Банный пар для вашего здоровья (это полезно знать)

Содержание

Польза бани: влияние парения на здоровье и жизнедеятельность человека

Банный пар для вашего здоровья (это полезно знать)

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

  1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
  2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.

  3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
  4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.

  5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

  1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
  2. Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
  3. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
  4. Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
  5. Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Важно! Посещение бани в период беременности не рекомендовано традиционной гинекологией. Вероятно, стоит воздержаться от этой процедуры во время серьезных изменений в организме женщины.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

  • очистка кожных покровов;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • влияние на психическое состояние;
  • развитие дыхательной системы;
  • поддержка опорно-двигательного аппарата.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу.

Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой.Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу.

Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно!Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием.

Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых.

А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

  • любые воспалительные процессы в носоглотке;
  • острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
  • онкологические патологии дыхательной системы;
  • активная стадия туберкулеза.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла.

Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела.Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани.

Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Ознакомьтесь с советами для принятия контрастного душа.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс.Основные постулаты при посещении бани такие:

  1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
  2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
  3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
  4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
  5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
  6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
  7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
  8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
  9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
  10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
  11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
  12. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
  13. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Важно!Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

Источник: https://lifegid.com/bok/2573-banya-pokazaniya-i-polza-protivopokazaniya-i-pravila-pareniya-v-russkoy-bane.html

Влияние бани на здоровье

Банный пар для вашего здоровья (это полезно знать)

Русская душа просто создана для бани. Не смотря на внедрение в нашу жизнь саун и аквапарков, баня не теряет своей значимости. Здесь можно отдохнуть душой и телом, сбросить груз минувшего дня, встретится с друзьями и просто помечтать! Выбирая баню для регулярных посещений (бани бывают разные) важно знать, как баня влияет на здоровье и в данном случае, конкретно на ваше.

Несмотря на свои размеры, русская баня должна быть деревянной – это ее отличительная черта.

С особой осторожностью к бане стоит отнестись людям, которые страдают какими-либо заболеваниями, ведь не рациональный подход даже к такому прекрасному и полезному помещению, как баня, может спровоцировать усугубление симптомов хронических заболеваний.

Какие бани сейчас наиболее популярны

На сегодняшний день наибольшее распространение получили два вида бань, которые называются русская и финская. Разница между ними весьма существенная.

Русская баня

Под русской баней подразумевают деревянное сооружение, в которой поливают раскаленные камни водой и она при этом превращается в пар (отсюда и происходит еще одно название такой бани – парная).

Характеристиками такой парной бани являются сравнительно низкая температура, которая варьируется в диапазон от 50 до 60 градусов Цельсия и высокой влажностью, которая чаще всего достигает 100%.

В свою очередь, такая температура допускает посещение бани в тех случаях, когда сауна запрещена.

Русская баня не теряет своей актуальности, не смотря на новомодные аналоги.

Сауна или финская баня

Второе название финской бани – сауна. Сауна характеризуется тем, что использует низкую влажность воздуха (не более 15%) и температура в ней может достигать 120 градусов по шкале Цельсия.

Сауну можно смело назвать современным видом отдыха, необычайно популярным в России.

Сауна очень популярна в наше время. Подобные заведения «растут», как грибы после дождя и привлекают посетителей.

В отличие от бани, сауна оснащена просторным бассейном, кроме парилки здесь может быть бильярд и несколько комнат для отдыха и застолья. Наверное, скорее, за этим люди приходят в сауны, нежели в оздоровительных целях.

Хотя, если лечебные свойства современных саун использовать правильно, можно добиться не плохого результата – омолодится и укрепить свой организм.

Отличительные черты сауны – низкая влажность и сухой, жаркий воздух.

Турецкий хаммам

Еще более мягким является турецкий хаммам, благодаря этому он практически не имеет противопоказаний. Средняя температура здесь – 35-50 градусов по Цельсию, что и является отличительной чертой.

Турецкий хаммам дарит нам расслабление и умиротворение.

Турецкий хаммам – более мягкий.

Процедуры хаммама способствуют улучшению кровообращения, снятию усталости, очищению кожи. Кстати, подобные эффекты не миф, а научно доказанные медицинские факты.

Куда отправится?

Перед тем как выбрать какой-то тип бани, необходимо выяснить насколько вам подходит тот или иной тип бани, ознакомится с информацией по этой теме, а возможно даже проконсультироваться с врачом. На основании этого будет не сложно выбрать наиболее подходящее место для себя. Теперь можно смело посещать такое заведение, при этом, не просто отдыхая, но и набираясь здоровья.

Парная баня считается более тяжелой, чем сауна.

Это можно объяснить тем, что повышенная влажность воздуха в бане при более низкой температуре препятствует достаточно быстрому охлаждению тела за счет того, что понижается излучение тепла организмом и потоотделение. В сауне все происходит наоборот.

Горячий и сухой воздух такой бани увеличивает потоотделение организма. Такой вид сауны интересен будет тем, кто хочет быстро похудеть. И похудание обеспечивается за счет очень интенсивного выделения влаги из организма.

Какой бы вариант парилки вы не выбрали, не забудьте взять с собой банные принадлежности.

Немного про историю бани

Согласно общепринятой теории, считается, что слова баня происходит от схожего слова на латыни – balineum. Своими корнями бани теряются в глубине веков. Как бы там не было, а у человека всегда было желание быть постоянно красивым, чистым и здоровым.

То есть водные процедуры были постоянно неотъемлемой частью жизни человека. В древнем Риме большой популярностью пользовались термы, которые представляли собой систему бассейнов, в каждом из которых была своя, строго определенная температура воды.

Как свидетельствуют исторические летописи, русские бани, или точнее сказать, их прототипы, начали появляться еще в 1000 – 1100 годах нашей эры. И уже тогда было известно о том, что влияние бани на здоровье только положительное при правильном подходе.

Турки и японцы в этом плане не отставали от наших предков и разработали свои аналогичные системы. Турки строили бани из такого строительного материала, как мрамор, его раскаляли и получали подогретый воздух с температурой до 70 градусов Цельсия.

У японцев все было намного проще: они, зачастую, применяли деревянную бочку, которую просто наполняли холодной водой, ну и в дальнейшем ее нагревали до температур порядка 60- 70 градусов по шкале Цельсия. И такую баню японцы называют офуро.

Деревянные бочки мы видим и в современных банях.

Из приведенного выше следует, что каждый народ стремился стать чистым и ухаживать за своим здоровьем, используя баню. Но при этом каждый делал это по-своему, по собственной методике. Принцип действия каждой из таких бань схожий – с помощью пара и воды очищать организм человека.

Интересные факты о бане

В жизни наших предков баня занимала особое место.

Изучая историю бани невозможно с достаточной конкретностью указать на местность и место, где зародилась культура принятия горячих ванн. Это видно даже по названиям – русская баня и финская сауна, греческие лаконикумами и римские термы.

Многие историки начинают отсчет развития банных традиций от Древнего Египта, откуда она перекочевала к византийцам, затем была перенята римлянами и от них распространилась дальше. Правда в эту версию проблематично вписать японскую деревянную ванну и русскую баню.

По всей вероятности, независимо от места проживания, каждый народ в своем развитии приходил к моменту изобретения своей бани и своей культуры ее посещения.

Русские всегда отдыхали примерно так – с задором, весельем и в отличном настроении.

Неоспоримое лечебное воздействие, отмеченное нашими предками

Благотворное влияние на общее физиологическое состояние человека отмечали как древние египтяне, которые одни из первых начали строить общественные бани, до тибетских монахов, которые переработав древнюю культуру китайцев, выделили отдельный вид лечения, основанный на принятии горячих ванн. В Древней Индии впервые соединили массаж и горячее купание, о чем есть воспоминание путешественника Петит-Радела, описавшего процедуру разминания «распаренного тела».

После похода в Египет, Александр Македонский повелел строить бани, на подобие египетских, по всей территории Греции. Эти бани имели горячие полы и превратились со временем в лечебницы, которые были доступны как богатым, так и бедным слоям населения.

Высказывания древних о бане

Древнеримский врачеватель Асклепиад, который за свою приверженность к банному искусству получил прозвище «Купальщик», широко ратовал за применение бани в лечебных целях, отмечая не только ее гигиенические свойства, но и комплексное воздействие на организм, особенно в совместном применении с массажем, диетой и легкими гимнастическими упражнениями.

Историк из Византии Прокопий Кессарийский, отмечал в своих трудах, что на всем протяжении жизни славян, их сопровождал культ бани, в которой новорожденный омывался, взрослый регулярно мылся на протяжении всей своей жизни и, уходя в мир иной, был омыт в той же бане.

Влияние бани на здоровье в наше время

Регулярно посещая баню, человек улучшает свое общее физическое состояние, снижает эмоциональные напряжения, улучшая тем самым сон и аппетит, убирая депрессивное состояние психики. Полезны банные процедуры и при некоторых дерматологических заболеваниях, таких как псориаз, фурункулез, экземе, дерматите, а также для устранения посттравматических проявлений.

Кроме избавления от многих болезней, в бане мы получаем релаксацию.

Положительное воздействие банных процедур на организм

На сегодняшний день известен целый ряд факторов, которые говорят о том, что оказывает русская баня влияние на организм только положительное, так сказать, правильное. Среди таких факторов можно выделить следующие: закаливание организма, массаж, успокаивающее психологическое воздействие, укрепление стенок сосудов, улучшение состояния кожи.

Полезные водные процедуры в бане

Водные процедуры в парной бане характеризуются тем, что они чередуются, возможно, в этом и заключается оздоровительный эффект. То есть сразу принимается легкий, гигиенический душ.

Далее идете в парилку, затем идет холодный душ, последние две процедуры некоторые любители водных процедур повторяют до трех раз. Вот и получается, что в бане тепло, а в душе уже прохладно.

Таким образом, и происходит закаливание организма, очищение кожи.

Массажное действие бани

Массажное действие бани заключается в том, что под воздействием пара, мышцы, кожа, да и все тело повышает тонус, увеличивается эластичность каждой клеточки. А все это происходит под воздействием веника, который и выполняет функцию массажного тренажера.

Для улучшения получаемого эффекта, рекомендуется использовать различные эфирные масла, такие, как лаванда (для улучшения сна, обезболивания, действует как антисептик).

Эффективен и можжевельник (увеличивает внимательность, улучшает состояние нервной системы), розмарин (заживление ран, укрепляет сердечнососудистую систему), фенхель (улучшает пищеварение), эвкалипт (растворяет слизь и понижает жар). Так что это не просто массаж от веника, а целая терапия ароматов.

Блаженство, успокоение нервной системы

Психологический эффект бани заключается в том, что под воздействием ее атмосферы, пара и воды организм успокаивается. Даже внешний вид воды уже действует успокаивающе и расслабляюще, ведь если человек долго смотрит, на воду, он успокаивается (это общепризнанный факт).

Кроме того снижается уровень усталости организма, происходит выброс гормона счастья – эндорфина. Вместе с потом в бане удаляется накопленная в мышцах молочная кислота, она также способствует повышению усталости организма, в связи с этим, периодически от нее стоит избавляться, а чем меньше такой кислоты в организме, тем лучше.

Баня именно это и делает – избавляет нас от всего лишнего.

В бане мы «смываем» все лишнее, становимся чище душой и телом.

Влияние бани на сосуды

Положительное воздействие бани на сосуды выражается в том, что они оказывает стимулирующее воздействие на всю сердечно сосудистую систему. Под воздействием высоких температур сосуды расширяются. Кровь энергично циркулирует по организму. Потом, во время принятия холодного душа стенки сосудов сужаются.

Получается своеобразное упражнение для стенок сосудов. И это упражнение показывает то, как баня влияет на здоровье. И именно с положительной, правильной стороны. Ведь в такой зарядке и укрепляются стенки сосудов, и обогащается весь организм кислородом за счет более интенсивной циркуляции крови.

То есть организм оздоравливается, становиться моложе.

А что скажет кожа?

Источник: http://24banya.ru/banya-i-zdorove/kak-banya-vliyaet-na-zdorove.html

В чем заключается польза бани для организма?

Банный пар для вашего здоровья (это полезно знать)

Польза бани для организма человека известна с древних времен.

Наши далекие предки правильно считали, что регулярное посещение парной позволяет укрепить здоровье, избавить организм от вредных веществ, сохранить молодость и продлить жизнь.

О пользе бани для здоровья написано множество научно-медицинских публикаций. Ниже представлена наиболее интересная и достоверная информация о полезных свойствах парной.

Баня очень благотворно влияет на организм, кроме общеукрепляющего воздействия она имеет еще и терапевтический эффект.

Во-первых, в процессе пребывания в парилке организм очищается от разного рода вредных веществ. При высокой температуре открываются кожные поры, из них уходит ненужный жир, вырабатывающийся сальными железами.

Во-вторых, значительно усиливается процесс кровоснабжения кожных покровов.

В-третьих, в подобных температурных условиях почки начинают работать активнее. В комплексе с хорошим кровообращением это способствует эффективному выведению из организма вредных веществ.

В целом банный процесс — это замечательное оздоровительно-профилактическое средство в борьбе с заболеваниями кровеносных сосудов. В парной они отлично тренируются и становятся крепче.

Изменение температуры воздуха на разных полках парной сауны в течение дня.

Стандартная температура воздуха в традиционной русской бане держится в пределах +50-60°. Влажность же при этом очень высокая — около 90%. В подобных условиях на теле посетителя бани начинает скапливаться конденсированная вода. В результате процесс очищения организма от вредных включений становится более эффективным, но потеет человек не так быстро и сильно.

Чтобы польза бани ощущалась в максимальной степени и организм не получал чрезмерной нагрузки, находитесь в парилке не дольше 10-15 минут подряд. В остальном же ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние здоровья.

Чтобы польза сауны проявилась в наибольшей мере, соблюдайте правила ее посещения. Во-первых, прежде чем идти в парилку, примите душ и вытритесь насухо. Во-вторых, предварительно прогрейте ступни в ванночке с теплой водой. В-третьих, выберите правильное место в парном помещении.

Жарче всего в бане на верхней полке. Если у вас нет проблем со здоровьем и вы считаете себя выносливым человеком, то можете начинать банный сеанс с верхних полок, а с появлением первого пота пересесть ниже. Если же вы ходите в баню не слишком часто, начинайте процедуру со средней или даже нижней полки.

Попарившись 10-15 минут, покиньте парную и облейтесь холодной водой/окунитесь в бассейн/примите душ и т.д.

Пар будет стимулировать работу кожи, нервной и дыхательной систем. Обливаться холодной водой до посещения парной не рекомендуется.

Последние минуты пребывания в парилке лучше всего проводить сидя на самой нижней полке, опустив голову вниз. Так вы подготовите свой организм к выходу из сауны и избежите головокружений.

Полезные свойства бани для кожи

Относительная физиологическая влажность и ее дефицит при различных значениях температуры и влажности в сауне и русской бане.

Первой целебное воздействие пара ощущает человеческая кожа. Протоки сальных желез освобождаются, процессы регенерации становятся более интенсивными, как и питание и гидратация. В сауне из организма выводятся вредные шлаки.

Под воздействием высокой температуры погибают находящиеся на коже вредные микробы. Кожные покровы наливаются кровью и краснеют, в нервный центр передается информация о необходимости активации процесса терморегуляции.

При выделении пота организм покидают вредные микроорганизмы, освобождая место для полезных веществ.

Активное потоотделение приводит к уменьшению выраженности отеков. Это объясняется переходом жидкости из интерстициального пространства в кровь.

Людям, страдающим болезнью Вильсона, хорошо известно, что вместе с потом организм покидает большое количество меди, повышенная концентрация которой характерна для этого недуга.

Подобным пациентам врачи обычно рекомендуют регулярно ходить в баню при отсутствии других противопоказаний.

Вместе с потом организм освобождается от некоторых аминокислот, витаминов и гормонов, а также от мочевой и молочной кислот. При повышении температуры тела происходит активизация обменных процессов в организме. Отмечается рассасывание воспалительных инфильтратов и обеспечивается выведение вредных веществ.

Баня помогает бороться с кожным зудом. Поочередное воздействие на организм высокой и низкой температур приводит к нормализации вазомоторной функции при дерматозах, сопровождающихся нарушением периферического кровотока.

В бане улучшается работа волосяных фолликулов и увеличивается их питание, что способствует росту и укреплению волос. Повышается стойкость организма к заболеваниям вирусного и бактериального характера. Иммунитету становится легче бороться с катаральными воспалениями.

Находиться в парной необходимо лежа или стоя; если приходится сидеть, то нельзя класть ногу на ногу, чтобы не пережимались кровеносные сосуды.

Сауна способствует нормализации функции и структуры кожных покровов, повышению кислотности и усилению бактерицидных свойств.

Отмечено, что регулярное посещение парной позволяет эффективнее бороться со следующими заболеваниями кожи:

  • фурункулезом;
  • псориазом;
  • незаживающими ранами;
  • крапивницей;
  • узелковой почесухой;
  • экземой;
  • проблемами после неудачных косметических процедур и т.д.

Баню рекомендуется посещать при экземах в рецидивирующей и хронической формах, нарушениях периферической циркуляции крови, состоянии, известном как синдром мертвых пальцев, а также акроцианозе и ряде других патологических состояний.

Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему

При нахождении человека в рассматриваемых температурно-влажностных условиях происходят определенные изменения в работе его сердечно-сосудистой системы.

Как уже отмечалось, тепло активизирует обменные процессы в коже. Последняя передает соответствующие сигналы в нервный центр, в результате чего происходит перераспределение крови в человеческом организме.

Динамика показателей состояния сердечно-сосудистой системы у здоровых лиц после пребывания в парной и охлаждения в бассейне.

В результате подобных изменений кровотока левому желудочку и левому предсердию становится легче работать. Процессы циркуляции крови по артериям тоже становятся более легкими. Параллельно с этим увеличивается частота сердечных сокращений. На фоне ускоренного кровотока происходит устранение застоев в кругах кровообращения.

Отмечается увеличение скорости и интенсивности ключевых обменных процессов в клетках, на фоне чего у тканей появляется возможность поглощать кислород в больших количествах.

Сердце начинает биться со скоростью до 160 уд./мин. Повышается температура тела, человек начинает сильнее потеть, а высокая влажность в парилке лишь повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

С давлением тоже происходят некоторые изменения. У парильщиков с пониженным давлением оно увеличивается. Для улучшения эффекта рекомендуется применять контрастные процедуры.

В бане нормально себя чувствуют люди с начальной формой гипертонической болезни.

При наличии же более серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы перед посещением бани рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором.

Наиболее сильным нагрузкам сердечно-сосудистая система подвергается при контрастном воздействии холода (в бассейне, проруби, душе, специальном криогенном оборудовании и т.д.). Если у вас присутствуют нарушения кровообращения, исключите резкие охлаждения из своих банных процедур.

Покиньте парилку и обратитесь к врачу при появлении следующих признаков:

  • стеснений, болезненных и сдавливающих ощущений в области за грудиной;
  • резкого сердцебиения;
  • ухудшения самочувствия.

Польза бани для нервной системы

Микроклимат в традиционной бане оказывает положительное воздействие на нейрогуморальную регуляцию. Кровь начинает активнее приливать к мышцам и коже, параллельно с этим кровоток в мозге уменьшается.

Находиться в парилке можно не больше 15-25 минут в 3-4 захода, причем отдых между заходами должен быть 5-15 минут.

Отмечается существенное снижение эмоциональной активности, иногда до психической заторможенности. Одновременно с этим происходит мышечное расслабление. Регуляция нервной системы становится более сильной. Исчезает нервное напряжение, забываются неприятные моменты, становится менее выраженной возбудимость.

Пациентам, перенесшим болезни центральной нервной системы воспалительного характера, рекомендуется начинать ходить в баню спустя 1 год после периода обострения.

Баня оказывает положительное воздействие на состояние пациентов со следующими заболеваниями:

  • энурезом у детей;
  • полиомиелитом в острой стадии;
  • детским церебральным параличом;
  • нарушениями сна;
  • неврозами;
  • дистрофическими миотонией и миопатией;
  • гипертонусом мышц;
  • слабо выраженными параличами и т.д.

Прежде чем отправляться в парилку при наличии любых перечисленных заболеваний, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Польза бани для дыхания

В условиях повышенной температуры происходит активизация рецепторов верхних дыхательных путей. При этом ее выраженность зависит от окружающего микроклимата и состояния посетителя бани.

Человек вдыхает горячий воздух. Последний на своем пути испаряет влагу с поверхности альвеол и охлаждается. Отмечается увеличение потребления кислорода и выделения углекислого газа.

В бане происходит расслабление дыхательных мышц, бронхи расширяются, дыхание становится более частым и глубоким. Снижается выраженность отека слизистой носа. Объем выделений из носа уменьшается.

Виды веников для бани.

Неоднократно отмечалась польза парилки в борьбе с разнообразными хроническими заболеваниями дыхательной системы. Некоторым пациентам удается даже полностью излечиваться при регулярном посещении бани.

Благодаря сауне респираторные заболевания возвращаются реже. Уменьшается выраженность болезненных ощущений, сопровождающих некоторые заболевания.

В особенности эффективна баня в борьбе с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. На фоне банного тепла грудная клетка становится более подвижной. Происходит уменьшение шумов и хрипов в легких, кашель становится менее интенсивным.

При отсутствии прочих противопоказаний врачи рекомендуют ходить в баню при наличии следующих заболеваний:

  • хронических болезней при отсутствии симптомов активности процессов;
  • в период после воспаления легких;
  • хронических бронхитов обструктивного и неспецифического типов;
  • синуситов в хронической форме;
  • назофарингитов и др.

При любых обстоятельствах возможность похода в баню предварительно согласовывайте со своим врачом.

Воздействие бани на опорно-двигательный аппарат

Даже 5-10-минутное пребывание в бане помогает улучшить состояние пациента с больными суставами. Уставшие мышцы возвращают былую работоспособность. Для максимального результата после парной рекомендуется провести сеанс массажа.

Чтобы ощутить наибольшую пользу, отнеситесь с умом к выбору метода охлаждения после сауны. Специалисты рекомендуют охлаждаться под теплым верхним душем.

Благодаря воздействию горячего пара на костную ткань, люди, пребывающие в парной, испытывают значительное облегчение.

При прогревании улучшается кровоток в мышцах, устраняется гипоксия, происходит уменьшение выраженности морфологических изменений.

При отсутствии прочих противопоказаний баня рекомендована к посещению при любой стадии подагры. Кроме того, положительное воздействие парилки отмечается при наличии следующих проблем:

  • артритов инфекционного и параинфекционного характера;
  • чрезмерной утомляемости мышц;
  • миопатий;
  • разного рода вирусных заболеваний;
  • полиартрита;
  • болезни Бехтерева и др.

Возможность посещения парилки предварительно согласовывайте с врачом. Пациентам, прошедшим лечение травм крупных костей и сосудов, в баню следует ходить лишь в период восстановления.

Сауна рекомендована при наличии:

  • нарушений осанки;
  • внесуставного ревматизма;
  • остеопороза с появлением контрактур;
  • ревматоидного артрита в период ремиссии;
  • ревматизма (минимум спустя год после острой стадии).

Таким образом, баня оказывает полезное воздействие на весь организм. Нужно лишь соблюдать правила ее посещения и не переусердствовать.

Источник: https://expertbani.ru/zdorove/polza-bani.html

За здоровьем в баню – Азбука здоровья

Банный пар для вашего здоровья (это полезно знать)

Баня всегда являлась неотъемлемой частью русского быта. В бане мылись, лечились и даже принимали роды (хотя в последнем случае не идёт речь об использовании парной функции бани). Чистоплотность русских удивляла средневековую Европу. В частности, французы могли помыться дважды в жизни. Их приводила в ужас потребность русских людей мыться в бане.

Русская баня — это воздействие на тело горячего влажного воздуха (пара). Традиционная баня действует мягко на тело, но жар «пробирает до костей». В настоящее время популярны также турецкие, римские и финские сауны.

К слову, финны, например, очень следят за своим здоровьем. Не случайно средняя продолжительность жизни населения Финляндии на 20 лет больше, чем у россиян. Немалую роль здесь играет популяризация правильного питания. Но также необходимо отметить, что в Финляндии практически каждый дом и даже квартира оснащается сауной.

И это очень разумно.

Баня и сауна — прекрасные средства для укрепления иммунитета, повышения выносливости организма, комплексной терапии многих хронических заболеваний и, таким образом, для улучшения здоровья в целом.

Многие врачи советуют использовать парилку в профилактике респираторных вирусных инфекций. Люди, регулярно оздоравливающие свой организм баней меньше болеют и переносят простудные заболевания легче.

Что происходит с организмом в классической русской бане:

  • Очищаются слизистые дыхательных путей.
  • Совершенствуется механизмы терморегуляции.
  • Дыхание становится частым и более глубоким. При этом лёгким открывается больший доступ кислорода — таким образом в бане тренируется дыхание.
  • Баня способствует стимуляции метаболизма — обмена веществ. Под влиянием высоких температур тело начинает обильно потеть, выделяя токсины. После банных процедур организм лучше усваивает полезные вещества.
  • Баня улучшает кровоснабжение, что приводит к лучшему питанию внутренних органов.
  • В бане легче удаляются омертвевшие клетки, что даёт благоприятные условия для роста новых клеток. В результате происходит омоложение.
  • Массаж банным веником может заменить курс профессионального профилактического массажа.

Закаливание в бане и сауне

Закаливание организма осуществляется не только низкими температурами.

Воздействие на тело жары тренирует организм, повышает сопротивляемость, укрепляет многие органы и системы, во многих случаях является элементом терапии хронических заболеваний (ревматических, бронхо-лёгочных заболеваний, ожирения, радикулита, заболеваний кожи). Организм в парилке получает некий шок, стимулирующий адаптационные механизмы и выведение токсинов.

Как и при любом другом закаливании здесь важно терпение, последовательность, регулярность. Другими словами, дисциплина. В противном случае есть риск получить чрезмерную нагрузку на сердце, а иммунитет так и не повысить.

Закаливание в бане начинают постепенно от нескольких секунд. Особенно это касается людей с ослабленным организмом. Перед заходом в парильную комнату необходимо принять душ и вытереться.

Алгоритм действий в бане следующий:

  • Нагреваемся в парилке
  • Охлаждаемся: прохладный душ, бассейн (в сауне) или холодный воздух.
  • Отдыхаем: расслабляем мышцы в кресле или диване (половина всего времени, проведенного в бане или сауне).

Повторяем снова до 5 раз. Время нахождения в парильной комнате регулируется в соответствии с собственными ощущениями. Общее время нахождения в бане (сауне) может варьироваться от 40 минут до 2 часов.

Веник (березовый или дубовый) по мнению опытных банщиков способен заменить профессиональный массаж. Веник хорош в бане, в сауне в нём нет необходимости, т.к. в сухом воздухе сауны он высыхает, использование веника в душевой не даёт массажного эффекта.

Чем отличается баня от сауны

Баня и сауна различны по уровню температуры и влажности.

В бане используется пар, температура в пределах 50-80 град, влажность около 60%. Эти условия ближе к природным, поэтому баня показана людям с ослабленным здоровьем.

 В сауне температура воздуха более высокая и может достигать 100 С и даже больше, однако воздух парилки сухой (влажность не превышает 20%), и температура переносится легче. Сухой воздух в сауне может провоцировать спазмы.

Поэтому людям с нарушением кровообращения, бронхо-легочными заболеваниями и сердечникам стоит быть очень осторожными при посещении сауны. Популярны в настоящее время и турецкие бани — хамам. В них температура невысока (около 45 градусов С), а влажность держится около 80-90%.

В таких условиях пар конденсируется на прохладных поверхностях (тело человека), т.е. пота в хамаме выделяется незначительное количество, отсюда и малый оздоравливающий эффект. Однако хамам — более щадящая баня, чем классическая русская.

Таким образом, русская баня является золотой серединой между сауной и хамамом.

Кому противопоказано париться в бане и сауне

Чрезвычайно важно отметить, что пользу для здоровья от бани получает человек при регулярном посещении парилки: парится 1-2 раза в месяц при условии отсутствия противопоказаний.  Если же человек парится раз в полгода, то баня не только бесполезна, но и вредна.

Бани и сауны противопоказаны людям, перенёсшим инфаркт и инсульт, гипертоникам, страдающим стенокардией, флебитом, тромбофлебитом, имеющим заболевания почек, сахарный диабет, опухоли, предрасположенность к внутренним кровотечениям, инфекционные заболевания, серьёзные нервно-психические расстройства. Тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания перед походом в баню лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не рисковать здоровьем.

Ни в коем случае нельзя сочетать баню с приёмом алкоголя. Сама по себе баня даёт немалую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При приёме алкоголя загустевает кровь, сосуды сначала расширяются, затем сужаются. Посещение парилки в таком состоянии смертельно опасно.

Сердце испытывает невыносимую нагрузку, весь организм переживает колоссальный шок. Сочетание бани с алкоголем приводит к резкому повышению АД, может спровоцировать инфаркт миокарда, инсульт; при склонности к тромбообразованию приведёт к возникновению тромбов, и таким грозным осложнениям как тромбоэмболия лёгочной артерии.

Результатом такого похода в баню может стать внезапная смерть.

За здоровьем в баню. 10 пунктов безопасности

Итак, мы собрались ходить в баню, чтобы улучшить состояние здоровья. Для этого усвоим несколько простых правил.

  1. Возможно, это знает большинство, однако не лишним будет повторить: за 1-1,5 часа перед планируемым посещение бани нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу. Перед баней нельзя переедать, но и быть голодным опасно.
  2. Веник эффективнее использовать со вторым заходом.
  3. Полки в парильной комнате сначала обдают кипятком несколько раз. Необходимо иметь свою простыню и полотенце, чтобы застилать скамейку в парилке. В гигиенических целях не рекомендуется пользоваться предлагаемыми простынями и полотенцами в общественных банях, поскольку неизвестно качество санитарной обработки.
  4. Если не хотите заразиться мочеполовыми инфекциями, имейте свои банные принадлежности (полотенца, простыни, мочалки, веники и пр.).
  5. Запоминаем, какой стороной полотенца мы застилаем полку в парилке, чтобы при следующем заходе расположить его так же. То же касается сидений в предбаннике.
  6. Если решились нырять в бассейн после парилки в сауне, то делайте это в купальниках, каким бы чистым он ни казался. Хотя возможно безопасней в гигиеническом смысле был бы холодный душ.
  7. Даже при малейших признаках головокружения, неприятных ощущений в области сердца, дискомфорта в голове необходимо покидать парную.
  8. Во время отдыха можно восполнять потери жидкости травяным чаем, натуральным соком. Остерегайтесь холодных напитков и алкоголя. Люди, принимающие алкоголь в бане, не осознают, насколько рискуют здоровьем своей сердечно-сосудистой системы.
  9. Легкий перекус возможен. Для этого можно использовать сухофрукты. Полноценная трапеза проводится  после окончания банных процедур, однако она также должна быть умеренной и лёгкой.
  10. Последний заход в парилку — самый спокойный и непродолжительный.

У жителей мегаполисов нашей страны есть возможность посетить бани и сауны. Но, к сожалению, из этого сделали дорогостоящий досуг, который сочетается с непотребством.

Посещение бань и саун — достаточно дорогое удовольствие, к тому же велика возможность в таких местах «приобрести» мочеполовую инфекцию.

Чтобы не заразиться в общественной бане или сауне, необходимо строго соблюдать личную гигиену.

В настоящее время приобретают популярность кедровые бочки, которые можно устанавливать прямо у себя в квартире. Преимущество таких устройств в отсутствии влияния пара на дыхательные пути — голова в такой «бане» находится снаружи.

Даже врачи с удовольствием используют кедровые бочки, описывая положительные результаты для здоровья. Минус парилки в кедровой бочке очевиден — она рассчитана на 1-2 человек.

Банный день в таких условиях для всей семьи может растянуться весьма надолго, да и эффект всё же не тот.

Пожалуй, идеальным решением было бы посещение бани на даче. Отсутствие городской суеты, свежий воздух, чистая вода, классическая русская баня и чаепитие с добавлением травяных сборов — безусловно целебное сочетание. Тем, кто не имеет такого удовольствия, можно получить пользу для здоровья и от общественных бань, но только при условии соблюдения всех мер безопасности.

Почему 11-е правило 6-го Вселенского Собора запрещает мыться в бане с иудеями?

Более подробно можно ознакомиться с этим каноном (дисциплинарной нормой) в статье: Можно ли лечиться у иудеев?

Вначале несколько уточнений:1. Речь в данном каноне идёт не национальности, а о вероисповедании..2. Смысл этого правила — запрет на всякое общение с иудеями, в т. ч. бытовое.

3. В данном правиле не говорится только о привычных нам общественных банях, но вообще о водолечебницах, в том числе о купальнях и источниках.

Бани, даже в наше время, имеют своей целью не только чистоту тела. Это и место для неспешного, братского общения.  Также и в древние времена люди там проводили достаточно длительное время. И там, в этой свободной атмосфере, очень легко можно было заниматься настоящим миссионерством.

И для человека, который плохо разбирается в догматических истинах Православия, представляло опасность, если он там мог встретиться с человеком, который мог обратить неопытного в иудейскую веру.

Можно возразить, что иудаизм уже давно не является «конкурентом» христианству, а является немногочисленной мононациональной религией.

Однако данный канон напоминает нам, что в общении с иноверцами, тем более, когда мы зависимы от них или находимся в непринуждённом общении, необходимо хранить трезвение, чтобы вольно или невольно не стать отступником от Христа из-за малодушия или человекоугодия.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/za-zdorovem-v-banyu

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.