Берегите зрение!

Как беречь зрение: самые важные правила

Берегите зрение!

Сегодня хорошим зрением может похвастаться далеко не каждый житель нашей планеты, а ведь это очень важная функция, с помощью которой люди получают более 80% информации об окружающем мире и о себе.

Развитие технического прогресса достигло такого уровня, что мы уже не представляем свою жизнь без гаджетов, а ведь они негативно влияют на зрение.

Существует еще множество факторов, которые способны влиять на наши глаза, поэтому, как беречь зрение, следует знать с самого детства.

  • 1 Памятка «Береги зрение»
  • 2 Как беречь зрение детям?

Памятка «Береги зрение»

Мнение многих о том, что при хорошем зрении не требуются никакие профилактические меры, ошибочно. Со временем такое отношение приведет к ухудшению состояния. Существуют некоторые способы, благодаря которым вы сможете сохранить хорошую работу своих зрительных органов, но не следует также забывать и о регулярном посещении офтальмолога

Существует несколько важных правил, как беречь зрение. Их нужно строго соблюдать:

  • бросайте вредные привычки, курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на весь организм, и в частности, на глаза;
  • употребляйте больше витаминов. Благотворно влияет на функцию органов зрения черника, она не только снимает усталость, но и способна предотвратить некоторые заболевания. Можно, конечно, принимать витаминные комплексы, но все необходимые вещества лучше искать в продуктах питания. Витамин А содержится в моркови, рыбьем жире, печени и в томатах. Почерпнуть витамин В можно из круп, орехов и почек. А витамин С, Е и калий можно взять из яблок, шпината, смородины, цитрусовых, яиц, растительных масел, бананов, меда, грибов и морепродуктов;
  • чаще гуляйте на улице;
  • защищайте глаза от ультрафиолета;
  • просматривайте телевизор на расстоянии от 2 метров от его экрана;
  • при работе за компьютером делайте регулярные перерывы и защищайте глаза специальными очками, используйте капли для увлажнения роговицы;
  • при любом виде работы позаботьтесь о хорошем освещении.

Отзывы о способах, как беречь зрение, указывают на большую эффективность гимнастики для глаз. Она помогла многим людям не только избежать заболеваний, но и избавиться от них. Поэтому чтобы расслабить глаза и укрепить их мышцы, периодически делайте профилактические упражнения для этих органов.

Как беречь зрение детям?

Потеря зрения в детском возрасте оставляет отпечаток на всю жизнь, поэтому родителям следует заботиться о здоровье своих детей. Сегодня в каждом доме есть телевизор, компьютер и мобильные телефоны, которые так нравятся детям. Но постоянная занятость ребенка просмотром мультфильмов и играми может спровоцировать развитие близорукости, как не потерять зрение в таком возрасте?

Приучите своего ребенка к строгому зрительному режиму. Пока зрительная система только формируется, просмотр телевизора в день следует ограничить до 20 минут. Начиная от 2 лет, смотреть мультфильмы можно в течение 30 минут. Ребенку с пяти лет можно разрешить пребывать перед экраном 1 час, а с 7 лет это время можно увеличивать до 2 часов с небольшим перерывом.

Что касается компьютера, то детям дошкольного возраста разрешается смотреть на его экран только 20 минут, и не каждый день. Если ребенку больше 7 лет, то можно провести за играми 1 час в день.

Очень важно, чтобы это был качественный монитор и ребенок делал маленькие перерывы между играми.

Если ваш малыш имеет генетическую предрасположенность к близорукости, то лучше вообще исключить его контакт с монитором компьютера до 12 лет.

Важно! Поскольку дети не осознают, какой вред можно нанести зрению, то забота о сохранении этой важной функции — забота родителей!

Детям необходимо рассказать о том, что читать нужно только за столом при хорошем освещении, а никак не лежа и не в транспорте. Когда малыш сидит, расстояние между столом и подбородком должно быть не менее 30 см. Не следует наклоняться вперед, нужно держать спину прямо.

Родителям следует позаботиться о том, чтобы их дети делали уроки или читали в хорошо освещенных местах. Для этого освещение необходимо именно на рабочем столе.

Если стол расположен перед окном, от которого исходит очень яркий свет, то это тоже вредно, следует оградиться легкими шторами. Хорошее освещение необходимо и при просмотре телевизора или компьютера. В темной комнате глаза устанут намного быстрее.

Всегда напоминайте детям о том, чтобы они отвлеклись от телевизора, вышли на прогулку или играли в обычные игры.

Правила сохранения зрения очень просты. Следует не только соблюдать их, но и следить за тем, чтобы их соблюдали ваши дети с самого раннего возраста, что поможет избежать осложнений в будущем.

Наряду со зрительным режимом обеспечьте для своей семьи правильное питание: регулярное употребление фруктов и овощей сохранит не только зрение, но и поддержит хорошее здоровье всего организма.

Важно не забывать один раз в год показываться офтальмологу для того, чтобы вовремя обнаружить проблемы и предотвратить ухудшение зрительной функции.

Источник: https://yaviju.com/profilaktika/uprazheniya-i-sovety-dlya-glaz/kak-berech-zrenie-samye-vazhnye-pravila.html

Берегите зрение

Берегите зрение!

Основная причина близорукости связана с наследственной слабостью аккомодации глаз (способность глаза приноравливаться видеть четко на разном расстоянии).

Когда мы смотрим вдаль, то механизмы аккомодации не участвуют в этом, но при переводе взгляда на близкие предметы аккомодационная мышца сокращается, хрусталик становится более выпуклым, и глаз обретает способность четко видеть эти предметы.

Когда есть наследственно обусловленная слабость аккомодации и ребенок слишком напрягает зрение при работе на близком расстоянии и длительное время, развивается близорукость. Такой зрительной работы у дошкольников очень много: рисование, лепка, рассматривание картинок, просмотр телепередач, компьютерные игры.

Наследственные факторы формирования близорукости мы не можем отключить, но есть ряд неблагоприятных обстоятельств, которые вполне можно скорректировать и, по крайней мере, отсрочить развитие этого недуга.

К таким неблагоприятным факторам относятся: плохое освещение рабочего места, неправильная посадка при чтении и письме, ежедневный длительный просмотр телепередач, а также общие проблемы со здоровьем (частые вирусные и некоторые специфические инфекции, глистные интоксикации и т. п.).

Рабочее место ребенка нужно организовать правильно. Размеры стола и стула должны соответствовать его росту. Высота стола должна быть примерно на 2 см выше локтя стоящего рядом ребенка. Расстояние от глаз до поверхности стола должно быть 30-35 см.

Освещение должно быть хорошим: стол нужно поставить у окна таким образом, чтобы свет падал слева, также слева необходимо поставить настольную лампу. При необходимости искусственного освещения помимо настольной лампы следует включить и люстру, чтобы стол освещался равномерно. Важно следить за посадкой ребенка во время чтения и письма.

Если ребенок часто наклоняется при письме, щурится при рассматривании картинок, необходимо проверить остроту его зрения у врача-окулиста.

Подчас определяющую роль в развитии близорукости могут сыграть телевизор и компьютер.

Бессистемный длительный просмотр телепередач, компьютерные игры — все это не только само по себе отрицательно влияет на остроту зрения, но еще и отнимает время у прогулок, подвижных игр на свежем воздухе, приводит к развитию гиподинамии.

Уменьшение физической активности приводит к снижению сопротивляемости организма, что тоже увеличивает риск развития близорукости. В дошкольном возрасте следует ограничить просмотр телевизора до 30-40 минут в день, желательно не подряд.

Телевизор должен стоять на расстоянии не менее 3 и не более 5 метров от ребенка, должен находиться на уровне его глаз. В темное время суток необходимо включать в комнате свет, изображение на телеэкране должно быть ярким и четким, без помех.

В дошкольном возрасте ребенок дважды проходит профилактический осмотр у окулиста — в 3 года и 5 лет. Если при осмотре врач обнаружил развивающуюся близорукость, с этим фактом надо считаться.

Если ликвидировать все неблагоприятные факторы, то течение процесса можно серьезно замедлить.  При определении риска возникновения близорукости врач назначает специальные упражнения, направленные на укрепление аккомодации глаз.

Кроме того, при необходимости коррекции зрения назначаются очки. В некоторых случаях врач назначает медикаментозную общеукрепляющую терапию.

Ребенок с развивающейся близорукостью должен придерживаться специального зрительного режима. В комнате, где находится ребенок, должно быть много света. Для игр лучше использовать крупные яркие игрушки. Через каждые 15 минут занятий следует устраивать физкультурную паузу.

Дети с ослабленным зрением должны как можно больше находиться на свежем воздухе, играть в подвижные игры, кататься на велосипеде, плавать. Обязательно проведение утренней гимнастики (смотрите на нашем сайте видеоуроки с комплексами гимнастики).

Время для занятий за столом следует сократить до 1 часа в день. Ограничивается также время просмотра телевизора до 20 минут в день, компьютерные игры исключаются. Большое внимание следует уделить осанке. Ребенок никогда не должен сутулиться, сидеть всегда с прямой спиной, не поджимая под себя ноги.

Следует запретить поднятие тяжестей, снизить до минимума риск травм головы.

Проверено временем

Избегайте прерывистых и вообще сильных световых ощущений (из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Зрачок у очень маленьких детей имеет большой диаметр, отчего дети бывают чувствительны к свету. В более позднем возрасте (с 10-ти лет) способны переносить очень сильное освещение. Точно так же в потемках они видят лучше и легче различают мелкие предметы.

Различие цветов начинается с полугода, а до этого времени у детей существует цветная слепота, и все окружающее им кажется, вероятно, мутно-серого цвета, то есть все видимые предметы кажутся такими, какими они нам представляются во время кольцеобразного солнечного затмения, когда окружающий нас летний ландшафт, теряя свои живые краски, имеет вид какой-то стереоскопической картинки. Белое и черное, вернее говоря, светлое и темное, как основные цвета, отличает уже новорожденный. Правильно же различать другие цвета дети начинают на 2-м году и прежде всего отличают красные и желтые цвета, затем уже зеленые и голубые. Цвета дети любят яркие.

Относительно ухода за глазами заметим следующее: никогда не вытирайте уголки глаз ребенка кончиком намоченного слюною платка; для этого должна быть особенная тряпочка; избегайте прерывистых и вообще сильных световых ощущений (огонь печки, камина, свет лампы, солнца); вынося дитя на двор, закрывайте лицо одноцветною вуалью без всяких мушек и украшений и никогда не ставьте кроватки так, чтобы свет падал с боку, иначе один глаз разовьется сильнее другого. Блестящие предметы также сильно раздражают ретину (сетчатую оболочку) глаза, а потому никогда не надо забавлять дитя сильным световым отражением от зеркала, заставляя этого «зайчика» прыгать по потолку и стенам. Многим разумнее игра в прятки, когда дитя оглядывается и, слыша голос матери, пытается найти ее глазами. Что же касается убеждения нашего простого народа, что дитя до года «не следует подносить к зеркалу», то это просто предрассудок. Напротив, зеркало является одним из прекрасных средств для возбуждения мыслительных способностей ребенка.

Источник: http://dar-baby.ru/content/article/1382

Берегите зрение!

Берегите зрение!

Больше всего на свете я боялась потерять зрение, так как с детства любила читать. Я не представляла свою жизнь без книг. Любую свободную минутку посвящала чтению. Поссорилась с мужем или возникли проблемы на работе, я открывала книгу — и все забывалось, ко мне возвращалось хорошее настроение.

Читала я каждый день и старалась поглощать любую полезную информацию, включая газеты и журналы, посвященные теме здоровья.

С уважением отношусь как к официальной медицине, так и к народной, которая до появления первой помогала людям обойти многие проблемы со здоровьем и даже спасала жизнь.

Еще я уверена, что если человек пренебрежительно относится к себе, своему организму, то никакая медицина ему не поможет. Важно любить себя, следить за состоянием своего организма и замечать малейшие изменения в его работе.

Везде пишут и сами врачи говорят, что многих проблем можно избежать, если обнаружить болезнь на ранней стадии. Я знаю тех, кто благодаря своей бдительности обошлись без длительного лечения и без оперативных вмешательств. И себя я отношу к этой группе людей, стараюсь всегда своевременно посещать врачей.
Педантичность в отношении здоровья помогла мне сохранить и зрение.

Потеря зрения!

Все началось с того, что при любом наклоне головы у меня перед глазами стала появляться туманная пелена. Она долго не рассеивалась, даже если я поднимала голову.

Также меня стали тревожить и другие симптомы: радужные круги вокруг включенной лампы, боль при взгляде на источники света, ухудшение зрения… Теперь чтобы прочитать книгу, мне надо было держать ее почти у самого носа.

На дальнем расстоянии буквы расплывались, различить что-либо было невозможно.

Поначалу я решила, что причина всему – мой возраст, мне ведь за 50. Что тут удивительного, многие пожилые люди носят очки и я не исключение. Но чем дальше, тем больше меня беспокоил туман перед глазами и глазные боли. Поэтому я решила записаться на прием к окулисту. Думала, осмотрит меня врач и пропишет очки.

Оказалось, не все так просто, как я представляла. Врач довольно долго меня осматривала, пока я напряженно ждала результат. «У вас начальная стадия глаукомы», — сказала доктор. И объяснила, что это заболевание, при котором повышается внутриглазное давление и поражается глазной нерв.

Но почему это произошло со мной? Увы, причин, которые приводят к этому заболеванию, множество. Поэтому доктор посоветовала начать лечение с изменения своего стиля жизни. Думаю, многие скептически отнесутся к этому совету, но дело в том, что некоторыми своими привычными действиями мы увеличиваем риск возникновения глаукомы, совершенно не подозревая этого.

Советы просты, главное — самодисциплина в их исполнении и полный отказ от вредных привычек. Если же проявить халатность, то из-за повышения глазного давления начнет резко ухудшаться зрение, нервные окончания будут отмирать и вы уже не сможете восстановить его самостоятельно. Поэтому если вам дорого зрение, срочно обращайтесь к врачу при первых же тревожных симптомах.

Чтобы отлично видеть

Итак, что я начала делать в борьбе за свое драгоценное здоровье глаз, руководствуясь рекомендациями врача. Первое, на что следовало обратить пристальное внимание, чтобы победить глаукому, – это на сон.

Если человек не высыпается, вспомните, какие у него глаза? Воспаленные, красные. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов.

Никогда не делайте что-либо в ущерб своему сну! Он бережет здоровье вашего организма, в том числе и зрение.

Еще одна знакомая многим истина – не кушать на ночь. Как бы мы себя ни обманывали, но факт, что это вредно, остается неоспоримым!

А вот то, что мы привыкли спать на низких подушках, конечно, полезно для позвоночника и шейного отдела, но вот для здоровья глаз предпочтительнее выбирать подушки высокие.

Дело в том, что когда голова занимает низкое положение, в глазах скапливается жидкость и происходит застой крови. В результате повышается внутриглазное давление.

По словам врача, следует также избегать частых наклонов головы, например, во время мытья полов, стирки, уборки, работы на огороде.

Поэтому я постаралась приобрести такие орудия труда, которые позволяли выполнять все домашние дела без частых наклонов головы.

Если раньше в летнее время я могла то надеть головной убор, то обойтись без него, то теперь я себе такой вольности не позволяла, так как знала, что это вредно для моих глаз. Панама или шляпа стали моими постоянными спутниками. Пришлось отказаться и от посещения сауны.

Чтобы глаза излишне не напрягались во время чтения, вязания или шитья, я стараюсь делать это при хорошем освещении. Кроме того, приобрела солнцезащитные очки, не на рынке по низким ценам, а в оптике. И ношу их только в солнечную погоду. Ведь, как сказала врач, если пользоваться ими в пасмурную погоду, в помещении или в вечернее время, то они станут явными «провокаторами» глаукомы.

Перемены коснулись и моего питания. Соления, копчености и острые приправы я постаралась совершенно исключить из своего рациона. Больше стала налегать на овощи, зелень, фрукты, постное мясо, вареную или приготовленную на пару рыбу. Вместо чая и кофе – травяные чаи, компоты.

Педантично следуя рекомендациям врача, я с радостью начала замечать, что меня перестали беспокоить глазные боли, исчезли туман и круги от освещения. Еще мне очень помогли травяные примочки из цветков ландыша и листьев крапивы. Но важное условие – свежесть растений. То есть эту процедуру я делала в период цветения ландыша, начиная с мая и заканчивая серединой июня.

Приготовить настой для примочек несложно. В равных пропорциях берутся травы и заливаются небольшим количеством теплой воды. На 9 часов настой убирается в темное место. Перед применением в него добавляется питьевая сода (1ч. ложка) и полученная масса прикладывается на глаза. Держать примочки на глазах необходимо не менее 30 минут. Делала эту процедуру каждый день.

Я очень горжусь тем, что спасла свое зрение (еще раз замечу, что успела вовремя!). Спасибо огромное врачу за помощь! Я до сих пор читаю без очков и меня еще ни разу не подвело зрение. Да ведь я его тоже не подвожу!

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/istorii-iz-zhizni/1504-beregite-zrenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.