствий.

Общие признаки расстройств сна несколько видоизменяются при различных состояниях.

При неврозах

Невротические расстройства находятся по частоте на первом месте среди причин бессонницы. В основе – стресс или внутреннее противоречие личности между желаемым и возможным. Кроме расстройств сна, человека могут беспокоить:

  • раздражительность;
  • вспыльчивость;
  • усталость и утомляемость, которая нарастает при любой нагрузке, эмоциональной или физической;
  • сниженное настроение;
  • отсутствие желаний или апатия;
  • нарушения аппетита – повышение или снижение;
  • ухудшение запоминания;
  • постоянная тревожность.

Все пациенты с неврозами страдают от повышенной мнительности. Пациентам кажется, что все они делают неправильно или допускают множество ошибок, склонны винить во всем себя. Неуверенность в себе практически всегда существует на фоне дисбаланса вегетативной нервной системы, для которых характерны такие признаки:

  • колебания артериального давления и частоты пульса (без видимых причин);
  • нарушение движений пищевого комка или перистальтики;
  • потливость и похолодание конечностей;
  • частые эпизоды аллергии и вегетативные кризы.

При неврозах всегда уменьшается продолжительность сна, удлиняется засыпание, а также уменьшается длительность глубокого сна или дельта-фазы. Происходит инверсия этой фазы, а именно смещение ее с первой половины ночи на утренние часы.

Субъективные ощущения пациентов тягостны, они чувствуют, что мозг постоянно работает, в моменты пробуждения они «додумывают» те мысли, на которых заснули.

При вегетативной дистонии

ВСД – это нарушение тонуса и взаимодействия двух частей вегетативной нервной системы, симпатической и парасимпатической. Это состояние обусловлено расстройством центральной нейрогенной регуляции. Причинам дисбаланса служат наследственно-конституциональные факторы, органические поражения головного и спинного мозга, болезни тела и психические расстройства.

Наряду с бессонницей, ВСД имеет такие проявления:

  • кардиоваскулярный синдром – нарушения ритма сердца и артериального давления;
  • гипервентиляционный синдром – учащение дыхание, уменьшение его глубины, сопровождающийся нарастанием тревоги;
  • расстройства моторики пищеварения;
  • нарушения потоотделения;
  • нарушение терморегуляции;
  • сексуальные расстройства.

При вегетативной дистонии бессонница – только одно из проявлений, лечить ее изолированно не имеет смысла.

При каких болезнях возникают нарушения сна?

Если нарушения сна возникли у человека, имеющего хроническое заболевание, и он страдает от бессонницы то обращаться нужно в первую очередь к своему лечащему врачу, и только потом – к психиатру или психотерапевту. В организме, пораженном длительной болезнью тела, перестраивается работа всех органов, вначале желательно пролечить обострение основного заболевания.

Нарушается сон при таких болезнях:

  • сердечная недостаточность, при которой резко снижается транспорт кислорода в ткани;
  • почечная недостаточность, когда в крови накапливается избыточное количество азота;
  • артриты и артрозы с выраженным болевым синдромом, обусловленным разрушением суставных поверхностей;
  • бронхиальная астма, ведущая к сужению и спазму дыхательных путей;
  • болезнь Паркинсона, когда прекращение дрожания возможно только во сне;
  • синдром беспокойных ног с мучительными ощущениями в нижних конечностях, возникающими ночью в тепле и покое, когда приходится постоянно вставать, чтобы их прекратить;
  • временная остановка дыхания во сне или апноэ, ведущая к избыточному раздражению углекислым газом;
  • гипертиреоз или увеличенная продукция гормонов щитовидной железы;
  • депрессивные расстройства, имеющие в основе нарушения мышления;
  • период выздоровления после инфекций.

Любая инфекция заканчивается астенией или слабостью. На то, чтобы распознать инфекционный агент, обезвредить его и вывести его, организм тратит много сил.

Требуется синтезировать антитела, изменить лимфоциты, произвести другие клеточные компоненты. При инфекциях испытывают перегрузку практически все органы: печень, почки, костный мозг, селезенка, сердце, поджелудочная и щитовидная железы.

На восстановление всего этого требуется время, и расстройства сна – просто проявление астении.

После физической нагрузки

Во время спортивных тренировок в кровь поступают в большом количестве гормоны – эндорфины и адреналин. На то, что их уровень снизился, требуется время. Поэтому тренировка должна заканчиваться не позже, чем за 6 часов до сна.

Бессонницу могут спровоцировать занятия тяжелой физической работы. Во время интенсивной нагрузки расходуется много миоглобина или мышечного белка. На его синтез тоже требуется определенный временной промежуток, плюс требуется утилизировать продукты распада. Пока метаболизм или обмен веществ происходит интенсивно, сон наступить не может.

У грудного ребенка

Нормальная длительность сна у детей до года примерно такая:

  • от 0 до 3-х месяцев – от 18 часов в сутки, новорожденные – 20 часов;
  • с 3 до 6-ти месяцев – от 15 часов;
  • от 6 до 9-ти месяцев – от 14 часов;
  • от 9 месяцев до года – от 12 или 10 часов в сутки.

При этом длительность сна не может быть дольше 3-4-х часов, требуются небольшие промежутки бодрствования.

Индивидуальные колебания могут быть, но они не превышают 1 часа. Если у малыша бессонница, то ритм сна и бодрствования сбивается, нарушая все стороны жизнедеятельности. Для нарушения сна должна быть конкретная причина:

  • недостаток молока у матери или неправильная доза питательной смеси, когда малыш недоедает;
  • желудочные расстройства, чаще всего колики от скопившихся газов;
  • погрешности ухода, жесткие или мокрые пеленки;
  • жара или духота в комнате (нормальная температура около 20 градусов);
  • громкие звуки или яркий свет;
  • табачный дым или другие неприятные запахи, плохо проветриваемое помещение с недостатком кислорода.

К бессоннице у детей первого года жизни может приводить длительное отсутствие матери или бездушный уход, когда малыша мало берут на руки или не общаются с ним.

Медикаментозное лечение бессонницы

Зависит от того, у какого именно человека развилась бессонница – у маленького ребенка, школьника, подростка, взрослого или беременной женщины, у старика или больного онкологическим заболеванием.

Общие правила лечения бессонницы такие:

  1. Нормализация физиологических показателей – первый пункт, от которого все «пляшет». В любом возрасте прежде всего нужно вернуть к норме физиологические показатели – частоту пульса, дыхание, артериальное давление и выделение. При хронических болезнях достаточно все это улучшить, и бессонница пройдет сама собой. Другое дело, когда улучшить невозможно – тогда на ночь назначают снотворные разных групп, имея в виду, что дни человека сочтены и нет смысла усугублять его мучения.
  2. Устранение всех погрешностей ухода – это важно для детей и стариков, чьи возможности самообслуживания ограничены или невозможны.
  3. Создание условия для нормального сна – удобная кровать, чистое белье, проветривание, комфортная температура, тишина и темнота.

Медикаменты назначают, начиная с тех, действие которых наиболее вероятно в конкретной ситуации. Беременным рекомендуют растительные препараты, старикам – Z-препараты или мягкие нейролептики.

Тем, у кого нарушился сон в связи с частой сменой часовых поясов, нужны препараты мелатонина на ночь и стимуляторы типа Фенотропила днем, а также яркий свет в часы бодрствования.

Старикам лучше всего помогают препараты бензодиазепина (Феназепам), назначаемые 2 или 3 раза в неделю с перерывом.

Практически всем при бессоннице показаны растительные препараты в качестве базиса, усиливающего тормозные процессы – Персен, настойка пиона и других лекарственных трав.

Физиотерапия при бессоннице

При бессоннице наиболее перспективным направлением считается ТЭС-терапия или транскраниальная электростимуляция. Используется прямоугольный импульсный ток разной частоты: низкой от 60 до 100 Гц или высокой от 150 до 2000 Гц. Прохождение тока вызывает выработку эндогенных белков, похожих по структуре на опиоиды, в частности бета-эндорфина.

Одновременно с этим блокируется все болевая импульсация, а также влияние ретикулярной формации. Воздействие тока распространяется также на сосудодвигательный центр, что ведет к нормализации артериального давления и сердечного ритма.

Используются при бессоннице и другие традиционные методы – электросон, ультразвук, магнитная стимуляция.

Ароматерапия и акупунктура

Обработка запахов производится обонятельной частью коры головного мозга, в которой каждый «образец» имеет свое постоянное место. Известно, что если сон наступил однажды на фоне вдыхания какого-то конкретного запаха, то так будет происходить в дальнейшем всегда. На этом основана вся ароматерапия – достаточно подобрать нужный «букет», и человек быстро успокоится, его потянет в сон.

Бессонница «не любит» запахов герани, розы, хмеля, бергамота, валерианы, ромашки, пассифлоры. У каждого свои предпочтения, и нужный аромат подбирается опытным путем. Удобнее всего сделать ароматическую подушечку: наполнить подходящими сухими растениями и уложить в изголовье. Ненавязчивый аромат поможет быстрее заснуть.

Иглоукалывание или акупунктура – не менее эффективный способ, основанный на безусловных рефлексах тела. Существует множество рецептов, и все они действенны при бессоннице.

Чтобы справиться с бессонницей, нужно просто найти свой способ, который помогает безотказно.

Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/537-bessonnica.html

Чем лечат бессонницу? Лекарственные препараты и народные средства

Бессонница: симптомы бессонницы и способы лечения

Бессонницей называется состояние, при котором нарушается ночной сон. При этом человек не может уснуть, часто просыпается в течение ночи, не чувствует себя отдохнувшим утром, его мучают кошмары. Люди, у которых имеется подобная проблема, озабочены вопросом “чем лечат бессонницу”.

Это состояние может быть временным, например, при засыпании в непривычном месте, при чрезмерном эмоциональном возбуждении, как следствие приема некоторых лекарственных средств.

Стимулирующее воздействие на организм, которое мешает ночному отдыху, оказывают такие напитки, как крепкий кофе или чай, а также острая еда.

Если подобные нарушения наблюдаются не менее трех раз в неделю в течение месяца, ставят диагноз “бессонница”. Причины и лечение подобного недуга поможет определить врач.

Длящееся годами заболевание изматывает человека. Основные причины такого состояния – это стрессы, нервные и физические перегрузки.

Хроническая бессонница может сопровождаться нарушениями работы сердца, скрежетом зубов, дрожанием рук и ног. Может наблюдаться хождение во сне. Длительно существующее заболевание отражается на общем состоянии здоровья.

Человек ощущает усталость в дневное время, раздражительность, у него снижается концентрация внимания, ухудшается память. Проблема часто наблюдается у пожилых людей.

Это проявляется ранними пробуждениями, после которых человек уже не в состоянии заснуть.

Бессонница. Причины и лечение

Среди наиболее распространеных причин специалисты выделяют следующие:

  • психологические – тревожность, депрессия, состояние чрезмерного возбуждения;
  • физические – это может быть патология дыхательного аппарата, апноэ, храп, переутомление, проблемы с пищеварением, наличие некоторых заболеваний;
  • обстоятельственные – к ним относятся шумы, резкие звуки, яркий свет, нарушения ритма сна при посменной работе и др.

Бессонница при климаксе

Это явление встречается достаточно часто. Недосыпание приводит к проблемам с нервной системой, повышению давления, раздражительности, могут появляться болезни сердца.

В дневное время женщина испытывает желание прилечь, а ночью не может сомкнуть глаз. Чем лечат бессонницу в этом случае? Такая проблема решается при помощи седативных и снотворных препаратов.

Если подобное состояние длится долго, необходимо обращаться к гинекологу-эндокринологу.

Люди в возрасте любят отдыхать в дневное время, а потом не смыкают глаз ночью. Это не является бессонницей. Пожилым не стоит увлекаться просмотром телепередач в вечернее время, успокоиться поможет молоко с медом, теплая ванна.

Если у человека крепкая нервная система, проблем с засыпанием быть не должно. А вот после нервного потрясения, плотного ужина, большого количества выпитой жидкости, крепкого чая или кофе может наблюдаться бессонница.

Заболевания некоторых внутренних органов тоже часто мешают нормальному ночному отдыху.

Бессонница у детей

У детей до двух лет только формируется нервная система, что может проявляться нарушениями режима сна и бодрствования. Грудничкам чаще всего мешают уснуть колики, мокрые пеленки, голод, перегрев, переохлаждение, страхи.

Конфликты, переезд на новое место жительства тоже может стать причиной подобных нарушений у детей любого возраста. Мешать нормальному отдыху могут прорезывающиеся зубы, боль в ушах, посторонние запахи.

Еще одна причина бессонницы у детей – наличие паразитов, при этом малышу доставляет дискомфорт зуд в области ануса.

Ребенок, который не имеет нормального полноценного ночного отдыха, медленно растет и развивается хуже.

Влияние алкоголя

Человек, который регулярно пьет, сначала засыпает легко и быстро. Потом происходит привыкание организма, и возникает бессонница. Болезнь у людей, которые страдают от алкогольной зависимости, не лечится в домашних условиях.

Лечение

В первую очередь необходимо устранить причину, которая вызвала бессонницу. Здоровый человек может избавиться от проблемы без применения лекарственных средств. Чем лечат бессонницу, если причина кроется в чрезмерной возбудимости нервной системы? В этом случае поможет отдых, длительные прогулки на свежем воздухе, травяные ванны. Перед сном лучше отказаться от приема пищи, чая и кофе.

Положительный эффект оказывает успокаивающий массаж. Если проблема связана с определенной патологией, необходимо лечить основное заболевание.

Традиционное лечение

Чем лечат бессонницу врачи? Терапия заключается в использовании снотворных и седативных препаратов, транквилизаторов-бензодиазепинов, З-препаратов, мелатонина.

С помощью подобных медикаментов можно облегчить состояние, но проблема не исчезает. В связи с этим прием таких средств не должен длиться более двух недель. Если регулярно принимать такие препараты, то со временем без них невозможно будет уснуть вовсе.

Транквилизаторы принимают для того, чтобы улучшить сон, снизить уровень тревожности, добиться расслабления, избавиться от навязчивых состояний. Такие лекарства имеют много побочных эффектов, в перечень которых входит даже раздвоение личности, поэтому назначаются они только врачом. З-препараты – это те же транквилизаторы, только с другим составом.

Синтетический гормон сна мелатонин помогает избавиться от хронического заболевания, способствует регуляции сонного цикла. Препараты с мелатонином рекомендуется принимать людям старшего возраста. Курс лечения – не более трех недель. Побочные действия – запоры, боль в желудке, головокружение, увеличение веса, раздражительность, мигрень.

Лечение с помощью гипноза

Такое лечение применяют опытные специалисты, которые способны грамотно ввести и вывести пациента из гипнотического сна. Гипноз от бессонницы не имеет противопоказаний и может использоваться в лечении людей любого возраста, кроме детей до пяти лет.

Гомеопатические средства

Для лечения таких нарушений используют и гомеопатические препараты. Например, “Аконит” применяют при наличии проблем со сном и повышении температуры.

“Коффеа” содержит в своем составе кофе, который способствует засыпанию в отличие от обычного ароматного напитка. Чилибухой аптечной лечат раздражительность, а “Арсеникум Альбум” избавляет от беспокойства.

Состояние тоски, тревоги лечат “Игнацией”.

Санаторное лечение

Такой метод способствует восстановлению сил и нормализации сна. После того как будет установлена причина нарушений, назначается санаторное лечение. При этом необходимо отказаться от вредных привычек, придерживаться режима сна и отдыха. Назначается терапия фиточаями, массажными ваннами, массажем, физиопроцедурами. Рекомендуются занятия лечебной физкультурой, прогулки на свежем воздухе.

Лечение народными средствами

Такое лечение безопасно и не вызывает привыкания. Народные рецепты от бессонницы помогают устранить проблему, способствуют хорошему ночному отдыху и восстановлению сил. Дальше рассмотрим некоторые из них.

Семена укропа

Это народное средство является безвредным, обеспечивает глубокий и крепкий сон. Для приготовления лекарства вам понадобится пол-литра кагора или портвейна. В вино насыпают семена укропа (50 г) и варят около 20 минут на маленьком огне, затем укутывают и настаивают в течение часа. Затем средство нужно процедить. Принимают перед сном по 50 мл.

Семена конопли

Использую при периодической бессоннице. Две столовые ложки семян конопли нужно измельчит, просеять. Затем заливают их горячей кипяченой водой (200 мл), укутывают и настаивают полчаса. За два часа до сна выпивают полстакана, еще через час – то, что осталось. Напиток должен быть теплым. Курс лечения – две недели.

Шишки хмеля

Шишки (2 ч. л.) заливают стаканом кипятка. Укутав, настаивают в течение четырех часов, процеживают. 200 мл средства выпивают перед сном.

Можно приготовить спиртовую настойку. Для этого шишки хмеля заливают водкой или спиртом (1:4). Средство настаивают 14 дней в темном месте, после чего процеживают и отжимают. Настойка употребляется утром и вечером перед едой по пять капель, разведенных в столовой ложке воды.

Раздробленные шишки хмеля в виде порошка принимают на ночь как успокаивающее и снотворное средство.

Можно набить небольшую наволочку свежими шишками хмеля, спать на ней при возникновении бессонницы. Помогает даже в самых тяжелых случаях.

Валериана лекарственная

Используют отвар, настой или спиртовую настойку валерианы. Для приготовления настоя корен валерианы (1 ст. л.) заливается кипяченой холодной водой (1 ст.). Настаивать нужно в течение шести-восьми часов, процедить. Взрослые принимают по 1 ст. л., дети — по 1 ч. л. трижды в день.

Для приготовления отвара измельченный корень (1 ст. л.) заливается стаканом кипятка, кипятится на небольшом огне четверть часа. Отвар процеживают, принимают три раза в день. Взрослые одну столовую, дети – одну чайную ложку.

Спиртовая настойка приобретается в аптеке. Принимают согласно инструкции.

Мед

Мед является самым безвредным снотворным. Перед сном нужно выпить стакан теплой воды или молока с растворенной в нем столовой ложкой меда. Это средство успокаивает, способствует крепкому сну, положительно сказывается на работе кишечника.

Травяные ванны

Ванны с травами действуют успокаивающе и способствуют нормализации сна. Принимают их перед сном в течение 15-20 минут.

Рецепт 1. Для приготовления такой ванны берут пустырник (5 ч. л.), мяту (4 ч. л.), цветы ромашки. Травы измельчают, перемешивают и заливают кипятком (2,5 литра). Настаивают не менее шести часов. Перед сном наполняют ванну теплой водой, добавляют настой.

Рецепт 2. Понадобятся травы – душица, мята, пустырник по половине стакана, 5-6 шишек хмеля. Травы необходимо смешать, залить 4 литрами кипятка, укутать и настоять в течение часа. Процеженный настой добавляют в воду для ванны. Курс лечения – 14 дней.

Музыкотерапия

Учеными изучено влияние музыки на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Она может способствовать повышению или снижению давления, снимает мышечное напряжение, активизирует память и процессы мышления. Специально подобранные мелодии способны избавить от невроза, помогают успокоиться и хорошо отдохнуть ночью.

Легкая музыка от бессонницы успокаивает и подготавливает организм ко сну. Если использовать музыкотерапию ежедневно, у организма выработается условный рефлекс «музыка – засыпание».

Общие рекомендации

Чтобы избавиться от такой проблемы, как ночная бессонница, необходимо придерживаться некоторых правил:

– ограничить или исключить употребление продуктов с высоким содержанием кофеина и других стимуляторов: кофе, чаи (зеленый и черный), энергетические и алкогольные напитки, шоколад, острые специи;

– отучиться от привычки засыпать, читая книгу или при работающем телевизоре;

– не нагружать желудок в вечернее время. Последний прием пищи должен состояться за 2-3 часа до сна;

– засыпать в темноте и тишине, воздух в помещении должен быть свежим и прохладным;

– позаботиться об удобстве: кровать должна быть в меру жесткой, ровной;

– вечером полезно прогуляться, принять теплый душ или ванну;

– не спать в дневное время;

– соблюдать режим дня;

– засыпая, избавиться от мыслей о проблемах и неприятностях.

Источник: http://fb.ru/article/230866/chem-lechat-bessonnitsu-lekarstvennyie-preparatyi-i-narodnyie-sredstva

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.