Ароматерапия. Масло бергамота справится с депрессией и отучит от курения

Содержание

Эфирные масла против осенней депрессии

Ароматерапия. Масло бергамота справится с депрессией и отучит от курения

Ароматерапия — отличное средство для улучшения настроения и борьбы с осенней депрессией.

Запах натуральных эфирных масел поможет обрести душевную гармонию, а использование эфиров в косметических целях даст возможность отвлечься от повседневных забот. Итак, добро пожаловать в мир эфирных масел и их целебных свойств!

123RF/Teera Pittayanurak

Бергамот

Поднимает настроение и расслабляет. Нормализует аппетит.

Обладает ярко выраженным противовоспалительным эффектом, отлично подходит для ухода за жирной кожей.

Очень приятный аромат выходит, если смешать его с цветочными маслами (например, лавандой или геранью, или обоими сразу).

По некоторым данным, делает кожу фоточувствительной при концентрации в базовом масле или креме больше 2%.

Грейпфрут

Солнечный запах грейпфрута улучшает настроение, дарит бодрость и помогает противостоять стрессу.

При интенсивных физических нагрузках полезно делать массаж с этим эфирным маслом. Его компоненты способствуют растворению молочной кислоты, за счет чего стихает боль в мышцах. Кроме того, эфирное масло грейпфрута выводит лишнюю жидкость из организма, что делает массаж с ним полезным при целлюлите.

Некоторые специалисты считают, что оно способно вызывать фоточувствительность кожи, поэтому его следует применять с осторожностью, если вы собираетесь провести много времени на солнце.

Лаванда

Эфирное масло лаванды является одним из самых универсальных масел, поэтому на него стоит обратить особое внимание. Этот эфир известен своим успокаивающим и уравновешивающим действием. Помогает при частых переменах настроения.

Является отличным средством от бессонницы. Горячая ванна с эфирным маслом лаванды поможет быстро заснуть вечером. Также для хорошего сна можно капнуть несколько капель на подушку или использовать для ароматизации постельного белья.

В случае если плохому настроению сопутствует простуда или кашель, будет хорошо сделать на ночь ингаляцию, так как масло лаванды обладает и противовоспалительным эффектом.

Может использоваться в чистом виде для обработки ран, ожогов и прыщей. В этом случае кожа заживает быстрее, и не остается шрамов. Снимает напряжение, боль в мышцах, помогает при менструальных болях.

Хорошо сочетается с эфирными маслами грейпфрута, бергамота, герани, майорана и пр. Усиливает действие любых масел, с которыми ее смешивают.

123RF/Svetlana Kolpakova

Герань

Является антидепрессантом. Оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Для уравновешивания этого эффекта можно использовать в смеси с успокаивающими маслами, такими как лаванда.

Хорошо подходит для ухода за жирной кожей. Имеет кровоостанавливающие и ранозаживляющие свойства, поэтому им можно обрабатывать раны и прыщики. Массаж с эфирным маслом герани эффективен при целлюлите.

Вечером его лучше не использовать отдельно, так как после этого может быть трудно заснуть.

Мелисса

Оказывает успокаивающее действие как на нервы, так и на организм. Поднимает настроение, может помочь людям, пережившим утрату или находящимся в состоянии шока.

Это масло считается очень редким и дорогим, так как выход эфирных компонентов из него небольшой. По запаху оно чем-то схоже с лимоном, поэтому для уменьшения стоимости к нему могут подмешивать масло лимона или лимонной травы, поэтому будьте бдительны.

Внимание! При попадании на кожу в чистом виде вызывает ожог, в косметических средствах его необходимо использовать в очень низких концентрациях. Перед добавлением в ванну масло мелиссы обязательно нужно растворить в эмульгаторе.

Роза

Оказывает сильный тонизирующий эффект как на нервную систему, так и на тело. Отлично борется с грустью и помогает обрести уверенность в себе. Известный афродизиак.

Это одно из самых дорогих масел, однако, как для ароматерапии, так и для использования в косметических средствах, его требуется совсем немного, поэтому одного флакона должно хватить надолго.

Подходит для ухода за сухой и чувствительной кожей, разглаживает морщины.

В лечебной терапии используется для борьбы с болезнями женской половой сферы. Повышает тонус матки, уменьшает менструальные боли и делает выделения менее обильными.

123RF/Svetlana Kolpakova

Жасмин

Является одновременно антидепрессантом и стимулирующим средством, поэтому отлично подходит в случаях, когда подавленное состояние сопровождается физической вялостью или сонливостью. Является афродизиаком.  Можно порекомендовать это масло людям, испытывающим неуверенность в своих силах или сомневающимся в своей привлекательности.

Так же, как и масло розы, повышает тонус матки, помогает справиться с послеродовой депрессией. Обладает антисептическим эффектом, улучшает состояние воспаленной и чувствительной кожи. Является очень дорогим из-за способа производства. Обладает очень сильным и стойким запахом, поэтому его используют в очень небольших количествах.

Иланг-иланг

Снимает напряжение и беспокойство, повышает чувственность. Успокаивает дыхание и сильное сердцебиение, помогает при гневе, испуге.

Для улучшения настроения лучше применять в смеси с маслом бергамота, оно добавит в приторно-сладкий запах иланг-иланга приятную терпкую нотку.

Хорошо подходит для комбинированной кожи, так как нормализует выработку кожного сала. В качестве ароматического компонента является хорошей альтернативой розе и жасмину, так как, обладая столь же изысканным и стойким запахом, стоит значительно дешевле.

Пачули

Эфирное масло пачули оказывает благотворный эффект при всех видах депрессии, при беспокойстве и стрессе.

Обладает противовоспалительным и противогрибковым свойством. Эффективно при лечении прыщей, для ухода за потрескавшейся кожей, а также от перхоти. Может использоваться при укусах насекомых.

Обладает очень сильным и стойким запахом, рекомендуется использовать в смеси с другими маслами в небольших концентрациях. Хорошо сочетается с бергамотом и лавандой.

123RF/Irina Pusepp

Майоран

Обладает седативными свойствами. Горячая ванна с маслом лаванды и майорана согреет, успокоит и поможет быстро заснуть вечером. Также эта процедура поможет избежать последствий переохлаждения. Ингаляция с маслом майорана помогает вывести мокроту из бронхов и облегчить дыхание.

Рекомендуется использовать в небольших количествах, так как большая его доза может притуплять чувства. В дневное время лучше не применять, потому что оно способно вызвать сонливость.

Ромашка

Обладает успокаивающим эффектом. Помогает уменьшить симптомы ПМС, снимает раздражительность. Для лечения бессонницы можно смешать с маслом лаванды, но можно использовать и отдельно.

Является хорошим антисептическим и противомикробным средством, снимает воспаление и раздражение. Прекрасно подходит для чувствительной кожи, для лечения аллергии и кожных заболеваний.

Нероли

Обладает ярко выраженными антидепрессивными и успокаивающими свойствами. Его можно использовать для того, чтобы успокоить нервы перед такими важными событиями, как экзамены, собеседование или выступление на публике.

Кроме того, помогает в тех случаях, когда человек испытывает тревогу постоянно. Для избавления от бессонницы можно принимать ванны с этим эфирным маслом перед сном.

Является прекрасной косметической добавкой, так как обладает омолаживающим эффектом. Хорошо сочетается с розой и жасмином.

Источник

Источник: https://kossa.ru/health/efirnye-masla-protiv-osennei-depressii.html

Ароматерапия при стрессе и депрессии

Ароматерапия. Масло бергамота справится с депрессией и отучит от курения

Уверена, у вас не вызывает сомнения тот факт, что наш организм – это гармоничная система, в которой Душа и Тело составляют единое целое. Учеными установлена прямая зависимость здоровья от психики: эмоциональные затяжные травмы приводят к сбоям иммунной защиты и развитию серьезных заболеваний.

Вполне естественным является восстановление защитных функций организма путем воздействия на психику нелекарственными методами (арома-, музыко-, арттерапия, релаксация и др.).

Ароматерапия при стрессе и депрессии является самым быстрым и эффективным способом коррекции иммунитета и восстановления здоровья, позволяет обойтись без транквилизаторов.

Приветствую вас, друзья, на сайте, посвященном явлению сна, здоровью и качеству жизни.

Сегодня поговорим о том, почему стресс разрушает иммунитет и порождает депрессию, в конце статьи безопасные и действенные рецепты аромапомощи при нервных нарушениях. Надеюсь информация окажется полезной.

Стресс и иммунитет

Есть устоявшееся мнение о цепи причин и следствий: стресс — депрессия — развитие иммунодефицита — инфекции, онкология и другая соматическая патология.

Для справки:

Иммунитет — это система защиты организма от вредного воздействия извне, способность противостоять и, в то же время, приспособиться к изменениям условий обитания. Подробнее о приобретенном и естественном иммунитете.

Стресс (англ. «stress» – нагрузка, напряжение, давление) — это ответная реакция организма на сильное воздействие извне.

Стрессы могут быть физиологическими и психологическими:

  • Физиологические: реакция на резкие перепады температуры, давления в атмосфере, солнечной активности, радиационного фона, обезвоживание организма и др.
  • Психологические (эмоциональные стрессоры): горе, страх, психические травмы, конфликты, радость, восторг и др.

Какой бы ни была природа стрессора, в нашем организме неизменно запускается физиологический процесс, обеспечивающий жизнедеятельность человека в измененных условиях: в кровь выбрасываются стресс-гормоны. Их умеренный выброс полезен и мобилизует наши скрытые резервы.

К примеру, происходит мобилизация защитных функций в процессе подготовки к экзаменам, после прыжка с парашютом, в чрезвычайных угрожающих жизни обстоятельствах. Такого рода стресс называют эустрессом или положительным, он вызывает поведенческие и физиологические изменения, способствующие адаптации и наилучшему взаимодействию нервной и иммунной систем.

Важно! Сильный и длительный стресс может спровоцировать многие заболевания: страхи, фобии, бессонницу, депрессию, неврозы и другие психосоматические нарушения. Заболевания Души и Тела называются психосоматическими. Термин произошел от греческих слов «психо» и «сома», которые значат душа и тело соответственно.

Подробнее о стрессе и способах его профилактики.

Депрессия — способ ухода из жизни

Серьезным осложнением стресса может стать депрессия, известная еще нашим античным предкам, которые называли ее тоской.

Существует гипотеза, предполагающая эволюционную закономерность депрессии:

у современного человека, как биологического вида, утрачено эволюционное стремление к выживанию, но повышена адаптированность к среде обитания, выработан специфичный механизм ухода из активного репродуктивного процесса и из самой жизни посредством депрессии, разрушающей иммунитет.

Кошки спасают от стресса, депрессии, восстанавливают иммунитет, лечат любые болезни, продлевают жизнь

Следует отметить, что на необратимость разрушения здоровья влияет целый ряд условий:

  • Степень депрессии;
  • Тип нервной системы и особенности личности;
  • Возраст, пол, психологические особенности человека и др.

Степень депрессии. Затяжная и глубокая депрессия истощает организм, повышает риск иммунодефицита и раковых патологий. Кратковременный стресс, напротив, положительно влияет на иммунитет.

Тип нервной системы и особенности личности. Существуют два полярных типа личности людей:

  • одни агрессивны, стремятся к лидерству, у них повышена устойчивость к заболеваниям и стрессам, крепкий иммунитет;
  • другие, напротив, нерешительны, добросовестны, сдержанны, строго соблюдают социальные нормы. Люди этого типа легко впадают в депрессию, часто болеют инфекционными и другими болезнями. Риск возникновения иммунодефицита у них повышен.

Возраст и пол. Пожилые люди, старики и дети наиболее ранимы и беззащитны. Они входят в группу риска развития иммунодефицита.

Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.

Поведенческая медицина на страже здоровья

Из всего вышесказанного можно сделать вывод:  при нарушениях иммунитета, восстанавливать его следует посредством воздействия на психику.

Именно на этом механизме основана поведенческая медицина (нелекарственная), включающая в себя смехо-, имидж-, музыко-, арттерапию, аутотренинг, релаксацию, здоровый образ жизни. Многочисленные исследования доказали, что иммунная система человека — шестой орган чувств, хорошо поддающийся восстановлению с помощью психологических методов.

Ароматерапия является одним из самых действенных способов достижения иммунологического и психического благополучия. Эффективность ароматерапии при депрессии объясняется тем, что с эволюцией у высших животных и человека утрачивает свою значимость обоняние. Его функции передаются иммунитету.

Аромапомощь при стрессе и депрессии

При воздействии фитонцидов эфирных масел в организме в 6 раз (!) возрастает выработка главных медиаторов клеточного иммунитета — Т-клеток, благодаря чему происходит стимуляция естественной защиты и укрепление нервной системы. К такому заключению пришли российские ученые Ю.Г. Борисюк и А.Н. Остапчук в прошлом веке.

Таким образом, эфирные масла улучшают психические и физиологические параметры организма, корректируют иммунитет. К тому же, все без исключения эфирные масла являются естественными антибиотиками.

Для ванн и аромалампы

Состояние депрессии можно существенно улучшить при помощи эфирных масел цитрусовой группы.

Головные боли, повышенная утомляемость, бессонница, тревожность, раздражительность с успехом лечатся маслами розового дерева, цитрусовых, илан-иланга, базилика, можжевельника, мяты, герани, кипариса, розы, лаванды, пачули, майорана.

Тоска и уныние отступят перед маслами бергамотовым, гераниевым, ромашковым, жасминным, неролиевым, лавандовым, сандаловым, апельсиновым, иланг-илангом.

При расстройстве психики, навязчивых страхах показаны роза, чайное дерево, ветивер, фиалка.

Улучшат настроение, снимут головные боли, усталость, помогут при бессоннице эфирные масла лаванды, сандала, герани.

Общее успокоение обеспечат лаванда, сандал, роза, хмель, герань, мелисса, нероли, жасмин, майоран, ромашка, бергамот, валериана, ветивер, пачули, бензоин, петитгрейн.

Глубокое расслабление подарят ладан, можжевельник, ваниль, мускатный шалфей, илан-иланг.

Если от вас требуется повышенное внимание (к примеру, управление автомобилем) применяйте эти масла с осторожностью. Мускатный шалфей может спровоцировать кошмары и галлюцинации, если его сочетать с крепкими напитками.

Усилят концентрацию внимания и память лаванда, жасмин, лимон.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: до 10 капель любого из приведенных масел используйте в ванне (в неделю 2-3 раза) или аромалампе (ежедневно).

Для улучшения памяти показана смесь из масел розмарина (4 части), базилика и тимьяна (по 3 части), использовать в горелке до 10 капель.

При апатии (заторможенности) поможет смесь масел: 4 части имбиря, по 3 части эвкалипта и мяты, применять в ванне или аромалампе до 10 капель.

Для хорошего сна полезна смесь из бергамота, иланг-иланга (1:1), до 10 капель в аромалампе, часа за 2 до ночного сна.

Переутомление, слабость, умственное напряжение снимут базилик 4 части, тимьян и лимонная трава (по 3 части). Применяйте в ванне или горелке до 10 капель.

При чувстве страха, тревожности помогут бергамот, ромашка, шалфей мускатный, лаванда, тимьян, ладан, роза, пачули, сандал, ветивер. Смешайте 2-3 масла, применяйте в ванне или горелке до 10 капель, до 3 раз в неделю.

При раздражительности показана смесь из лаванды (4 части), мандарина розы (по 3 части), использовать в ванне или горелке до 10 капель.

Для массажаКроме вдыхания ароматов и приема ароматических ванн, сильным лечебным эффектом обладает массаж эфирными и базовыми маслами. Массажные движения помогают проникновению целебных компонентов масел в глубокие слои дермы и кровь.

При нервной возбудимости и напряжении для массажа хороши масла, успокаивающие нервы (лаванду, сандал, герань, жасмин, кедр, пачули, розу, илан-иланг); укрепляющие нервные клетки (базилик, тимьян, лимон, шалфей). К 50 мл транспортного масла добавьте по 5 кап. эфирных масел мандарина, иланг-иланга, сандала, ладана.

Применение методов ароматерапии при стрессе и депрессии позволяет восстановить иммунитет и душевное равновесие без антидепрессантов и транквилизаторов. Подробнее о том, как использовать правильно эфирные масла в ваннах, аромалампах и т.д.

Важно:

речь в статье идет о маслах только 100% -но натуральных, высшего качества. При покупке, доверяйте только сертификатам на продукцию! Применяя эфирные масла, обязательно выпивайте в день не менее 2 л воды.

Начиная применение эфирных масел, обязательно ознакомьтесь с техникой безопасности ароматерапии и посоветуйтесь с врачом.

Источники: Г.В. Лавренова «Ароматерапия – приятный и легкий способ лечения», Д. Костикова и А. Леонова «На грани стресса. В мире науки», 2004г.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

  • Как выйти из запоя без врача.

Источник: https://sna-kantata.ru/aromaterapiya-pri-stresse/

Ароматерапия от депрессии

Ароматерапия. Масло бергамота справится с депрессией и отучит от курения

В наши дни все чаще люди стали страдать от такого заболевания, как депрессия. И не удивительно, ведь современный ритм жизни с его стрессами оказывает сильное негативное влияние на человеческий организм, психика не выдерживает, и происходят срывы.

Наверняка каждый человек переживал состояние стресса и знает, что иногда он может быть положительным, например, восторг удачи или победы. Но, к сожалению, чаще стресс имеет отрицательный характер.

Особенно опасно для человека состояние хронического стресса, когда страх, перегрузки, суматоха, постоянное переутомление преследуют на каждом шагу. Нервная система постоянно находится в напряжении, что может привести к срыву и затяжной депрессии.

Ароматерапия при депрессии

Прежде всего, лечить расстройства психики должен квалифицированный врач. Однако ароматерапия может стать отличным помощником в борьбе с этим недугом.

Запахи способны воздействовать на наше тело и душу, помогая обрести внутреннее равновесие, улучшить настроение и избавиться от болезней, а значит – справиться с депрессией.

Различные ароматические вещества способны вернуть человеку надежду, уверенность в себе и зарядить оптимизмом.

Однако при депрессии их нельзя применять беспорядочно или нерегулярно. Лечение должно быть продолжительным и последовательным. Также предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Помните, что депрессия способна оказывать негативное действие не только на психику, но и в целом на весь организм. Ведь практически все заболевания могут иметь психосоматическую природу.

Эфирные масла от депрессии

Первый шаг в борьбе со стрессом – это ваше осознанное решение не поддаваться ему. В острых стрессовых ситуациях вдыхайте аромат любимого эфирного масла из флакончика. Хорошими защитниками от стресса являются эфирные масла:

  • апельсина
  • розмарина
  • нероли
  • эвкалипта
  • ладана
  • кардамона

Выберите наиболее приятный для вас запах. Отличным помощником в борьбе со стрессом также является масло мускатного шалфея. Оно способно дарить ощущение эйфории и вдохновения. В ароматерапии его применяют для снятия внутреннего напряжения, избавления от страхов, меланхолии и депрессии.

Массаж и ванны после стресса с эфирными маслами

Восстановиться после пережитого стресса поможет легкий массаж лица с маслами герани, гвоздики и лаванды. Нужно смешать небольшое количество крема с парой капель эфирных масел и нанести на лицо по массажным линиям.

Также для снятия напряжения можно сделать массаж спины или принять ароматическую ванну с эфирными маслами иланг-иланга, можжевельника, лаванды, сосны, пальмарозы, ромашки или герани.

Ароматерапия против усталости

Первый тревожный признак надвигающейся депрессии – это усталость. С помощью этого сигнала организм дает нам понять, что он нуждается в отдыхе.

Очень важно прислушиваться к нему, ведь игнорирование усталости может повлечь более серьезные последствия и привести к депрессии.

Однако не всегда есть возможность отдохнуть в данный момент, в этом случае восстановить силы помогут розмарин, гвоздика, базилик, тимьян и майоран. Используйте их только в случае крайней необходимости, не пытайтесь обмануть организм. Ведь, почувствовав такой допинг, он может начать работать с тройной силой, что может привести к заболеваниям. 

Ароматерапия для хорошей работоспособности

Повысить работоспособность помогают эфирные масла ели, лимона, вербены, имбиря, левзея, можжевельника, розы, сосны, петит грейна, пихты, чайного дерева, шалфея, эвкалипта и чабреца.

При нервном истощении и усталости восстановить силы поможет освежающая ванна. Добавьте в ванну несколько капель масла, например, гвоздики или розмарина и постарайтесь расслабиться, думайте о приятном. Свежий, пряный запах отлично стимулирует нервную систему, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение и активизирует защитные функции организма.

Эфирные масла против эмоциональных проблем

Эфирные масла способны помочь человеку справиться с различными эмоциональными проблемами.

  • При депрессивных состояниях хорошо помогают масла пихты, корицы, лаванды, мирры, мяты, ладана, апельсина, пальмарозы, шалфея и нероли.
  • При умственной усталости: иссоп, дягиль и лимонник.
  • При бессоннице поможет: ваниль, жасмин, базилик, лаванда, иланг-иланг, анис, левзея, ладан, сандал, нероли и ромашка.
  • Избавиться от эмоционального дискомфорта помогут: бергамот, герань, иссоп, мелисса, мускат, розмарин и мирра.
  • При раздражительности используйте: розу, анис, лиметт, кипарис, ваниль, душицу, ель, можжевельник, мандарин, майоран, базилик, бэй, вербену, грейпфрут, эвкалипт и чайное дерево.

Раздражительность также является верным симптомом надвигающейся депрессии. Постепенно тревога нарастает и мешает человеку контролировать свои отрицательные эмоции, гнев и раздражение.

Профилактический парфюм от депрессии

Предотвратить возникновение депрессии и побороть раздражение поможет специальный профилактический парфюм. Нужно смешать 5 частей жирного масла или спирта и 1 часть эфирных масел.

Пользоваться такими духами очень удобно, можно поместить каплю в медальон или смочить носовой платок. Периодическое вдыхание такого антидепрессивного парфюма снимет раздражительность и предотвратит развитие болезни.

Длительный стресс вреден!

Ученые доказали, что длительный гнев приводит к заболеваниям печени, страх – к заболеванию почек, тревога – к болезням поджелудочной железы и желудка, а печаль вызывает болезни толстой кишки и легких.

  • После напряженного дня старайтесь принимать ножные ванны или используйте аромалампу с маслами нероли, герани, иланг-иланга, розы, грейпфрута или лемонграсса.
  • Также можно сделать массаж голеней с маслами тимьяна и апельсина. Смешайте 5 капель этих масел с 5 мл базового масла, например, миндального. Разотрите этой смесью стопы и мягкими движениями помассируйте голень.
  • Если вы ощущаете состояние депрессии, постарайтесь всегда носить с собой флакон любимого эфирного масла, опрыскивайте этим запахом одежду в шкафу и бельевой шкаф.
  • А перед сном наносите на подушку успокаивающие масла, например, лаванду.

Не давайте депрессии подавить себя, активно боритесь с ней. А ароматерапия поможет вам в этом.

Текст – nusha

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/20-1-0-1321

Твёрдо решившим бросить курить посвящается!

Ароматерапия. Масло бергамота справится с депрессией и отучит от курения
miu_miuchaДавно собиралась написать на эту тему.17 лет назад я выкурила последнюю сигарету. Это была самая большая победа над собой в моей жизни. Я шла к ней долго, мучительно, ненавидя себя за слабость, за привычку, владеющую мной целиком и полностью, заставляющую жить по своим законам в течении 12 лет.

Зависимость была сильная, первой мыслью ещё не открыв глаза была сигарета и на её добычу бросались все силы и средства. На дворе были лихие 90-е, студенческие годы, без сигарет в магазинах и денег в карманах. С каждым днём я всё больше понимала, что так жить нельзя, внутренний протест достиг гигантских размеров.

Я искала пути, перепробовала много методик, в итоге могла не курить до тех пор, пока не видела на расстоянии вытянутой руки пачку сигарет. Как только она появлялась в поле зрения, все установки и внутренние запреты уходили в никуда. Я не верила, что смогу, потеряла последнюю надежду,пока однажды наткнулась на систему американских алкоголиков.

Ты не можешь не курить? Давай посмотрим правде в глаза-ты сейчас не куришь?-нет! Сколько минут?-5 минут.

Молодец, ты можешь! Ты можешь не курить 5 мин! Значит можешь не курить 10 мин, попробуй!Как вы понимаете время без курения постепенно увеличивается, а в человеке поощряемом самим собой растёт уверенность в том, что он МОЖЕТ, что он СПРАВЛЯЕТСЯ, что всё в итоге в его руках.Конечно, хорошо если у вас есть поддержка со стороны близких.

У американских алкоголиков она есть со стороны психолога и членов анонимной группы.

У меня её не было, поэтому в трудные минуты ломки я говорила сама себе-ТЫ МОЖЕШЬ, ты не куришь 2 часа, ты молодец, только 20 минут потерпи и станет легче, ты победишь! К тому времени я уже знала, что самыми трудными были 15-20 мин, когда ты буквально не владеешь ситуацией, но и ей, оказалось, можно управлять.

Я больше никогда не выкурю ни одну сигарету в своей жизни. Я точно знаю! Потому, что не бывает бывших алкоголиков, бывают алкоголики, которые пока не пьют. Тоже самое могу сказать о курильщиках. Одна затяжка, в шутку, после стресса, за компанию, ради былого интереса и всё, завтра будет пачка и привычка опять будет управлять тобой.Возникает ли у меня желание курить?-никогда 🙂 Дышите чистым воздухом, будьте здоровы и помните всегда есть выбор, всё в ваших руках! Конечно, на помощь всем, кто решил бросить курить придёт ароматерапия.

1. Страх поправиться, набрать вес– эфирное масло фенхеля поможет вам не заедать ситуацию и не переедать. Просто вдохните его несколько раз из флакона, когда захотите съесть что-либо вне графика.

2.Кашель– бронхит курильщика, он усиливается после отказа от курения. Организм начинает очищаться, выводить слизь и это правильный и нужный процесс. Эфирное масло мирта избавит вас от кашля. Разведите 20% эм мирта в 80% базового масла, например миндального или кокосового. Растирайте грудину и горло 2-3 раза в день. Плавайте в бассейне.

3.Тошнота и головная боль– эфирное масло эстрагона поможет восстановить функцию печени, избавит от тошноты и головных болей вызванных интоксикацией.5% эм эстрагона на 90% базового масла. Массаж живота по часовой стрелке и грудины.

4.Депрессия, нервозность, вспышки ярости– эфирное масло апельсина. Лучший в мире антидепрессант откроет вам радость жизни. Принимайте ванны растворив 10кап эм апельсина в 200г морской соли в течении 15 мин при температуре 38-40 градусов. Вдыхайте аромат из флакона или используйте аромалампу в сложные моменты на пути к цели.

Удачи! Тем, кому нужна помощь и поддержка в борьбе с курением всегда рада помочь! Пишите на почту, адрес в первом посте темы.

|

miu_miuchaОткрыла сегодня комп, а на рабочем столе вот эта картинка. Правильная такая и подпись хорошая, как раз к 23 февраля 🙂 С праздником, дорогие мужчины! Пусть и вам с нами будет хорошо! :-)Вы даже не представляете, как мужчины любят ароматерапию. Поправишь им настроение или здоровье скорректируешь – само прошло- хвастаются, а через недельку, другую приходят снова. Глаза от монитора у них устают, с раздражением нервным справиться не могут, энергия в спортзале нужна после рабочего дня и крепкий сон после спортзала. Особо благодарные клиенты в среднем лет 40-ка. Им не нравится сухая кожа- хотят эластичную, мягкую. Не нравятся морщины под глазами. Очень тревожат выпадающие волосы и то, о чём молчат и мнутся до последнего-хотелось бы наладить, чтобы как раньше, вместе с солнцем по утрам.Мужчины ко мне приходят понимающие, не понимающие продолжают пить литрами пиво, дымить в подъездах, заедать майонезом любую еду и глотать виагру, увеличивая нагрузку на сердце далеко не кардио тренировками. Мои с удовольствием включают в машине аромадиффузор, заряжаясь энергией цитрусовых по пути на работу и наслаждаясь лавандой после трудового дня. Не несут в дом сгустки отрицательной энергии, злости, раздражения, не делают из семьи энергетическую помойку. Уверенно идут к своей цели с бергамотом и лимонной травой, располагая собеседника ароматами мяты, кедра и композициями удачи. Их полотенца хранят ароматы пачули, имбиря, сандала, чёрного перца, корицы, сиамского дерева. Не расстаются со смесями от синяков и ссадин, полученных в баскетбольных баталиях или на футбольных полях. А леденцы с прополисом и лимоном становятся любимым лакомством, не только целебным средством.

Поздравляю, вас, наши защитники! Желаю вам новых ароматных открытий и удачи во всех делах!

Источник: https://miu-miucha.livejournal.com/40343.html

Ароматерапия при депрессии

Ароматерапия. Масло бергамота справится с депрессией и отучит от курения

» Статьи » Ароматерапия при депрессии

Стресс и неврозы стали ежедневными спутниками современного человека, угнетающими психику, забирающими здоровье. Ароматерапия – один из самых лучших способов быстро восстановиться при депрессии, избавиться от беспокойства, тревоги, страха.

Обонятельные рецепторы мгновенно доносят информацию в мозг, возвращая хорошее настроение, устраняя спазм сосудов, психические зажимы.

Как использовать эфиры для борьбы с депрессией? Какие способы применения масел от стресса считаются лучшими?

Какие масла помогут побороть депрессию

НазваниеЭффект воздействия
ЛавандаЯрко выраженный успокаивающий, расслабляющий эффект. Снимает внутренние зажимы, спазмы сосудов, мышц. Восстанавливает энергетический потенциал, возвращает силы, оптимизм, стимулирует приток жизненных сил.
Иланг-илангБыстро расслабляет, успокаивает, гармонизирует душу, тело. Действует как мягкое седативное, спазмолитическое средство, повышает стрессоустойчивость, уверенность в себе.
АпельсинПомогает расслабиться, отвлечься от плохих мыслей. Снимает невроз, беспокойство, страх, апатию. Избавляет от психологических зажимов, эмоционального дискомфорта, панических атак.
БергамотПомогает при неврозах, стрессах, депрессии, меланхолии, истерии. Рекомендовано к применению после умственных, физических перегрузок, истощения на фоне болезней. Восстанавливает энергетический потенциал организма, снимает последствия напряженности, психологические зажимы.
ЖасминУкрепляет иммунитет, повышает тонус организма, активизирует внутренние резервы. Спасает от легочных заболеваний, гармонизирует нервную, сосудистую системы, улучшает деятельность головного мозга. Придает уверенность в себе, приводит к равновесию, гармонии тело, дух.
ГераньПовышает настроение, вселяет уверенность в себе, пробуждает внутренние силы. Активизирует умственную, физическую деятельность.
МелиссаСпасает от меланхолии, истерии, апатии, полезно при упадке сил, скачках артериального давления, плохой памяти, беспокойном сне. Полезно при астме, легочных, кожных болезнях, гормональных нарушениях, климаксе, мигренях. Ускоряет процесс регенерации тканей, укрепляет иммунитет, повышает стойкость к стрессам, недугам.
СандалИмеет приятный древесный аромат, содержит много смол, дубильных веществ. Полезно при панических атаках, страхе, депрессивном психозе, неврастении. Успокаивает и насыщает, гармонизирует ауру, повышает энергетический потенциал организма.
МятаВселяет оптимизм, счастье, ощущение тепла, покоя. Укрепляет нервную систему, стабилизирует эмоциональный фон, повышает работоспособность, активизирует мозговую, мышечную деятельность. Снимает напряжение, способствует расслаблению, концентрации внимания.
РозаСтимулирует мозговую деятельность, кровообращение, снижает чувство страха, неудовлетворенности. Укрепляет иммунитет, помогает нормализовать дыхательные функции.
РомашкаРасслабляет тело, душу. Дух, снижает чувство тревожности, страха, нервозности. Помогает справиться с психоэмоциональными расстройствами, быстро побороть депрессию.
Мускатный шалфейОбладает нежным мягким ароматом, успокаивающим, расслабляющим, вселяющим уверенность. Дарит ощущение спокойствия, благополучия, помогает расслабиться, акцентироваться на позитивном восприятии мира.

Методы ароматерапии

Ароматерапия эффективна при комплексном воздействии против депрессии.

Подбирать методики спасения стоит исходя из причины стрессов, степени нарушений психоэмоционального фона, общего самочувствия.

При выборе масел рекомендуется составлять композиции, основываясь на сочетаемости, летучести эфиров. Например, можно брать по 1-2 масла высокой и средней летучести, дополнив одним низкой летучести.

  • Высоколетучие эфиры: шалфей, бергамот, тимьян, базилик, петитгрейн, шалфей.
  • Средней летучести: мелисса, ромашка, можжевельник, герань, розмарин, майоран, камфора.
  • Низкой: бензойное, розовое, иланг-иланг, сандаловое, пачули, жасмин, ладан, нероли.

Способов применения масел множество. Самые эффективные – использование аромаламп, диффузоров, деревянных шариков, благовоний, ношение аромакулонов. Также помогут расслабляющие ванны, ингаляции, массаж с косметическими, парфюмерными, эфирными маслами.

АромалампаКерамический или стеклянный сосуд с зажженной свечой-таблеткой наполняют водой, добавляют смесь или один из эфиров из расчета 3-5 капель на 8-10 м2 комнаты. Лампу оставляют зажженной на 15-30 мин., затем свечу задувают.
ВаннаПроцедура, позволяющая добиться полного глубокого нервного, физиологического расслабления. Теплую ванну лучше принимать перед сном, что поможет качественно отдохнуть, проснуться бодрым, полным сил. На стандартную ванну 350-450 л достаточно 5-7 капель одного масла, смеси эфиров. Их предварительно растворяют в соли, меде, сливках, пене для ванны, другой основе, после добавляют в воду. Принимать ванну достаточно 2-3 раза в неделю.
МассажРасслабляющая терапия, помогающая справиться с психоэмоциональным, нервным напряжением, физическим переутомлением, депрессивными проявлениями. Поможет полностью отрешиться, забыть о неприятностях, проблемах, настроиться на позитив. Улучшает кровообращение, нормализует общее самочувствие, помогает восстановить жизненный потенциал за 2-3 сеанса. На 20 мл базового масла, массажного лосьона берут 4-6 капель композиции, любого чистого масла.
АромакулоныГлиняный, керамический медальоны носят ежедневно в качестве лечебного средства, украшения. Достаточно капнуть 1-3 капли одного или смеси, повесить на грудь. Нагреваясь теплотой тела, украшение начинает выделять целительные летучие ингредиенты, которыми человек дышит в течение дня.

Правила ароматерапии

Ароматерапия даст максимальный эффект при неврозах, депрессии, если правильно подобрать, пользоваться маслами.

  • Расслабляющим эффектом обладают масла ладана, базилика, нероли, иланг-иланг, пихты, ромашки. Снимают беспокойность, тревогу, эффективны при нервных расстройствах, эмоциональных нагрузках, помогут расслабиться, помедитировать.
  • Тонизирующим эффектом обладают масла апельсина, ванили, мяты, можжевельника, вербены, сандала. Поднимают настроение, избавляют от психозов, страха, навязчивых мыслей.
  • Уныние, тоску, депрессию прогоняют цитрусовые масла, эфиры жасмина, ромашки, сандала, бергамота, герани, нероли. Справиться с навязчивыми страхами, нервными расстройствами помогут роза, фиалка, ветивер, масло чайного дерева.
  • Мигрени, тревожность, навязчивые фобии прогонят эфирные масла базилика, апельсина, лайма, с бессонницей, раздражительностью справятся летучие соединения розового дерева, можжевельника, лаванды, масла кипариса, пачули, розового дерева, майорана.
  • Против апатии, для улучшения мозговой деятельности эффективны эфиры мяты, эвкалипта, имбиря, тимьяна, розмарина, базилика. Если мучает нервная возбудимость, ощущается постоянное напряжение, используйте розу, пачули, лаванду, сандал, а также кедр, герань и жасмин. Укрепят, успокоят нервные клетки эфиры лимона, базилика, шалфея, тимьяна.
  • Глубокое расслабление, общее успокоение подарят эфирные масла иланг-иланг, мелисса, петитгрейн, валериана, шалфей, ладан, можжевельник. Тот же самый эффект окажут эфиры майорана, бергамота, ромашки, ветивера, нероли, герани.

Ароматерапия при депрессии будет максимально эффективной, если будут происходить комплексные изменения. В этом поможет изменение рациона, насыщение продуктами, богатыми железом, витамином С, минералами, микроэлементами. Обеспечьте ежедневный здоровый сон, пейте больше зеленого чая, травяных отваров, меньше кофе, других возбудителей.

Если депрессии, стрессы преследуют постоянно, существенно отражаются на здоровье, обратитесь за помощью к специалисту: психотерапевту, психоаналитику. Комплексный подход совместно с применением ароматерапии поможет быстрее справиться с проблемой.

Источник: https://dragonshop.su/blog/aromaterapiya-pri-depressii/

Какое эфирное масло эффективно от курения

Ароматерапия. Масло бергамота справится с депрессией и отучит от курения

Эфирное масло от курения — лучший способ избавиться от зависимости раз и навсегда. Недавно было проведено небольшое исследование, в котором принимали участие 20 человек. Для избавления от пагубной привычки курильщикам на ежедневной основе было предложено попробовать использовать ароматерапию.

Исследователи разделили участников на 2 группы, а затем вместо сигарет давали им эфирные масла (мелиссу или черный перец). Участник должен был вдыхать его в течение 2 минут. В результате эксперимента группа, которая вдыхала мелиссу, меньше хотела курить, по сравнению с теми, кто вдыхал черный перец.

Для того, чтобы бросить курить, будет мало заниматься только аромотерапией, ведь избавление от вредных привычек требует комплексных мер.

Специально разработанная эссенция

Исследователи, проводившие исследование, пришли к выводу, что было бы лучше для курильщиков использовать оба эфирных масла.

Специально разработанные смеси должны помочь человеку, который борется с никотиновой зависимостью. Эфирные масла для избавления от курения содержат черный перец, шалфей и пачули.

Человек, который использует эти эфирные масла, в состоянии бросить курение гораздо быстрее.

Можно сделать свою собственную смесь эфирных масел с учетом конкретных симптомов отмены. Например, человек начинает нервничать, чувствует гнев, беспокойство или раздражительность, или присутствует чувство слабости или вялости.

Цитрусовые масла имеют аромат, который поднимает настроение из-за своего сладкого запаха. Можно попробовать лимонные эссенции, которые могут быстрее заставить ощутить свободу от табачного дыма.

Римская ромашка является эссенцией, которая действует как успокоительное, и это может помочь человеку преодолеть тягу к никотину.

Рецепт от вредной привычки

Рецепт ароматерапии для тех, кто хочет бросить курить:

  • 10 капель шалфея;
  • 5 капель розмарина;
  • 4 капли эфирного масла розового дерева.

Шалфей полезен своими антидепрессантными свойствами. Его качественный афродизиак является не менее полезным. Розмарин помогает дыхательной и нервной системе, лечит головные боли, нервное истощение, стресс и гипертонию.

Кора дуба укрепляет иммунную, лечит нервную систему и помогает при тошноте и нервном напряжении. Можно применить смесь на висках и вдоль линии роста волос. Можно утроить ингредиенты и сделать смесь ароматов, которую можно распылить в своем доме.

Большим плюсом эфирных масел является то, что они не дают побочных эффектов, какие могут иметь никотинзаместительные продукты.

Никотинозаменители не имеют такого же уровня успеха в избавлении курильщиков от пристрастия к никотину, как эфирные масла.

Как приготовить эссенцию для избавления от курения?

Обязательно нужно бросать курить при беременности или кормлении грудью. Беременные женщины, которые пытаются избавиться от никотиновой зависимости, могут тоже использовать эту смесь. Просто следует поменять лаванду на шалфей и использовать вдвое меньшее количество, чем написано в рецепте.

Основные ингредиенты:

  • 40 капель эфирной эссенции черного перца;
  • 20 капель эфирного масла шалфея;
  • 30 капель эфирного масла бергамота;
  • 30 капель эфирной эссенции грейпфрута;
  • 10 капель эфирного масла романской ромашки;
  • 20 капель эфирного масла сладкого майорана;
  • 24 капель эфирной эссенции кориандра;
  • пустая бутылка для эфирного масла.

Нужно поместить полученную смесь эфирных масел в бутылку 15 мл из янтарного стекла. Содержимое бутылки аккуратно перемешать. Хранить в прохладном темном месте.

Как использовать эфир

Можно использовать смесь при помощи бутылки с аппликатором, но такая смесь является наиболее эффективной для ингаляции, а не для местного применения.

Ингалятор с эфирными маслами прекрасно подходит, чтобы держать его под рукой в заднем кармане или сумочке. Каждый раз, когда возникает желание покурить, можно его использовать даже в помещении.

Самый большой плюс, что только хозяин ингалятора слышит его запахи, а эфирные масла не будут раздражать никого вокруг.

Для использования нужно поместить 25-30 капель смеси эфирного масла в небольшую стеклянную емкость. Опустить ватный тампон в миску и свернуть его (с помощью пинцета, а не голыми руками), пока он не впитал все масла.

С помощью пинцета удалить площадку и место в ингаляторной трубке. После закрытия трубки обязательно замаркировать масла, чтобы не спутать составы.

Можно вытащить ингалятор, и сделать несколько глубоких затяжек в течение 2 минут (количество времени, которое занимает выкуривание сигареты) всякий раз, когда хочется курить.

Еще 1 способ использования и хранения эссенции: в 10 мл стеклянной бутылки добавить 30 капель смеси и заполнить оставшуюся часть бутылки морской солью. Подносить бутылку под нос, делая глубокие вдохи в течение 2 минут (примерное количество времени, которое занимает выкуривание сигареты), всякий раз, когда хочется порции никотина.

Диффузор — это смесь, которая работает очень хорошо. Его удобно использовать дома или в офисе, во время использования рекомендуется распылить несколько капель по всему помещению.

Некоторые курильщики ощущают противный вкус во рту после этого, как они избавляются от токсинов. Масло мяты является фантастическим средством избавления от неприятного привкуса во рту, поскольку оно освежает.

Оно имеет сильный, чистый, свежий, мятный аромат.

Мята рекомендуется курильщикам как противовоспалительное, противоопухолевое, антибактериальное, противовирусное и противогрибковое средство, она отлично поддерживает иммунную систему.

Люди добиваются успеха в борьбе с курением с использованием различных масел. У некоторых бергамот отбивает всю тягу к сигаретам, и таким образом человек в состоянии очень легко бросить курить.

Tobacco Absolute

Tobacco Absolute имеет выраженный аромат табака. В первые несколько дней отказа от курения можно поместить каплю масла на фильтровальную ленту сигареты, и в случае необходимости поднимать полосу к носу и вдыхать. Наличие тонкого белого предмета в руке и поднятие его к носу напоминает процесс курения.

Гвоздичное масло отлично подходит для отказа от сигарет, потому что оно обладает противомикробными, противогрибковыми, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Это одно из лучших масел, которое можно использовать, поскольку оно имеет самый высокий уровень антиоксидантов по шкале ORAC.

Эссенции из мелиссы также помогают избавиться от никотиновой зависимости. Кроме того, эссенция обладает успокаивающими свойствами, улучшает память и концентрацию.

Очень хорошо помогает массаж с использованием эфирных масел. Для этой цели можно смешать 8-10 капель миндального масла с 5-6 каплями масла из бергамота. К этой смеси следует добавить 2 капельки ладанного масла. Желательно делать смесь в бутылочке из темного стекла. Все ингредиенты надо хорошо перемешать и делать массаж с его использованием.

Источник: http://NeKuru.com/narmed/efirnoe-maslo-ot-kureniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.