Ароматерапия. Ароматические композиции при бессоннице, десинхрозе и расстройствах сердечно-сосудистой системы

Содержание

Эфирные масла от бессонницы

Ароматерапия.  Ароматические композиции при бессоннице,  десинхрозе и расстройствах сердечно-сосудистой системы

Кратковременные, эпизодически возникающие расстройства сна случаются со всеми. Их причиной может стать нервное возбуждение и перенапряжение накануне важных событий, переедание, ответственное выступление перед большой аудиторией, вредные привычки, конфликты в семье или на работе, нарушение биоритмов организма в результате перелетов на большие расстояния.

Любое событие, сопровождающиеся нервным напряжением, даже очень приятное, может привести к тому, что человек будет с трудом засыпать и рано просыпаться, что отрицательно скажется на его самочувствии, работоспособности и настроении.

Эффективно справиться с нарушениями сна можно при помощи ароматерапевтических методик и простейших методов, которые позволят снять напряжение после тяжелого дня.

Ароматерапевтические методы позволяют не только повлиять на непосредственные симптомы, но и справиться с расстройствами, которые вызывают нарушение сна.

Исцеляющие свойства эфирных масел способствуют спокойному, здоровому сну, не вызывая при этом пресловутых побочных эффектов, которые неизменно возникают при медикаментозном лечении.

Ароматизация воздуха, аромаванны, персональные аромакулоны — наиболее распространенные методы борьбы с бессонницей.

Эффективные аромамасла

Самыми эффективными маслами, позволяющими провести комплексную терапию нарушений сна, являются эфирные масла нероли, ромашки и лаванды.

Они не просто обладают необходимыми успокаивающими свойствами, но и позволяют гармонизировать нервную деятельность, способствуют стабилизации эмоционального фона, продуктивному выходу из стресса и снимают беспокойство, раздражения, навязчивые состояния. Даря ощущение комфорта, они помогают справиться с проблемами, которые вылились в бессонницу.

  • Если причиной нарушений сна послужила слишком большая ответственность или неприятные события, то оптимальным аромамаслом выступит бензоин.
  • Нарушение сна, вызванное депрессивными расстройствами, помогает вылечить бергамот, а если вы слишком устаете, то лучше использовать шалфей (его нельзя использовать с алкоголем!).
  • Если вы хотите добиться эффекта позитивных перемен, успокаивающее и согревающее воздействие майорана станет для вас настоящим исцелением.
  • Также справиться с нарушениями сна помогут аромамасла иланг-иланга, сандала, можжевельника.
  • При хронической бессоннице, тяжелых и затяжных нарушениях сна можно применять масла розмарина, мелиссы, апельсина, ладана, фенхеля, лавра, базилика, можжевельника, розы, сандала, кипариса, мяты, нероли в любых комбинациях.
  • Если вас мучают ночные кошмары, ароматизируйте помещение с помощью розового масла.
  • Раздражительность помогут устранить перед сном нероли, анис, кипарис, лаванда, полынь, можжевельник, пихта.
  • Чувство одиночества, непонимания, неполноценности унесут прочь запахи мяты, лавра и фенхеля.
  • Если вас преследует тревога и волнения, добавьте к эфирным маслам кориандр и лавр.

Как применять эфирные масла при нарушениях сна

Повысить эффективность основных масел можно при помощи втирания в височные доли взятых в количестве 2 капель аромамасел ромашки и лаванды (растворенных в чайной ложке базового масла).

Для аромаванн, направленных на решение проблем со сном, используют около 6 капель масла, разбавленного в эмульгаторе (к примеру, нероли или сандала) и не более 3 капель мелиссового масла. Обычно ванны принимают каждый день, вечером, делая процедуру как можно короче — не дольше 10-15 минут и используя только теплую, а не горячую воду.

Аромаванны нужно сочетать с ношением других масел в персональном аромакулоне во второй половине дня и ароматизацией изголовья кровати или раскладыванием ароматических саше неподалеку от изголовья.

Любое эфирное масло, направленное на лечение нарушений сна, нельзя применять дольше, чем в течение двух недель без перерыва. Наиболее эффективной считается практика постепенной замены масел с «переходными» периодами, когда старое и новое масло применяют в смеси в равных долях. Чтобы найти свое масло, нужно экспериментировать, пробовать, искать подходящие смеси.

Если бессонница становится навязчивым состоянием, справиться с ней с помощью обычных процедур не удается, следует обратиться к врачу и разработать индивидуальную программу, в которой традиционные методы дополнились бы медитацией, дыхательными упражнениями, сауной, массажем.

Если нарушения сна стали результатом реакклиматизации, если вы часто путешествуете и не можете наладить нормальный суточный биоритм, то в персональном аромакулоне используйте 3 капли масла герани, а по вечерам — розмариновую смесь для ванны.

Как правильно готовиться ко сну

Эфирные масла будут эффективными только в том случае, если вы измените образ своей жизни и постараетесь готовиться ко сну правильно. Прежде всего, необходимо уделить внимание вашему постельному режиму — к ночи следует сознательно уменьшать, сдерживать эмоциональное возбуждение, а соответственно, интенсивность физической и умственной деятельности также должна снижаться.

Не следует перед сном читать литературу, которая может вызвать сильные эмоции, произвести на вас сильное впечатление, устраивать обильный поздний ужин, употреблять большое количество жидкости — вы долго не сможете заснуть и ваш сон будет тяжелым. Ужинать следует не очень поздно, старайтесь ничего не есть и не пить уже за два часа до сна.

Большое внимание следует уделить и гигиене помещения: воздух должен быть свежим и чистым, а регулярная влажная уборка — стать обязательным правилом. Следует позаботиться и о месте сна.

Очень мягкая постель со временем делает затрудненным дыхание кожи, а одеяло, которым вы укрываетесь, не должно быть тяжелым.

Хорошему сну способствует и короткая прогулка на свежем воздухе или хотя бы выход на балкон перед сном.

Прибегать к помощи успокаивающих средств (таких, как валериана или пустырник) и принимать их перед сном можно только в крайних случаях, по рекомендации врача, исчерпав все перечисленные способы борьбы с физическим, эмоциональным и психологическим напряжением.

Если же нарушения сна становятся систематическими, регулярными и не поддаются ни ароматерапевтическому, ни медикаментозному лечению, следует обязательно проконсультироваться не только у терапевта, но и у невропатолога.

Источник: http://aromaved.ru/recepty-krasoty-i-zdorovya/efirnye-masla-ot-bessonnicy.html

Ароматерапия: показания и противопоказания, методы

Ароматерапия.  Ароматические композиции при бессоннице,  десинхрозе и расстройствах сердечно-сосудистой системы

Основной принцип ароматерапии заключается в применении эфирных масел, а также фитонцидов для улучшения общего физического и психологического состояния человека и лечения целого ряда заболеваний.

Эффективность ароматерапии

Доказано положительное воздействие определенных запахов и ароматических композиций на нервную систему, кожу, а также противомикробные свойства фитонцидов и целого ряда эфирных масел.

Кроме того, многие эфирные масла имеют гипотензивные, сосудорасширяющие, антиоксидантные и иммуностимулирующие свойства.

Доказано положительное воздействие определенных запахов и ароматических композиций на нервную систему, кожу, а также противомикробные свойства фитонцидов и целого ряда эфирных масел.

Как работает ароматерапия?

Принцип действия ароматерапии основан на двух факторах:

  • влияние на мозг через обонятельную систему;
  • фармакологический эффект, который вызывает изменение функций клеток и систем организма.

Показания

К показаниям для применения различных методов ароматерапии относятся:

  • синдром хронической усталости;
  • астенический синдром;
  • хронический стресс;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания дыхательных путей;
  • заболевания нервной системы;
  • различные поражения суставов;
  • возрастные изменения кожи;
  • угревая болезнь;
  • чрезмерная сухость кожи;
  • ожирение.

Противопоказания

Противопоказаниями для использования средств ароматерапии являются:

  • индивидуальная психологическая непереносимость эфирных масел;
  • период беременности (особенно, первый триместр);
  • общее тяжелое физическое состояние;
  • острые воспалительные процессы;
  • эпилепсия;
  • индивидуальные аллергические реакции.

Принцип действия ароматерапии основан на двух факторах: – влияние на мозг через обонятельную систему;

– фармакологический эффект, который вызывает изменение функций клеток и систем организма.

Особые рекомендации

  • применение эфирных масел для приготовления массажных смесей или принятия ванн требует ограничения концентрации эфирного компонента до 1-3% в различных базовых маслах-растворителях (оливковом, персиковом, миндальном и других);/li>
  • нельзя превышать указанный в рецептах объем эфирных масел, так как некоторые из них в больших количествах оказывают токсическое воздействие на организм человека.

Методы ароматерапии

В ароматерапии применяются различные методы воздействия на организм человека.

Ароматические ванны и ванночки для рук

Это один из довольно эффективных методов, используется также в соединении с бальнеотерапией.

Рецепт аромаванны:

  • 4 капли эфирного масла фенхеля;
  • 50 гр 40% сливок.

Обертывания

Обертывания с использованием эфирных масел применяются при различных заболеваниях нервной системы. Хорошо помогают снять хронический стресс обертывания с маслом иланг-иланга и ветиверовым маслом.

Рецепт обертывания:

  • 2 капли эфирного масла иланг-иланга;
  • 10 гр базового масла (например, оливкового);
  • 2 литра теплой воды.

Компрессы

В ароматерапии применяются как холодные, так и горячие компрессы. Холодные компрессы, отлично снимающие головную боль, готовятся с добавлением эфирных масел можжевельника, мяты, лимона, розмарина и эвкалипта.

Горячие компрессы применяют при заболеваниях суставов, а также дыхательных путей. Эфирные масла, используемые для горячих компрессов, позволяют улучшить общее состояние, эмоциональный фон, уменьшить болевые ощущения, облегчить дыхание.

Обычно применяют такие эфирные масла, как масло туберозы, эвкалипта, мандарина, мирта, чайного дерева.

Рецепт холодного компресса:

  • 5-6 капель эфирного масла;
  • 10 гр базового масла;
  • 1 литр холодной воды.

Бани и сауны

https://www.youtube.com/watch?v=uayyrqwbEvY

Использование эфирных масел во время посещения бани или сауны позволяет получить терапевтический эффект за очень короткое время. Эфирное масло кедра, имеющее смолистый, горьковатый аромат, способствует уменьшению кашля, обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами.

Рецепт для ингаляции:

  • 3 капли эфирного масла;
  • 1 литр горячей воды.

Массаж

Массаж с применением эфирных масел считается одним из наиболее действенных методов ароматерапии. Для массажа используются такие эфирные масла, как масло мускатного шалфея, кипариса, лаванды, а также имбиря. Применение этих масел дает хороший противовоспалительный, иммуностимулирующий эффект, позволяет защитить организм во время сезонных эпидемий гриппа.

Рецепт для массажа лица:

  • 3 капли эфирного масла аниса;
  • 10 гр косметического средства.

Обогащение эфирными маслами косметических средств

Эфирные масла различных растений используются для обогащения таких косметических средств, как шампуни, бальзамы-ополаскиватели, кремы, тоники.

Например, эфирное масло аниса позволяет уменьшить выраженность морщин, способствует нормализации водно-жирового баланса.

Способ приготовления: к 3 каплям эфирного масла аниса добавить 10 граммов косметического средства.

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Источник: https://www.BioKrasota.ru/saloon/aromaterapiya.html

Как применять аромамасла для хорошего сна?

Ароматерапия.  Ароматические композиции при бессоннице,  десинхрозе и расстройствах сердечно-сосудистой системы

Беременность, дети > Нужно знать > Как применять аромамасла для хорошего сна?

Полезные свойства эфирных масел успешно использовались еще лекарями Древнего Египта и Рима, а с XX века, благодаря развитию парфюмерной промышленности, это целебное средство получило особенно широкую популярность, в том числе как натуральная замена синтетическим снотворным и средствам для релаксации. Аромамасла для сна могут дать эмоциональное спокойствие и победить бессонницу, они подходят не только взрослым, но и детям.

Очень часто причиной плохого сна является расшатанность нервов и чрезмерно бурная реакция на стрессы. В подобных случаях помогут эфирные масла, которые дают организму общее успокоение: петитгрейн, лаванда, бензоин, сандал, роза, пачули, ветивер, хмель, пассифлора, герань, валериана, мелисса, нероли, жасмин, ромашка и майоран.

Депрессию и последствия эмоционально насыщенных разговоров снимут аромамасла бергамота и шалфея. А непрестанную раздражительность уберут пихта, можжевельник и кипарис.

Правильное применение данных ароматов позволит вам не только хорошо засыпать, но и сделает вас более спокойным и приятным в общении человеком.

Принцип действия успокаивающих эфирных масел

Значительный успокаивающий эффект эфирных масел связан с тем, что эти вещества воздействуют на человека главным образом двумя способами. Первый из них связан с влиянием запаха на рецепторы в носу.

Информация передается нервно-рефлекторным путём в мозг, который регулирует эмоциональное состояние. Ответ организма на запах является сугубо индивидуальным – он может быть как осознанным, так и бессознательным.

Немаловажно чувство удовольствия от вдыхания аромата.

При втором (гуморальном) пути воздействия содержащиеся в масле летучие вещества впитываются непосредственно в кровь через капилляры бронхов и альвеолы легких. Благодаря этому эффект от эфирных масел проявляется очень быстро.

Техника безопасности при использовании масел для успокоения

Перед применением нового эфирного масла проверьте, нет ли на него аллергии — для этого достаточно 15 минут подержать каплю масла на запястье.

Возможны такие аллергические симптомы, как покраснение кожи, жжение, кашель, выделение слёз, заложенность носа.

Даже если ничего из этого с вами не произошло — не допускайте попадания аромамасел на слизистые оболочки и в глаза: в таком случае их нужно срочно промыть водой и закапать на пораженную поверхность физраствор.

Ароматические масла противопоказаны при серьёзных болезнях сердечно-сосудистой системы и личной непереносимости.

Способы применения успокоительных аромамасел

Баночку с эфирным маслом, в положительном действии которого вы уверены, можно носить с собой постоянно — вдыхание растительного аромата выручит в стрессовой ситуации.

Хорошим способом применения аромамасел для релаксации является ношение кулонов и саше. Однако, если вы хотите взять их с собой на работу, лучше заранее согласовать это с коллегами, чтобы не раздражать окружающих, которые могут оказаться чувствительны даже к малой концентрации запаха.

Еще один удобный метод использования аромамасел — переносные холодные ингаляторы. А дома делайте горячие ингаляции — для этого добавьте несколько капель масла в горячую воду и подышите паром. Это годится не только для успокоения нервов, но и в качестве профилактического средства в период эпидемии простудных заболеваний (масла ромашки, шалфея и эвкалипта).

Читайте:  Толщина воротникового пространства в 12 недель: норма и патология

Смешав эфирное масло с любым маслом для массажа, можно сделать самомассаж:

  • шеи;
  • воротниковой зоны;
  • висков;
  • ушей (их аккуратно разминайте мизинцем);
  • стоп.

Применяя эти способы, вы сможете быстро нормализовать свое состояние с помощью эфирных масел почти в любой обстановке.

Ароматерапия против бессонницы

Нарушение сна — это серьёзное расстройство, которым страдают миллионы человек, особенно жители высокоурбанизированных стран. Препараты от бессонницы, предлагаемые сегодня фармацевтической отраслью, далеко не всегда безопасны и имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Чтобы побороть бессонницу с помощь эфирных масел, нужно знать, какая именно проблема привела к нарушению сна:

  1. Плохое засыпание — поможет можжевельник, апельсин, мирра, мандарин, кипарис и кедр.
  2. Беспокойный сон, ночные кошмары — выручит ромашка, ладан, нероли, лаванда.
  3. Бессонница, вызванная желудочным несварением — применяйте майоран.
  4. Бессонница из-за мышечного перенапряжения — мускатный шалфей, иланг-иланг, ваниль.

Еще более эффективным будет использование эфирных композиций на основе данных масел.

Например, смешайте две части масла розы и по одной части сандала и лаванды.

А для ароматизации помещения при нервном напряжении поможет использование такой смеси:

  1. Лимон — 2 капли.
  2. Пачули — 2 капли.
  3. 2 капли лаванды.

Комбинация мелиссы, петитгрейна, укропа и нероли поможет от страшных сновидений. А хорошо расслабиться можно, смешав розу, сандал, бергамот, мяту и жасмин.

Создавайте собственные комбинации на основе личного опыта. Главным является следующее правило: один или два компонента – основные, другие же используются как дополнения, в малых дозах. Не добавляйте в смесь больше одного «тяжелого» компонента с низкой летучестью.

Неэффективные смеси:

  • Иланг-иланг + чайное дерево.
  • Мята + фенхель или апельсин.

Готовые композиции для ароматерапии при бессоннице продаются в аптеке. Обратите лишь внимание на то, не истек ли срок годности масла и насколько плотно закрыта упаковка – аромамасла легко выдыхаются при нарушении герметичности.

Выбрав подходящее аромамасло или композицию масел, вы сумеете быстро нормализовать свой сон, однако применять одно средство дольше двух недель без перерыва не следует.

Способы применения эфирных масел при бессоннице

Бороться с бессонницей лучше в домашних условиях, поэтому предпочтите такие способы использования аромамасел, которые годятся для вашего жилого помещения и не раздражают домочадцев.

Аромалампы и увлажнители воздуха

На рынке представлено большое количество аромаламп:

  • Классические.
  • Электролампы.
  • Ультразвуковые.
  • USB-аромалампы.

В качестве их замены подойдёт и обычная салфетка, пропитанная водой с эфирным маслом, которую кладут на любую горячую поверхность, например, батарею. Несколько капель эфирного масла будут хорошо испаряться и с поверхности обычной лампочки или свечи. Еще одним способом применения является использование увлажнителя воздуха с функцией ароматерапии.

Читайте:  Облепиховое масло при насморке: советы и методы применения

Аромалампу не стоит включать на всю ночь, достаточно пользоваться ей полчаса вечером.

Распылитель

Распылять ароматизированный спрей для помещения можно с помощью бытового распылителя для воды. Прекрасно поможет уснуть постельное белье, сбрызнутое раствором с лавандой.

Спрей с эфирным маслом кедра летом отпугнет от вашей постели комаров, а в зимнее время станет профилактическим средством от простуды.

Для приготовления спрея лучше использовать дистиллированную воду — на каждые 30 мл добавляйте 10 капель масла.

Ванна

Приняв ванну с эфирными маслами, вы отлично расслабитесь и подготовите себя ко сну. Можно нанести эфирное масло на морскую соль или капнуть его прямо в воду (эффективны будут пять капель на каждые 10 литров воды). Приняв душ, можно ополоснуть волосы литром воды с пятью каплями эфирного масла.

Массаж и уход за телом

Попросите любимого человека сделать вам расслабляющий массаж с помощью геля или массажного масла с несколькими каплями аромамасла. На столовую ложку базового масла добавляют от 3 до 9 капель эфирного. Простейшие методики массажа с разминанием и поглаживанием может выучить каждый, главное — не делать слишком резких и неожиданных движений.

Если перед сном пользуетесь косметическими средствами, например, кремом или лосьоном, смешайте его с эфирным маслом — таким образом польза от средства будет двойной.

Домашние способы применения эфирного масла помогут справиться с бессонницей приятным и комфортным образом.

Какие эфирные масла для хорошего сна можно применять детям и грудничкам

Многие родители, сталкиваясь с беспокойным поведением детей, задумываются о том, есть ли натуральные безвредные средства, которые могут успокоить нервную систему ребенка и помочь ему уснуть. Такими средствами являются ароматические масла.

Прежде чем применять эфирные масла, следует убедиться, что нервозность ребенка — не симптом какого-то серьезного заболевания.

При применении аромамасел для детей до пяти лет лучше проконсультироваться у педиатра. Особая внимательность требуется, если ребенку еще не исполнилось года. Также следует со всей ответственностью подойти к вопросу дозировки эфирных масел — ценой неосторожности может стать повышенная возбудимость или даже химический ожог.

Ранее двух недель применять эфирные масла для успокоения грудничков нельзя. С возраста двух недель до 2 месяца подойдут ромашка, укроп, роза и лаванда. Добавляйте по одной капле на 10 литров воды в ванну, в аромалампу или в масло при массаже. Роза и лаванда также подходят для профилактики ОРВИ и простуды.

С двух месяцев до года к указанным маслам можно прибавить бергамот, мелиссу, фенхель, валериану, пачули и сандал, а с года до пяти — масло чайного дерева. Применяйте по 2–3 капли.

Если ребенок старше года, ему не принесут вреда и 4 капли. При массаже дозировка должна быть меньше, чем при принятии ванны и использовании аромаламп. С 6 лет ребенку подойдут уже все масла.

Дозировка — от 4 до 6 капель.

Помимо массажа и ароматизации воздуха справиться с детскими капризами помогут такие методы, как применение ароматических медальонов и компрессов. Одну-две капли в разбавленном виде можно нанести на одежду малыша, его постельное белье или мягкую игрушку (как вариант, поместить кусочек ароматизированной ткани внутрь игрушки).

Читайте:  Какое подготовить приданное для новорожденного летом?

Приготовление компрессов с эфирным маслом:

  1. Возьмите 100 мл воды (не холодной!).
  2. Возьмите ткань из хлопка (например, ситец, фланель).
  3. Добавьте в воду 3–4 капли аромамасла.
  4. Обмакните в ароматизированную воду ткань, выжмите ее и положите малышу на живот (это помогает и от колик).
  5. Накройте компресс полотенцем для сохранения тепла.
  6. Когда ткань остынет, снимите ее.
  7. Вытрите малыша и укутайте потеплее.

Чтобы подготовить ребёнка к укладыванию, лучше всего подойдет массаж или ванна.

Техника массажа с эфирным маслом для детей:

  1. Выдавите в подготовленную ёмкость миндальное, оливковое или абрикосовое масло.
  2. Добавьте пару капель ароматического масла, размешайте.
  3. Поглаживающими лёгкими движениями массируйте живот ребенка, грудь, спину и ноги — при этом желательно говорить малышу что-то приятное.

Ароматические кулоны своими руками

Целебным атрибутом детской комнаты станут ароматические кулоны из соленого теста (лучше с резким вкусом, чтобы отбить у юных исследователей желание их съесть).

Для этого замесите тесто из муки и воды, положив в него достаточное количество соли и капнув немного эфирного масла. Кулоны могут быть в виде обычных шариков, а можно слепить из теста фигурки зверей.

Для того чтобы предмет радовал глаз, добавьте в тесто безопасный пищевой краситель.

Меры предосторожности при использовании эфирных масел для детей

Эфирные масла — это концентрированные вещества, поэтому их применение требует соблюдения ряда правил:

  • Некоторые дети могут реагировать на эфирное масло повышенной возбудимостью, поэтому применять их стоит не позже, чем за час-полтора до сна.
  • При купании нельзя капать масло прямо на поверхность воды — добавьте в ванну эмульгатор, смешанный с маслом (соль, мед, ложку сливок или молока).
  • Не допускайте попадания неразбавленного масла на кожу ребенка.
  • Применение любого нового масла требует проверки на аллергию — для этого поместите немного разбавленного вещества на локтевой сгиб малыша и проследите, нет ли аллергической реакции (зуда, покраснения, раздражения кожи).
  • Эфирные масла бергамота и цитрусовых (грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин) повышают восприимчивость кожи к солнечным лучам – после их применения в течение 8 часов не рекомендуется гулять на улице.
  • При менструации и беременности мамам лучше не взаимодействовать с эфирными маслами, так как они могут спровоцировать серьезные негативные последствия (вплоть до выкидыша).
  • По мнению специалистов Кембриджского университета, некоторые эфирные масла по составу близки к эстрогенам, поэтому злоупотребление ими опасно для гормонального развития детей.

Эфирное масло не панацея, поэтому, если ребёнок постоянно беспокоен или проявляет симптомы других заболеваний — это повод обратиться к врачу. Однако помочь усыпить «громкого» малыша при должном использовании ароматические масла вполне могут. Главное — не перестараться с дозировкой и соблюдать технику безопасности.

Эфирные масла для дома и путешествий в следующем видео:

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

03 Июн 2018      Валерия         82      

Источник: http://MamyiDeti.com/aromamasla-dlya-sna.html

Ароматерапия для крепкого и здорового сна

Ароматерапия.  Ароматические композиции при бессоннице,  десинхрозе и расстройствах сердечно-сосудистой системы

При нарушениях сна можно пользоваться эфирными маслами. Необходимый эффект обеспечивают массаж, ингаляции, ванны, ароматерапия, внутреннее употребление натуральных средств. Эфирные масла при бессоннице положительно воздействуют на работу нервной системы, нормализуют эмоциональный фон, позволяют избавиться от стрессовых и навязчивых состояний.

С бессонницей можно бороться ароматерапевтическими методами. Способ действенный и безопасный, его реализация позволяет устранить присутствующие в организме расстройства. Риск развития побочных эффектов, которыми сопровождается медикаментозное лечение, в данном случае отсутствует.

Аромамасла – натуральные средства, оказывающие на организм исключительно положительное воздействие. При их выборе надо учитывать возможные противопоказания – аллергические реакции, индивидуальную непереносимость, беременность. Применение аромамасел полезно сочетать с прогулками на свежем воздухе, прослушиванием расслабляющей музыки, теплыми ножными ваннами.

Эффективные средства для здорового сна

К маслам, которые помогают заснуть, относятся:

  • иланг-иланг;
  • миндаль;
  • шалфей;
  • можжевельник;
  • розмарин;
  • базилик;
  • лаванда;
  • камфора;
  • ромашка;
  • анис;
  • герань;
  • сандал;
  • роза;
  • майоран;
  • тимьян;
  • бензоин;
  • нероли;
  • мелисса и др.

Выбор аромамасел осуществляется с учетом проблемы, вызвавшей бессонницу. Такой подход всегда приводит к достижению положительного результата. Различные нарушения сна устраняются путем применения определенных средств:

  • для быстрого погружения в сон следует воспользоваться маслом кипариса, можжевельника, мандарина, апельсина, мирры или кедрового дерева;
  • если после напряженного дня хочется расслабиться, в осуществлении данной задачи поможет ваниль плосколистная;
  • когда не получается нормально выспаться из-за ночных кошмаров или беспокойного сна, лучший выбор – масла нероли, ромашки и лаванды.

Как вернуть себе крепкий сон?

Здоровый сон возможен при использовании правильно подобранных натуральных средств. Их эффект усиливается дополнительными процедурами, например, втираниями масел лаванды и ромашки. Теплые ароматические ванны тоже действуют на организм успокаивающе. Их полезно принимать ежедневно по 10-15 минут.

Беспрерывное использование масел не может превышать двух недель. Пробуя разные варианты, каждый должен найти свое средство. Следует понимать, не все нарушения можно устранить самостоятельно, некоторые из них требуют обращения к врачу.

Подготовка ко сну

Ближе к ночи эмоциональное возбуждение и любые виды деятельности следует свести к минимуму. Не рекомендуется читать, обильно ужинать, употреблять много жидкости – все это лишь препятствует здоровому сну. Регулярные проветривания помещения и влажная уборка, не слишком мягкая постель, легкое одеяло поспособствуют лучшему ночному отдыху.

Пустырник, валериану, другие успокаивающие средства не стоит принимать перед сном. Их употребление допускается в крайних случаях. Систематическая бессонница является серьезным нарушением. Устранить ее самостоятельно невозможно, лечение должно проводиться специалистом.

Способы избавления от бессонницы

Массаж, ароматерапия, употребление эфирных масел, их использование для приготовления ванн – это далеко не все варианты улучшения ночного отдыха. Возможен выбор не только подходящего аромамасла, но и оптимальных способов его применения. Для каждого существует свой метод нормализации сна.

Самомассаж

Такой процедуре полезно подвергать ушные раковины, воротниковую зону, виски, стопы. Очень полезен массаж спины. Подходит любое натуральное средство из ранее перечисленных.

В качестве массажного масла используется композиция из нескольких составляющих. Массаж ушей выполняется мизинцем путем совершения осторожных движений. Стоит определить подходящий вариант процедуры и выполнять ее по необходимости.

Ароматерапия

Ароматерапия очень популярна при бессоннице. Она предусматривает вдыхание приятных ароматов эфирных масел. Их можно использовать для пропитки подушки, одеяла, или платка, положенного у изголовья кровати, для добавления в аромалампу.

Зимой допускается нанесение успокаивающего состава на батарею. Образующиеся испарения способствуют расслаблению и делают отдых качественным. Отличный вариант композиции для ароматерапии – сочетание масел лаванды, иланг-иланга и ромашки.

Внутреннее применение

При полной уверенности в отсутствии аллергии эфирные масла для сна применяют не только наружно, но и внутрь. В основном принимают масло лаванды (3-5 капель), нанесенное на рафинированный сахар. Кусочек сахара помещают в рот и рассасывают до растворения.

Этот способ борьбы с бессонницей реализуется перед сном, как и другие варианты устранения проблемы. Сахар с эфирным маслом, принятый за 1 час до отправления в постель, гарантирует полноценный ночной отдых. Тревога быстро исчезает, на смену ей приходит крепкий сон.

Расслабляющие ванны

Принимая вечером теплую ванну с аромамаслом, можно обеспечить себе ежедневный полноценный отдых. Существуют разные рецепты, основанные на применении нескольких составов. Обычно используется по 4-8 капель средства на 10 л воды.

Важно чтобы вода была теплой, но не горячей. Результатом станет снятие напряжения, расслабление и прекрасный сон. Эффект от применения ванн не заставит себя долго ждать.

Советуем также почитать:

Источник: http://masloinfo.ru/aromaterapiya/efirnye-masla-dlya-sna.html

Использование эфирных масел для оздоровления, стимуляции обучения и работоспособности, Помещения для ароматерапии, Ароматические ванны, Оздоровление ароматическими маслами, Ароматерапия – Стимуляция здоровья и а интеллекта Библиотека украинские учебникиів

Ароматерапия.  Ароматические композиции при бессоннице,  десинхрозе и расстройствах сердечно-сосудистой системы

Чтобы проверить, вредит. Вам масло, нужно сделать кожную или обонятельную пробу. Для кожной пробы разводят одну каплю эфирного масла в 1/3-1/4 чайной ложки подсолнечного и втирают небольшое количество этой с смеси в кожу внутренней стороны запястья.

Если через 15 мин не будет признаков раздражения, то это масло можно использовать для ванны и массажа.

Если при вдыхании запаха нет дискомфорта, кашля, удушья ( проверяем несколько раз в течение двух дней), то это вещество можно использовать для ароматизации помещений, в аромалампе или для ингаляцийяції.

Помещение для ароматерапии

Для 7-15 человек нужно иметь помещение объемом 25-50 м3, оформленное эстетично: пол и стены окрашены в мягкие неяркие тона, лучше светло-зеленые или светло-синие, стены оклеены фотообоями с картинами леса, лугов, цветущего сада, кресла, в тереофонични колонки магнитофона. Музыка должна быть негромкой, мелодичной, успокаивающим, может быть пение птиц, журчание ручья, шелест листьев. Под музыку можно демонстрировать слайды с изображением пр ироды, животных, птицахів.

В воздухе создается концентрация ароматов 1 мг / м3 для взрослых и 0,03-0,5 мг / м3 для детей

Продолжительность лечебной процедуры. ЗО мин, акурс для лечения или профилактики – 12 процедур. Повтор курса через 1-1,5 месяца. При продолжительности курса 20-25 процедур наступает адаптация

Ароматические ванны

Ароматические ванны используют для профилактики и лечения. Ванна должна иметь температуру 35-37 *. С и продолжительность 15-20 мин 4 раза в неделю

Один курс – 12-15 процедур. Для ванны используют 12-15 капель натурального масла, которое смешивают с молоком или медом (0,5-1 чайная ложка)

Рекомендуется использовать ароматические ванны при некоторых формах неврозов, бессоннице, некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Например, для приготовления ароматической ванны против насморка берет 50 0 г грубой соли, 15 капель эфирного масла пихты, 5 капель масла сосны, 5 капель масла лаванды и 5 капель масла эвкалипта. Перемешиваем.

Храним в стеклянной плотно закрытой посуде. На одну ванну берем 3 столовые ложки соли. После ванны следует принять дуи душ.

Противопоказания для использования ароматических ванн; рак, туберкулез в активной фазе, нехватка кровообращения II и III степени, выраженный атеросклероз

Для домашней ароматерапии можно приготовить простое приспособление: марлевую повязку в несколько слоев, которая прикрывает нос и рот.

Между слоями марли кладем измельченные шкурки лимона и апельсина, а также сухие (предварительно размоченные в о кипятке) полынь, мяту, тысячелистник. Повязку носим по 30-40 мин. З-5 раз в день.

Такое ароматерапию полезно проводить не только для лечения, но и для профилактики острых респираторных заболеваний рекой ндуються такие повязки при высокой запыленности или неприятных запахапахах.

28 Оздоровление ароматическими маслами

Ароматы помогают восстановить утраченную связь человека с природой, восстановить гармонию между телом и душой, возбужденное экологией и стрессами современной жизни. Впервые термин”ароматерапия”был введен в 1937 году французом.

Р. Гаттерфосе. Пионером этого направления был. Ж. Валье. Большим шагом вперед стали работы. М. Маури, который доказал, что ароматы растений влияют не только на физическом, но и на ментальном и эмоций йному уровнямоційному рівнях.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.